Nắng nóng cao có thể gây ra những rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người dễ bị tổn thương như người già, trẻ nhỏ và những người mắc một số bệnh lý nhất định.
Dưới đây là những lời khuyên về cách giữ an toàn và mát mẻ trong điều kiện thời tiết nắng nóng khắc nghiệt. Bằng cách làm theo một số mẹo đơn giản, bạn có thể giữ an toàn và khỏe mạnh trong thời tiết nắng nóng cực độ.
Giữ đủ nước
Uống nhiều nước suốt cả ngày, ngay cả khi bạn không cảm thấy khát. Tránh đồ uống có chứa caffeine, rượu hoặc lượng đường lớn vì chúng có thể làm bạn mất nước.
Giữ mát
Ở trong nhà hoặc trong các tòa nhà có máy lạnh khi thời tiết nắng nóng. Nếu bạn không có máy điều hòa, hãy sử dụng quạt để lưu thông không khí trong nhà hoặc đến những nơi công cộng có máy điều hòa, chẳng hạn như thư viện hoặc trung tâm thương mại. Tắm vòi sen hoặc tắm nước mát để hạ nhiệt độ cơ thể.
Ăn mặc phù hợp
Mặc quần áo nhẹ, sáng màu và rộng rãi. Sử dụng mũ rộng vành và kính râm để bảo vệ mặt và mắt khỏi ánh nắng mặt trời. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao để bảo vệ da khỏi bị cháy nắng.
Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ
Thời tiết nắng nóng nên kéo rèm cửa để cản ánh nắng mặt trời. Sử dụng quạt hoặc điều hòa không khí để giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ. Đóng cửa sổ và cửa ra vào để ngăn không khí nóng xâm nhập vào nhà.
Theo dõi những người dễ bị tổn thương
Theo dõi người thân lớn tuổi, trẻ em có thể dễ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt hơn. Đảm bảo mọi người được tiếp cận với môi trường mát mẻ và luôn đủ nước.
Tránh các hoạt động gắng sức
Tránh các hoạt động gắng sức vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Nếu bạn phải ở bên ngoài, hãy thường xuyên nghỉ ngơi trong bóng râm hoặc trong nhà.
Luôn cập nhật thông tin về thời tiết
Luôn cập nhật về dự báo thời tiết và tư vấn về nhiệt độ trong khu vực của bạn. Hãy làm theo mọi lời khuyên hoặc khuyến nghị từ chính quyền địa phương về tình trạng thời tiết nắng nóng khắc nghiệt.
Lên kế hoạch trước
Lên kế hoạch cho các hoạt động của bạn sớm trong ngày hoặc muộn hơn vào buổi tối khi nhiệt độ mát hơn. Chuẩn bị sẵn kế hoạch để luôn mát mẻ và đủ nước nếu bạn không thể sử dụng điều hòa.
Bên cạnh đó, trong mùa hè thời tiết nắng nóng bạn không nên làm những điều này như hoạt động gắng sức khi trời nóng quá; Không ngồi trong xe đậu dưới trời nắng nóng; Tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của các bệnh liên quan đến nhiệt như kiệt sức vì nóng và say nắng; Đừng uống quá nhiều rượu vì nó có thể làm bạn mất nước; Đừng bỏ qua các lời khuyên của chính quyền địa phương...
Thời tiết nắng nóng kéo dài cùng nhiệt độ cực cao có thể nguy hiểm, nhưng bằng cách làm theo những điều nên làm và không nên làm này, bạn có thể bảo vệ bản thân và những người khác khỏi các bệnh liên quan đến nhiệt.