Cerotti detox: mito o realtà? Quando si parla di strategie per liberare l'organismo dalle tossine, siamo ormai abituati a sentirne di ogni: dagli integratori miracolosi alle diete estreme, oltre che decisamente poco salutari, fino, appunto, ai più recenti cerotti detox. Di cosa si tratta?
Cerotti detox: cosa sono?
In commercio ormai da diversi anni, i cerotti detox sono sostanzialmente patch adesivi da applicare sulla pianta dei piedi prima di andare a letto cosicché possano agire nelle ore notturne. I benefici promessi sulla carta sono molteplici: i cerotti detox sono infatti presentati come strategia semplice ed efficace per eliminare le tossine accumulate dal corpo ma anche per accelerare il metabolismo e persino supportare il buon funzionamento di fegato e reni. Funzioni che sarebbero garantite dalle proprietà di erbe e spezie benefiche per l'organismo come il bambù, il té verde, la rosa, lo zenzero o il sale.
I cerotti detox traggono ispirazione dalla medicina tradizionale cinese, in particolare dalla teoria dei meridiani e del flusso energetico. Secondo tali principi, i meridiani attraversano tutto il corpo ed alcuni punti in particolare, come la pianta dei piedi, sarebbero cruciali per l'equilibrio energetico.
Cerotti detox: funzionano davvero?
A riprova della loro presunta efficacia, i produttori affermano che il colore scuro dei cerotti visibile al mattino dopo il loro utilizzo, sia dovuto proprio alla rimozione delle tossine dal corpo. In realtà, come hanno sottolineato diversi esperti, è plausibile che il cambiamento di colore sia causato principalmente da alcuni materiali presenti nei cerotti stessi, come la tormalina, che, a contatto con l'umidità, rivelerebbe il suo caratteristico colore scuro.
Al di là delle dimostrazioni pratiche, ad oggi non vi sono prove scientifiche a sostegno della loro efficacia. La buona notizia? L'unico vero meccanismo detox è quello messo in atto dal nostro stesso organismo.
Cosa si intende davvero per 'detox'
«Quando sono in salute e funzionano in modo corretto, sono gli organi come fegato, reni, intestino ma anche pelle e apparato respiratorio, che aiutano l'organismo a eliminare le tossine – spiega infatti la dottoressa Chiara Boscaro, biologa nutrizionista agli Istituti Clinici Zucchi di Monza e all'Istituto Clinico San Siro di Milano del Gruppo San Donato. – Disintossicare il corpo richiede un meccanismo importante e complesso svolto appunto da questi organi. Un meccanismo che certamente un cerotto da solo non potrebbe garantire se non si segue uno stile di vita adeguato».
Cosa si intende per tossine?
«Come il nostro corpo produce energia attraverso i nutrienti, allo stesso modo, attraverso i processi metabolici, genera anche prodotti di scarto e scorie, le tossine appunto, che devono essere opportunamente eliminate – spiega ancora la dottoressa. – Un loro eccesso può causare infatti sintomi diversi tra i quali gonfiore, stanchezza, emicrania, problematiche gastrointestinali o a carico della pelle, come ad esempio la pelle grassa».
Per smaltire le tossine perciò non servono cerotti o dispositivi miracolosi ma è necessario mantenere in salute quegli organi che svolgono per il corpo questa importante funzione 'detox'.
Le vere strategie detox
«Per facilitare la naturale depurazione dell'organismo la prima regola è mantenere una buona idratazione – suggerisce l'esperta. – Bevendo almeno due litri di acqua al giorno ma puntando anche su tisane, brodi e passati di verdura. L'acqua è infatti il mezzo attraverso il quale il corpo può eliminare maggiormente le tossine. Fondamentale poi è eliminare l'alcol, che intossica il fegato e non dà alcun beneficio al nostro corpo. Così come il fumo, che è una sostanza irritante e infiammatoria».
Cerotti detox? Meglio puntare su un'alimentazione corretta
Per eliminare le tossine dal nostro organismo, l'alimentazione svolge naturalmente un ruolo centrale.
«È bene ridurre il più possibile le fonti di grassi saturi, i cibi processati, quelli molto salati e molto ricchi di conservanti: si tratta infatti di alimenti che non aiutano il lavoro del fegato e che appesantiscono anche l'intestino – sottolinea la nutrizionista. – Il consiglio è di puntare invece su un'alimentazione ricca di antiossidanti, inserendo ogni giorno una quota di verdura, cruda e cotta, e di frutta, in quanto le vitamine sono fondamentali per la salute di quegli organi che hanno la funzione di eliminare le tossine dal nostro corpo. Anche le fibre contenute in legumi e cereali integrali sono importanti perché aiutano a mantenere l'intestino sano e giocano quindi un ruolo importante in questo processo 'purificatorio'».
Verdure detox
Alcune verdure in particolare possono avere una funzione detox.
«Le crucifere, per esempio, come cavoletti, rape e cavolfiore – spiega la dottoressa Boscaro – che contengono nutrienti molto importanti per supportare la funzione epatica. Ma anche quelle ricche di Vitamina C che rappresenta un potente antiossidante in grado di contrastare i radicali liberi e aiutare il corpo a eliminare le tossine».
Tisane detox: sì o no?
«Altrettanto efficaci possono essere il carciofo e il tarassaco, con i quali è possibile preparare anche tisane detox che possono essere d'aiuto. Il consiglio però è sempre quello di puntare soprattutto su un'alimentazione corretta. Perché non esiste nessuna tisana o integratore miracoloso capace intrinsecamente di far eliminare le tossine dal corpo se non si segue uno stile di vita corretto, in primis puntando sulla giusta alimentazione» – raccomanda ancora l'esperta.
Diete detox: attenzione agli inganni
E se, per purificare l'organismo, non esistono strategie miracolose, come appunto i cerotti detox, attenzione anche alle false promesse di alcune diete che rischiano di mettere a repentaglio la salute.
«La dieta detox corretta è una dieta in cui sono presenti tutti i nutrienti essenziali per la salute dell'organismo e vengono invece limitati quelli che possono appesantire gli organi deputati allo smaltimento delle tossine in eccesso, e dunque quei cibi ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi – conclude l'esperta. – Il rischio è però spesso quello di seguire presunte diete detox sbilanciate ed eccessivamente restrittive, con una carenza di nutrienti importanti. Per questo, se si vuole seguire una dieta realmente detox, è sempre importante rivolgersi a uno specialista».
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