Фото предоставлено КП
Наступил второй весенний месяц, и не за горами смена гардероба на легкие вещи, а там и рукой подать до сезона открытой одежды, купания и загара. И теперь те, кто зимой не особо задумывался о своей фигуре, начинают думать, как стать более стройными.
Как говорит специалист по движению, фитнес-тренер с 40-летним стажем Марина Денисова, лучше не бороться со своим телом, а попытаться «договориться» с ним через адекватные физические нагрузки и гимнастику.
Для того чтобы изменить вес тела, нужны высокоинтенсивные нагрузки - бег, прыжки.
- Во время таких занятий вы будете сильно потеть и интенсивно дышать. И это должен быть цикл - минимум два раза в неделю, но только если ваши суставы и связки к этому готовы. Плюс рациональное питание. Собственно, это все, что нужно для снижения веса, - подытожила специалист.
Лучше заниматься, например, по «системе пилатеса», которая развивает все группы мышц, ставит своей целью улучшить подвижность, позволить суставам тела сохранить свою функциональность и стать немного здоровее. Проще говоря, это смесь упражнений «сила плюс растягивание».
Также инструктор советует ориентироваться не на формы, а на внутреннее содержание. В погоне за телом своей мечты можно загнать себя, а современные люди и так живут в «загонах». Они чрезмерно увлечены процессом выживания и успешности, и в связи с этим просто пролетают над своей жизнью, сообщает «Тюменская область сегодня».