Для того, чтобы научиться справляться с сильными эмоциями и уметь возвращать контроль над ситуацией, достаточно знать и регулярно выполнять три техники. Об этом сообщило издание Newia.ru.
Первая техника называется «Дыхание животом», когда человеку советуют дышать медленно и спокойно, прерывая дыхание на пять-семь секунд. Это упражнение особенно эффективно при повышенной тревоге и бессоннице, написал newsnn.ru.
Реклама
Во время практики «Заземление» необходимо в положении стоя расслабить верх тела, ощутить, как ноги крепко опираются на землю. Вдохи и выдохи должны быть короткими.
При «Точечном массаже» необходимо найти точку посередине между бровями и слегка надавить на нее, а затем начать делать круговые движения пальцами.
Реклама
Реклама