Наши современники нередко страдают различными расстройствами сна. Часто всю вину они спихивают на продукты, дескать, «печеньку несвежую съел», а вовсе не на количество этих «печенек» или собственный образ жизни.
Например, не стоит переедать бургеров на ночь, поскольку организм будет заниматься только процессом переваривания тяжелой пищи, а на сон он «не захочет» отвлекаться.
А вот небольшое количество легких углеводов за 1–4 часа до сна, напротив, поможет заснуть.
К тому же есть очень «хитрые» продукты, которые способны и помогать сну, и мешать ему одновременно! И это многими любимый сыр!
«Сыр содержит тирамин, который стимулирует мозговую активность и мешает сну. В то же время в 30 граммах сыра содержится суточная доза триптофана, который нужен нам для сна.
Так что здесь стоит, пожалуй, придерживаться просто чувства меры. И для того чтобы спать, хорошо организовать себе разнообразное здоровое питание», — проконсультировала эксперт.
Хороший сон влияет в целом на качество жизни человека. Фото: сгенерировано нейросетью GigaChat