Существует научно обоснованные методы, которые помогают замедлить биологическое старение.
Во-первых, поддержание мышц в норме. Люди, старше тридцати, теряют в среднем 5 % мышечной массы и 10 % силы каждые десять лет. Силовые тренировки помогут замедлить этот процесс.
Во-вторых, правильное питание. Употребляйте поменьше мяса и побольше овощей и фруктов, а также бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
В-третьих, правильно ухаживайте за зубами и полостью рта. Учёные, основываясь на исследованиях, полагают, что здоровье зубов может быть связано с общим состоянием здоровья.
В-четвёртых, соблюдайте режим сна. Благодаря исследованиям, учёные выяснили, что лучшая продолжительность сна составляет 7 — 8 часов в сутки.
В-пятых, носите солнцезащитные очки. Отсутствие защиты глаз от ультрафиолета может привести к катаракте и ускорить развитие возрастной дегенерации жёлтого пятна.
В-шестых, используйте солнцезащитный крем. SPF должен быть не менее 15 и наносить средство необходимо каждое утро.
Стало известно, чем полезны ежедневные приседания.