Tutto quello che dovremmo sapere sull'ecoansia (e su come combatterla)
Uno psicologo ha spiegato, in occasione della Giornata Mondiale della Terra 2024, perché l'ecoansia è in aumento e perché questo riguarda tutti
Lo diciamo subito: l'eco ansia è eco logica. Perdonate il gioco di parole ma pare doveroso: non è un caso che l'ecoansia sia una delle patologie più diffuse di questo momento storico. Secondo una ricerca, il 77% dei Millennials – ovvero la generazione nata tra il 1981 e il 1995 – è stata testimone di almeno un evento meteorologico grave negli ultimi 12 mesi. Chiaramente questo ha dei risvolti psicologici, a prescindere da tutto.
Gli eventi climatici estremi ormai sono così frequenti che è difficile ignorarli. Visto il momento storico spesso apocalittico che stiamo vivendo c'è chi si interroga e studia il perché di questo fenomeno in ascesa. Insieme, naturalmente, alle conseguenze che tale processo genera su di noi e sul mondo. Capiamo insieme cos'è l'ecoansia e perché ci riguarderà tutti.
La crisi climatica ci fa soffrire
«Leggere costantemente di siccità o di alluvioni scatena diverse risposte emotive, tutte poco piacevoli». A parlarne è Federico Russo, psicoterapeuta e Direttore Clinico di Serenis, piattaforma digitale per il benessere mentale e centro medico autorizzato. Negli ultimi anni sono nati molte realtà online che supportano il benessere mentale e certamente le analisi in questo tipo di contesti possono essere una chiave di lettura del tempo corrente. Sì, anche in questioni di crisi climatica.
«Innanzitutto c'è il senso di impotenza.Quando si parla di crisi climatica, sia i problemi che le soluzioni possono sembrarci fuori portata, troppo grandi per poter essere affrontati con i comportamenti individuali. Ma possiamo anche provare fastidio. Un sentimento di rifiuto nei confronti dell'ennesima notizia che ci preoccupa e ci ricorda le nostre responsabilità (nostre di esseri umani). E ovviamente c'è l'ansia: in presenza del possibile pericolo, la mente si attiva e ci porta ad assumere comportamenti protettivi, di fuga o di azione. Sentiamo il bisogno di fare qualcosa».
Ecoansia, cos'è?
Le statistiche hanno dati sconvolgenti. Suggeriscono che il 60% delle persone ha sperimentato almeno una volta nella vita (almeno lievi) sintomi di ansia. Una percentuale ancora maggiore – il 76% – è incline allo stress. Spesso ne ignoriamo le cause ma sappiamo che l'ansia c'è e sembra non darci scampo. Ma c'è da ammettere che ogni stato è a sé, come in tutto, e anche l'ansia dipende da diverse caratteristiche e declinazioni. Come quella relativa alla paura di perdere letteralmente Madre Terra da sotto i piedi.
«L'ecoansia o ansia climatica è uno stato cronico di allarme e di malessere per il destino del Pianeta, a causa della crisi climatica. Chi soffre di ecoansia sviluppa principalmente sintomi ansiosi come l'angoscia per il futuro e la profonda e costante insicurezza di fronte ai possibili disastri ambientali causati dal cambiamento climatico in atto. Tra i possibili effetti rientrano: irritabilità, insonnia, perdita di appetito, scarsa concentrazione, attacchi di panico, apatia e senso di impotenza».
I consigli per non finirne vittima
Punto numero uno: respirare. Lo sapevate che l'ujjay pranayama (tanto caro a Jennifer Lawrence) può insegnarvi a respirare a vaso e cioè dal basso verso l'alto imponendovi una giusta condizione di rilassamento? Questa non è la sola cosa che possiamo fare per combattere l'ecoansia. Ad accrescerla contribuiscono sicuramente le conseguenze e le prospettive della crisi climatica, ma anche il modo in cui vengono raccontate dai media. E in questo un esame di coscienza dovremmo farcelo tutti.
Punto numero due, è importante lavorare sulla ricerca di un equilibrio che ci faccia stare meglio. «Il primo passo è provare a fare qualcosa per l'ambiente», spiega Federico Russo. «Impegnarsi concretamente, come trovare un'associazione che si occupa di ambiente e iniziare a sporcarsi le mani, può ridurre l'ecoansia. Mettere in atto pochi comportamenti che possiamo mettere in pratica da subito, nella vita di tutti i giorni. Sapere di aver fatto una piccola differenza è un ottimo antidoto contro l'ansia eccessiva».
«E poi, è importante tenersi impegnati, l'ansia favorisce il rimuginio, che a sua volta favorisce l'ansia. Per spezzare questo circolo, può essere utile dedicare dei momenti alle attività che ci piace fare – meglio se si tratta di attività fisiche che coinvolgono il corpo. Un altro consiglio è quello di rinunciare agli allarmismi: fanno molto più male che bene. Preoccuparsi per il pianeta è giusto, ma è importante non cedere alle notizie di quei media che cercano solo di spaventarci, senza informarci».
- Capelli corti scalati 2024: i tagli da copiare dal pixie al bob
- Gli integratori di collagene sono gli architetti del volto
- I reali di Monaco al torneo di tennis di Montecarlo
- 5 scarpe che si abbinano sempre bene ai pantaloni palazzo
- Rossetto a 60 anni: una guida a colori, finish e texture
- Letizia e Felipe di Spagna: gli highlights del movimentato royal tour in Olanda
- Mèches caramello: come addolcire i capelli in un istante
- Mèches caramello: così le portano le star sui capelli castani, biondi o scuri
- Pantaloni a palazzo e scarpe: 15 abbinamenti che funzionano
- I primi 18 anni di Suri Cruise. E la sua prima volta con il trucco