Tập thể dục là một hoạt động tốt cho sức khỏe nhưng nên làm vào thời điểm nào thì mới hiệu quả nhất?
- Càng dùng 5 loại thực phẩm này càng mệt mỏi, bác sĩ nhắc nhở hãy cố gắng ăn ít nhất có thể
- Nghiên cứu mới chỉ ra những người có niềm đam mê quá mức với chạy bộ có thể dẫn đến chấn thương đau đớn
Bạn đang bối rối không biết tập thể dục vào buổi sáng hay buổi tối là tốt nhất cho mình? Bạn đang tìm kiếm thời gian tốt nhất để tập thể dục để đạt được hiệu quả tối đa?
Hoặc có thể bạn làm việc ca đêm và muốn biết liệu tập thể dục vào buổi sáng có tốt cho mình không?
Tại sao bạn nên tập thể dục vào buổi sáng?
Nếu bạn muốn tập thể dục trước khi bắt đầu các công việc khác vào buổi sáng thì buổi tập thể dục buổi sáng là tốt nhất.
Buổi sáng cũng giúp giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung cho thời gian còn lại trong ngày. Theo nghiên cứu, tập thể dục buổi sáng có thể giúp chúng ta ngủ ngon hơn và tăng cường trao đổi chất.
Tại sao không nên tập thể dục vào buổi sáng?
Việc tập luyện buổi sáng đòi hỏi bạn phải bắt đầu sớm, điều này đôi khi có thể khó khăn trong những ngày bận rộn của bạn.
Nếu bạn tập thể dục vào sáng sớm trước khi ăn sáng, việc tập luyện có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức trong thời gian còn lại trong ngày.
Việc này có thể tốn thời gian vì cơ bắp sẽ cứng hơn vào buổi sáng và bạn có thể cần thời gian khởi động lâu hơn.
Tại sao nên tập thể dục vào buổi tối?
Vào buổi tối, các cơ ấm hơn và bạn có nhiều khả năng được tiếp thêm năng lượng từ thức ăn, có khả năng cải thiện hiệu suất tập luyện sức mạnh.
Tập thể dục sau một ngày dài có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng . Trên thực tế, nếu bạn tập luyện vào buổi tối, việc sản xuất testosterone vào buổi chiều có thể giúp xây dựng cơ bắp vào buổi tối.
Tại sao không nên tập thể dục vào buổi tối?
Bạn có thể phải tập luyện trong một phòng tập đông đúc và lãng phí thời gian một cách không cần thiết khi xếp hàng chờ đến lượt.
Tập luyện cường độ cao vào buổi tối có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn và do đó, bạn sẽ trì hoãn thời gian đi ngủ.
Tập thể dục vào buổi tối có thể khiến bạn cảm thấy đói, buộc bạn phải ăn vặt lúc nửa đêm.