Доктор рассказала, как победить одиночество
В своем Telegram-канале доктор Павлова рассказала об эксперименте, результаты которого показали, что плохое пищевое поведение и высокий процент жира в организме свойственны одиноким людям.
Так, как же как преодолеть самоизоляцию?
- Определитесь с триггерами. Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе - атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса.
- Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе. Вместо того, чтобы переживать о том, как вы выглядите в чужих глазах, сами завяжите разговор, задавайте вопросы, делайте комплименты.
- Замените негативные мысли позитивными. На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента. Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего - вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему.
- Также может помочь ведение дневника, физическая активность и изменение пищевых привычек. А вот самобичевание и излишняя концентрация на негативе способны привести к тревожным расстройствам или депрессии.
"Если у вас не получается справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Вам обязательно помогут", - заключила Павлова.
Ранее другой российский врач Ирина Баранова рассказала, как превышение или, наоборот, дефицит гормонов мешает избавиться от лишних килограммов.