В среднем менопауза наступает в возрасте от 40 до 50 лет, но может случиться и раньше, особенно из-за генетических факторов или заболеваний. Этот естественный процесс связан с переходом репродуктивной системы в фазу отдыха из-за снижения уровня эстрогена, что может вызвать приливы и перепады настроения.
Важно заранее подготовиться к этому периоду, обращая внимание на питание, режим сна и образ жизни. Рекомендуется начать следить за весом, рационом и уровнем активности за 5-10 лет до наступления менопаузы, чтобы организм был готов к изменениям без стресса и дефицита питательных веществ. Регулярный сон и здоровое питание с учетом потребностей организма помогут справиться с симптомами менопаузы. Кроме того, физическая активность, массаж с использованием эфирных масел и поддержка окружающих могут улучшить самочувствие в этот период.
Важно помнить, что каждый шаг к улучшению здоровья важен, даже если подготовка к менопаузе началась не заранее.