Суставы – это важные элементы нашего опорно-двигательного аппарата, которые позволяют нам свободно передвигаться и выполнять разнообразные движения. Однако со временем они подвергаются износу и могут стать причиной серьезных проблем, таких как артриты и артрозы.
Врач Иван Еремин рассказал, каким трем основным правилам стоит следовать, чтобы избежать проблем .
Первое правило – контроль веса. Избыточный вес является серьезной нагрузкой на суставы, особенно на коленные и тазобедренные. Это может привести к их преждевременному износу и развитию остеоартрита. Поэтому важно поддерживать здоровый вес с помощью сбалансированного питания и регулярных физических упражнений.
Второе правило – адекватная физическая нагрузка. Умеренные нагрузки, такие как ходьба, плавание или езда на велосипеде, укрепляют мышцы, поддерживающие суставы, и способствуют их правильному функционированию. Однако чрезмерные нагрузки, особенно на старые травмы или уже поврежденные суставы, могут только усугубить проблему. Поэтому необходимо найти баланс между активностью и перегрузкой.