Mới đây, Tổng thống Pháp Emmanuel Macron gây chú ý khi đăng tải bức ảnh bản thân đang đấm bốc, để lộ cơ bắp rắn chắc. Nhiều người dùng mạng xã hội để lại lời khen cho vị Tổng thống 46 tuổi, thậm chí so sánh ông với huyền thoại đấm bốc Rocky Balboa.
Đây không phải lần đầu tiên ông Macron chia sẻ hình ảnh tập boxing của bản thân. Hồi tháng 1, Tổng thống đã đăng tải một đoạn video cảnh mặc áo phông trắng có logo của Liên đoàn Quyền anh Pháp và đeo một đôi găng tay đấu trên vai, đồng thời khuyến khích người dân tập thể dục 30 phút mỗi ngày. Đệ nhất phu nhân Brigitte Macron trong cuộc phỏng vấn hồi năm ngoái tiết lộ Tổng thống Macron tập đấm bốc hai lần một tuần.
Theo các chuyên gia, boxing là một trong những bài tập hiệu quả nhất để có thân hình săn chắc. Các động tác di chuyển xung quanh, động tác tung nắm đấm, sự phối hợp vận động giữa chân và tay giúp người tập đốt calo với tốc độ cao.
Chuyên gia thể hình, cố vấn sức khỏe Phil Hilton, nói giảm mỡ chỉ là một trong nhiều lợi ích của bộ môn này. Bài tập đấm bốc tác động lên ít nhất 11 nhóm cơ, ảnh hưởng tới toàn bộ cơ thể, từ bàn chân, bắp chân, đùi, cơ mông, lõi ngực, lưng, cơ vai, bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay.
Kiểm soát căng thẳng
Nghiên sức sức khỏe tâm thần do Đại học Toronto thực hiện cho thấy động tác đấm bao cát giúp giải phóng tinh thần theo cách các hoạt động thể chất khác không thể làm được. Điều này giúp tiêu hao năng lượng, cải thiện cảm giác nóng giận, tâm trạng lo lắng và chất lượng cuộc sống.
Huấn luyện viên William White của Gymbox cho biết đấm bốc có lợi cho cả hai giới tính, đặc biệt là phụ nữ. Sau một ngày bận rộn, mọi người có thể giải tỏa cảm giác nóng giận. Nhiều khách hàng của White xây dựng sự tự tin bằng cách học boxing và biết tự vệ.
Tăng khả năng phối hợp
Quyền anh vừa là bộ môn giúp tăng cường cả trao đổi chất kỵ khí (anaerobic) và khả năng hiếu khí (aerobic). Con người ở trạng thái kỵ khí là khi tập luyện tốc độ cao, đến mức phổi không thể tạo đủ oxy cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Trạng thái hiếu khí xảy ra khi vận động nhẹ hơn, cho phép phổi hoạt động. Cả hai đều có lợi cho sức khỏe.
Đây cũng là cách hoàn hảo để cải thiện sự phối hợp và cân bằng, cực kỳ quan trọng đối với những người đã qua độ tuổi thanh niên.
"Các cú đấm đều bắt đầu từ chân và kết thúc ở tay. Tung một cú đấm đồng nghĩa với việc bạn vừa phải cuộn, duỗi cơ thể, dùng mọi thớ cơ để tạo ra lực. Một buổi tập đấm bốc sẽ giúp bạn khỏe hơn, cải thiện sức bền và khả năng kết hợp các động tác đòi hỏi sức mạnh", huấn luyện viên White cho biết.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Đấm bốc giúp tăng nhịp tim người tập, từ đó tăng sức bền tổng thể, giúp tim hoạt động hiệu quả hơn. Nghiên cứu trên tờ Biology of Sport phát hiện bộ môn này làm tăng sức bền tim mạch, cải thiện khả năng hô hấp.
Theo định nghĩa của các chuyên gia, sức bền tim mạch là khả năng tập thể dục hoặc di chuyển trong thời gian dài của một người. Khi thực hiện các chuyển động trong bộ môn đấm bốc, các tế bào cơn cần phân tử năng lượng gọi là adenosine triphosphate (ATP). Trong quá trình rèn luyện sức bền, oxy là thành phần chính. Cơ bắp cần cung cấp oxy ổn định để có thể hoạt động liên tục.
Tập boxing có thể kích thích cơ thể sản sinh thêm oxy, từ đó tăng sức bền tim mạch và toàn cơ thể theo thời gian.
Thục Linh (Theo Telegraph, Health)