Диетолог Кабанов: листовые овощи, орехи и бобовые богаты магнием
Фото: www.globallookpress.com / Michael Mata
Перейти в ДзенСледите за нашими новостями
в удобном формате
Это особенно актуально для испытывающих стресс офисных работников.
Магний очень важен для здоровья человека — это один из основополагающих минералов для поддержания правильной работы нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем. Об этом Газета.ру заявил диетолог Алексей Кабанов.
«Магнием богаты листовые овощи, такие как шпинат, салат, а также морская капуста, авокадо, бананы, финики, чернослив, хурма. Достаточно много магния в орехах, семенах подсолнечника, бобовых», — отметил специалист.
Дефицит магния может возникать из-за повышенной нагрузки на нервную систему, а также из-за стресса и постоянных физических тренировок. Диетолог привел в пример офисного клерка, у которого постоянно горят сроки на работе, из-за чего он нервничает и после еще и идет заниматься фитнесом.
У такого человека вполне вероятно может сформироваться хронический недостаток магния. Это чревато тем, что появятся проблемы со сном, депрессивное состояние, мигрень, изжога и даже тяга к сладкому.
«При малом употреблении растительной пищи, богатой магнием, мы провоцируем дефицит нужных нам минералов, повышая тягу к вредным продуктам», — подчеркнул эксперт.
Нужно следить за тем, что мы употребляем в пищу, чтобы не заработать хронические заболевания.
Ранее 5-tv.ru писал, от каких болезней может спасти острый перец.
71%
-0.19 99.36
-0.22