Ghosting: un termine ormai (tristemente) conosciuto da molti. Di solito è utilizzato per descrivere il comportamento di un individuo che interrompe bruscamente ogni tipo di contatto con un'altra persona, senza alcuna spiegazione. Non per niente "fare ghosting" significa letteralmente "sparire come un fantasma". Una condizione che, soprattutto in una relazione, fa tanto soffrire chi la subisce...
Ghostare… se stessi, ovvero boicottare le proprie emozioni. Che fare?
Sei sicuro di dedicarti abbastanza tempo per ascoltare quei malesseri interiori che ti segnalano che stai costruendo una vita non conforme a ciò che desideri veramente?
Di fronte a emozioni scomode, la reazione spontanea è lasciare sempre meno tempo all'introspezione per non pensare. Foto: Lubov Birina/Unsplash
«Ma attenzione» esordisce la dottoressa Valeria Fiorenza Perris, psicoterapeuta e Clinical Director di Unobravo. «Questo atteggiamento non si applica esclusivamente ai rapporti con l'altro, ma può interessare anche il nostro processo interiore. Spesso tendiamo a trascurare le nostre emozioni e i nostri bisogni, mettendoli da parte anziché prendercene cura adeguatamente». L'argomento non è per niente banale e ci è sembrato utile approfondire: ecco le domande che abbiamo posto all'esperta.
Ghostare se stessi: cosa significa esattamente?
Può significare, in qualche modo, negare o ignorare i nostri bisogni emotivi e le nostre dinamiche interne, evitando di affrontarli direttamente. Quando le nostre emozioni ci causano disagio o sofferenza, è più facile evitare di connetterci con esse e ignorarle invece di rendercene consapevoli e affrontarle. Abbracciare il cambiamento richiede, infatti, mettere in discussione le nostre abitudini e i modelli di comportamento. Ciò può non essere semplice e richiedere riflessione, tempo e determinazione. Spesso, però, siamo così presi dagli impegni quotidiani che non ci dedichiamo abbastanza a noi stessi. Il primo passo per dare il via a un processo trasformativo è, quindi, trovare il tempo e lo spazio per ascoltarci ed entrare in contatto con il nostro io e le nostre emozioni più autentiche.
In quali modi possiamo autoghostarci?
Ci sono tanti modi con cui possiamo cercare di evitare di affrontare le nostre emozioni e di connetterci con noi stessi, e questi possono variare da individuo a individuo.
È molto comune, ad esempio, riempirsi la giornata di impegni, così da avere poco tempo per l'introspezione e la conoscenza di sé.
Alcune persone potrebbero, invece, sviluppare atteggiamenti compulsivi o manifestare sintomi di dipendenza al fine di ridurre l'angoscia che provano ed evitare momenti che potrebbero portare a una maggiore riflessione. Tali comportamenti possono includere la ricerca costante della compagnia degli altri per evitare la solitudine, un uso smodato dei social media per distogliere l'attenzione dai propri pensieri, il dedicare un tempo eccessivo alla visione di serie TV, l'abuso di alcol o di sostanze per anestetizzare le emozioni o lo shopping compulsivo come forma di sfogo.
Foto: Grzegorz Walczak/Unsplash
È comune, in questi casi, dare eccessiva importanza a una singola area della vita, a discapito delle altre?
È comune che, di fronte a difficoltà in specifici ambiti della vita, le persone tendano a deviare l'attenzione da tali problematiche concentrando i propri sforzi su altre aree.
Ciò avviene poiché l'evitamento delle emozioni e delle dinamiche complesse in una specifica area della vita spinge ad orientarsi verso altri aspetti, spesso sovradimensionando una singola sfera in cui ci si sente più sicuri o competenti, a discapito delle altre. Ad esempio, potremmo concentrarci in modo ossessivo sul lavoro o sulle relazioni interpersonali, trascurando altri elementi importanti della nostra vita. Questo tipo di comportamento può essere una forma di difesa per evitare di affrontare situazioni emotivamente difficili o dolorose.
Tuttavia, è importante tenere a mente che questa strategia di evitamento può, sul lungo termine, complicare ulteriormente la situazione, rendendo inevitabile alla fine il confronto con le questioni irrisolte, e portare a uno squilibrio nella nostra vita e alla mancanza di soddisfazione complessiva.
Quali i passi per prendere consapevolezza di questo meccanismo che abbiamo messo in atto?
Per prima cosa è importante tenere a mente ed essere ben consapevoli che, anche se cerchiamo di ignorare ciò che ci fa soffrire, questo disagio prima o poi avrà comunque delle conseguenze, sia a livello emotivo che sintomatologico, influenzando il nostro benessere psicologico e fisico in generale.
Quando trascuriamo questioni personali o emotive, è proprio in quei momenti che possono emergere sintomi derivanti dalla nostra sofferenza o da dinamiche che ci causano disagio. Per questo è fondamentale imparare ad affrontare e gestire queste situazioni in modo appropriato, poiché ciò con cui evitiamo di confrontarci può avere un impatto significativo sulla nostra vita, sul nostro umore, sulla nostra serenità e sulla nostra capacità di relazionarci in modo aperto con gli altri.
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I consigli per non boicottare quelle "vocine" scomode dell'anima?
Quando percepiamo segnali di insoddisfazione, disagio o sofferenza, è benefico prendersi del tempo per riflettere su ciò che desideriamo, sui nostri bisogni e sulle nostre aspirazioni più autentiche.
Ascoltarsi e raggiungere una maggiore comprensione di sé è il primo passo per poter apportare dei cambiamenti significativi. Affrontare questo processo da soli può non essere sempre semplice. Per questo, rivolgersi a un professionista può risultare estremamente utile. Insieme al terapeuta si può, infatti, procedere per gradi, modulando il processo di cambiamento in base alle nostre necessità e alle nostre capacità del momento.
Dobbiamo, infine, essere consapevoli che il cambiamento non avviene improvvisamente, ma è il risultato di un percorso di riflessione e lavoro su noi stessi che può richiedere tempo. Non dobbiamo avere paura di entrare in contatto con la nostra vera essenza. Tutt'altro. È importante concederle spazio e voce, anche se questo può implicare un profondo lavoro interiore.