Чем популярные диеты могут навредить, рассказал диетолог
Диетолог Николай Викторов рассказал WomanНit о популярных и самых неоднозначных диетах на сегодняшний день – будьте с ними осторожны.
Кетодиета
Она предполагает уменьшение в рационе углеводов до 5-10%.
Однако Николай Викторов говорит, что отказ от углеводов в разумном количестве не повредит, но полная отмена этого элемента может привести к сбоям во всем организме.
"При кетозе, который возникает из-за отказа от углеводов, организм начинает извлекать энергию из жиров, высвободившиеся кетоны приведут к интоксикации. Не прибегайте к данной диете без контроля врача", – сказал диетолог.
Интервальное голодание
Предполагает чередование интервалов между приемами пищи. Главное правило – выдержать большой перерыв по времени между приемами пищи. Многие считают голодание отличным способом похудеть быстро. Но, опять же, в разумных пределах.
"Для организма любое голодание – стресс, неважно, интервальное оно или затяжное. Вы лишь спровоцируете развитие панкреатита или застоя желчи при таком сбое в режиме питания", – отметил Викторов.
Монодиеты
Предполагают замену всего дневного рациона одним-двумя продуктами. И, говорит диетолог, продержаться на одном продукте в течение долгого времени не получится без вреда для здоровья.
Периодический детокс, конечно, не помешает. Но для быстрого похудения прибегать к монодиете точно не стоит.
"Организм недополучает важные элементы, начинает накапливать либо углеводы, либо белки, либо жиры. Происходит серьезный дисбаланс, и о похудении не идет никакой речи", – пояснил диетолог.
Белковая диета
Это когда вы включаете белок в каждый прием пищи и в результате такие продукты должны составлять больше половины суточного рациона. Она одна из самых популярных и неоднозначных диет. Как говорит эксперт, вы не можете знать без предварительного исследования, на каком уровне поддерживается белок в вашем организме. Возможно, вам совершенно не нужно дополучать лишнюю дозу, слишком большое количество определенных элементов вредит так же, как и дефицит веществ в организме.
В свою очередь, российский врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о пяти шагах, с которых нужно начинать день, чтобы оставаться здоровым.