Самый лучший и полезный завтрак из семян чиа
Чиа пудинг прекрасный вариант для тех, кто желает похудеть к лету. Такой завтрак надолго насыщает, и к тому же семена чиа очень полезны для организма.
Рецепт опубликовали на YouTube канале Eva Daren.
Вам понадобится:
- семена чиа 25 г (2 ст.л.);
- молоко(можно растительное) 200 мл;
- черная смородина 200 г;
- сахар 2-3 ст.л.;
- жареные миндальные лепестки.
Способ приготовления
Молоко смешать с семенами чиа и поставить в холодильник.
Через час тщательно перемешать до однородности венчиком. Оставить в холодильнике до утра.
Для ягодного слоя проварить около 15 минут ягоды с сахаром, помешивая. Охладить.
Утром оформляем завтрак слоями, добавляем миндальные лепестки и наслаждаемся.
Ранее мы писали, что будет, если есть гречку каждый день — польза и вред.
Еще мы писали, чем полезен булгур и как правильно его готовить.