На своем ютьюб-канале Keep Going Blog Артур Дмитришин поделился впечатлениями от вызова, который бросил себе, рассказывает Men 24. Он назвал пять изменений, которых удалось достичь благодаря тому, что он в течение 30 дней ежедневно выходил на пробежку.
30 дней пробежек ежедневно: что это дало
Я бегал 30 дней подряд, и вот что со мной произошло. Месяц назад я решил сделать челлендж с ежедневным бегом и посмотреть, какое влияние это окажет на организм и самочувствие, и вчера был последний день эксперимента,
– рассказал блогер в видео.
Он очертил пять ощутимых изменений, которые удалось заметить после челленджа. Мы не настаиваем, но призываем обратить на них внимание, чтобы вдохновиться и бросить себе подобный вызов.
- Первое. Блогер заметил, что у него появилось больше энергии, и он начал меньше уставать в течение дня.
- Второе. У Артура Дмитришина улучшилось эмоциональное состояние, а также почти не было плохого настроения в течение месяца эксперимента.
- Третье. Он также заметил, что мышцы быстро привыкли к бегу. И теперь у него отсутствует крепатура после пробежек.
- Четвертое. А еще ежедневный бег улучшил самодисциплину блогера. Поэтому теперь он лучше себя контролирует.
- Пятое. А еще у него появилась привычка заниматься спортом каждый день. Благодаря этому выйти на пробежку теперь значительно легче, чем это было раньше.
Блогер рассказал, как его изменили 30 дней ежедневных пробежек: смотри видео
Несколько советов для тех, кто начинает бегать
- Постепенно увеличивай расстояние и темп. Начни с небольших расстояний и умеренного темпа. Постепенно увеличивай расстояние и повышай темп только после того, как твое тело привыкнет к бегу.
- Носи удобную обувь. Выбирай специальную беговую обувь, которая поддерживает твои ноги и уменьшает риск травм.
- Начни с разминки. Всегда разминай мышцы перед началом бега. Разминка поможет избежать травм и улучшит твою производительность.
- Слушай свое тело. Не перенапрягай себя. Если ты чувствуешь боль или дискомфорт, сделай перерыв или сбавь темп.
- Правильно дыши. Дыши ритмично и глубоко. Контролируй свое дыхание, чтобы поддерживать оптимальный уровень кислорода в организме.
- Не забывай о воде. Пей достаточное количество воды перед, во время и после бега, чтобы избежать истощения и дегидратации.
- Определи цели. Ставь перед собой маленькие цели и постоянно работай над их достижением. Это поможет тебе мотивироваться и улучшать свои результаты.
- Отдыхай. Не забывай о важности отдыха и восстановления. Дай своему телу время восстановиться после нагрузок.
Напоследок запомни, что начало всегда может быть трудным. Но с терпением и настойчивостью ты сможешь достичь своих целей в беге. А наш герой и его результаты могут тебя вдохновить сделать первый шаг.