Сомнолог из Коми рассказала о здоровом сне
Сомнолог из Коми Евгения Габова рассказала, каким должен быть здоровый сон. Интервью было опубликовано в эфире «Вести. Здоровье».
По ее словам, человек должен засыпать в течение 15-20 минут. Просыпаться посреди ночи, отметила Габова, нормально. Суммарное время не должно превышать 15 минут. Также важным критерием является утреннее пробуждение.
Сомнолог отметила, что сформировать здоровый сон поможет пробуждение и отход ко сну в одно и то же время. Спать рекомендуется по восемь часов день. Также важно соблюдать гигиену.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
В Усть-Цилемском районе в ДТП с трактором пострадал 8-летний ребенок (подробнее)