Chế độ ăn kiêng GM là gì?
Kế hoạch ăn kiêng GM được chia thành 7 ngày, mỗi ngày có những quy định nghiêm ngặt về nhóm thực phẩm bạn có thể tiêu thụ.
Chế độ ăn kiêng được này được cho là có thể giúp bạn:
- Giảm tới 15 pound (6,8 kg) chỉ trong một tuần.
- Loại bỏ độc tố và tạp chất trong cơ thể bạn.
- Cải thiện tiêu hóa của bạn.
Tăng cường khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể.
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng GM cho rằng, nó có hiệu quả vì nhiều loại thực phẩm có trong chế độ ăn kiêng này có lượng calo thấp, chẳng hạn như trái cây và rau quả. Điều này có thể giúp thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tạo ra sự thiếu hụt calo, đó là khi bạn tiêu thụ ít calo hơn mức đốt cháy trong suốt cả ngày.
Gợi ý thực đơn 7 ngày theo chế độ ăn kiêng GM
Chế độ ăn kiêng GM được chia thành 7 ngày, với các quy tắc khác nhau áp dụng cho mỗi ngày. Kế hoạch này khuyên bạn nên uống 8 - 12 ly nước mỗi ngày để giữ nước trong suốt chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng khuyến cáo không nên tập thể dục trong ba ngày đầu tiên.
Dưới đây là những hướng dẫn cụ thể cho từng ngày của chế độ ăn kiêng GM:
Ngày thứ nhất:
Chỉ ăn trái cây - bất kỳ loại nào ngoại trừ chuối.
Không có số lượng trái cây tối đa được chỉ định.
Chế độ ăn kiêng đặc biệt khuyến khích người theo dõi ăn dưa để tăng hiệu quả giảm cân.
Ngày thứ hai:
Chỉ ăn rau ở dạng sống hoặc nấu chín.
Chế độ ăn kiêng không quy định số lượng rau tối đa.
Chỉ hạn chế ăn khoai tây vào bữa sáng.
Ngày thứ ba:
Chỉ ăn bất kỳ loại trái cây và rau quả nào ngoại trừ chuối và khoai tây.
Chế độ ăn kiêng không chỉ định số lượng tối đa.
Ngày thứ tư:
Chỉ tiêu thụ chuối và sữa.
Bạn có thể ăn tối đa 6 quả chuối lớn hoặc 8 quả chuối nhỏ.
Uống 3 ly sữa, tốt nhất là tách béo.
Ngày thứ năm:
Ăn hai phần thịt bò, thịt gà hoặc cá nặng 284 gram.
Ngoài thịt, bạn chỉ được ăn 6 quả cà chua nguyên quả.
Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo lứt hoặc phô mai.
Tăng lượng nước uống của bạn thêm hai ly để loại bỏ axit uric dư thừa. Đây là sản phẩm hóa học của quá trình phân hủy purin có trong thịt.
Ngày thứ sáu:
Chỉ ăn hai phần thịt bò, thịt gà hoặc cá nặng 284 gram.
Bữa ăn hôm nay có thể bao gồm vô số rau nhưng không có khoai tây.
Người ăn chay có thể thay thế thịt bằng gạo lứt hoặc phô mai.
Tăng lượng nước uống của bạn thêm hai ly để loại bỏ axit uric dư thừa.
Ngày thứ bảy:
Chỉ ăn gạo lứt, trái cây, nước ép trái cây và rau quả.
Không có số lượng tối đa được chỉ định cho bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này.