Врач-терапевт Ольга Чиркова в беседе с изданием NEWS.ru рассказала, что цифра в 10 тысяч шагов в день закрепилась после появления в Японии первого в мире шагомера. Однако можно точно сказать, что положительный эффект от ходьбы начинается уже с четырех тысяч шагов.
Людям моложе 60 лет рекомендуется нахаживать 8-10 тысяч, а тем, кто старше этого возраста — до 6-8 тысяч в день. Чтобы нашагать норму, врач советует по дороге на работу выйти на остановку раньше нужной.
Реклама
Тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, не стоит нахаживать отметку в 10 тысяч, добавила медик.
Реклама
Реклама