Будьте здоровыми!
Фото: Николай ОБЕРЕМЧЕНКО
Пермский край с 1 апреля присоединился к объявленной в России неделе продвижения здорового образа жизни. Эксперты краевого Минздрава рассказали, как быть здоровым и полезным для общества человеком.
На здоровье человека оказывают влияние несколько критериев, включая правильное питание, рациональный режим дня, условия жизни и труда, минимизация стрессов, а также отказ от вредных привычек и физическая активность.
Для следования правилам здорового образа жизни диетологи рекомендуют отказаться от еды всухомятку, от перекусов фастфудом. Вместо этого предлагается носить с собой еду, приготовленную в домашних условиях. Важно помнить, что взрослый человек должен съедать в сутки не менее 400 г овощей и фруктов.
Необходимыми элементы ЗОЖ являются рациональный режим дня, условия жизни и труда. Полноценный сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха.
Эксперты уверены, что физическая нагрузка оказывает положительное влияние на общее состояние здоровья и нервную систему. Физкультура повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям, вырабатывает устойчивость к стрессам. Главный совет - избегать малоподвижный образ жизни. Для этого достаточно ежедневно проходить по 4-6 км.
Считается, что стресс в небольших количествах нужен всем, так как он заставляет думать, искать выход из проблемы. Если стрессов становится слишком много, то организм будет слабеть и терять силы. Это может привести к серьезным заболеваниям. Если с тревожными ситуациями не удается справится самостоятельно, то с июля 2023 года в поликлиниках Пермского края начали работать кабинеты медико-психологического консультирования. В них может обратиться каждый житель Прикамья. Услуга доступна по полису ОМС.
В число главных факторов, влияющих на физическое и психическое состояние, входят вредные привычки. Приобретая зависимость от табака, алкоголя, наркотических веществ человек осознанно наносит вред своему здоровью. Потребление спиртного является одним из факторов смертности трудоспособного населения страны, а курение табака убивает до половины людей, которые его употребляют.
Не менее большое зло для здорового образа жизни – наркомания. Токсическое воздействие запрещенных препаратов не только разрушает человека, как личность, ведет к изменениям всех органов, но часто приводит к преждевременной смерти.
«Здоровый образ жизни с каждым годом приобретает все большую популярность. Многие люди желают не просто наслаждаться жизнью, а наслаждаться жизнью долго. Придерживаясь простых правил можно не только значительно увеличить долголетие, но и избавиться от многих недугов, появляющихся в зрелом возрасте», - напоминают в краевом Минздраве.
Если вы стали очевидцем ЧП или чего-то необычного, сообщите об этом в редакцию: