Что поможет вам уснуть
Не стоит считать овец, листать ленты социальных сетей или пытаться усыпить себя с помощью книги. Если вы не можете уснуть, то есть простой способ с этим справиться.
Когда вы сильно нервничаете и смотрите на будильник, вы начинаете с ужасом понимать, что через несколько часов у вас подъем и остатки сонливости выветриваются из вашей головы.
Стоит положить конец вашим страданиям и использовать хитрую технику "Чандра Бхедан", которую еще называют "Лунное дыхание". Это очень специфическая японская техника дыхания, которая часто используется в йоге.
Как выполнять "Лунное дыхание"
1. Слегка надавив указательным и средним пальцами правой руки, закройте правую ноздрю. Глаза при этом должны быть закрыты.
Теперь глубоко и очень медленно вдохните, и выдохните через левую ноздрю. И повторяйте это до тех пор, пока ваше тело полностью не расслабится.
Почему эта хитрость помогает уснуть?
За этой техникой дыхания стоит немного науки. Наша левая ноздря тесно связана с нашей нервной системой. По мнению йогов, глубокое дыхание оказывает успокаивающее воздействие на тело и разум. Такое расслабление тела в конечном итоге приводит к наступлению сна.
Этот метод может дать энергию
Кстати, техника такого дыхания может наполнить вас энергией в течение дня. То есть, вам нужно сделать все наоборот. Если вы чувствуете усталость и слабость, то закройте левую ноздрю и глубоко вдохните, выдыхая через правую ноздрю.
Эта техника называется "Солнечное дыхание", и она даст вам дополнительный заряд энергии.
Не отчаивайтесь, если техника не сработала прям с первого раза - как и все в йоге, техника дыхания требует некоторой практики и времени.