Mouth taping: dormire con un cerotto sulla bocca fa davvero bene?
Un'idea che, almeno teoricamente, sembra promettere un riposo migliore, ma che potrebbe avere più rischi che benefici
Su TikTok, sempre più persone si sono lasciate convincere dai benefici del mouth taping, ovvero, la pratica di dormire con un cerotto sulla bocca per riposare meglio. Un trend diventato virale in pochissimo tempo, tra chi ne sostiene i benefici e chi, invece, avverte delle possibili complicazioni, nonché delle controindicazioni, di questo metodo.
L'obiettivo di tappare la bocca durante il sonno è dormire meglio, migliorando il benessere notturno attraverso un bendaggio che, di fatto, costringe a respirare con il naso. Chi lo ha provato, infatti, giura di aver riposato meglio, dormendo più profondamente e, in alcuni casi, eliminando i risvegli nel cuore della notte e le apnee notturne.
L'idea alla base del metodo è che, favorendo la respirazione nasale con il mouth taping, si aiuti anche il sistema immunitario: respirare dalla bocca, infatti, significa privarsi del filtro di peli e muco, una protezione fondamentale contro virus e batteri. D'altra parte, tappare la bocca durante il sonno è una pratica priva di evidenze scientifiche, sconsigliata da più di qualche esperto.
Mouth taping: il fenomeno virale su TikTok e i suoi benefici
Sui social, il mouth taping è indicato come un modo utile per dormire meglio. L'idea alla base di questo metodo, infatti, è forzare una respirazione lenta che dovrebbe attivare il sistema nervoso parasimpatico, portando a una riduzione dello stress. Un'intuizione basata sulla pratica del respiro a bassa frequenza, ma che utilizza erroneamente un cerotto per forzarne l'attuazione.
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Gli utenti di TikTok, inoltre, sostengono che il mouth taping sia l'ideale anche per liberarsi di altri disturbi del sonno, come le apnee notturne. Una convinzione che, in realtà, si rivela sbagliata da un punto di vista fisiologico. Quando si russa o si hanno apnee notturne, infatti, l'otturazione dei tessuti molli non è su bocca o naso e, dunque, tappare la bocca non è d'aiuto. La riduzione del fenomeno, infatti, potrebbe essere legata a un minore afflusso d'aria, non all'effettiva efficacia del mouth taping.
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I possibili rischi di dormire con la bocca tappata
Dal punto di vista scientifico, non esistono studi che possano avallare i presunti benefici del mouth taping. Al contrario, infatti, togliersi la possibilità di respirare dalla bocca potrebbe incrementare la secchezza delle vie respiratorie e del muco.
Allo stesso modo, il mouth taping potrebbe rivelarsi pericoloso per chi soffre di allergie o setto nasale deviato: la respirazione dal naso, in tal caso, risulterebbe una forzatura che potrebbe rendere difficile respirare a causa della parziale otturazione del naso.
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