Kỳ kinh đều đặn dao động từ 21 đến 35 ngày. Chu kỳ không đều, kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, sinh lý nữ.
Căng thẳng, chế độ ăn uống không phù hợp, lười vận động, sụt hoặc tăng cân đột ngột, hút thuốc, dùng thuốc tránh thai có thể khiến kinh nguyệt thất thường. Cân bằng nội tiết tố thông qua chế độ ăn uống có thể giúp phụ nữ cải thiện tình trạng này.
Dứa
Dứa có vị ngọt, dễ ăn, chứa bromelain (một loại enzyme) hỗ trợ làm mềm niêm mạc tử cung và điều hòa kinh nguyệt. Bromelain còn có đặc tính chống viêm và giảm đau bụng kinh.
Mùi tây
Nước ép mùi tây hỗ trợ cải thiện kinh nguyệt. Uống trà mùi tây hoặc nước trái cây hai lần một ngày cũng góp phần điều hòa chu kỳ kinh và hạn chế đau bụng.
Đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin C, vitamin nhóm B, folate, kali, đồng, magiê và chất xơ. Những chất này có lợi trong điều chỉnh kỳ kinh đều đặn. Ăn đu đủ chưa chín có thể có tác dụng tốt hơn.
Nghệ
Nghệ là một trong những loại thảo dược có thể cân bằng lượng hormone. Đặc tính chống co thắt và chống viêm của nghệ còn giảm đau bụng trong ngày "đèn đỏ". Pha một cốc sữa ấm và thêm 1/2 thìa cà phê bột nghệ cùng mật ong vào, khuấy đều. Dùng hàng ngày trong vài tuần cho đến khi nhận thấy kết quả.
Thốt nốt
Đường thốt nốt chứa nhiều sắt và khoáng chất. Chất sắt tạo nên tế bào hồng cầu nên cũng khắc phục tình trạng kinh nguyệt không đều do thiếu máu. Phụ nữ có thể dùng một miếng đường thốt nốt sau mỗi bữa.
Gừng
Gừng có tính ấm, giảm tình trạng trễ kinh. Loại gia vị này còn có những lợi ích khác, chủ yếu giảm đau liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.
Đun sôi một cốc nước rồi thêm muỗng canh gừng tươi, chờ trong 5 phút. Để dễ uống, phụ nữ có thể cho một chút đường và uống hỗn hợp này ba lần một ngày sau bữa ăn. Phái đẹp không nên ăn quá nhiều gừng vì có thể gây ra các triệu chứng tiêu hóa.
Quế
Quế là phương pháp tự nhiên giúp ích cho phụ nữ trẻ mắc chứng đau bụng kinh nguyên phát. Nó hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và giảm đáng kể cơn đau, buồn nôn hay nôn liên quan đến đau bụng kinh.
Nha đam
Các chất có trong nha đam góp phần cân bằng hormone nữ và kiềm hóa cơ thể. Bỏ lá nha đam, lấy phần ruột và cắt nhỏ cho vào cốc. Thêm một muỗng cà phê mật ong rồi dùng hàng ngày trước khi ăn sáng trong khoảng 3-4 tháng.
Hiệu quả của các loại thực phẩm này còn tùy thuộc vào thể trạng, sức khỏe của cá nhân. Người dị ứng với bất kỳ thành phần nào hoặc đang dùng thuốc điều trị nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Bảo Bảo (Theo Times of India, Healthline)
Độc giả đặt câu hỏi về sinh lý nữ tại đây để bác sĩ giải đáp |