Если вам интересно, как Криштиану Роналду добился такой формы, знайте, что на протяжении многих лет он по крупицам рассказывал не только о своей диете, но и о своем строгом режиме занятий фитнесом. И, конечно, хотя известно, что он стоит в криогенных камерах и тренируется очень, действительно очень, усердно, в распорядке дня Роналду есть многое — будь то конкретная тренировка или более масштабный принцип здорового образа жизни, — что вы можете и должны попробовать дома.
Занимайтесь спортом везде, где только можете. Вы можете делать упражнения для пресса в своей спальне, когда просыпаетесь утром или перед тем, как лечь спать. Если вы войдете в рутину, это упростит задачу, поскольку войдет в привычку.
Спортсмен рекомендует сочетать кардиотренировки (бег и греблю) и силовые тренировки, чтобы тренировки были нацелены на все области тела и увеличивали силу и выносливость. Это также помогает сохранить интерес к спорту.
Футболист дремлет более пяти раз в день. И советует ха полтора часа до сна выключать все свои устройства и телевизор.
Работа с партнером по тренировкам — хороший способ повысить конкурентоспособность и помочь подталкивать себя.
Правильная разминка предотвращает травмы. Перед тренировками нужно делать несколько кругов по полю, разминочные упражнения на растяжку и кардио. Обязательно делайте что-то подобное даже если это пробежка в спортзал или разминка на беговой дорожке или велосипеде.
Высокая интенсивность важна для того, чтобы прокачивать кровь и повышать выносливость.
Заплыв в бассейне помогает расслабиться после физических нагрузок и нарастить мощное телосложение.
Тренировки и физические нагрузки важнее всего, но спокойный образ жизни помогает вам быть лучшим, каким вы можете быть, физически и умственно.