Бодибилдер Михаил Прыгунов рассказал, как спортсменам начать поднимать тяжелые веса.
"Большой вес — ключевой элемент в бодибилдинге, способный увеличить мышечную массу. Это индивидуальная цифра, если речь идёт не о мировых рекордах", — сказал он.
По словам Прыгунова, которые приводит "Чемпионат", для ориентира можно использовать следующие цифры: приседания со штангой и становая тяга — от 200 кг; жим лёжа — от 150 кг; маховая тяга — от 120 кг.
Чтобы начать поднимать большие веса, сначала необходимо поставить чёткую цель и быть готовым прикладывать все усилия. Затем стоит разработать персональный план тренировок, режим питания и восстановления.
Прыгунов уточнил, что для составления грамотного плана тренировок, стоит обратиться к специалисту. По словам спортсмена, нет секретов в достижении больших весов. Только с опытом можно понять, как реагирует организм на тренировки, и скорректировать подход в процессе.
Важно, что не всем можно поднимать большие веса, сначала нужно проконсультироваться с врачом.
Экс-супруга Евгения Петросяна Елена Степаненко стало богаче на 73 миллиона рублей.