Пребывание в бане или сауне приносит массу потенциальных преимуществ для здоровья. По словам Мосли, эффект расширения кровеносных сосудов, повышения температуры кожи и внутренних органов, а также учащения сердцебиения и усиления потоотделения в помещении с горячим сухим или влажным воздухом схож с таковым от интенсивной тренировки. Этим обусловлена польза сауны для сердца и сосудов.
Мосли отметил, что такой способ повышения сосудистого тонуса помогает предотвратить деменцию. Исследование ученых из университета Восточной Финляндии показало, что регулярное посещение сауны снижает риск развития деменции на 66%. В ходе другого исследования те же финские ученые обнаружили, что у любителей сауны вероятность инсульта была на 61% ниже, чем у тех, кто посещал ее нечасто (раз в неделю или реже).
Тем не менее, людям с уже имеющимися сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит проконсультироваться с врачом перед посещением сауны или вообще отказаться от такого времяпрепровождения. При хорошем здоровье длительность пребывания в нагретом помещении не должна превышать 15 минут.