Одна из самых частых реакций нашего тела во время стресса — повышение мышечного напряжения. Это обосновано эволюционным механизмом. Раньше, когда человек испытывал стресс, была необходима ответная двигательная реакция. Именно поэтому сердце начинало биться чаще и сильнее, бронхи расширялись, улучшалось кровообращение, повышался тонус скелетной мускулатуры. Все эти эффекты связаны с повышением в крови уровня катехоламинов — адреналина и норадреналина. Сейчас условия жизни требуют других ответных реакций — умственных, но при этом процессы в нашем теле остались прежними.
Простая техника «сканирование тела» может снять напряжение и дать вам почувствовать прилив сил, чтобы эффективно работать в течение дня. По словам майнд-фитнес-тренера Дарьи Поймановой, направлена она на расслабление мышц за счет нейромышечной связи, которую обеспечивает нервная система.
Майнд-фитнес-тренер и специалист по развитию мозга компании «БизнесМозг»
«Кора больших полушарий мозга — главный орган центральной нервной системы, он может оказывать нисходящее влияние на все наши органы. Спокойное дыхание способствует насыщению крови кислородом, за счет чего улучшаются условия для утилизации "лишнего" адреналина. А концентрация на определенной группе мышц позволяет перевести их в осознанный режим работы и снизить влияние симпатической нервной системы», — поясняет Дарья Пойманова.
Как выполнять технику на снятие мышечного напряжения, смотрите в этом видео.
К слову
На нашем сайте можно найти другие видео с простыми, но действенными упражнениями от майнд-фитнес-тренера: