Врач объяснила, почему иногда трудно набрать вес
Фото: Shutterstock
Нутрициолог Екатерина Несвит рассказала «Газете.Ru», почему иногда бывает трудно набрать вес.
Среди возможных причин возникновения такой проблемы специалист назвала дефицит питательных веществ, гормональные нарушения, заболевания ЖКТ, инфекционные заболевания, психические расстройства, а также стресс и повышенная тревожность.
Несвит посоветовала увеличить потребление калорий. Отметив, что в данном случае нужно следить, чтобы вы потребляли больше, чем тратите.
«Необходимо потреблять больше калорий, чем вы сжигаете. Рассчитайте свою суточную норму калорий, используя онлайн-калькуляторы или обратившись к нутрициологу. Затем увеличьте ее на 10-15% (250-500 ккал) для набора веса», - рекомендовала специалист.
Во-вторых, врач указала на сбалансированное питание, в котором соотношении растительных и животных белков должны быть в 1:1.
Кроме того, нужно помнить о силовых тренировках, которые в сочетании с профицитом калорий стимулируют рост мышц и набор веса.
Ранее Несвит рассказала о полезных свойствах красного мяса. Как пишет «Российская газета», специалист назвала этот продукт уникальным природным источником белков, жиров, витаминов и минералов, что способствует росту, регенерации и поддержанию здоровья тканей и мышц.