Батат и овсяные хлопья увеличивают выработку гормона счастья серотонина в организме и, в свою очередь, снижают выработку гормона стресса кортизола. Хорошие углеводы также обеспечивают более стабильный уровень сахара в крови, что делает сон более спокойным, а в некоторых случаях и более продолжительным. Забудьте о быстрых углеводах, таких как конфеты или другие лакомства, и инвестируйте в продукты, богатые клетчаткой, которые, в свою очередь, обеспечивают лучший сон.