Phạm Hồng Nhung sinh năm 1993, là hot gymer Hà thành sở hữu lượng theo dõi đông đảo trên trang cá nhân. Cô nàng gây ấn tượng bởi gương mặt xinh đẹp như búp bê cùng số đo ba cực chuẩn là 92-61-97cm, 53kg.Trên trang cá nhân, Hồng Nhung thường xuyên đăng tải những hình khoe khéo vóc dáng nóng bỏng, thu hút nhiều lượt yêu thích của cư dân mạng.Ngắm những hình ảnh của Hồng Nhung, ít ai ngờ, từng có thời điểm, Hồng Nhung tăng cân mất kiểm soát."Cuối năm 2018, tôi bị tăng 13kg nên quyết định tìm với gym để giảm cân. Do thích tập nặng nên chỉ sau một thời gian tập luyện tích cực, tôi xuống cân nhanh chóng và số đo 3 vòng được cải thiện rõ rệt. Từ đó mà sinh ra đam mê với gym và gắn bó đến bây giờ", Hồng Nhung nói.Theo Hồng Nhung chia sẻ, cô chia đều các buổi cho từng bộ phận nhưng chú trọng nhất là vào vòng 3 với khoảng 4 buổi trong tuần để tập phần thân dưới."Bài tập Hip thrust, squat rất tốt cho vòng 3 giúp vòng 3 căng tròn hơn. Theo tôi, nó khá đơn giản chứ không khó như mọi người nghĩ và phù hợp với cả nam lẫn nữ. Do tôi tập nặng nhiều nên dần dần tăng sức mạnh và kiểm soát được trọng lượng tạ", hot gymer Hà thành chia sẻ.Tuy nhiên, Hồng Nhung khuyên các bạn nữ mới tập gym, không nên thử ngay mức tạ nặng mà nên nâng dần cường độ tập để cơ thể làm quen dần dần vì tập không đúng kĩ thuật rất dễ chấn thương, sẽ ảnh hưởng tới lưng và gây chấn thương nguy hiểm.Về chế độ ăn uống, bữa sáng Hồng Nhung bổ sung nhiều lượng carbs giúp tạo năng lượng cho cơ thể. Bữa tối, cô ưu tiên nạp protein và chất xơ, giảm tinh bột và kết hợp các loại thực phẩm khác nhau để tránh chỉ nạp một loại thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm nhằm cân bằng dinh dưỡng.Bên cạnh các bữa chính, Hồng Nhung còn đan xen thêm các bữa phụ, mỗi bữa cách nhau khoảng 3-4 tiếng để cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất.
Phạm Hồng Nhung sinh năm 1993, là hot gymer Hà thành sở hữu lượng theo dõi đông đảo trên trang cá nhân. Cô nàng gây ấn tượng bởi gương mặt xinh đẹp như búp bê cùng số đo ba cực chuẩn là 92-61-97cm, 53kg.
Trên trang cá nhân, Hồng Nhung thường xuyên đăng tải những hình khoe khéo vóc dáng nóng bỏng, thu hút nhiều lượt yêu thích của cư dân mạng.
Ngắm những hình ảnh của Hồng Nhung, ít ai ngờ, từng có thời điểm, Hồng Nhung tăng cân mất kiểm soát.
"Cuối năm 2018, tôi bị tăng 13kg nên quyết định tìm với gym để giảm cân. Do thích tập nặng nên chỉ sau một thời gian tập luyện tích cực, tôi xuống cân nhanh chóng và số đo 3 vòng được cải thiện rõ rệt. Từ đó mà sinh ra đam mê với gym và gắn bó đến bây giờ", Hồng Nhung nói.
Theo Hồng Nhung chia sẻ, cô chia đều các buổi cho từng bộ phận nhưng chú trọng nhất là vào vòng 3 với khoảng 4 buổi trong tuần để tập phần thân dưới.
"Bài tập Hip thrust, squat rất tốt cho vòng 3 giúp vòng 3 căng tròn hơn. Theo tôi, nó khá đơn giản chứ không khó như mọi người nghĩ và phù hợp với cả nam lẫn nữ. Do tôi tập nặng nhiều nên dần dần tăng sức mạnh và kiểm soát được trọng lượng tạ", hot gymer Hà thành chia sẻ.
Tuy nhiên, Hồng Nhung khuyên các bạn nữ mới tập gym, không nên thử ngay mức tạ nặng mà nên nâng dần cường độ tập để cơ thể làm quen dần dần vì tập không đúng kĩ thuật rất dễ chấn thương, sẽ ảnh hưởng tới lưng và gây chấn thương nguy hiểm.
Về chế độ ăn uống, bữa sáng Hồng Nhung bổ sung nhiều lượng carbs giúp tạo năng lượng cho cơ thể. Bữa tối, cô ưu tiên nạp protein và chất xơ, giảm tinh bột và kết hợp các loại thực phẩm khác nhau để tránh chỉ nạp một loại thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm nhằm cân bằng dinh dưỡng.
Bên cạnh các bữa chính, Hồng Nhung còn đan xen thêm các bữa phụ, mỗi bữa cách nhau khoảng 3-4 tiếng để cải thiện tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất.