В рационе обязательно должны быть мясо и овощи.
Фото: ИВАНОВА Диана
Телеканал «Саратов 24» со ссылкой на Роспотребнадзор рассказал, как правильно питаться весной. К этому времени запас витаминов в организме уже практически исчерпан, а это значит, что нужно корректировать свой рацион, чтобы избежать авитаминоза.
Специалисты настоятельно рекомендуют съедать каждый день как минимум пять порций фруктов и овощей, то есть, не менее 500-600 граммов. Например, в обед можно съесть борщ и салат из огурцов, капусты и помидоров, потом перекусить яблоком, а вечером поужинать овощами.
На завтрак прекрасно подойдет каша, бутерброд с цельнозерновым хлебом. На второе блюдо в обед приготовьте макароны аль-денте.
Обязательно включите в дневное меню белок: рыбу, мясо, творог, яйца, бобовые. Не забывайте пить молоко и кисломолочку.