Есть 5 продуктов, которые нужно включить в свой рацион, чтобы затормозить старение, улучшить здоровье и защититься от многих заболеваний. Об этом пишет сайт Kubnews.
В первую очередь в вашем питании должны присутствовать грецкие орехи. В них есть полезные жирные кислоты, которые поддерживают здоровье сердца и мозга. Так, вы предотвратите развитие деменции. Ещё они богаты витамином Е, имеющим антиоксидантные свойства.
Также употребляйте ягоды годжи. Они обладают антиоксидантными свойствами, содержат в себе минералы и витамины, укрепляющие иммунитет и замедляющие старение.
В авокадо есть много полезных мононенасыщенных жиров, которые отлично снижают уровень "плохого" холестерина в крови. В этом фрукте также есть витамин К, улучшающий состояние костей.
Лосось богат омега-3 жирными кислотами, поэтому он отлично поддержит здоровье и работу сердца. Также в нём есть достаточное количество витамина Д, важного для укрепления костей и иммунитета. Ещё важно есть шпинат. В нём есть антиоксиданты, минералы и витамины, железо. Всё это поможет поддерживать энергию и здоровье.