Чтобы надолго сохранить чувство сытости и получить энергию, следует избегать во время завтрака простых углеводных "бомб", таких как выпечка, блины и сладкие каши. Они дают "быструю" энергию, но уже через пару часов вы почувствуете, что желудок снова пуст.
Что съесть на завтрак, чтобы до обеда не урчал желудок?
Полноценный завтрак, наполняющий желудок и дающий энергию, которого хватит до обеда, содержит белки, клетчатку, полезные углеводы и полезные жирные кислоты, сообщает MNS News.
Яйца, греческий йогурт или нежирный кусок мяса станут отличным источником белка.
Определенно не стоит забывать о клетчатке, выбирая, например, овсянку, цельнозерновой хлеб, а также киноа, овощи и фрукты. Все они содержат клетчатку и сложные углеводы, которые помогают дольше сохранять чувство сытости.
Полезные жирные кислоты можно получить, например, из авокадо, оливкового масла или орехов.
RUS TVNET в Telegram: Cамые свежие новости Латвии и мира на русском языке!