Cánh tay
Tình trạng cơ ở cánh tay có thể cho biết rõ ràng một người có béo hay không. Nếu bạn cảm thấy da thịt trên cánh tay mềm mại và cánh tay to hơn trước thì bạn cần giảm cân. Nếu cánh tay của bạn săn chắc thì có nghĩa là bạn không cần phải giảm cân.
Đùi
Cơ đùi của người có cân nặng bình thường tương đối lỏng lẻo, nếu bạn thấy cơ đùi trong của mình nhiều và cứng hơn, sau khi tập luyện sẽ bị mẩn đỏ và sưng tấy thì có nghĩa là bạn nên giảm cân.
Bụng
Cách rõ ràng nhất để biết một người có béo hay không là nhìn vào bụng. Hiện nay, nhiều người thường xuyên ăn đồ chiên rán, nhiều calo, khi ngồi lâu và lười biếng sẽ tích tụ ngày càng nhiều mỡ ở vùng bụng.
Nếu bạn ngồi xuống và thấy bụng mình có nhiều hơn hai ngấn mỡ thì bạn thực sự béo và cần có chế độ giảm cân.
Người bị phù nề, béo phì chủ yếu là do lá lách suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng vận chuyển nước và hơi ẩm dẫn đến trao đổi chất kém. Do đó, chúng ta trước tiên phải điều hòa lá lách và dạ dày, quá trình trao đổi chất được cải thiện thì việc giảm cân sẽ hiệu quả hơn.Ngoài ra, những người béo phì cũng nên kiên trì tập thể dục nhịp điệu nửa giờ mỗi ngày để có thể giảm cân hiệu quả.