Forse non lo sai, ma alcune erbe possono aiutarti a superare meglio la decisione di dire stop alla sigaretta, allentando il nervosismo che l'astinenza spesso provoca, e depurando il tuo organismo intossicato dalla nicotina. Se è vero che i fitoestratti da soli non bastano a curare la dipendenza dal fumo, è certo che in associazione ad altre strategie contribuiscono a rendere meno pressante l'esigenza di ricorrere al tabacco. Uno studio recentissimo, condotto su 762 fumatori, ha preso in esami diversi trattamenti a base di erbe (tra cui vernonia cinerea, erba di San Giovanni, olio essenziale di lavanda, pepe nero e lime). È emerso che, rispetto al placebo, le persone a cui sono stati somministrati i rimedi naturali hanno dimostrato un minor desiderio di fumare. Ecco quindi cosa puoi fare.
Come smettere di fumare con l'aiuto della fitoterapia
Con la consulenza dell'esperta, qualche consiglio su come utilizzare le piante per liberarsi dalla dipendenza dalle sigarette
Vuoi smettere con il fumo o magari l'hai fatto già da qualche tempo e non vuoi ricaderci più. Che fare? Foto: Getty
Fumo: vinci così il desiderio
«Per sconfiggere le crisi da astinenza dal fumo che si manifestano con ansia e irritabilità, è indicata la valeriana, associata al tiglio e alla passiflora» suggerisce la dottoressa Marilla Buratti, medico esperto in fitoterapia. «Si può preparare una tisana con un mix di queste erbe con un litro di acqua e sorseggiarla durante il giorno».
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Se invece vuoi un rimedio a portata di mano, puoi mettere in un fazzoletto una goccia di olio essenziale di pino, di eucalipto, di lavanda e di timo ed ogni volta che avverti il desiderio di fumare portalo alle narici ed inspira profondamente. Questi aromi penetrano nel sistema olfattivo e influiscono sul sistema neurovegetativo provocando una sensazione di benessere.
In aiuto alla volontà di smettere con il fumo c'è un'altra pianta, conosciuta per il suo effetto antidepressivo: l'iperico (o erba di San Giovanni). Secondo uno studio condotto dal National Cancer Institute americano, assumere regolarmente un infuso a base di foglie e fiori aiuta a ridurre l'esigenza di assumere nicotina, perché gli attivi contenuti in questa pianta favoriscono il rilassamento e attivano i centri del piacere.
Smettere di fumare: spezza l'abitudine
Innanzitutto è importante avere la consapevolezza che il desiderio di fumare è fisiologico ma dura pochi minuti, circa cinque, e poi si riduce nettamente. Nel frattempo, per sostituire la gestualità che comporta l'accendersi una sigaretta e che ora viene a mancare, si possono mettere in bocca dei pezzettini di radice di liquirizia. Bisogna fare attenzione però, perché la liquirizia contiene aldosterone, una sostanza che può aumentare la pressione arteriosa. In alternativa si possono masticare due tavolette, non più di tre volte al giorno, di equiseto. Questa pianta è disintossicante e contiene bassissime dosi di nicotina, così se ne avvertirà meno il bisogno.
Anche il ginseng è molto utile perché riduce la sensazione di piacere legata al fumo. Un consumo regolare di estratto di ginseng inibisce la produzione di dopamina, ovvero il neurotrasmettitore stimolato dalla nicotina che provoca la sensazione di appagamento. Inoltre questa pianta, essendo adattogena, può aiutare l'organismo, ormai senza nicotina, a ristabilire un nuovo equilibrio. Di solito se ne assumono 2-400 mg al giorno ma le dosi possono essere aumentate
Combatti con le erbe (e non solo) i danni del fumo
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Il fumo, si sa, aggredisce l'organismo e con il tempo crea danni seri, non solo ai polmoni. Occorre dunque disintossicarsi. «Per prima cosa si deve curare l'alimentazione, integrandola con alimenti che contengono molta vitamina C, come gli agrumi» afferma l'esperta. «Il tabacco distrugge questa vitamina, che è un potente antiossidante. È utile anche assumere delle compresse di rosa canina tre volte al giorno. Per disintossicare il fegato e i reni sono indicati la linfa di vetula verrucosa che agisce aumentando la diuresi; se ne prendono 30 gocce due volte al giorno. Per dare invece una mano al fegato, è utile associare la tintura madre di cynaria, con la stessa posologia».
A volte, a fare le spese del fumo è anche la pelle: appare più segnata, invecchiata e persino un po' ingiallita. Il rimedio giusto in questi casi è la fumaria, una pianta che non solo ha proprietà depurative, ma che migliora la circolazione a livello cutaneo. Si assumono 30 gocce di tintura madre, due volte al giorno.
Infine il fumo lascia spesso in eredità una tosse catarrale, soprattutto al mattino, indice che i bronchi sono infiammati. «Molto adatta in questo caso è la tintura madre di carpino, che aiuta i polmoni a liberarsi dal catarro e a disinfiammarsi» conclude l'esperta. «Se ne prendono 30 gocce due volte al giorno».