Кто из нас не мечтает о хорошей фигуре? Но часто на пути к вожделенным телам мы сталкиваемся с трудностями. Фармацевт Аббас Канани из Chemist Click поделился с нами лучшими привычками, которые помогут вам похудеть безопасно и эффективно. Об этом пишет РБК.
Ешьте правильные продукты:
- Цельнозерновые продукты: ценный источник клетчатки, которая дает ощущение сытости и помогает пищеварению. К этой группе относятся цельнозерновой хлеб, хлеб пита, хлопья для завтрака, макароны, кус-кус, коричневый и дикий рис.
- Фрукты и овощи: богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которые необходимы для здоровья и похудения. Употребляйте их каждый день, чтобы получить все необходимые питательные вещества.
Регулярно тренируйтесь:
- Физическая активность: не только помогает сжигать калории, но улучшает общее самочувствие, укрепляет мышцы и повышает выносливость. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им 3-5 раз в неделю.
- Силовые тренировки: помогают сжигать больше калорий даже в состоянии покоя. Добавьте в свою программу силовые упражнения 2-3 раза в неделю.
Пейте достаточно воды:
- Вода: незаменима для нашего организма. Она помогает выводить токсины, улучшает пищеварение и дает ощущение сытости. Пейте 1,5-2 литра воды в день.
Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть
Достаточное количество сна:
- Сон: во время сна организм восстанавливается и омолаживается. Недосып может привести к перееданию и набору веса. Спите 7-8 часов в сутки.
Контроль стресса:
- Стресс: может привести к повышению уровня кортизола, гормона, способствующего накоплению жира в животе. Найдите способы бороться со стрессом, такие как йога, медитация или времяпрепровождение на природе.
Помните: похудение – это не быстрый спринт, а марафон. Будьте терпеливы, соблюдайте здоровые привычки, и вы обязательно достигнете желаемого результата!
Напомним, мы уже писали о 5 главных лайфхаках для быстрого похудения.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал !