Психолог Минаева рассказала, как полноценно отдохнуть за выходные
Отдохнуть можно не только в отпуске, но и за пару выходных дней, рассказала кандидат психологических наук, практикующий психолог Наталия Минаева.
«Можно отдохнуть и за пару дней, но отдых должен быть полноценным. Зависание в соцсетях, бесконечный скроллинг новостных каналов, просмотр фотографий, конечно, отдыхом не назовешь. От этого еще больше появляется усталость. Там происходит физиологический процесс, выброс дофамина, и человек вроде бы на подъеме какое-то время, а потом подъем сходит на нет, и он чувствует себя уставшим», — сказала Наталия Минаева.
Чтобы действительно отдохнуть, нужно тщательно выбирать занятия для отдыха, отмечает психолог.
«Идеально по возможности отдыхать активно. Активность каждый выбирает сам — прогулки по лесу, с детьми, с собакой. Для кого-то это спорт, поход на выставку или в театр. Очень важно, чтобы отдых был не пассивным, условно, не на диване. Если человек очень устал и ему совсем не хочется ничего делать, желательно чередовать активный отдых и пассивный, не отдавать пассивному все время», — рекомендует специалист.
Кроме того, нужно разнообразить виды деятельности и периодически переключаться, чтобы мозг получал непривычные раздражители.
«Например, сходили в театр, а после этого — прогулка, сходили в музей — что-то обсудили, посидели в кафе с семьей, с друзьями, потом по возможности тоже прогулка, то есть опять разные виды деятельности. Можно встроить абсолютно разные увлечения даже в небольшой отрезок времени. А можно и отпуск провести бессмысленно, а потом жалеть, что отдых прошел, а человек так и не почувствовал себя отдохнувшим. Здесь важнее качество, а не количество дней», — цитирует Наталию Минаеву радио Sputnik.
Читайте также: сомнолог Бузунов объяснил, дефицит каких витаминов влияет на качество сна.