Помочь со стрессом могут хороший сон, физическая активность и регулярные перерывы на отдых
Фото: Евгения ГУСЕВА
Многие сталкивались с таким состоянием, когда совсем нет сил, постоянно хочется спать, болит голова, а нервы на пределе. Все это симптомы астении — патологической утомляемости. В Роспотребнадзоре рассказали, что нужно делать в этом случае.
Первый совет — необходимо спать не менее семи-восьми часов в сутки. Сон важен для работы центральной нервной системы, для укрепления здоровья. Второй совет — планирование своего дня. Специалисты рекомендуют чередовать периоды работы и полноценного отдыха. Также полезны небольшие прогулки во время обеденного перерыва.
Кроме того, важна физическая активность. Это могут быть танцы, прогулки на свежем воздухе, работа по дому или на даче. Специалисты отмечают, что движение помогает повысить эмоциональную устойчивость и улучшить память.
Также в Роспотребнадзоре призывают не бороться со стрессом с помощью курения и алкоголя, передает телеканал «Саратов 24». Подобный способ проблему не решит. Спиртное и никотин могут только испортить здоровье.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал