Уже ни для кого не секрет, что утренняя чашка кофе дарит бодрость и заряд энергии на весь день. Однако употребление кофеина во второй половине дня может негативно повлиять на качество сна.
Период полураспада кофеина в организме составляет 6-8 часов. Это означает, что выпитая в 14:00 чашка кофе будет наполовину выведена только к 22:00. Поэтому употребление кофеина во второй половине дня может привести к нарушению сна. Об этом пишет ТСН.
Как нейтрализовать кофеин и крепко уснуть?
На помощь приходит удивительный овощ – брокколи! Употребление брокколи на ужин поможет организму быстрее переварить кофеин и нейтрализовать его действие. Секрет брокколи кроется в уникальном составе, стимулирующем выделение ферментов, ускоряющих усвоение кофеина.
Чем еще полезна брокколи?
- Укрепляет пищеварительную систему: благодаря высокому содержанию клетчатки брокколи нормализует работу кишечника и улучшает пищеварение.
- Укрепляет кости и сосуды: брокколи богата кальцием, калием и витамином K, необходимыми для здоровья костей и сосудов.
- Повышает иммунитет: брокколи содержит витамин C, являющийся мощным антиоксидантом и укрепляющий иммунную систему.
- Предупреждает болезнь Альцгеймера: исследования показали, что регулярное употребление брокколи может помочь предотвратить развитие болезни Альцгеймера.
Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть
Кому не рекомендуется употреблять брокколи?
- После операции брокколи может стимулировать газообразование, что нежелательно после оперативного вмешательства.
- Повышенная кислотность желудка: брокколи может раздражать слизистую желудка, поэтому людям с повышенной кислотностью следует употреблять ее с осторожностью.
- Заболевание поджелудочной железы: при панкреатите брокколи может усугублять симптомы заболевания.
- Перед полетом: употребление брокколи перед полетом может привести к вздутию живота и газообразованию.
Употребление брокколи на ужин – это не только вкусный, но и полезный способ нейтрализовать кофеин и обеспечить себе крепкий и здоровый сон.
Напомним, мы уже писали, сколько чашек кофе можно выпить за день, чтобы себе не навредить.