Чтобы похудеть, нужно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23:00. Именно во время сна запускаются процессы снижения веса. Об этом сообщила врач-диетолог Анжелика Дюваль.
«Ложиться нужно не позднее 23:00, а спать при этом — не меньше восьми часов», — передает «Вечерняя Москва» слова Дюваль. Она добавила, что процесс похудения запускается именно во время сна. Если человек игнорирует это, то нервная система постоянно находится в стрессовом состоянии, что приводит к затягиванию процесса похудения.
Также врач-диетолог отметила, что нужно наладить рацион. Он должен быть сбалансированным и не содержать большого количества углеводов. Вечером следует есть только овощи на пару или белки. Среди продуктов, которые повышают вес, Дюваль назвала копчености, консервы, фастфуд, полуфабрикаты и соленую пищу. Также не нужно строить свое похудение на подсчете калорий. Калории — это энергия, поступающая в организм, но важно качество продукта и его количество, поэтому нужно не переедать.
Кроме того, Дюваль порекомендовала добавить физическую активность, но при этом не изнурять тело тренировками. На первом этапе похудения лучше всего гулять, ходить и кататься на велосипеде.
Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ужевко сообщила, что для похудения нужно постепенно снижать потребляемую калорийность и повышать физическую нагрузку. С таким методом можно снизить вес за несколько месяцев. Также она отметила, что оптимальным темпом похудения для женщин является 0,8-3 килограмма за месяц, для мужчин — 1-3,5 килограмма.
Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков отметил, что для снижения веса женщина в среднем должна потреблять не более 1500 калорий в день, а мужчина — не более 1800-2000 калорий. Также следует отдавать предпочтение здоровой пище, передает
Сохрани номер URA.RU - сообщи новость первым!