Сегодня, 19:25
В эксклюзивной беседе с «СЭ» фитнес-тренер Елена Соболь рассказала, как понять, что тренировки идут во вред здоровью.
«Есть несколько признаков того, что тренировки вредят здоровью. Первый — боль во время выполнения упражнений. Скорее всего нарушена техника или взят слишком большой вес. Поэтому если во время выполнения упражнения возникают болевые ощущения, нужно обратиться за консультацией к тренеру или врачу», — объяснила эксперт.
Ко второму симптому вредной тренировки специалист отнесла перетренированность. Без видимых причин падает концентрация внимания, снижается уровень энергии и ухудшается настроение.
«Если заметили остановку прогресса, учащенное сердцебиение в состоянии покоя, постоянную боль в мышцах, травмы и эмоциональные качели, пора взять перерыв на пару дней или неделю», — добавила Соболь.
Третий признак — нарушения сна. Если вы стали заниматься спортом и заметили, что появилась бессонница, частые ночные пробуждения и усталость, нужно пересмотреть программу тренировок.
«Полноценный восьмичасовой сон необходим для нормального функционирования организма. Без должного отдыха вы просто не сможете правильно тренироваться и достигать каких-либо даже минимальных результатов. Никакого прогресса, скорее наоборот», — подытожила тренер.