Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают мозгу сохранять свои функции
Фото: pixabay.com
Мало кто знает, но между питанием и деменцией есть тесная связь. Ученые выяснили, что есть пищевые привычки, которые повышают риск развития этого заболевания, а есть те, которые, наоборот, его сдерживают. Какие продукты помогут существенно снизить риск деменции, рассказала эксперт Ирина Воронцова.
Так, специалист советует употреблять продукты, богатые антиоксидантами. Это малина, клубника, шиповник, черника, свекла, брокколи, репчатый лук, сладкий перец, спаржа, горький шоколад (не больше двух-трех долек в день), зеленый и черный чай.
Также полезны продукты, содержащие большое количество Омега-3, полинасыщенных жирных кислот. Среди них: семена льна, грецкие орехи, льняное или рыжиковое масло, соя, шпинат, скумбрия, сельдь, лосось, сардина, тунец, яйца.
Врач-токсиколог Михаил Кутушов, в свою очередь, поделился списком продуктов, которые стоит исключить из рациона. По словам специалиста, следует отказаться от соли. Ее можно заменить на куркуму, передает телеканал «Саратов 24». Кроме того, медик советует исключить из рациона растительное масло. Хорошая замена ему — оливковое.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Узнавайте новости первыми, подпишитесь на наш телеграм-канал
Обсуждаем новости в нашем канале ВК. Подписывайтесь и оставайтесь на связи
Хотите больше историй и видео? Подпишитесь на наш дзен-канал