Lối sống ít vận động về lâu dài sẽ kéo theo rất nhiều hệ quả nghiêm trọng và dưới đây là 5 cách hiệu quả để cải thiện chúng.
- Chỉ cần nhìn vào khuôn mặt có thể biết kích thước "cậu nhỏ"?
- 7 thói quen nên thực hiện sau giờ làm việc sẽ giúp thay đổi cuộc sống của chúng ta
Bạn có phải là người có lịch trình bận rộn và không có đủ thời gian để tập trung vào cơ thể và sức khỏe tổng thể của mình? Nếu có, hãy đọc tiếp.
Tất cả chúng ta đều biết rằng lối sống xấu có thể dẫn đến vô số bệnh tật và các vấn đề lâu dài.
Để giúp bạn hiểu mọi điều không ổn trong lối sống hiện tại của mình, dưới đây là những tác dụng phụ và những lời khuyên cần thiết để giải quyết lối sống ít vận động của bạn.
Tác hại của lối sống ít vận động
Béo phì: Lối sống ít vận động, thiếu hoạt động thể chất có thể dẫn đến béo phì, góp phần gây ra bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư.
Các vấn đề về sức khỏe tâm thần: Không hoạt động đủ có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Tuy nhiên, nếu bạn đang phải vật lộn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần, hãy nói chuyện với nhà trị liệu hoặc nhân viên tư vấn.
Các vấn đề về xương và khớp: Thiếu hoạt động thể chất có thể gây ra các vấn đề về khớp và xương như loãng xương. Sống một lối sống ít vận động cũng có thể làm tăng nguy cơ viêm khớp và đau khớp nghiêm trọng.
5 cách để giải quyết lối sống ít vận động
Bắt đầu từ việc nhỏ: Ý nghĩ rằng tập thể dục ít nhất 30 phút hoặc không tập luyện chút nào là có hại. Cuối cùng nó dẫn đến việc không tập luyện gì cả. Vì vậy, bạn có thể bắt đầu từ việc nhỏ và nhớ kiên nhẫn với chính mình.
Đứng và làm việc: Nếu bạn làm công việc bàn giấy, bạn có thể thử đứng làm việc. Bạn cũng có thể duỗi chân để cải thiện lưu thông máu trong thời gian nghỉ ngơi ngắn tại nơi làm việc. Hãy thử đầu tư vào một chiếc bàn đứng nếu bạn làm việc ở nhà.
Tập thể dục: Tập thể dục bất cứ khi nào bạn có thời gian. Bạn có thể thực hiện các nhóm bài tập nhỏ trong khi đánh răng, tắm hoặc đi làm.
Chọn điều bạn thích: Sai lầm tồi tệ nhất mà người mới bắt đầu có thể mắc phải là làm điều gì đó mà họ không thích. Chọn những hoạt động mà bạn thấy thú vị để có thể tiếp tục thực hiện chúng trong thời gian dài, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, đạp xe, yoga hoặc thậm chí chỉ đi bộ.
Khiêu vũ: Điều cuối cùng bạn có thể làm mọi lúc mọi nơi là khiêu vũ. Bạn không cần phải là một người chuyên nghiệp mới có thể nhảy và cần âm nhạc. Bạn có thể ở nhà trong bộ đồ ngủ và khiêu vũ. Điều tuyệt vời nhất là đó là một cách hoạt động cực kỳ bình thường mà không gây nhàm chán.