Cristiano Ronaldo vẫn duy trì thể trạng tốt dù đã bước sang tuổi 39. Theo Sportbible, bên cạnh chế độ dinh dưỡng và luyện tập, việc phân bố giấc ngủ cũng giúp CR7 duy trì trạng thái thi đấu đỉnh cao trong nhiều năm.
Cristiano Ronaldo đã làm việc với huấn luyện viên giấc ngủ Nick Littlehales từ khi còn ở Real Madrid, và ông luôn khẳng định tầm quan trọng của các giấc ngủ ngắn.
Được biết, mỗi ngày, Ronaldo ngủ đến 5 hoặc 6 lần, mỗi lần kéo dài khoảng 1 tiếng rưỡi và anh thường ngủ trong tư thế bào thai.
Sau bữa tối, anh thường nghỉ ngơi, thư giãn rồi đi bơi vào lúc 22h00. Sau đó, Ronaldo đi ngủ và thức dậy vào nửa đêm. Giấc ngủ tiếp theo của anh bắt đầu vào lúc 03h00 và anh thức dậy vào sáng sớm như nhiều người khác. Bên cạnh đó, Ronaldo còn có những giấc ngủ ngắn vào buổi trưa và chiều.
Vì sao Cristiano Ronaldo ngủ 5 lần mỗi ngày?
Theo huấn luyện viên Nick Littlehales, phương pháp này giúp cơ thể hồi phục tốt hơn là ngủ liền 8 tiếng vào ban đêm. Ông nói với tờ Record: "Bóng đá có lịch trình (thi đấu và luyện tập) rất khắt khe. Nhiều vận động viên trẻ mắc chứng mất ngủ, lo lắng, căng thẳng và chúng luôn là một phần của công việc này".
Một nguyên nhân khác khiến Ronaldo phải chia nhỏ giấc ngủ là khí hậu khắc nghiệt ở Saudi Arabia. Vào mùa hè, nhiệt độ ban ngày ở Saudi Arabia có thể lên đến 45 độ C, thậm chí nhiều lúc là 54 độ C.
Do đó, các đội bóng Saudi Pro League thường tập luyện muộn hơn. Thậm chí trong những ngày nắng nóng đỉnh điểm, họ phải chuyển qua tập vào buổi tối. "Sự khác biệt lớn nhất mà tôi nhận thấy ở Saudi là khí hậu nóng bức và phải điều chỉnh lịch tập luyện khá nhiều", Ronaldo chia sẻ trên Livescore khi mới chuyển đến giải đấu này.
Đó là nguyên nhân khiến Ronaldo khởi đầu khá chậm chạp ở Al Nassr. Gia nhập Al Nassr từ đầu năm 2022, nhưng anh trải qua giai đoạn khó khăn ban đầu và nhận nhiều chỉ trích.
Nhưng từ mùa giải 2023/24, Ronaldo đã trở lại với hình ảnh đẳng cấp vốn có. Tiền đạo 39 tuổi ghi 36 bàn và 12 kiến tạo sau 37 trận đấu cho Al Nassr mùa này. Tuy không thể giúp câu lạc bộ giành nhiều danh hiệu, nhưng những màn trình diễn cá nhân của Ronaldo đã cải thiện rõ rệt so với nửa cuối mùa giải 2022/23.