Весной многие ощущают нехватку энергии и испытывают сонливость, что может указывать на авитаминоз, рассказала аллерголог-иммунолог, из петербургской СМ-Клиники Эльвина Давлятова.
Прежде всего врач сообщила, что многие называют авитаминозом гиповитаминоз. Первое - критическое, почти полное отсутствие в организме тех или иных витаминов, второе - недостаток витаминной обеспеченности, это состояние легко скорректировать.
То состояние, которое наблюдается у россиян весной - гиповитаминоз. Он возникает из-за нехватки солнечного света, особенностей зимнего рациона, а также образа жизни в холодное время года - люди меньше двигаются, больше времени проводят в помещении.
Все вместе эти факторы не лучшим образом сказывается на иммунитете, начинаются частые простуды.
Признаки весеннего авитаминоза
«Яркий признак проблем с иммунитетом и сезонного гиповитаминоза – частые болезни. Это могут быть как полноценные инфекционные заболевания, так и череда более легких простуд»
– врач
Также на недостаток витаминов указывают такие факторы:
- отсутствие сил, слабость, утомляемость
- проблемы со сном и недосып,
- апатия и отсутствие интереса к жизни.
Кроме того, весенний дефицит витаминов отражается на внешнем виде, кожа может стать суше, изменить цвет, в углах рта и на губах могут появиться трещинки и заеды.
Как бороться с авитаминозом
Врач советует чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться, включить в рацион зеленый лук и другую зелень, молодую капусту, редис и другие первые весенние овощи.
Можно поддержать организм витаминными комплексами, выбрать оптимальный поможет специалист, пишет «Доктор Питер».