Здоровое питание необходимо не только для укрепления здоровья, но и прекрасного внешнего вида. Некоторые продукты питания защищают клетки кожи от вредных ультрафиолетовых лучей, сохраняют кожу увлажнённой и борются с вредными свободными радикалами, которые атакуют клетки, активируя процессы старения.
Авокадо полезен для кожи, поскольку содержит антиоксиданты, такие как глутатион, витамины А и Е, которые защищают от ультрафиолетовых лучей и сохраняют кожу увлажненной. Авокадо также содержит полезные жиры, которые снижают риск сердечных заболеваний и инсульта, пишет сайт Top10GrocerySecrets.com.
Черника содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами.
Чай содержит антиоксиданты, витамин B3 и химическое вещество - галлат эпигаллокатехина (EGCG), этот полифенол работает в том числе как онкопротектор.
Капуста содержит большое количество калия, который сохраняет клетки кожи увлажнёнными. Она также содержит витамин К, который убирает круги под глазами, предотвращает свёртывание крови.
Эти фрукты богаты витамином С, который необходим организму для выработки коллагена — белка, который сохраняет кожу упругой и борется с видимыми признаками старения.
Как и апельсины, гранаты богаты витамином С. Они также богаты другими антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами.
Сладкий картофель сохраняет кожу здоровой, поскольку он богат витамином С и бета-каротином, который преобразуется в организме в витамин А и антиоксиданты.
Помидоры также богаты витамином С, а ещё ликопином. Это мощное фитохимическое вещество является важным антиоксидантом, который защищает кожу от солнечных лучей, борясь со свободными радикалами.
Как и помидоры, арбузы также богаты ликопином. Употребление арбузов может защитить кожу от старения, морщин и даже рака кожи.
Дикий лосось является отличным источником жирных кислот омега-3, которые поддерживают увлажнение кожи, уменьшают воспаление.
Правозащитница призвала осознанно относиться к любой информации.