Một nghiên cứu của Thụy Điển cho thấy cứ 10 người thì chỉ có 1 người có kỹ thuật đánh răng tối ưu. Một cuộc khảo sát trên 2.000 người Anh của công ty bảo hiểm y tế Bupa (Anh) cho thấy gần một nửa số người được hỏi không biết cách đánh răng đúng cách.
Vậy hầu hết chúng ta sai ở đâu? Làm thế nào chúng ta có thể thay đổi thói quen hàng ngày để đảm bảo đánh răng hiệu quả? Hãy cùng tham khảo cách đánh răng đúng cách theo khuyến cáo của các chuyên gia.
Josephine Hirschfield, Phó giáo sư tại Đại học Birmingham ở Anh và là chuyên gia về nha khoa phục hồi, cho biết: "Nhiều người biết rằng đánh răng giúp loại bỏ các mảnh vụn thức ăn nhưng điều đó mới chỉ là đúng một nửa thôi. Trên thực tế, việc đánh răng quan trọng hơn nhiều so với việc chỉ loại bỏ vi khuẩn khỏi răng".
Những vi khuẩn và các vi sinh vật phát triển trong miệng của mọi người sẽ tạo thành màng sinh học dính gọi là mảng bám. Nó bao gồm khoảng 700 loài vi khuẩn khác nhau, nơi có sự đa dạng vi khuẩn, cũng như một số lượng lớn nấm và vi rút, đứng thứ hai trong cơ thể con người sau đường ruột. Hirschfeld cho biết: "Chúng sống trong một lớp màng dính dính vào răng và mô mềm. Lớp màng dính này không thể dễ dàng rửa sạch - và đây mới là mục đích thực sự của việc đánh răng".
Phần quan trọng nhất cần làm sạch thực ra không phải là răng mà là nướu. Đây là nơi vi khuẩn có nhiều khả năng xâm nhập mô nướu nhất và gây viêm, cuối cùng có thể dẫn đến các tình trạng như viêm nha chu. Trên thực tế, thuật ngữ "đánh răng" là một cách gọi sai. Hirschfeld nói: "Hãy chải nướu chứ không phải răng. Khi bạn chải nướu, răng của bạn cũng được chải theo".
Đánh răng quá mạnh, đặc biệt là với bàn chải đánh răng có lông cứng, có thể gây tổn thương nướu. Những vết rách nhỏ ở mô mềm do chải quá mạnh tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập vào máu. Ngoài ra, lông bàn chải đánh răng cọ xát với men răng có thể tạo ra những rãnh nhỏ gây xói mòn đáng kể theo thời gian.
Đánh răng trước hay sau bữa sáng tốt hơn?
Nó phụ thuộc vào những gì bạn có cho bữa sáng. Nếu bạn ăn thực phẩm và đồ uống có tính axit cho bữa sáng, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, nước trái cây và cà phê, bạn nên đánh răng trước thay vì sau khi ăn sáng.
Axit tấn công men răng và làm mềm men răng trong một thời gian. Các thành phần chính của men răng - canxi và phốt pho - bị loại bỏ và nước bọt phải mất vài giờ để tiết ra các khoáng chất thay thế trước khi chúng có thể được phục hồi. Nhưng nếu bạn đánh răng mà không đợi răng tự phục hồi thì men răng bị bào mòn sẽ dễ dàng bị đánh bay đi.
So với việc băn khoăn nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng, bạn nên chú ý tới chuyện đánh răng trước khi đi ngủ nhiều hơn. Đánh răng luôn là việc nên làm cuối cùng trước khi đi ngủ.
Nigel Carter, Giám đốc điều hành của Tổ chức Sức khỏe Răng miệng Anh, cho biết: "Nước bọt là cơ chế bảo vệ tự nhiên của bạn, ức chế sự phát triển của vi khuẩn và sâu răng. Lưu lượng nước bọt giảm vào ban đêm, đó là lý do tại sao việc loại bỏ tất cả mảng bám trước khi đi ngủ là điều quan trọng".
Nhổ kem đánh răng và bọt còn sót lại sau khi đánh răng nhưng không súc miệng có thể giúp fluoride lưu lại trên răng lâu hơn, mang lại sự bảo vệ thêm.
Nguồn và ảnh: BBC, The Healthy