Nội tiết tố có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của mỗi người, giúp kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và tâm trạng. Với phụ nữ, cân bằng lượng nội tiết tố trong cơ thể góp phần giúp da đẹp, láng mịn, mềm tóc, hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt, sinh sản và quá trình mang thai.
Tăng lượng nước uống mỗi ngày vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa thúc đẩy trao đổi chất lành mạnh. Dưới đây là một số đồ uống phụ nữ nên dùng mỗi ngày để góp phần tăng cường và ổn định nội tiết tố.
Nước chanh ấm giàu vitamin C, nâng cao sức đề kháng, có lợi cho làn da. Chanh hỗ trợ điều hòa các hormone như glucose, leptin để tăng cường quá trình trao đổi chất, hệ thống miễn dịch. Nước chanh góp phần giải độc gan, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và có tác dụng kháng khuẩn.
Phụ nữ có thể uống một cốc chanh ấm vào buổi sáng sau khi ăn, nên hạn chế đường và các chất làm ngọt nhân tạo.
Sinh tố dâu tây không thêm đường và sữa, dùng trong buổi sáng giúp no lâu, góp phần duy trì mức insulin thích hợp. Dâu tây có hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, nhiều chất xơ. Loại quả mọng này còn chứa resveratrol - một loại phytoestrogen tốt cho phụ nữ để tăng cường nội tiết tố.
Phái đẹp cũng có thể dùng sinh tố như bữa nhẹ vào giữa buổi chiều. Nếu cần thêm sữa vào sinh tốt dâu tây nên ưu tiên sữa không đường, ít béo.
Trà lá mâm xôi là loại trà thảo dược tốt để phụ nữ cân bằng hormone, làm mát cơ thể. Vitamin B, A, C và E có nhiều trong loại trà này giúp làm săn chắc và nuôi dưỡng tử cung.
Trà dâm bụt có đặc tính chống trầm cảm tự nhiên, hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu, giàu chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật, giảm cân đồng thời cân bằng nội tiết tố.
Trà sữa nghệ vàng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm. Những chất chống oxy hóa này bảo vệ tế bào khỏi bị tổn hại, bớt căng thẳng và giảm viêm trong cơ thể. Chúng góp phần làm tăng sản xuất serotonin và dopamine, thúc đẩy giấc ngủ ngon, hỗ trợ ổn định hormone.
Trà xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp bảo vệ tế bào khỏi các chất gây lão hóa, tiểu đường và bệnh Alzheimer. Nó cũng góp phần cải thiện độ nhạy insulin và lượng đường trong máu, giảm nồng độ testosterone, hỗ trợ giảm cân. Trà xanh chứa caffeine nên phụ nữ chỉ nên uống khoảng 2 cốc mỗi ngày, hạn chế uống vào buổi chiều để tránh mất ngủ.
Anh Chi (Theo Health, Healthline)
Độc giả đặt câu hỏi về bệnh nội tiết tại đây để bác sĩ giải đáp |