Врач Денисова оценила полезные продукты при гипертонии и посоветовала есть картофель
Врач Наталья Денисова включила богатый калием картофель в список продуктов, которые следует регулярно употреблять при повышенном давлении и подверженности гипертонии.
Врач-диетолог Денисова оценила пользу некоторых продуктов при гипертонии. В частности, для борьбы с этим опасным сосудистым заболеванием медик посоветовала есть картофель, который насыщен калием, обладающим противоотечным и гипотензивным действием.
«Вареный картофель способствует снижению давления за счет того, что в нем много калия. Калий выводит из организма воду. Благодаря этому картофель – легкое мочегонное средство», - констатировала врач в комментарии aif.ru.
Денисова уточнила, что 100 граммов продукта дают примерно 23% суточной нормы калия. Чтобы восполнить половину суточной нормы микроэлемента, на гарнир можно съесть три средних картофелины. Эксперт добавила, что в целом употребление продуктов, богатых калием, оказывает позитивное влияние на сердце, уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.
Что еще имеет значение: Денисова рекомендует ест картофель без использования соли, не употреблять его в жареном или измельченном виде – в противном случае его калорийность и гликемический индекс будут сверхвысокими. Кроме того, этим продуктом важно не злоупотреблять во избежание лишнего веса.
Какие еще продукты помогают нормализовать артериальное давление и улучшить состояние сердца?
- Болгарский перец;
- Петрушка;
- Свекла (свекольный сок).
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, в каком количестве кофе становится опасным – о последствиях его передозировки предупредила нутрициолог Елена Владимирова.
Наталья Денисова
ЗОЖ
врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук