Что нужно знать женщинам
С помощью правильного питания, физических упражнений и образа жизни можно похудеть безопасно и эффективно.
Фармацевт Аббас Канани из Chemist Click рассказал о лучших привычках, способствующих похудению.
По словам Аббаса, соблюдение сбалансированного питания столь же важно, как и физические упражнения. По этой причине он рекомендовал убедиться, что вы едите эти три вида пищи.
К ним относятся:
- Цельнозерновые продукты
- Фрукты
- Овощи.
Это "поможет снизить симптомы менопаузы, включая увеличение веса", сказал он.
Примеры цельнозерновых продуктов включают цельнозерновой хлеб, хлеб пита, цельнозерновые хлопья для завтрака, цельнозерновые макароны, цельнозерновой кус-кус, коричневый и дикий рис.
Известно, что они более богаты питательными веществами, а также более эффективны для похудения, чем их рафинированные аналоги, такие как белый хлеб массового производства, белая паста, белый рис, магазинное печенье, торты и пирожные.
Аббас также подчеркнул важность тренировок.
"Увеличьте физическую активность - особенно упражнения, которые могут помочь избавиться от жира из живота", - сказал он.
Регулярные занятия фитнесом могут помочь с увеличением абдоминального жира, который обычно происходит, когда уровень эстрогена снижается и жир перераспределяется.