Увлекательные физические упражнения для пожилых людей могут зависеть от того, что нравится человеку и что он считает забавным. Любое движение и физическая активность положительно влияют на состояние здоровья. Перечисленные ниже занятия в помещении для пожилых людей могут помочь поддерживать их физическое, социальное и эмоциональное благополучие.
Этот вид йоги может способствовать повышению гибкости, силы и мышечной выносливости безопасным и контролируемым образом. Кроме того, йога может поощрять осознанность.
Это фантастическое средство, помогающее улучшить равновесие и гибкость и способствующее психическому благополучию.
Это отличный способ поддерживать работоспособность, помогая предотвратить падения и поддерживать активный образ жизни. Такие варианты, как пилатес на стуле, также могут быть подходящим вариантом для пожилых людей, которые новички в физических упражнениях.
Будь то ходьба на месте или хождение по коридорам, ходьба в помещении — это безопасный способ тренировки сердечно-сосудистой системы без риска попадания на неровные поверхности.
Силовые упражнения в положении сидя являются отличным началом силовых тренировок и могут выполняться с использованием только веса тела или легких полос сопротивления. Начиная с нижней части тела, можно поддерживать силу ног, жизненно важную составляющую ходьбы и мастерства движений. Такие упражнения, как подъемы икр, колен и разгибания ног, являются простыми и несложными упражнениями, которые способствуют укреплению мышц и суставов.
Занятия аквааэробикой могут обеспечить отличную тренировку сердечно-сосудистой системы, способствующую общей физической форме.
Танцы могут быть интересным способом дополнить обычные структурированные упражнения, при этом получая различные преимущества для здоровья.
Мария Шукшина поделилась постом, в котором высмеивается решение признать Ольгу Бузову лучшей телеведущей страны.