Старение — не поддающийся контролю процесс, который сопровождается сильным ухудшением памяти. Врач-токсиколог Михаил Кутушов назвал несколько способов сохранить высокий уровень мозговой активности до преклонных лет. Эксперта цитирует «Саратов 24» .
Важно помнить о следующем:
- регулярные физические упражнения улучшают кровоснабжение мозга, настроение и память. Речь о прогулках, йоге, плавании или фитнесе;
- кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков поможет стимулировать умственную активность и сохранить память;
- овощи, фрукты, орехи, рыба, оливковое масло могут быть полезны для улучшения когнитивных функций;
- важно следить за давлением и уровнем холестерина;
- социальная активность помогают укрепить память, уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции;
- соблюдайте регулярный режим сна и отдыха, ведь они очень важны для сохранения мозговой деятельности.
Учёные перечислили продукты, которые помогают сохранить женское здоровье к старости.