На портале ТакЗдорово разместили рекомендации для тех, кто хочет повысить свой уровень ежедневной физической активности.
Во-первых, советуют выбрать тот вид физической активности, который больше всего нравится и приносит удовольствие. И выбрать оптимальное и удобное время для занятий.
Во-вторых, думайте о занятиях, как о долгосрочных инвестициях в своё здоровье.
В-третьих, будьте активны на протяжении всего дня. На работу можно ходить пешком или ездить на велосипеде. Пользуйтесь чаще лестницей, а не лифтом. Делайте разминку на работе и чередуйте работу стоя и сидя.
В-четвёртых, сделайте своей привычкой ежедневные прогулки. Начинать можно с 10 минут, постепенно увеличивая время и скорость ходьбы. Можно кататься на велосипеде.
Ну и в-пятых, запомните, что физической активности возраст не помеха.
Композитор раскрылся иначе при сотрудничестве с казахским певцом.