Непреодолимое желание перекусить после основного приёма пищи может привести к набору лишних килограммов. Для решения данной проблемы врач-диетолог Марина Макиша порекомендовала придерживаться сбалансированного рациона.
Согласно мнению специалиста, для продолжительного чувства насыщения важно, чтобы завтрак, обед и ужин были правильно составлены и включали в себя белки, жиры и сложные углеводы.
"Если человек съел на завтрак 100 г куриной грудки, то надолго его это не насытит, несмотря на то что это белок. А если съест 100 г куриной грудки, немного овощей и кусочек цельнозернового хлеба, то тогда чувство насыщения продлится намного дольше", — объяснила Марина Макиша.
Что бы вы ни слышали, никогда не поздно начать новую программу силовых тренировок, особенно с возрастом. Ниже мы предложим отличные упражнения для людей старше 60 лет.