Âu Dương (23 tuổi, Quảng Đông, Trung Quốc) mới đây chia sẻ trên trang cá nhân tình trạng tăng 40kg sau hơn 1 năm đi làm. Cô tự chế giễu bản thân vì "từ xinh đẹp như thiếu nữ đã trở thành bà cô tuổi 40".
Âu Dương khi chưa tăng cân với nhan sắc tươi trẻ, rạng rỡ. (Ảnh: Internet)
Cô gái 23 tuổi tâm sự, những năm tháng học trung học, cô nặng đến 95kg, sau đó giảm xuống còn 54kg khi học đại học. Sau khi tốt nghiệp và đi làm, do áp lực công việc cao, cô thường xuyên phải làm thêm giờ, ăn đồ được mua ngoài cửa hàng 3 bữa mỗi ngày, trong vòng 1,5 năm, cô tăng cân chóng mặt, nặng đến 72kg. Từ cô gái có nhan sắc trẻ đẹp tựa thiếu nữ 18, Âu Dương hóa thành phụ nữ tuổi 40, vừa già vừa xấu, ai gặp cũng phải thốt lên không nhận ra.
Tinh thần năng động của một cô gái trẻ đã không còn. Âu Dương ngày nào cũng muốn ngủ, công việc thì luôn "đè ập lên đầu" cô. Một ngày nọ, khi so sánh những bức ảnh thời đại học với hiện tại, trong thâm tâm cô gái trẻ bất chợt xuất hiện nhiều cảm xúc lẫn lộn.
Âu Dương sau khi tăng 40kg. (Ảnh: Internet)
Âu Dương nhớ lại mình của ngày xưa. Khi còn học đại học, cô là một cô gái xinh đẹp, tràn đầy năng lượng, làn da trắng ngần, nụ cười luôn hiện rõ trên khuôn mặt và đôi mắt. Vậy mà giờ đây, chỉ cách nhau có vài năm, Âu Dương đã hóa thân thành một phụ nữ trung niên với thân hình mập mạp, nước da xỉn màu và đầy mệt mỏi. Trông cô chẳng khác gì một bà cô 40 tuổi, già đi hơn chục tuổi so với tuổi thật của mình.
Âu Dương bất chợt nhận ra, đi làm là vì cuộc sống. Nhưng nếu sức khỏe của bạn bị tổn hại bởi công việc thì công việc có ý nghĩa gì nữa đây? Cô gạt nước mắt, rút kinh nghiệm và bắt đầu hành trình thay đổi bản thân, lấy lại hình ảnh của mình trước đây bằng cách thực hành 4 việc:
Âu Dương quyết tâm giảm cân để lấy lại hình ảnh ngày xưa của mình. (Ảnh: Internet)
1. Nấu ăn hàng ngày
Thay vì mua cơm, đồ ăn tùy thích mỗi ngày, Âu Dương dành thời gian để nấu nướng. Cô không chỉ mang cơm đi ăn hàng ngày mỗi buổi trưa mà cũng dành thời gian dậy sớm chuẩn bị đồ ăn sáng, về nhà lúc chiều tối để nấu ăn tối, phục vụ sức khỏe của mình.
Việc nấu ăn hàng ngày giúp cô gái trẻ kiểm soát được lượng dầu mỡ, muối, đường, gia vị nói chung cho vào đồ ăn. Điều này giúp Âu Dương giảm cân đáng kể lại còn tiết kiệm được lượng tiền kha khá.
2. Kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống
Thay vì thích ăn gì thì ăn tùy ý như trước, Âu Dương kiểm soát chế độ ăn uống chặt chẽ, tránh nạp dư calo vào cơ thể. Điều này đem lại những hiệu quả giảm cân tích cực cho cô.
Cô đặt ra quy tắc nghiêm ngặt cho bản thân như không ăn quá lượng thức ăn cho phép, loại bỏ đồ ăn nhanh, nước có ga ra khỏi thực đơn... để xuống cân nhanh hơn. Âu Dương cũng tăng cường ăn uống các thực phẩm lành mạnh, kiểm soát lượng tinh bột nạp vào cơ thể.
Từ câu chuyện của cô gái trẻ có thể thấy, dù công việc quan trọng nhưng bạn không thể hi sinh sức khỏe cho công việc được. (Ảnh: Internet)
3. Lựa chọn món ăn ít béo, giàu dinh dưỡng
Thay vì chọn đồ ăn nhanh, ăn vì ngon như trước, Âu Dương chọn đồ ăn với tiêu chí mới là đồ ít béo, giàu dinh dưỡng. Cô gái trẻ lựa chọn thực phẩm nguyên bản, chuộng các hình thức nấu nướng dạng luộc, hấp để hấp thu tối đa dinh dưỡng, ngăn chặn việc nạp thêm chất béo vào cơ thể như chiên xào, rán...
Kiểu ăn lành mạnh như luộc, hấp cũng giúp Âu Dương no lâu hơn, giảm cân hiệu quả hơn mà không sợ da xấu hay nhăn nheo.
4. Tập thể dục điều độ
Không tập thể dục quá nhiều nhưng hàng ngày Âu Dương đều dành một khoảng thời gian nhất định để đi bộ, tập cardio... Điều này đem lại tác động tích cực trong quá trình giảm cân của cô.
Không phải nhịn đói, Âu Dương đã tìm ra phương pháp giảm cân phù hợp. Đó là ăn uống hợp lý, kết hợp tập thể dục điều độ. Chỉ bằng những cách đơn giản nhưng không phải ai cũng làm được, cô gái này đang từng bước giảm cân thành công, cân bằng cuộc sống giữa công việc, sức khỏe và sắc đẹp của mình. Hiện tại, vóc dáng Âu Dương đã thon gọn hơn, đường nét xinh đẹp trên khuôn mặt cũng đang dần phục hồi.
Từ câu chuyện của cô gái trẻ, nhiều người ngộ ra một sự thật: dù công việc quan trọng nhưng bạn không thể hi sinh sức khỏe cho công việc được. Thay vào đó, hãy tìm sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống, đồng thời dành cho mình nhiều thời gian hơn để chăm sóc bản thân, chỉ bằng cách này, cuộc sống của bạn mới có ý nghĩa hơn. Dù đi đâu, hãy nhớ yêu bản thân và đối xử tốt với chính mình nhé!