Чтобы избежать ожирения и диабета рекомендуется спать не менее шести часов. Об этом рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова.
По словам специалиста, дефицит сна у человека возникает, когда он спит менее шести часов. Из-за недосыпа может нарушиться синтез различных гормонов. «Так развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит», — заявила Шафаг Садыгова в беседе с «
Врач уточнила, что качественный сон наоборот способствует похудению. Для того чтобы нормализовать его, перед тем, как лечь спать не нужно работать или заниматься какими-то домашними делами. Также Садыгова порекомендовала проветрить комнату перед сном, а также использовать шторы, которые не пропускают свет.
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!