Мечтаете о молодой и здоровой коже? Это возможно! Мы подготовили список ТОП-5 продуктов для упругой и сияющей кожи, которые помогут сохранить молодость.
Доктор Дэйв Рейли, старший научный сотрудник Absolute Collagen, поделился секретами питания, которые помогут вам сохранить упругость и сияние кожи.
1. Куриное мясо:
- Этот богатый аминокислотами и минералами продукт является важным для производства коллагена.
- Он помогает коллагену эффективно работать в организме.
2. Яичные белки:
- Этот продукт богат пролином – аминокислотой, которая является ключевым компонентом коллагена.
- Яичные белки легко добавить в рацион – просто замените яйца в рецептах белками в соотношении 1:2 или 1:3.
3. Ягоды:
- Эти вкусные и универсальные продукты богаты витамином С, стимулирующим выработку коллагена.
- Добавьте клубнику или ежевику в утреннюю гранолу или вечернюю закуску.
4. Чеснок:
- Этот продукт, богатый соединениями серы, необходим для формирования коллагеновых волокон и поддержания целостности тканей.
- Добавляйте чеснок к блюдам – измельченный в соусах, жареный с овощами или в заправках.
5. Бобовые:
- Эти богатые белком и незаменимыми аминокислотами продукты – отличный выбор для веганов и вегетарианцев.
- Добавляйте фасоль, чечевицу или нут к супам, соусам, рагу и другим блюдам.
Помните!
- Сбалансированное питание – это залог здоровья и красоты кожи.
- Не забывайте о других важных факторах, таких как сон, физическая активность и защита от солнца.
- Следуйте этим советам – и ваша кожа будет сиять здоровьем!
Напомним, мы уже писали, так ли полезна безглютеновая диета, как о ней говорят.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!