При похудении эксперт призвал в первую очередь отказаться от бананов, так как в каждом плоде содержится около трех ложек сахара. Не меньше фруктозы и в некоторых других тропических фруктах, считает Мосли, — например, в ананасах, дынях и манго. От них худеющим тоже стоит отказаться или употреблять их небольшими порциями.
Вместо сладких фруктов Мосли посоветовал добавить в рацион больше свежих ягод. По его словам, они богаты полезными для организма веществами и витаминами и почти не содержат сахара. Например, в чашке малины всего пять граммов сахара, отметил эксперт. Кроме того, диетолог рекомендовал худеющим людям не злоупотреблять жирной и соленой пищей, а также отказаться от сильно переработанных продуктов — например, колбас и чипсов.
Ранее британский сомнолог Рекс Исап назвал лучшее время для первой чашки кофе. По его словам, напиток надо пить как минимум через час после пробуждения.