Come far crescere i capelli: 12 cibi giusti da scegliere e perché
Ci sono 12 alimenti ideali per incrementare la crescita della chioma. E un massaggio quotidiano…
Sebbene si tenda sempre a curare l'estetica dei capelli e il loro aspetto, la superficie esterna, che scende a incorniciare il viso e oltre, occorre curare in modo altrettanto attento l'interno. Le bellezza, si sa, arriva dall'interno. Dalle sostanze e dai nutrimenti che siamo in grado di fornire alla pelle come alla cute. Quindi, alla domanda come far crescere i capelli (velocemente, in poco tempo e in salute), si risponde: nutrendoli nella giusta maniera.
Ci sono, infatti, cibi e alimenti da preferire (o comunque da non dimenticare) quando ci si vuole occupare di incrementare la crescita e la densità e la consistenza dei capelli. Super food o food più semplici, che costituiscono la nostra dieta quotidiana, conditi con un ottimo olio di rosmarino. Uno degli oli migliori, da applicare topicamente in questo caso, per rendere più folta la chioma.
Come far crescere i capelli velocemente: cibi e massaggi
Per integrare qualsiasi dieta, con un'attenzione specifica ai capelli, ci sono integratori alimentari che si possono assumere per dare un boost di vitalità alla chioma. Contengono, solitamente, biotina, Vitamina B12, acido ialuronico etc. Per far crescere i capelli in poco tempo è utile anche assumere una buona abitudine quotidiana: quella di farsi un prolungato massaggio alla cute. L'ideale sarebbe massaggiare per 20 minuti: un'operazione che si può fare anche con i capelli asciutti, mentre si legge, si lavora o si guarda una serie in tv. Le piccole pressioni delle dita e i movimenti circolari vanno a stimolare la circolazione sanguigna della testa: la consegna dell'ossigeno e delle sostanze nutritive al bulbo pilifero, sarà così più abbondante.
Quali sostanze consegnare però al bulbo per facilitare la crescita e la vitalità dei capelli? I cibi da preferire sono 12. E tutti hanno un perché. Come specifica il sito di informazioni sanitaria con sede a San Francisco, healthline.com.
Le uova sono fonti di proteine e biotina
I bulbi piliferi sono principalmente composti di proteine. Un deficit di questo tipo può favorire la caduta dei capelli. La biotina, in particolare, è essenziale per la produzione di cheratina. Le uova inoltre contengono zinco, selenio e altri ingredienti benefici per la chioma. Sono, quindi, un cibo ottimo per chi vuole favorire la bellezza e la salute dei capelli.
I frutti di bosco sono antiossidanti e favoriscono la sintesi di collagene
Si sa che la frutta rossa è un'ottima alleata, soprattutto dopo i 40 anni. I frutti di bosco (fragole, comprese) sono portatori di Vitamina C, che ha proprietà antiossidanti che a loro volta, proteggono i follicoli dai danni dei radicali liberi. Il corpo si serve anche della Vitamina C per produrre collagene, utili per rafforzare i capelli.
Salmone, sgombro e aringhe conditi con spinaci
Sono una fonte di vitamine, gli spinaci. Di Vitamina A e C e anche ferro e folati. Tutti nutrienti essenziali per la crescita dei capelli. Un buon contorno che può essere unito a un buon piatto di pesce: i pesci migliori, portatori di Omega 3 e acidi grassi essenziali, sono il salmone, lo sgombro e l'aringa. Questi alimenti sono fonti anche di selenio, Vitamina D3 e Vitamine del gruppo B.
Scegliere patate dolci per il loro beta-carotene e avocado per Vitamina E
Il beta-carotene è molto utile al nostro corpo che lo converte in Vitamina A. Benefica non solo per la pelle ma anche fondamentale per la crescita dei capelli. Anche l'avocado è un cibo da non dimenticare: nutrienti e composti di acidi grassi essenziali, questi frutti contengono anche elevati dosi di Vitamina E, antiossidante. La Vitamina E protegge lo scalpo dai danni indotti dallo stress ossidanti.
Frutta secca e semi: una fonte di Vitamine
La frutta secca (dalle noci alle noccioli alle mandorle) è economica, saporita e ricca di ingredienti importanti. Differenti varietà di Vitamine del gruppo B, zinco, acidi grassi essenziali, Vitamina E. Così i semi, sono ricchi di nutrienti (Vitamina E, selenio, Omega 3 e zinco) e poveri di calorie.
Peperoni e ostriche per Vitamine e zinco
Mangiare un piatto di peperoni e ostriche potrebbe essere una buona idea. Perché i peperoni sono ricchi di antiossidanti e in particolare di Vitamina C. Le ostriche, invece, sono uno dei cibi che contiene le più alti quantità di zinco. Un minerale che supporta la crescita della chioma.
Fagioli e soia per proteine e spermidine
Fonti vegetali di proteine, in fagioli regalano al nostro organismo anche biotina, zinco e folati. La sostanza naturale che regala la soia, invece, è la spermidine. Capace di incrementare la fase di crescita attiva dei capelli, chiamata anagen.
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