Пить воду нужно с умом! Фото: Envato.Elements
Оказывается, воду нужно пить правильно. И есть даже целая система похудения на чистой воде. Секреты раскрыла нутрициолог Татьяна Курбака.
Отказывать себе в любимой еде необязательно. Достаточно регулярно пить воду и соблюдать строгий режим питья. Это полезно, ведь организму нужна жидкость. И не всегда он ее получает в должном количестве.
Водная диета помогает:
- снизить аппетит
- уменьшить порции потребляемой пищи и калорийность
- заменяет газировки, соки, сладкие чаи
- разгоняет метаболизм за счет оптимального уровня гидратации
- уменьшает задержку жидкости – недостаток воды провоцирует задержку жидкости в организме
- улучшает работу почек, качество кожи и общее самочувствие
Минусы водной диеты:
- перенасыщение организма жидкостью провоцирует вымывание из организма электролитов и питательных веществ
- вода сама по себе не способствует снижению веса, а диета сработает, если скорректировать питание и добавить тренировки
- временный результат
Водная диета не рекомендуется людям с сердечной недостаточностью, ведь обильное питье увеличивает объем крови и нагрузку на сердце. Если у вас проблемы с почками, то водой лучше не злоупотреблять.
Также бывает индивидуальная непереносимость – другая реакция на изменение уровня воды в организме. Главное – слушать себя.
Обильный режим питья подходит не всем. Фото: Envato.Elements
Рассчитайте свою индивидуальную норму употребления. На каждый килограмм веса приходится 30 мл воды. Так, девушке с ростом 160 см и с идеальным весом от 50 до 56 кг необходимо потреблять от 1500 до 1680 мл воды в день.
Пейте воду натощак. Она должна быть комнатной температуры. Употребляйте стакан воды за полчаса до каждого приема пищи, увеличивая перед обедом и ужином. Можно выпить один стакан через два часа после еды.
Отдайте предпочтение воде без газа, можно добавить несколько капель лимонного сока.
Если пьете алкоголь, то важно на каждые 100 г спиртного пить 200 г воды.
«Соблюдение питьевого режима положительно влияет на здоровье, что влечет и изменение цифр на весах. В некоторых источниках упоминается предотвращение развития и усугубления аллергии, снижение уровня стресса – дополнительные бонусы к ощущению легкости во время употребления достаточного количества воды. Я бы посоветовала соблюдать рекомендации всем, даже если они не стремятся сбросить вес», – заключила нутрициолог Татьяна Курбака.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как научиться творческому мышлению: способы развития креативности
Вечер джаза, балет «Лебединое озеро» и выставка художников «эпохи Возрождения»: куда сходить в Ижевске с 1 по 7 апреля
Ждем тепла: синоптики рассказали о погоде в столице Удмуртии на ближайшие 7 дней