Диетолог Круглова: правильный перекус на работе избавит от лишнего веса
Фото: Олег РУКАВИЦЫН
Врач-диетолог Наталья Круглова рассказала, как правильно перекусывать во время работы в офисе, чтобы не набрать лишний вес.
Прежде всего, перекусы должны быть регулярными, и в рацион необходимо включить белковые продукты. Именно они насыщают организм энергией.
- Это может быть кусочек сыра, творог, йогурт или горсть орехов, - посоветовала диетолог.
Также большое количество белка находится и в белом мясе птицы или рыбы. Кроме того, полезны цельнозерновые продукты (хлеб или крекеры). В таких продуктах, помимо сложных углеводов, находятся магний, цинк и витамины группы B.
-Важно, чтобы в перекус входили фрукты и ягоды. Они будут обеспечивать организм пищевыми волокнами и витаминами. Такой сбалансированный перекус не приведет к перееданию, - подвела итог Круглова в беседе с NEWS.ru.
Более того, фрукты, злаки, бобовые, орехи, семена и рыба являются продуктами, которые способствуют продлению жизни и помогают укрепить иммунитет.
Правильный перекус позволит не набрать лишние килограммы офисным сотрудникам.