Для поддержания веса или достижения формы можно воспользоваться даже временем отдыха в постели. Ваше тело сжигает калории, даже когда вы просто лежите. Можно заметно увеличить этот процесс, добавив действий во время отдыха.
Например, час чтения может потратить от 100 до 140 калорий, а ведение дневника увеличит это число до 170 калорий. Приятная медленная гимнастика может превратить отдых в небольшую тренировку. Примите удобную позу, вытянитесь и, начиная с пальцев ног, напрягайте и расслабляйте каждую часть тела по 10 раз. Это поможет уснуть или, наоборот, взбодрить организм и ускорить похудение.
Кроме того, можно выполнить несколько простых упражнений прямо в постели. Например, вращение стопами, вращение коленями, вращение руками и плечами, алфавит и упражнение "Супермен" и "Счастливый ребенок". Эти упражнения помогут не только сжечь лишние калории, но и улучшить тонус мышц и общее самочувствие.