Эндокринолог Хайкина: соки, печенье и хлебцы - самый вредны перекус школьника
Фото: Алексей БУЛАТОВ
Детский эндокринолог Дарья Хайкина рассказала, какие перекусы вредят здоровью школьника.
Чтобы ребенок в течение учебного дня хорошо себя чувствовал, был сосредоточенным и внимательным, надо продумать полезные завтраки и исключить вредную пищу.
Прежде всего, необходимо убрать из рациона школьника бутерброды и сдобу, потому что они не принесут питательной ценности, однако добавят лишние килограммы.
Не менее вредным перекусом считаются и фруктовые йогурты, соки и сладкие газировки. В них содержится мало клетчатки и много сахара.
- При этом сахар крови у ребенка поднимается очень быстро, а потом также резко падает. Эти скачки сахара крови - вредны для детей даже без сахарного диабета, - объяснила врач.
Лучше всего купить натуральный йогурт и добавить в него (по желанию ребенка) свежие фрукты.
Кроме того, надо очень осторожно относиться к «низкокалорийным» печеньям и хлебцам, так как они содержат искусственные добавки, влияющие на пищеварение, предупредила специалист.
Чтобы ребенок был энергичен и здоров, родителям необходимо организовать правильные перекусы, богатые сложными углеводами, белками и полезными жирами.
Все важное и полезное для самочувствия находится в таких продуктах, как цельнозерновой хлеб, творог, сыр, а также в орехах и фруктах.
- Это поможет вашему ребенку оставаться сытым и сконцентрированным на протяжении всего школьного дня, - сказала эндокринолог Хайкина «Газета.Ru».
Также подойдут вареные яйца, запеканка или сырники. Если родители хотят положить школьнику фрукты или овощи, то лучше выбрать твердые и обязательно помыть их дома, сообщает 360.ru.
- Лучше всего, чтобы школьники брали с собой еду в пластиковых контейнерах с разделителями. Влажная еда не должна контактировать с более сухими продуктами, - говорит RT врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.