Диетолог Кабанов: безопасная норма газировки в сутки - 1 стакан
Фото: Александр ГЛУЗ
Диетолог-консультант, заместитель директора Национального исследовательского центра Алексей Кабанов объяснил, почему вредно употреблять газированные напитки в большом количестве.
Многие знают, что сахар негативно влияет на здоровье человека и является причиной серьезных заболеваний. Допустимая норма его потребления, по рекомендации ВОЗ, не более 20-25 граммов в сутки. Такое количество сахара учитывается не только в чистом виде, но и во всех продуктах (соках, консервах, пирожных). Например, в стакане газировки содержится дневная норма сахара, поэтому чрезмерное употребление таких напитков может привести к ожирению.
- Кроме того, употребление сахара - главная причина сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и атеросклероза, - предупредил диетолог.
Чтобы не допустить проблем со здоровьем, надо правильно питаться.Прежде всего, ограничить потребление сахара или вовсе от него отказаться людям, склонным к полноте, а также с повышенным риском болезни сердца и диабетом.
Сахар, по словам специалиста, можно заменить натуральными сахарозаменителями, в которых содержатся не вредные углеводы, а полезные белки.
- Они почти не калорийны, значительно слаще сахара и синтезированы из африканских растений. К их числу относятся мабинлин, куркулин, миракулин и другие, - подвел итог Кабанов в беседе с «Газетой.Ru».
Кстати, самый популярный сахарозаменитель, который добавляют в газированные напитки, является аспартам (норма в день 40 мг на килограмм массы тела). Выходит, что безопасно для организма выпивать 9-14 банок такого напитка.
Ранее, в России предложили запретить продавать газировку тем, кто не достиг 18 лет. Такие напитки особенно опасны для детей, особенно, если имеется заболевание желудочно-кишечного тракта, передает телеканал "360".
Депутат Госдумы Яна Лантратова подчеркнула в беседе с RT, что как родитель поддерживает предложение запретить продавать сладкую газировку детям до 18 лет, но как законодатель понимает, что реализовать эту идею непросто.