Раскрыта правда о необходимости восьмичасового сна для здоровья
Специалист по сну Джеймс Леонхардт уверен, что для поддержания здоровья и хорошего самочувствия не нужно спать по восемь часов в сутки. Правду о распространенном заблуждении он раскрыл изданию Metro.
Леонхардт убежден, что для полноценного отдыха нужно сосредоточить внимание не на количестве сна, а на его качестве. «Для большинства людей восьмичасовой сон — это нереально. Даже каждому пятому не удается каждую ночь столько спать», — заявил эксперт.
Специалист отметил, что человек может не спать по восемь часов, может просыпаться очень рано и при этом оставаться здоровым. Секрет в том, чтобы быстро засыпать, крепко спать и не просыпаться по ночам, считает он. «Однако, если вы постоянно недосыпаете, плохо спите и вам приходится вставать в шесть утра, организм будет очень быстро изнашиваться», — предупредил Леонхардт.
В свою очередь, терапевт Анита Раджа добавила, что недостаток сна снижает защитные функции организма, делает его уязвимым перед инфекциями. Кроме того, по ее словам, может ухудшиться память, мотивация и продуктивность.
Ранее сомнолог Ребекка Роббинс рассказала, что полезнее всего каждый день просыпаться в одно и то же время. Тем не менее, по ее мнению, никакого вреда не будет, если в выходной день оставаться в постели на 45 минут дольше.