Приседания — упражнение, которое создает нагрузку на большую группу мышц, и его можно делать почти в любом месте. Мышцы, которые работают во время приседаний: квадрицепс; большая, малая и средняя ягодичная мышца; двуглавая мышца бедра; приводящая мышца; сгибатели бедра и икры.
"Если вы занимаетесь самостоятельно, у вас нет возможности использовать инструктаж или стартовую тренировку с тренером в клубе и нет ограничений по здоровью, я бы рекомендовал начать с видео с техникой упражнения", — приводит портал "СЭ" слова тренера Александра Карпова.
По его словам, руководствуясь правилом "от простого к сложному", нужно выучить технику выполнения без отягощения. Если по техническим нюансам нареканий нет, выполнять упражнение можно с маленьким весом и постепенно его увеличивать. Во время приседаний работает большая группа мышц, благодаря этому тело человека потребляет много энергии, а следовательно, сжигается большое количество калорий.
Исследования, проведенные Гарвардской медицинской школой, показывают, что человек весом 70 килограммов может сжечь примерно 220-230 килокалорий, качественно выполняя 30-минутные силовые упражнения, например, такие как приседания. То есть, если заниматься регулярно, вы всегда будете в хорошей форме.
Этот простой и безопасный способ поможет избавиться от слизней на участке.