Одна минута смеха равноценна десяти минутам интенсивных занятий в тренажерном зале или 15 минутам на велотренажере — недаром его называют внутренней аэробикой, рассказал заместитель главного врача ГКБ № 1 Челябинска Максим Угнивенко.
«Если удастся посмеяться от души в течение часа, то это потеря до 500 калорий. А если ежедневно смеяться около 12 минут, то за год без особых усилий можно сбросить около двух килограммов», — говорит врач.
Кроме того, смех активирует иммунную систему и усиливает выработку антител, что помогает организму справляться с вирусами и бактериями; активизирует работу легких, а физические вибрации помогают прочистить дыхательные пути и избавиться от застоя мокроты.
«Во время смеха выделяются эндорфины, а они натуральные анальгетики. Поэтому пациенты, настроенные позитивно, переносят боль гораздо легче», — добавляет Максим Угнивенко.
Также смех способствует выработке окситоцина — это снижает уровень тревоги; усиливает выработку серотонина, что положительно влияет на сон, и дофамина — от него растет удовлетворение и мотивация.