Il fascino irresistibile del pisolino pomeridiano: benefici e rischi secondo la scienza
La scienza dietro il sonnellino
Il pisolino pomeridiano ha sempre esercitato un certo fascino, con figure storiche come Leonardo da Vinci e Winston Churchill che hanno lodato le qualità rigeneranti di un breve sonno. Tuttavia, la scienza dietro questo fenomeno è ancora un po' nebulosa. "Gli studi sugli impatti sulla salute del pisolino sono contrastanti," afferma la Dr.ssa Chelsie Rohrscheib, neuroscienziata capo presso la società di analisi del sonno, Wesper. Nonostante ciò, emerge un filo comune: i pisolini, se ben calibrati, possono essere estremamente benefici.
I benefici dei brevi pisolini
Per chi gode di un buon sonno notturno, i brevi pisolini diurni possono migliorare la salute cerebrale e cardiaca e persino allungare la vita. "Un pisolino di potenza di 10-20 minuti può migliorare l'umore, aumentare la funzione cognitiva e potenziare la produttività," suggerisce Web MD, notando che questi pisolini potrebbero essere più efficaci della caffeina nel migliorare la concentrazione.
Attenzione ai pisolini lunghi
La Dr.ssa Rohrscheib e il Dr. Raj Dasgupta, principale consulente medico per Sleep Advisor, avvertono sui rischi dei pisolini prolungati. "Evitare pisolini che superano i 30 minuti. Durate più lunghe possono portare a cicli di sonno più profondi, rendendo il risveglio più difficile " consiglia Dasgupta. Pisolini regolarmente lunghi possono indicare una qualità del sonno notturno compromessa, una condizione che prelude a varie malattie.
Pisolini e bambini: un caso a parte
Mentre gli adulti devono moderare l'abitudine ai pisolini, per i bambini la narrazione è diversa. "I bambini piccoli necessitano naturalmente di più sonno rispetto agli adulti, e questo fabbisogno diminuisce con l'età," spiega Dasgupta. I pisolini supportano la crescita cognitiva, il mantenimento della memoria e la gestione delle emozioni nei bambini, migliorando significativamente umore ed energia.
Consigli per i pisolini
Dasgupta offre alcuni consigli finali per chi riflette sui propri schemi di pisolino. "Se senti la stanchezza nel primo pomeriggio e hai la possibilità di fare un breve pisolino, approfittane. Ma attento a non renderlo un rituale quotidiano." Conclude: "Se di notte dormi bene e di giorno ti senti all'erta, i pisolini possono essere superflui. Al contrario, se il riposo notturno ti sfugge, il pisolino diurno potrebbe aggravare il problema."
Mentre la nostra comprensione del sonno si approfondisce, una cosa resta chiara: il pisolino, come ogni altro aspetto della nostra salute, è un'arte che richiede comprensione, moderazione e, soprattutto, consapevolezza.
Luigi Schiavo per StartNews