Названы правила положения тела за рабочим столом для здоровья спины
Фото: Shutterstock
Чтобы не навредить здоровью спины, необходимо соблюдать определенное положение тела за рабочим столом. Плечи человека должны быть опущены, а спина должна оставаться прямой. Об этом рассказала врач ЛФК Римма Данилова в беседе с «Газетой.Ru».
«Сидя за рабочим столом, плечи человека должны быть опущены, спина прямая и обязательно с опорой, стопы касаются поверхности пола, угол сгибания в коленях примерно 90 градусов. Следует стараться не сутулиться, а также избегать наклона корпуса вперед», — подчеркнула специалист.
Для здоровья спины полезно делать гимнастику плечевого пояса хотя бы раз в час. Также положительное влияние окажет полноценная растяжка грудных мышц, а делать ее лучше один-два раза в неделю. Такие советы приводит RT.
Хирург Александр Умнов посоветовал понаклоняться в стороны, свести лопатки и после скрестить руки на груди. Именно этот набор упражнений поможет снять напряжение и застой в мышцах. Об этом пишет телеканал «360».