Например, бытует мнение, что сладкие продукты и напитки мешают качеству сна и ухудшают процесс засыпания.
«Это неоднозначное явление. Если у человека значительный избыток сахара, нарушена толерантность к глюкозе, либо сахарный диабет, то действительно это может нарушать продолжительность сна и его структуру.
Однако у здоровых людей были отмечены такие явления, что употребление сладкого за 1–4 часа до сна, а также быстрых углеводов за 1–4 часа до сна способствует более быстрому засыпанию», — прокомментировала эксперт.
Также София Черкасова развеяла миф о том, что кокосовое масло, которое содержит пальмитиновую кислоту, якобы разрушает сон.
«Информации о потенциальном вреде кокосового масла и его компонентов не обнаружено», — опровергла информацию сомнолог.
София Черкасова не советовала на ночь пить кофе, чай, есть шоколад, теобромин в которых повышает пульс и мешает погрузиться в дремоту.
Кроме того, стоит воздержаться от тяжелых продуктов перед сном и переедания, дабы организм мог расслабиться и не «отвлекался» на процесс переваривания.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал «Звездная пыль».