Врач-сомнолог, невролог, кандидат медицинских наук Елена Царёва рассказала, в каких случаях может быть полезен дневной сон.
«Если днём мы устаём больше, то дневной сон может быть оправдан. И, кстати, несколько лет назад появилась официальная рекомендация именно с такой формулировкой, что если очень надо, то дневной сон может быть. Это может быть какой-то стресс на работе, болезненное состояние, когда организм нуждается в большем восстановлении», — заявила эксперт в беседе с ОТР.
По её словам, если потребность в дневном сне есть, то желательно ограничиваться 15—20 минутами, чтобы не погрузиться в глубокий сон.
Идеальным временем для послеобеденного сна считается период с 13:00 до 15:00.