Остеохондроз является одним из самых распространенных заболеваний позвоночника, которое может привести к болям, онемению конечностей и другим неприятным последствиям. Однако регулярные упражнения могут помочь предотвратить развитие остеохондроза или облегчить его симптомы.
Врач Сергей Длин представил простое, но эффективное упражнение, направленное на развитие гибкости и силы мышц шейно-грудного отдела позвоночника. Оно особенно полезно для людей, чья работа связана с длительным сидением за компьютером или монотонными движениями.
Для выполнения упражнения необходимо сесть на стул, выпрямив спину. Затем поставьте указательный палец на подбородок. После этого, оказывая небольшое сопротивление пальцем, медленно поворачивайте голову влево и вправо. Важно не допускать резких движений и сохранять плавность.