Планка считается одним из ключевых упражнений для поддержания физической формы и укрепления мышц. Оно зарекомендовало себя среди тех, кто стремится к активному и здоровому образу жизни.
Однако, не каждому это упражнение подойдет и будет полезным. Об этом информирует ProstoWay.
Читайте также: Помогает ли метод "30-30-30" для похудения
Тренер из фитнес-центра столицы Артем Пирогов подробнее рассказал об этом упражнении.
По его словам, планку следует делать только полностью здоровым людям.
Он указал на то, что регулярное выполнение этого упражнения может привести к опущению положения внутренних органов и повышению артериального давления.
Тренер также отметил, что у некоторых женщин, которые часто практикуют планку, живот может начать выпирать, а не сдуваться.
Пирогов рекомендует выполнять боковую планку как более безопасную альтернативу, при этом важно опираться ногами об опору.
Напомним, ранее фитнес-тренер назвал лучшее упражнение для мышц живота.