Hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể hoạt động thường xuyên nhưng một số vấn đề sức khỏe có thể khiến chúng kém hiệu quả. Đây là thời điểm nên duy trì chế độ ăn uống, tập thể dục cùng với một số thói quen lành mạnh để thanh lọc, giải độc cơ thể.
Tiêu hóa kém
Khó tiêu thường xuyên có thể là dấu hiệu cơ thể quá tải chất độc và cần được thanh lọc. Gan là cơ quan quan trọng chịu trách nhiệm giải độc, lọc các chất thải. Táo bón hoặc không đi tiêu đều đặn có thể xảy ra khi chế độ ăn uống thiếu chất chống oxy hóa, khiến chất độc hấp thụ vào máu.
Những đợt tiêu chảy nghiêm trọng kéo dài cũng cảnh báo hệ tiêu hóa đang quá tải. Điều này xảy ra khi cơ thể chứa quá nhiều chất độc, khiến khó hấp thu các vitamin và chất dinh dưỡng thiết yếu.
Khi xuất hiện những dấu hiệu này, nên thực hiện chế độ ăn thanh lọc cơ thể thích hợp dưới sự tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa.
Tăng cân thất thường
Các mô mỡ (tế bào mỡ) trong cơ thể có xu hướng tích tụ chất độc. Cơ thể khó phá vỡ các tế bào mỡ này để giải phóng chất độc, dẫn đến tăng cân không mong muốn.
Thay đổi lượng thức ăn, dinh dưỡng đột ngột hay uống rượu và hút thuốc có thể khiến cơ thể không thể hoạt động bình thường, tích tụ độc tố.
Cảm giác thèm ăn tăng lên
Ghrelin là hormone kích thích cảm giác thèm ăn, được não tiết ra để báo hiệu cơn đói. Người thường xuyên thèm ăn trong khi vẫn ăn uống đầy đủ có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần loại bỏ độc tố.
Căng thẳng, mệt mỏi
Khi làm việc quá sức, cơ thể và tâm trí cảm thấy căng thẳng. Để đối phó với tình trạng này, cơ thể tiết ra dopamine còn gọi là "hormone hạnh phúc". Tuy nhiên, chất độc tích tụ quá nhiều có thể cản trở quá trình sản xuất dopamine khiến khó kiểm soát căng thẳng dẫn đến trầm cảm, lo lắng, tâm trạng thất thường.
Thường xuyên mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu cơ thể cần thanh lọc.
Hay ốm
Dễ ốm là dấu hiệu cho thấy hệ thống miễn dịch đang suy yếu. Điều này khiến một người dễ bị nhiễm virus và vi khuẩn. Lúc này, bạn nên ăn uống lành mạnh bằng cách cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt. Chúng tác động xấu đến sức khỏe đường ruột - hàng rào miễn miễn dịch bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng.
Trí nhớ, khả năng tập trung kém
Cơ thể có quá nhiều chất độc ảnh hưởng đến chức năng gan, khiến máu tích tụ nhiều ở não. Khi điều này xảy ra, hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh có thể bị ảnh hưởng, khiến não hoạt động chậm lại.
Khó ngủ
Khó ngủ có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể cần giải độc. Khi có nhiều độc tố bên trong, nhịp sinh học có thể thay đổi và gây khó ngủ hơn. Một số người còn hay thức giấc vào nửa đêm, làm xáo trộn chu kỳ giấc ngủ REM, dẫn đến những vấn đề sức khỏe liên quan khác.
Bảo Bảo (Theo Health Shots, Times of India)
Độc giả đặt câu hỏi về dinh dưỡng tại đây để bác sĩ giải đáp |