Не отказывайтесь от этих 10 продуктов, если хотите похудеть
Во время диеты люди часто составляют "черные списки", в которые вносят множество продуктов. Но не все запреты правильные, существует еда, от которой не стоит отрешаться.
Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на сайт Eat this, not that.
Какие продукты можно есть на диете
Во время похудения многие пытаются во всем себя ограничивать. Но это приводит к срывам и проблемам с пищевым поведением. Именно поэтому не стоит запрещать себе эти 10 продуктов:
- сливочные пасты, пюре и сметанные соусы - эти продукты действительно считают "калорийными бомбами", но полный отказ от всего вкусного гораздо опаснее того, что вы будете иногда лакомиться чем-то сливочным
- сладкие десерты - замените излишек кремов и сахара чем-нибудь более полезным и сделайте десерт более диетическим, но не стоит полностью отказывать себе в сладком
- арахисовое масло - оно считается калорийным, но слабосоленый вариант такого продукта может действительно помочь похудеть
- картофель - конечно, речь не идет о фри и жирных блюдах, но другие варианты приготовления вполне подойдут, ведь этот продукт содержит протеин и может подавлять аппетит
- горькая листовая зелень, такая как рукола, кресс-салат или одуванчики - они насытят вас клетчаткой и не ударят по рациону избытком калорий
- зеленый чай - этот напиток поможет успокоиться, а вашему организму будет легче сжигать калории, к тому же чай очень полезен
- жирная рыба - лосось и сардины называют лучшим источником белка, они очень полезны и помогут в похудении
- острый перец - в нем содержится вещество капсаицин, помогающее сжигать жиры и улучшать метаболизм
- гороховый протеин - он даст дополнительную энергию, улучшит и нормализует уровень сахара в крови, а также является прекрасной альтернативой другим видам протеина
- фиолетовая капуста - хрустящий салат с ней не только даст вам сытость, но еще и много клетчатки, а также уменьшит воспалительные процессы.
Впрочем, не забывайте учитывать индивидуальные особенности и возможные аллергические реакции на те или иные продукты. Любые диеты и изменения в рационе следует согласовывать с врачом.