Врач Губарева: растительные продукты могут вести к быстрому набору веса как и переработанные
Врач-эндокринолог Дарья Губарева: некоторые растительные продукты, составляющие здоровое питание, могут вести к быстрому набору веса наряду с переработанными.
Врач Губарева проинформировала о продуктах, способствующих быстрому набору веса. Медик предупредила: полезные растительные продукты тоже могут стать причиной полноты.
«Орехи и семечки; растительные масла, авокадо – все они богаты полезными жирами, но одновременно содержат большое количество калорий, что при чрезмерном употреблении может способствовать увеличению массы тела», - поделилась Дарья Губарева с «Газетой.Ru».
Эксперт отметила, что количество таких полезных продуктов, отличающихся высокой энергетической плотностью, в рационе важно контролировать. Растительное масло не следует употреблять больше трех столовых ложек в день, семечки и орехи – не больше горсти.
Кроме того, к быстрому набору веса может вести ежедневное употребление переработанных продуктов, включая хлеб, бургеры, разнообразные колбасы и напитки промышленного производства. Губарева подчеркнула, что если большую часть повседневного рациона составляют подобные продукты из разряда полуфабрикатов и готовых к употреблению, организм не получает необходимых для его здоровья витаминов, минералов и клетчатки – при этом поглощает в изобилии жир, сахар и соль. Подобный тип питания вызывает метаболические и эндокринные нарушения вместе с интенсивным жироотложением.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что некоторые продукты, употребляемые на завтрак, не позволяют похудеть.
Дарья Губарева
ЗОЖ
врач-эндокринолог, нутрициолог