Врач Михалева: хлопья и бутерброды самые вредные завтраки для детей
Фото: Алексей БУЛАТОВ
Врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева рассказала, почему нельзя есть на завтрак бутерброды и каши быстрого приготовления.
Чтобы сохранить здоровье и укрепить иммунитет, необходимо правильно питаться. Особое внимание надо уделять завтраку, а для этого нужно исключить из рациона самые вредные, но популярные продукты - это бутерброды.
По словам специалиста, они обладают высокой калорийностью, но, к сожалению, не являются источником клетчатки и витаминов.
- Такие завтраки способствуют развитию заболевания ЖКТ и набору массы тела, - добавила врач.
Также вредят здоровью и «быстрые» каши с использованием хлопьев, подушечек, мюсли. Причина в том, что в процессе приготовления теряются витамины. Каши превращаются в обычные сладости.
Необходимо полностью отказаться и от яичницы с беконом или сосисками. Жареные продукты становятся источником лишних калорий.
- Альтернатива - яйцо пашот или омлет с овощами и тостом из цельнозернового хлеба с кусочком сыра или авокадо, - посоветовала диетолог.
Стоит отметить, что правильный завтрак должен содержать белок, сложные углеводов и полезные жиры. Все важное и полезное для здоровья находится в следующих продуктах: сыре, твороге, цельнозерновом хлебе, мясе индейки и, конечно, овощах. Такие завтраки будут сытными и вкусными и, самое главное, не прибавят лишних килограммов, подытожила Михалева «Газета.Ru».
Сбалансированный завтрак помогает восстановить энергию и запустить процесс метаболизма. При этом утром не стоит есть сахар и пить кофе, передает 360.ru.
А вот омлет с тостом и авокадо – лучший вариант завтрака для людей, которые худеют, сообщает ОТР.