Giornata Internazionale della voce: i rimedi naturali per prendersene cura
La voce è parte di noi, ci contraddistingue e ci accompagna da sempre. È lo strumento che ci permette di comunicare verbalmente. Grazie al timbro riconosciamo una persona, i suoi stati d'animo e le sue intenzioni: insomma, è fondamentale per le relazioni. In occasione della Giornata Internazionale della voce che ricorre il 16 aprile, scopriamo quali sono i rimedi per prendersene cura.
Voce: che cos'è
Secondo l'enciclopedia Treccani: «La voce è la serie o insieme di suoni articolati emessi dall'uomo, o di suoni inarticolati emessi da varî animali. Alla sua produzione concorrono fondamentalmente l'apparato respiratorio, con funzione di mantice, che ne condiziona l'intensità, la laringe, che ne regola l'ampiezza, la faringe con la cavità orale e le fosse nasali che ne determinano il timbro». Ecco allora alcuni consigli messi a punto dagli esperti di NATURALSALUS, start up incentrata nella ricerca e nella formulazione di prodotti naturali, per prenderci cura al meglio della nostra voce.
Voce: chi sono i suoi nemici
Tra i principali nemici della salute della voce troviamo sicuramente il fumo, cui le corde vocali sono estremamente sensibili. Occorre, quindi, fare attenzione agli ambienti carichi di fumo anche se non fumiamo. Altri nemici delle corde vocali sono alcol e caffè che per la loro composizione possono irritarle. I cibi piccanti possono causare reflusso e quindi acido che coinvolge la zona della gola. Bisogna fare attenzione ai cambi repentini di temperatura. Una soluzione è vestirsi a strati e avere sempre con sé qualcosa per coprire la gola. Le infezioni delle vie respiratorie, come laringite e faringite, possono portare a un abbassamento della voce, proprio perché coinvolgono la zona delle corde vocali.
I comportamenti da evitare
Un uso improprio della voce può comprometterne la salute. Se si urla in eccesso le corde vocali vengono sottoposte a uno stato di stress, con conseguente calo della voce. Anche la mancanza di un corretto riposo può avere conseguenze, soprattutto difficoltà nel controllo e raucedine. Bisogna inoltre evitare un utilizzo della voce straordinario rispetto a quanto avviene normalmente. Questo deve essere accompagnato da tecniche di preparazione ad hoc, quali ad esempio esercizi per una buona respirazione. Infine, occorre evitare di frequentare abitualmente luoghi rumorosi poiché questo obbliga a sforzare in eccesso la voce
Come prendersene cura
La salute della voce inizia dalla giusta idratazione. Bisogna bere almeno 10 bicchieri di acqua al giorno per mantenere le corde vocali correttamente idratate. Fondamentali poi gli esercizi di respirazione, che devono coinvolgere anche il diaframma. In casa occorre controllare i livelli di umidità, che dovrebbero essere compresi tra il 40% e il 60%. Quando facciamo gargarismi, dobbiamo assicurarci che i prodotti utilizzati non contengano alcol e lo stesso vale per i colluttori. Lavarsi le mani e rispettare alcune norme igieniche basiche è importantissimo per evitare, o limitare, le possibilità di contagio. Bisogna, poi, ri posare il giusto numero di ore, poiché la mancanza di sonno ha conseguenze negative su gola e corde vocali.
L'importanza dell'alimentazione
«Come e cosa si mangia può influire in maniera importante sul tono e sulla vivacità della voce. È necessario, quindi, cercare di preservare le proprie corde vocali anche a tavola perché ci sono alimenti che, pur non provocando vere patologie, possono ad esempio irritarle e pregiudicare così la performance. In ogni piano alimentare, frutta e verdura sono grandi alleati. Ma chi lavora con la voce deve fare attenzione a tutto ciò che può causare acidità di stomaco. Sconsigliati gli agrumi come arance, mandarini, limoni e pomodori, mentre per la loro funzione idratante sì a zucca, carote, patate dolci, albicocche, meloni, ricchi di betacarotene e un vero toccasana per la salute delle mucose, in particolare quelle oro-faringee», spiega la Dottoressa Ilenia Grieco, biologa nutrizionista e founder del metodo Private Nutritionist.
I rimedi naturali
Gli attivi naturali presenti nell'altea, nell'erisimo, nella liquirizia, nello zenzero, nella poligala e nel sulforaphane, hanno un'azione lenitiva ed emolliente sulla mucosa orofaringea. Contribuiscono perciò a ripristinare la funzionalità delle vie respiratorie e il benessere delle corde vocali, idratandole e migliorandone l'elasticità. Anche il miele ha proprietà lenitive e allevia l'irritazione della gola. Si tratta di piante e rimedi naturali che contribuiscono al recupero rapido da fenomeni congestizi, quali raffreddore con intasamento delle vie respiratorie e utili per combattere la disfonia.
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