Tăng cường uống nước, kể cả khi không khát
Nước giúp duy trì độ ẩm cơ thể và giúp bạn giải nhiệt tự nhiên cực kì hiệu quả. |
Trong thời tiết nóng, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng. Hãy tăng cường uống nước thường xuyên hơn, ngay cả khi bạn không khát. Nước giúp duy trì độ ẩm cơ thể và giúp bạn giải nhiệt tự nhiên cực kì hiệu quả.
Tránh ăn đồ nóng và nặng nề
Trời nóng uống nước ngọt có ga sẽ càng khát, nên ưu tiên nước ép trái cây. |
Điều chỉnh chế độ ăn uống cũng có thể giúp cơ thể hạ nhiệt hiệu quả. Hãy ưu tiên ăn những món nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa như rau, trái cây và đồ ăn nước. Tránh các loại thực phẩm chứa nhiều đường và caffeine, vì chúng có thể làm mất nước. Đặc biệt trời nóng càng uống nước ngọt có ga sẽ càng khát, gây hại nhiều hơn cho sức khỏe.
Tránh quần áo màu đen
Tránh mặc quần áo bó sát và có màu đen, vì chúng có thể giữ nhiệt lâu. |
Mặc quần áo thoáng khí, mỏng và làm từ vải tự nhiên như bông hoặc lanh sẽ giúp bạn cảm thấy đỡ nóng nực hơn. Tránh mặc quần áo bó sát và có màu đen, vì chúng có thể giữ nhiệt lâu, khó thoát hơi và khiến bạn thấy nóng bức hơn.
Mẹo dùng khăn lạnh để hạ nhiệt
Đặt một chiếc khăn ướt vào tủ lạnh 20 phút để làm mát và dùng khăn lạnh để làm mát cơ thể. |
Nếu bạn cảm thấy quá nóng, khoan hãy tắm vì có cách khác hạ nhiệt nhanh hơn và tiết kiệm hơn. Đó là dùng khăn lạnh để làm mát cơ thể (đặt một chiếc khăn ướt vào tủ lạnh 20 phút để làm mát). Nhẹ nhàng đặt khăn lạnh lên cổ và cổ tay để giảm nhiệt độ cơ thể một cách nhanh chóng.