Семена льна можно добавлять не только в смузи и тосты с авокадо. В них много необходимых витаминов, минералов и полезных ненасыщенных жиров. Прежде чем добавить ложку льняных семян в утреннюю овсянку, узнайте, насколько они полезны.
Одна столовая ложка семян льна содержит:
Семена льна особенно богаты жирными кислотами омега-3, которые помогают предотвратить закупорку артерий холестерином. Накопление холестерина может увеличить риск возникновения проблем с сердцем.
Семена льна содержат соединения, называемые лигнанами, которые действуют как антиоксиданты, помогая защитить клетки от окислительного стресса. Окислительный стресс вызывает хроническое воспаление, что приводит к повреждению ДНК. По этой причине семена льна станут ценным дополнением к противораковой диете.
Семена льна — отличный источник нерастворимой клетчатки, которая избавляет от запоров и метеоризма, также в ней много растворимой клетчатки, которая помогает снизить уровень "плохого" холестерина, который приводит к закупорке артерий, она также нормализует уровень сахара в крови.
Жирные кислоты омега-3 в семенах льна помогают понизить давление. Высокое давление является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Если вы боретесь с перееданием во время еды, попробуйте добавить в свой рацион семена льна. Белок и растворимая клетчатка влияют на множество гормонов, которые контролируют аппетит, тем самым предотвращая тягу к еде.
Страны Евросоюза вновь наращивают импорт удобрений из России. Под разговоры о том, какая это "вредная" продукция и пора поставить ей заслон.