Posted Сегодня, 17:44
Published Сегодня, 17:44
Modified Сегодня, 17:48
Updated Сегодня, 17:48
Одним из признаков недостатка витамина С является кровоточивость десен, а также возможность расшатывания зубов. Кроме того, кожа становится сухой и возникают кровоизлияния в суставах. Чтобы избежать этих проблем, рекомендуется употреблять достаточное количество фруктов, овощей и ягод. Желательно потреблять пять порций размером с кулак в день, рассказала диетолог в беседе с изданием regions.ru.
Многие привыкли утром пить витамин С в виде таблеток. Однако необходимо помнить, что суточная доза этого витамина не должна превышать одного грамма. В противном случае, избыток витамина C может вызвать неприятные симптомы: тошноту, диарею, покраснение лица, усталость и головокружение. Кроме того, избыток витамина C может способствовать образованию камней в почках, резюмировала эксперт.