La danza non solo diverte ma aiuta a stare in forma. Sono tante le app che promettono di far dimagrire le persone a ritmo di danza. Ma è davvero possibile? In occasione della Giornata mondiale della danza che si celebra il 29 aprile, abbiamo chiesto ad Andrea Evangelista, ballerino, insegnante e coreografo come mantenere il benessere psicofisico scendendo in pista.
Danza: un allenamento total body
«Non si balla per diventare campioni del mondo, ma per stare bene con corpo e mente. La danza è un allenamento total body: sono coinvolti tutti i muscoli in maniera diversa. E presuppone una grande coordinazione poiché, in contemporanea, le gambe fanno un movimento, le braccia un altro. E questi movimenti solo in apparenza sembrano naturali e semplici da eseguire, ma quando ci si immerge nella coreografia ci si accorge che sono piuttosto difficili. Occorre mettere insieme più passi in modo fluido. I singoli passi sono come tanti piccoli pezzi del puzzle che messi insieme compongono la coreografia», spiega Evangelista.
Danza: da soli o in gruppo?
«Una lezione di danza è un perfetto allenamento cardio. La musica allegra, i passi facili e ripetitivi, la compagnia, magari del partner o di un'amica, sono tutti fattori positivi che portano a considerare quest'attività adatta a tutte, di tutte le età e con tutti i livelli di preparazione fisica. Si bruciano i grassi divertendosi e si suda tantissimo. Molti pensano che una coreografia sia semplice da eseguire, ma in realtà presuppone una preparazione, una costruzione. Anche il cervello lavora perché è necessario ricordarsi le sequenze e coordinare i movimenti. Si può scegliere la lezione singola o di gruppo. Ciascuna ha i suoi pro e contro. Chi balla in gruppo, specie all'inizio, può avere un po' di vergogna e difficoltà a lasciarsi andare proprio per la presenza di persone estranee. Ma il fatto di essere inserite all'interno di un gruppo, o magari di ballare con la migliore amica, fa aumentare la motivazione e la costanza: se dovesse subentrare la pigrizia l'una spronerebbe l'altra. Chi sceglie di allenarsi da sola ha un'ora tutta per sé in cui si può correggere ogni singolo errore. Anche nel gruppo si interviene sull'errore ma in modo più generale poiché ci sono persone con età diverse e livelli diversi», sottolinea l'esperto.
Più si balla, più si vuol ballare
«Quando si inizia a ballare il corpo risponde rapidamente. Ci si sente meglio e si avverte il bisogno di volerlo fare di più. L'ora di lezione trascorre senza accorgersene, senza avvertire la fatica. Molte persone iniziano quasi controvoglia, magari arrivano a lezione al termine di una giornata storta, ma nel momento in cui parte la musica e ci si inizia a muovere, tutti i problemi vengono dimenticati. Anche perché la mente è chiamata a impegnarsi sui passi e non c'è spazio per lo stress quotidiano. Da un punto di vista ormonale ballare produce endorfine, gli ormoni del benessere. Per cui più si balla, più si desidera ballare. Ecco perché è il modo migliore per mantenersi in forma divertendosi. Baciata e salsa sono i balli più facili per iniziare. Per i principianti sconsiglio invece jive e rumba, decisamente più difficili», continua Evangelista.
Ballare per ritrovare la propria femminilità
«Tutte le allieve lo confermano: ballando riacquisiscono la propria femminilità, magari in un momento della vita in cui l'avevano messa da parte. C'è chi è diventata mamma da poco, chi ha dato la priorità alla carriera, chi ha avuto delusioni sentimentali o lavorative. Sono tanti i motivi che portano una donna a indossare una corazza e non vedere più la propria parte femminile. Eppure quella parte c'è in ogni donna, basta tirarla fuori. E passo dopo passo, anche eseguendo movimenti semplici, riacquistano sicurezza in sé stesse e tornano a vedersi in modo diverso», conclude Evangelista.
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