Психолог: В чем риск завышенных ожиданий от праздников и отпуска
© Depositphotos.com / StockassoУсталый мужчина с болью в спине
© Depositphotos.com / Stockasso
Подписаться
Завышенные ожидания от праздников и отпуска – повод пересмотреть образ жизни и график работы.
Фразы "дожить до праздников" и "дожить до отпуска" можно услышать в любом коллективе, однако завышенные ожидания от того и другого могут свидетельствовать о развитии синдрома отложенной жизни, рассказала радио Sputnik кандидат психологических наук, психолог Анастасия Лысакова.
"Мы некоторые события откладываем до какой-то определенной даты, иногда мифической, иногда конкретной, как праздники. Мы думаем, что вот тогда-то и заживем, именно в этот момент у нас все произойдет, все случится так, как хотим. Соответственно, у нас завышены ожидания, и может наступить фрустрация, если вдруг так получится, что праздники или отпуск себя не оправдают: мы не сможем нормально отдохнуть, не успеем со всеми встретиться или доделать какие-то дела", – предупредила специалист.
По ее мнению, чтобы избежать подобного рода разочарований, надо жить полноценной жизнью весь год.
"Лучше все дела делать постепенно, а не по мере наступления каких-либо важных дат и событий, рутинно все это выполнять и быть, не побоюсь этого слова, в моменте, работать и жить здесь и сейчас, дабы не откладывать жизнь на потом", – рекомендует Лысакова.
Также она добавила, что использование слов "продержаться" или "дожить" в разговоре о предстоящих праздниках, или отпуске может говорить о выгорании.
"Если мы настолько устали, что уже используем слова "продержаться" или "дожить", это говорит о первых признаках выгорания. Здесь нужно взять какой-то внеплановый мини-отпуск, выходной. Посвятить время себе, выспаться. И, безусловно, имеет смысл пересмотреть график работы. Нужно понимать, что стандартный режим 5/2 не всем подходит. У кого-то психика не успевает перезагрузиться за выходные. Возможно, стоит поменять сферу деятельности или посмотреть в сторону гибридного графика", — отметила психолог.
В заключение она подчеркнула, что все должно быть индивидуально, нужно учитывать в том числе и возрастные изменения.