Врач-эндокринолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Наталия Тананакина в беседе с изданием РИАМО призвала россиян включить в рацион питания сырой миндаль и бразильский орех. По словам медика, эти продукты способствуют снижению тревожности.
На завтрак врач порекомендовала употреблять каши, можно также съесть кусочек темного шоколада. Он влияет на выработку эндорфинов и на улучшение настроения.
Реклама
«Темный шоколад также полезен — он содержит триптофан, необходимый для производства серотонина, и способствует выработке эндорфинов, что поднимает настроение», — добавила Тананакина.
Реклама
Реклама