Ограничьте покупку готовой еды или полуфабрикатов, колбасы, соусов и т. д.
Фото: Евгения ГУСЕВА
Одна из часто встречающихся проблем со здоровьем в наши дни – ожирение. Случилось это из-за того, что стало много жирной, вредной, но вкусной еды, при этом люди стали меньше двигаться и воспринимать еду не только как способ получить энергию, но и как источник удовольствия.
Еще одна причина – в нашем рационе появились вредные и «пустые» с точки зрения полезных веществ продукты, которые только усиливают аппетит: майонез, кетчуп и другие готовые соусы.
В 2023 году в медицинские организации Мурманской области обратилось с ожирением 16 820 пациентов, впервые диагноз поставили 693 северянам. Врачи рассказали, как бороться с перееданием.
- Даже самое полезное, съеденное сверх нормы, приносит вред. Импульсивное питание влечет за собой лишний вес и метаболические проблемы. Отсутствие разумного отношения к еде приводит к серьезным нарушениям в гормональных и обменных процессах, - рассказали в Центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Помогут избежать лишнего веса простые правила. Желательно принимать пищу в одно и то же время, не пропуская завтрак, обед или ужин. Лучше всего есть 3-4 раза в день.
При этом важно пить не менее 1,5 литра жидкости в день (чистая питьевая вода, травяной чай, несладкие морсы и компоты). Иногда жажду можно принять за голод.
Ограничьте покупку готовой еды или полуфабрикатов, колбасы, соусов и т. д. Лучше ввести в рацион больше фруктов, овощей, зелени, орехов. Добавляйте в блюда меньше соли и приправ, и все добавки должны быть натуральными. Не употребляйте обезжиренные молочные продукты, несладкие хлопья и диетические батончики.
К ЧИТАТЕЛЯМ
Стали свидетелем интересного события? Сообщите об этом нашим журналистам:
Редакция 8 (991) 671-16-33, 8 (902) 035-12-31
Почта kpmurmansk@phkp.ru