В частности, специалист рекомендовал отказаться от хлеба, макарон и картофеля, сладкой, легко усваиваемой пищи. Вместо этих продуктов врач посоветовал чаще употреблять мясо, тушеные и вареные овощи.
Также Успенский отметил привычку объедаться, когда прием пищи не прекращается даже тогда, когда человек чувствует сытость.
«В желудок может помещаться до 8 кг еды. Часто люди для того, чтобы почувствовать сытость, начинают заполнять желудок», - рассказал гастроэнтеролог.
Чтобы избавиться от привычки есть большие порции, Успенский рекомендовал класть в тарелку меньше еды, а чувство голода «глушить» зелеными яблоками, нежирным кефиром, зеленым чаем.
При этом он подчеркнул, что важно пережевывать пищу и медленно есть.
Напомним, диетолог Майкл Мосли считает, что тем, кто борется с лишним весом, необходимо полностью отказаться от сладких каш, особенно быстрого приготовления, выпечки и сладких газированных напитков. Также он уверен, что употребление хлеба, йогуртов и плавленых сыров стоит ограничить.