Употребляемая еда может напрямую влиять на качество вашего сна. Эксперты рассказали, почему лучше не есть поздно вечером и какие продукты не стоит употреблять в этом время, пишет Advice.News.
По словам специалистов, важно не есть на ночь мучные изделия, бобовые и картофель. Такая еда высококалорийна и тяжело переваривается организмом, поскольку вы будете переваривать эту пищу всю ночь, ваш организм будет тратить на нее энергию. Утром вы будете не отдохнувшими, а уставшими.
Если на ночь есть шоколад или пить кофе, какао, черный чай, то может возникнуть бессонница. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это вызывает чувство бодрости и прилив энергии.
Чтобы избежать дискомфорта в желудке и изжоги, избегайте острой и жирной пищи перед сном или за ужином.
Перед сном можно смело употреблять молочные продукты, овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты, орехи, рыбу и нежирное мясо.