Готовы привести свои фитнес-планы в порядок перед наступлением лета? Активная работа в зале и контроль калорий — замечательные начинания, но как часто мы сталкиваемся с желанием перекусить, особенно в течение дня, не всегда выбирая что-то полезное? С нашим диетологом Зинаидой Шиловой мы обсудили несколько вариантов полезных перекусов, которые не навредят вашей фигуре.
Греческий йогурт с фруктами — отличный выбор для начала дня. Натуральный греческий йогурт обладает более высоким содержанием белка по сравнению с обычным йогуртом. Лучше всего смешать его с натуральными ягодами и фруктами для идеального завтрака или перекуса.
Домашний батончик — если вы любите сладкие перекусы, попробуйте приготовить их самостоятельно, чтобы быть уверенными, что ваш организм получает только полезные ингредиенты. Вам потребуется груша, банан, лимонный сок, сухофрукты, сахар и овсяные хлопья. Просто смешайте фрукты в блендере с соком лимона, добавьте сухофрукты, а затем сочетайте с обжаренными хлопьями, сахаром и запекайте в духовке.
Сельдерей с сыром — сельдерей стоит добавить в рацион каждого, кто следит за своим весом. Однако, будьте осторожны, если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Добавьте сливочный плавленый сыр для приятного вкуса, если сельдерей кажется слишком острым.
Йогурт с чиа — это популярный десерт, который легко приготовить дома. Домашний йогурт с чиа не навредит вашей фигуре, утверждает наш диетолог. Просто смешайте натуральный йогурт с семенами чиа, нарезанным бананом, изюмом и орехами по вкусу. Вы можете подержать йогурт в холодильнике перед употреблением, чтобы он стал еще вкуснее.
Экс-супруга Евгения Петросяна Елена Степаненко стало богаче на 73 миллиона рублей.