Giảm cân bằng trà xanh không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ nhưng giảm cân bằng trà xanh và kết hợp với chanh là một phát hiện của bác sĩ Takafumi Kudo, sẽ giúp bạn giảm cân về dáng nhanh hơn.
Phương pháp giảm cân bằng trà xanh và chanh
Giảm cân bằng trà xanh không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ. Không chỉ hỗ trợ việc giảm cân nhanh chóng, trà xanh còn giúp cơ thể được thanh lọc, loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể nữa đấy.
Bác sĩ Takafumi Kudo (Nhật Bản) cho biết trên Ngôi sao: kết hợp trà xanh và chanh tạo thành thức uống không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn kiểm soát sự thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tính axit của chanh có tác dụng kích hoạt dây thần kinh giao cảm làm giảm cảm giác đói, tăng cảm giác no, hạn chế việc ăn quá nhiều một cách tự nhiên. Ngoài ra, tiêu thụ chanh còn giúp tăng nồng độ adiponectin - hormone có tác dụng đốt cháy chất béo.
Bác sĩ Takafumi Kudo nhấn mạnh trà xanh - "thức uống quốc dân" tại Nhật Bản - là chìa khóa giúp người dân nước này duy trì sức khỏe tốt và vóc dáng thon thả dù không ăn kiêng hay tập luyện khắc nghiệt. Chất chống oxy hóa catechin trong trà xanh giúp giảm cholesterol, ức chế lượng đường trong máu, hỗ trợ giảm cân.
Nghiên cứu của Đại học Purdue, Mỹ, chỉ ra chanh có thể tối đa hóa tỉ lệ hấp thu catechin, nâng cao hiệu quả tiêu đốt chất béo, tăng khả năng chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa các bệnh tim mạch. Trà xanh với chanh có thể là một bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh. Trên thực tế, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà xanh có thể hỗ trợ giảm cân và tăng cường đốt cháy chất béo.
Cách pha trà xanh và chanh:- Đun sôi 200l nước và để nguội trong vài phút.- Thêm trà xanh dạng túi lọc hoặc lá trà vào cốc, ngâm trong ba phút.- Thêm nước cốt nửa quả chanh vào cốc.- Có thể tăng hương vị bằng những nguyên liệu khác như mật ong, quế, gừng hoặc bạc hà tươi.Bác sĩ Takafumi Kudo lưu ý, không nên uống trà xanh và chanh khi bụng đói. Những người gặp vấn đề về dạ dày, thiếu máu, huyết áp cao hoặc có bệnh lý tim mạch nên tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng thức uống này. |
Ngoài ra cũng với trà xanh, bạn tham khảo thêm các cách giảm cân dưới đây
4 cách để giảm cân bằng trà xanh
Giảm cân bằng trà xanh: Uống trà xanh mỗi ngày
Uống từ 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể làm giảm được mỡ bụng hiệu quả chỉ sau một tuần. Bạn có thể uống vào buổi sáng, trước mỗi bữa ăn để làm tăng khả năng giảm cân cũng như cải thiện tình trạng mất ngủ.
Giảm cân bằng trà xanh: Sinh tố trà xanh
Bạn có thể thay đổi cách chế biến trà xanh để thêm sự đa dạng trong khẩu phần ăn hằng ngày bằng một ly sinh tố trà xanh. Nên uống sinh tố vào bữa sáng và trước bữa ăn để làm giảm cơn thèm ăn, từ đó làm giảm lượng đồ ăn nạp vào cơ thể.
Giảm cân bằng trà xanh: Nước bột trà xanh nguyên chất
Nước bột trà xanh là một trong những cách khá đơn giản, dễ thực hiện được đông đảo chị em phụ nữ áp dụng. Bạn chỉ cần pha bột trà xanh hòa tan với nước nóng, thêm chút mật ong, sữa đặc...., để nguội là có thể thưởng thức được rồi.
Giảm cân bằng trà xanh: Detox trà xanh, chanh, bạc hà
Detox được xem là một trong những loại nước uống thần thánh giúp cho việc giảm cân được diễn ra nhanh hơn. Bạn chỉ cần cho các hỗn hợp nước chanh, lá bạc hà, sau đó hòa vào cùng trà xanh cho vào ngăn mát tủ lạnh là có thể thưởng thức được rồi.
Lưu ý khi uống trà xanh để giảm cânMặc dù mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, xong trà xanh cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như chứng mất ngủ và làm giảm khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác. Có nghiên cứu cho thấy EGCG trong trà xanh có thể liên kết với các khoáng chất như sắt, đồng và crom, ngăn cản sự hấp thụ của chúng trong cơ thể. Mặt khác, tanin trong trà xanh cũng có tác dụng làm giảm sự hấp thụ sắt. Do đó, nếu bạn đang thiếu sắt hoặc các khoáng chất thiết yếu khác, nên uống trà xanh giữa các bữa ăn để hạn chế tác dụng phụ này.Ngoài ra, trà xanh có thể gây mất ngủ ở một số người do thành phần chứa caffeine. Vì vậy, nếu bạn nhạy cảm với caffeine, hãy cân nhắc tránh uống trà xanh trong vòng 6 giờ trước khi ngủ để ngăn ngừa các vấn đề về giấc ngủ. |
Chế độ ăn của người Okinawa là chế độ ăn uống lành mạnh ngăn ngừa lão hóa, vì các loại thực phẩm tiêu thụ có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, hạ đường huyết và hơn thế nữa giúp giảm cân.