Разогреву мышц и суставов важно уделить достаточно времени
Фото: Светлана МАКОВЕЕВА
Перед любыми активными спортивными занятиями важно уделить время разминке, это поможет избежать травм и перегрузок. При этом, делать разминку следует не менее10 минут, такой совет в беседе с изданием NEWS.ru озвучила спортивный тренер Александра Сулим.
- Начинать надо с 10-минутной разминки, она должна включать в себя наклоны, повороты головы, вращение рук и ног, наклоны и приседания, - объяснила специалист.
Тренер добавила, что важно начинать разогрев с верхних мышц шеи, постепенно опускаясь вниз, к мышцам ног.
Ранее KP.RU рассказал, что сделать разминку можно не только в спортивном зале, но и на рабочем месте, не выходя из офиса. Например, можно делать повороты, наклоны и приседания.
При этом очень важно, чтобы упражнения доставляли удовольствие и радость, подпитывали человека не только физически, но и эмоционально. И если вдруг какое-то упражнение кажется слишком сложным и утомительным, не следует насиловать свою природу - лучше замените упражнение на какое-то другое, делать которое приятно и полезно.