Острая нехватка сна может стать причиной набора веса, поэтому для похудения необходимо спать не менее шести часов в сутки. Об этом рассказала "Газете.ru" врач – диетолог-гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова.
"Недостаток сна, его плохое качество либо полное отсутствие могут повлечь нарушение процессов синтеза и секреции различных гормонов. Так, развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит", — пояснила она.
По её словам, в результате недосыпа человек перестаёт контролировать потребляемое количество пищи и постоянно хочет есть. Более того, предупредила медик, дефицит сна вызывает нарушения в процессе метаболизма глюкозы, что способно спровоцировать сахарный диабет. Садыгова посоветовала хорошо высыпаться, а для этого надо отложить занятия спортом перед самым отходом ко сну, проветрить комнату и зашторить окна, так как кромешная темнота способствует здоровому отдыху ночью.
Ранее сообщалось, что допустимое суточное количество сахара — 20–25 граммов — содержится всего лишь в одном стакане колы или любого другого сладкого напитка. Превышение количества приведёт к лишним килограммам.