Личный тренер объяснил, безопасна ли для здоровья интенсивная тренировка ног
По-другому она называется тренировкой Тома ПлатцаПо словам Тайлера Рида, основателя PTPioneer.com и личного тренера, одна из ключевых особенностей тренировки ног Платца — это её большой объём. За одну тренировку нужно выполнять сотни повторений. Это довольно изнурительно, но если вы будете придерживаться этой тренировки и следить за своим восстановлением, то наверняка сможете стимулировать рост мышц нижней части тела.
Вероятность получения травмы при выполнении тренировки Тома Платца невелика. Но риск есть, и он зависит от объёма упражнений. Если у вас мало опыта в фитнесе или неправильная техника, то при таком большом количестве повторений вы можете столкнуться с перенапряжением или травмой от переутомления.
Начинайте с более лёгких весов и постепенно наращивайте количество подходов. Это поможет вашим мышцам расти без вреда для здоровья.
Полная программа тренировок Тома Платца определённо требует достаточно большого опыта в фитнесе. По оценкам, для этого нужно серьёзно заниматься в зале в течение 1−2 лет.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.