Chế độ dinh dưỡng tác động như thế nào đến sức khỏe sĩ tử mùa thi?
Dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng cho sự phát triển của thể chất và trí não. Một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng chất dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động trong một ngày dài. Thi cử là thời điểm cả thể chất lẫn trí não cần hoạt động "hết công suất" nên đây là giai đoạn các bậc phụ huynh nên tăng cường bổ sung dinh dưỡng cho các sĩ tử.
Khi đối mặt với các kỳ thi quan trọng như: thi chuyển cấp, thi đại học hay thi học kỳ, thi hết năm đòi hỏi mỗi sĩ tử phải học nhiều hơn, bên cạnh thể lực thì trí não cũng phải luôn hoạt động và trung bình não bộ tiêu tốn hơn 400 calo một ngày, tiêu hao ⅕ năng lượng cơ thể. Tiến sĩ, Bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng - Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Mùa thi cử thường làm cho thí sinh trở nên căng thẳng, dễ bị mệt mỏi và uể oải hơn bình thường. Do vậy, một chế độ dinh dưỡng bổ sung cân đối và hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ năng lượng, các vi chất cần thiết cho sĩ tử. Đồng thời cần nhắc các sĩ tử biết cân đối nếp sinh hoạt khoa học, hài hòa để đảm bảo có một sức khỏe tốt, giúp não bộ tỉnh táo, tư duy nhanh.
Ngoài ra, có một lưu ý quan trọng, sau một đêm thức khuya ôn bài cơ thể cần bổ sung dinh dưỡng để tái tạo năng lượng mới, lấy lại tinh thần học tập hiệu quả nhất, sĩ tử không nên bỏ bữa, mà có thể ăn thêm các bữa phụ và giữa các buổi và cuối buổi chiều.
Dinh dưỡng ưu tiên bổ sung cho sĩ tử mùa thi cử?
Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Trọng Hưng cho rằng: Quá trình ôn thi căng thẳng, để đạt kết quả tốt trong kỳ thi thì cha mẹ nên bổ sung dinh dưỡng cho các sĩ tử nhiều hơn bình thường. Nên có chế độ ăn uống thích hợp mỗi ngày, không nên ăn quá no, quá nhiều chất đạm để tránh việc cơ thể phải tập trung vào vấn đề tiêu hóa.
Bác sĩ còn cho lời khuyên: "Mỗi bữa ăn cần cân đối đủ 4 nhóm chất: bột đường, chất đạm, chất béo, đặc biệt là nhóm vi chất gồm các vitamin & khoáng chất. Việc cung cấp đủ vitamin rất quan trọng, bởi đây là thành phần cần thiết và bắt buộc để đảm bảo chuyển hóa các hoạt động bình thường của cơ thể, đặc biệt là hệ thống thần kinh trung ương, tim mạch, tiêu hóa và nội tiết.
Dinh dưỡng ưu tiên, bác sĩ cho rằng, nên cho sĩ tử ăn đủ ngũ cốc vào buổi tối, để giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon giấc. Thêm các axit béo như omega 3, omega 6 có trong các loại cá béo, trong các loại hạt nhiều dầu như bí đỏ, hướng dương,. . .cùng với đó là các thực phẩm giàu chất sắt trong thịt, trứng cá, rau xanh,. . .để không thiếu máu dẫn đến mệt mỏi, dễ buồn ngủ trong giờ học, bổ sung vitamin C từ trái cây bưởi, cam… Dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên như yến sào, hồng sâm, . . .
Để dinh dưỡng đạt hiệu quả, song song các sĩ tử phải ngủ đủ giấc, tránh xa các thức uống tăng lực, cà phê giúp tỉnh táo. Nên dành một khoảng thời gian nhất định để tập luyện thể dục, thể thao nhằm cân bằng giữa hoạt động trí não và thể lực.
Có nên cho sĩ tử dùng Yến sào trong mùa thi cử?
Yến sào là một món ăn giàu protein cùng các acid amin quan trọng, đa dạng và thiết yếu nên rất tốt cho sức khỏe và trí tuệ. Sử dụng yến sào hàng ngày trong mùa thi cử hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, tinh thần minh mẫn, tỉnh táo, tăng khả năng tập trung, ghi nhớ lâu, đạt kết quả tốt hơn trong học tập và thi cử.
Các bậc phụ huynh có thể lựa chọn yến sào để bổ sung cho sĩ tử trong các mùa thi cử căng thẳng.
Yến sào Nam Dược là sản phẩm của Công ty cổ phần Nam Dược, sử dụng 100% sợi yến nguyên chất Khánh Hòa đạt chuẩn, Tổ yến được kết hợp cùng nhiều dưỡng chất như: Lutein, DHA, EPA, Canxi, vitamin D3, MK7, Kẽm, Lysine, Taurine,... hỗ trợ bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, giảm mệt mỏi, phát triển khỏe mạnh, thông minh, cao lớn. Quá trình nghiên cứu, sản xuất luôn chú trọng 3 chuẩn: chuẩn nguồn yến, chuẩn dược liệu quý, chuẩn quy trình. Ngoài ra, sản phẩm không sử dụng chất bảo quản, chất tạo màu, mùi hương tổng hợp, áp dụng công nghệ hấp tiệt trùng hiện đại đảm bảo giữ trọn lượng dưỡng chất quý, tươi, sạch, hương vị thơm ngon, phù hợp vị giác của trẻ.
Website tham khảo: https://yensaonamduoc.vn/
Tổng đài tư vấn miễn cước: 1800 64 68 45.