Что такое апатия
Апатия простыми словами — это состояние, когда человек теряет интерес и мотивацию к жизни, обычным делам и окружающему миру. Кажется, что всё находится в тени, потеряно чувство цели и направления. Апатия — психологическое состояние, которое может возникать по разным причинам: стресс, усталость, депрессия, недовольство собой или ситуацией, потеря смысла и т.д.
Апатия — сложное и при отсутствии лечения опасное состояние психики. Романтизированное феями из соцсетей закатывание глаз на публику: "Ах, у меня апатия, сегодня бариста сделал латте не так, как я люблю, и теперь я грущу" — это не апатия, а показуха ради лайков. Апатия характеризуется монументальным безразличием, непробиваемым равнодушием и безучастностью к происходящему вокруг. Радость ушла из жизни вместе со всеми положительными эмоциями. Чаще всего апатия встречается у подростков и пожилых людей. Она может указывать на развитие психического расстройства или нейродегенеративного заболевания. По картине проявлений апатия схожа с депрессией, но не является таковой.
По сути, апатия — это как глухая стена, которая мешает нам жить полноценной и счастливой жизнью. Она лишает нас энергии, радости, творческого потенциала и внутренней мотивации. Апатия может влиять на наши отношения, работу, здоровье и общее хорошее самочувствие.
Причины появления апатии
Апатия появляется в двух случаях:
- В первом она служит симптомом психических заболеваний, как депрессия или шизофрения.
- Во втором — апатия может быть вызвана неприятными и трагическими ситуациями, низкой самооценкой, чувством усталости, рутиной, алкоголизмом, последствием инсульта или черепно-мозговой травмы.
Психологи выделяют две причины появления апатии. Фото © Freepik
В обычной ситуации апатию "запускают":
- Профессиональное выгорание.
- Продолжительный стресс.
- Изматывающие нагрузки и нарушение сна.
- Перфекционизм и синдром гипертрофированной ответственности.
- Борьба с неизлечимым недугом.
Диагностировать истинную причину состояния может только опытный специалист. При подозрении на апатию психолог может привлечь для комплексной оценки ситуации ряд коллег: терапевта, эндокринолога и невролога.
Психолог Клиники доктора Аникиной Станислав Самбурский
Симптомы апатии
Согласно статистике, страдающие от депрессии люди в большинстве своём признают, что им необходима помощь, и готовы её принять. В случае с апатией люди зачастую не видят проблему, так как не осознают своё состояние.
Есть несколько способов справиться с апатией. Фото © Freepik
Проверьте себя, и чем больше проявлений вам близки, тем больше вероятность, что есть признаки апатии:
- Отстранённость от семейных и рабочих дел.
- Постоянное желание быть одному.
- Измученное лицо.
- Отсутствие эмоций и реакций.
- Снижение аппетита и минимальная физическая активность.
- Заторможенность.
- Бессонница.
- Бесконечная головная боль.
- Снижение либидо.
Лечение апатии требует особой поддержки близких людей. Она многократно увеличивает эффективность терапии и ускоряет выздоровление. Семейная психотерапия помогает найти первопричину апатии и сформировать здоровую атмосферу в семье на эмоциональном и поведенческом уровнях.
Как бороться с апатией?
Важно помнить, что апатия — это временное состояние, если вы вовремя за него взялись. Есть несколько стратегий, которые помогают бороться с ней и восстановить энергию и мотивацию:
1. Понять причины апатии. Необходимо проанализировать ситуацию, которая могла вызвать апатию. Возможно, вы перегружены работой, живёте в стрессовой среде или испытываете личные трудности. Разобравшись в своих эмоциях, вы сможете принять правильные решения и сделать первый шаг к преодолению апатии.
Чтобы победить апатию, нужны сильные эмоции и смена обстановки. Даже небольшое путешествие подойдёт. Фото © Freepik / mdjaff
2. Сменить обстановку. Иногда апатия может быть следствием монотонной рутины или однообразной жизни. Попробуйте изменить свой режим дня, заняться новым хобби или поехать в путешествие. Смена обстановки поможет вам восстановить энергию и настроиться на позитивный лад.
3. Заботиться о своём теле. Физическое состояние оказывает сильное влияние на эмоциональное. Уделите внимание своему здоровью: занимайтесь спортом, правильно питайтесь, спите достаточно. Регулярные физические упражнения помогут повысить уровень эндорфинов, гормонов счастья, и улучшат общее самочувствие.
4. Установить цели. Часто апатия возникает из-за отсутствия ясных целей и планов. Установите себе маленькие, но достижимые задачи, которые будут вдохновлять вас на действие. Каждое достижение поможет вам поверить в себя и преодолеть апатию.
5. Общайтесь с людьми. Социальная поддержка и общение с близкими являются важными факторами в борьбе с апатией. Поделитесь с друзьями и родными своими чувствами и эмоциями, найдите общие интересы, просто поговорите. Взаимодействие с другими людьми поможет вам почувствовать поддержку и позитивную энергию.
6. Примите своё состояние. Важно осознать, что апатия может случиться с каждым. Не бойтесь её, а примите и разрешите себе чувствовать и переживать. Позвольте себе временно отдохнуть от дел и поискать новые источники вдохновения.
Главное — не запускать
В конечном итоге борьба с апатией — это процесс самооткрытия, роста и изменения. Важно набраться терпения и быть готовыми к тому, что путь к восстановлению мотивации и энергии может быть долгим и изогнутым. Но, прилагая усилия и следуя перечисленным стратегиям, вы сможете преодолеть апатию и вернуться к полноценной, насыщенной и радостной жизни.
Апатия и депрессия схожи по своей симптоматике, но всё-таки апатия отличается от депрессии тем, что она не так тяжело поддаётся лечению. Выйти из апатии самостоятельно можно, если не запускать её и вовремя обратить внимание на своё состояние.