Để tăng cường sức khỏe thể chất và sinh lý, phái mạnh sau 30 tuổi nên bổ sung những chất dưới đây.
Đôi khi tập thể dục và ăn uống có thể không đủ để tăng cường cho cơ thể, đặc biệt là nam giới hoạt động nhiều. Vì vậy, việc sử dụng thực phẩm bổ sung thay thế bao gồm vitamin, khoáng chất, chiết xuất tự nhiên là điều cần thiết trong chế độ hàng ngày. Điều này rất quan trọng đối với nam giới trên 30 tuổi để bổ sung các dưỡng chất thiếu yếu phù hợp độ tuổi, giúp cơ thể dẻo dai, khỏe khoắn hơn về cả thể chất và sinh lý.
1. Vitamin tổng hợp
Nếu chàng đang tìm kiếm vitamin thì có thể chọn loại vitamin tổng hợp giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy chắc chắn kiểm tra xem cơ thể bạn có nhận được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết hay không để duy trì cơ thể cân đối, cường tráng cho nam giới trên 30 tuổi - những người đang lo lắng về các thay đổi xảy ra trong cơ thể, chẳng hạn như giảm hiệu suất tình dục do giảm testosterone. Nên uống vitamin tổng hợp trong vòng 1-2 tháng và đánh giá hiệu quả xem mức độ phù hợp như thế nào. Trước khi bổ sung vitamin tổng hợp bạn nên xin ý kiến từ bác sĩ hoặc dược sĩ.
2. Kẽm và magie
Kẽm và magie là nhóm chất dinh dưỡng rất quan trọng với nam giới trên 30 tuổi. Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Western Washington, Mỹ cho thấy những chất dinh dưỡng này có thể tăng testosterone tự nhiên lên tới 43,7% đồng thời tăng sức mạnh và sức bền của cơ lên tới 2,5 lần.
3. Selen
Selen là một chất chống oxy hóa, nó đóng vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình thoái hóa tế bào, trì hoãn lão hóa và thúc đẩy hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chất này cũng cần thiết trong việc sản xuất testosterone và tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên cho nam giới.
4. L-Carnitine
L-Carnitine giúp nâng cao hiệu quả của quá trình đốt cháy mỡ thừa chuyển hóa thành năng lượng. Chất này cũng hỗ trợ giảm mỡ tích lũy ngăn ngừa béo bụng, đồng thời giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp cho phái mạnh, giúp chàng có sức chịu đựng tốt hơn khi tập luyện. Lợi ích này giúp cơ bắp khỏe hơn và và chắc hơn.
5. Axit amin thiết yếu
Tăng cường và duy trì hệ thống thần kinh là rất quan trọng. Bằng cách kích thích hoạt động của não, axit amin thiết yếu có thể làm giảm mệt mỏi, đặc biệt là đối với những người trong độ tuổi lao động, những người thường không được nghỉ ngơi đầy đủ và không ăn đủ thức ăn. Vì vậy, cần phải bổ sung một phức hợp vitamin toàn diện và các axit amin thiết yếu giúp phục hồi sức khỏe.
Đàn ông trên 30 tuổi thường bị suy thoái cơ thể và giảm sản xuất testosterone. Điều này có thể khiến cơ thể thiếu sức sống và kém tươi trẻ. Vì vậy, các chàng hãy chăm sóc sức khỏe và nếu không thể đảm bảo nạp đủ thực phẩm cần thiết thì hãy xem xét việc tiêu thụ các thực phẩm bổ sung để cơ thể khỏe hơn.