Врач назвала эффективные методы укрепления иммунитета
Весной и летом традиционно вирусы и бактерии становятся менее активными, также благодаря витамину D укрепляется иммунитет. При этом всё равно стоит продолжать следить за здоровьем и заботиться об иммунитете. Врач-терапевт СЦЗ Ольга Чистик 2 апреля рассказала «Известиям» о важности профилактики заболеваний в течение всего года и дала рекомендации по тому, какие правила надо соблюдать вне зависимости от сезона.
«Всплески заболеваний возникают из-за большого количества факторов. Во-первых, это погода, которая способствует распространению вирусов. Во-вторых, иммунитет самого человека. В более теплую погоду статистически люди начинают чувствовать себя лучше. Благодаря солнцу уменьшается дефицит витамина D, который влияет на иммунитет. Поэтому с наступлением теплой погоды пик заболеваемости снижается. Плюс теплая погода уменьшает риск переохлаждения, например», — сказала она.
При этом врачи вне зависимости от сезона рекомендуют пациентам проверять уровень железа, особенно женщинам с обильными менструациями. Также нужно следить за уровнем витамина D и восполнять его, особенно в регионах, где мало солнца, указала Чистик.
«За иммунитет также отвечает щитовидная железа. Женщинам примерно с 30 лет желательно регулярно проверять щитовидную железу, потому что при нарушении ее работы снижается уровень иммунитета», — добавила специалист.
По словам Чистик, в течение года, вне зависимости от своего самочувствия и погоды за окном, важно заботиться о себе. Главные правила профилактики вирусов в течение года: соблюдение режим сна и отдыха, потому что организм с хронической усталостью, хроническим недосыпом склонен к любым заболеваниям; коррекция дефицитов витаминов и микроэлементов; правильное и сбалансированное питание; отсутствие переохлаждений; активность в течение дня.
«Считается, что все города, которые находятся на широте Москвы и севернее, имеют хронический дефицит витамина D. У кого-то он чуть больше, у кого-то он чуть меньше. Но в любом случае жители перечисленных регионов не получают его в нужном количестве. Помимо этого солнце влияет и на общее состояние. С приходом весны и лета повышается настроение, что воздействует положительно на самочувствие. Также выше риск подхватить вирус в городах с загруженным общественным транспортом. Большое скопление людей — отличная среда для заражения», — заключила она.
31 марта бренд-шеф сети пансионатов для пожилых людей «Теплые Беседы» Тамара Мосева рассказала «Известиям» о рационе долгожителя. Так, овощи и фрукты обеспечивают правильную работу пищеварительной системы и помогают полному усвоению пищи. Шпинат, капуста и брокколи содержат витамин К и фолиевую кислоту — вещества помогают поддерживать здоровье костей и сердца. Черная смородина, слива и вишня имеют в составе антоцианы, которые защищают клетки от повреждений и укрепляют сердечно-сосудистую систему.