Non è mai facile superare una delusione. Che sia amicale, professionale o sentimentale, il senso di tristezza, molto spesso di rabbia e in alcuni casi di smarrimento, è inevitabile. E la delusione d'amore è solitamente tra quelle che fanno più male. Per superarle però è molto spesso necessario fare un passo indietro: non tutte le delusioni infatti devono necessariamente porre fine al rapporto, a volte possono essere un campanello che indica il doversi fermare per rivalutare anche la propria posizione. Una riflessione a volte necessaria prima di "fare dei drammi".
Come si supera una delusione d'amore, momento fondamentale in ogni rapporto
La delusione è una componente inevitabile in tutte le tipologie di rapporto, per questo in alcuni casi non dovrebbe essere vissuta con eccessivo dramma: «È inevitabile di tutte le relazioni, non solo amorose ma anche famigliari, amicali, lavorative, per la semplice ragione che ognuno porta nell'interazione con gli altri il proprio carico di aspettative e speranze ma, come tutti possiamo osservare quotidianamente, non sempre le cose vanno come avevamo anticipato o desiderato» spiega Carolina Traverso, psicologa e psicoterapeuta.
Per questo saper gestire una delusione d'amore in maniera matura e consapevole è fondamentale. Anche perché, come spiega l'esperta, nessuna relazione né è immune perché nessun rapporto è perfetto. Semplicemente. Per cui è naturale che prima o poi si rimanga delusi da una mancanza, da un divergente punto di vista, anche da semplici errori o sviste. «Quello che però è fondamentale in questi casi è non drammatizzare e non cadere nella trappola di credere che la relazione sia sull'orlo del precipizio».
Come reagire quindi? «È bene parlarne evitando di puntare il dito sull'altro, spiegando come il suo comportamento ci ha fatto sentire e proponendo un'alternativa costruttiva. Il biasimo e la critica non favoriscono mai il dialogo, mentre l'onestà nel comunicare, l'empatia e la voglia di risolvere i problemi – invece che quella di avere ragione a tutti i costi- permettono a una coppia di usare il conflitto per crescere e diventare ancora più solida».
Tutte le delusioni sono uguali? Quando nasce quella sentimentale
Non tutte le delusioni sono uguali non solo per loro natura ma anche per quando sono vissute. Quelle adolescenziali sono sicuramente più intense perché legate alle prime esperienze; alla stessa maniera, se avviene in un contesto di convivenza o matrimonio, magari anche con dei figli, il sentito è maggiore. Ancora più gravi sono le delusioni nate da rapporti tossici: in questo caso si parla di situazioni anche traumatiche, che molto spesso hanno minato la sensibilità o l'autostima personale, creando anche dei traumi che si possono superare con l'aiuto di un esperto.
Se però si parla di delusioni più lievi e "quotidiane", solitamente si distinguono in due tipologie: «La prima è quella del "io al posto tuo…". Consiste nell'interpretare il comportamento dell'altro come mancante nei nostri confronti, alla luce delle nostre categorie mentali e del nostro modo di intendere ed esprimere l'amore, senza tenere conto della sua prospettiva e del suo modo di funzionare» spiega l'esperta. In altre parole, si rimane delusi perché l'altra persona non si è comportata come noi avremmo fatto, e non perché il suo comportamento fosse effettivamente sbagliato. «È un fraintendimento che innalza la conflittualità e limita le possibilità di capirsi. Sarebbe meglio dire: "Quando è successo questo, mi sono sentito in questo modo" e aspettare che l'altro ci dia le sue spiegazioni prima di giudicare».
Il secondo comportamento che molto spesso causa delusione è il pensare che l'altra persona debba capirci a prescindere, come se potesse leggere nella nostra mente. Non è così. Solitamente succede perché si teme di esprimere i propri sentimenti e sensazioni e bisogni, delegando quindi all'altra persona il fatto che dovrebbe capire. Quando ciò però non avviene, ci si arrabbia, si diventa rancorosi e, soprattutto, si pensa erroneamente di non essere davvero capiti e compresi. Anche in questo caso, spiega l'esperta, parlare in maniera onesta è la soluzione migliore.
Quando una delusione d'amore porta alla fine della storia
«Esiste, poi, la delusione sentimentale che ti spezza il cuore, in cui si provano inizialmente le stesse emozioni della perdita: rabbia, paura, disperazione. È una delusione tanto più intensa quanto più inaspettata. Non a caso le persone che sono lasciate spesso non avevano il minimo sentore del fatto che sarebbe accaduto e finiscono con il dubitare di se stesse e delle proprie capacità di capire le situazioni e le persone. In questi casi è bene sapere che a volte non capiamo perché l'altro semplicemente non ci dà tutti gli elementi per farlo. Non comunica apertamente, ha paura del conflitto e, dunque, a meno di non essere noi la persona scontrosa incapace di accettare un confronto, dobbiamo perdonarci perché davvero non potevamo vedere la rottura arrivare».
Può succedere però anche di far finta di niente, di non voler mettere a fuoco una determinata situazione. L'altra persona può aver dato molte avvisaglie sul fatto che il rapporto non funziona più, però si è sempre fatto finta di niente, si è minimizzato, non dando il giusto peso al disagio dell'altra persona. Arrivando quindi alla rottura e alla inevitabile delusione. «Se è questo il caso, questo meccanismo è importante per crescere, imparare ad ascoltare, a mettersi in discussione e non ripetere gli stessi errori».
Come gestire una delusione sentimentale? L'importanza del supporto amicale
Prima di tutto essere consapevoli che ogni delusione sentimentale si accompagna a tristezza, rabbia e a volte anche disperazione. Invece quindi di reprimere le emozioni, è importante prendersene cura. Diventa fondamentale fare un po' di self care: «Confidarsi con gli amici più fidati, che possono non solo essere una spalla su cui piangere, ma aiutare anche a guardare la relazione conclusa da nuovi punti di vista. Sembrerà banale, ma mangiare sano, fare attività fisica, fare in modo di dormire a sufficienza e lasciarsi coinvolgere in attività piacevoli è un toccasana in queste situazioni. Il self-care comprende anche proteggersi, evitando di incontrare l'ex se sappiamo che questo non ci fa bene, eventualmente bloccandolo temporaneamente anche dai social. Infine concedersi del tempo, ognuno ha il suo, trattandosi con gentilezza e pazienza»
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