Нельзя есть фрукты вечером, если хочешь похудеть
"Фрукты можно есть в любое время суток, но не в виде перекуса, а в качестве десерта или вместе с основным приемом пищи, чтобы не провоцировать резкий скачок инсулина. Для того, чтобы похудеть, нужно иметь дефицит калорий, а не таймер для употребления определенных продуктов. Но действительно, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна", - говорит врач.
Нельзя пищу запивать водой, потому что она "разводит" желудочный сок
"Учитывая анатомию желудка и патофизиологические механизмы, вода не смешивается с желудочным содержимым, а по складкам "стекает" в 12-типалую кишку. Для стакана воды это время ориентировочно составляет 5-15 минут. К тому же, овощи и фрукты имеют в своем составе воду и первые блюда тоже", - объясняет Белинская.
Она добавляет, что воду можно пить тогда, когда возникает чувство жажды. Вода помогает увлажнению пищевого комка и его перемещению по пищеводу.
Углеводы - враг номер один
"Сложные углеводы, содержащиеся в цельнозерновых продуктах, овощах и фруктах, являются важным источником энергии и питательных веществ", - говорит гастроэнтеролог.
Сбалансированное полезное питание - это дорого
"Никто не заставляет ежедневно употреблять красную рыбу, авокадо и томаты черри. Сельдь, скумбрия - также является прекрасным источником Омега 3-жирных кислот. Свекла, морковь, капуста, бобовые, злаки не обременят ваш кошелек", - отмечает Белинская.
Голодание - это полезно, потому что способствует очищению организма и похудению
"Долгосрочное голодание может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем, включая потерю мышечной массы, гиповитаминозы, психические расстройства. Быть с тремя волосами на голове и истерическим поведением, зато худым - как по мне, не эталон красоты и здоровья", - говорит врач.
Она добавляет, что за выведение продуктов обмена веществ отвечают печень, почки, лимфатическая система, кожа, кишечник и легкие.