- Pelle luminosa a 50 anni: tutti i segreti per ottenerla
- Perché la pelle perde luminosità?
- Quando inizia l'invecchiamento cutaneo?
- Come rendere la pelle luminosa a 50 anni
- Alimentazione per una pelle luminosa a 50 anni
- Il sonno e i suoi benefici per la pelle matura
- La detersione per la pelle dopo i 50 anni
- Scegliere sieri e creme specifiche
- Esfolianti: cosa sono e come usarli a 50 anni
- Crema solare dopo i 50 anni: un alleata per la pelle luminosa
Pelle luminosa a 50 anni: tutti i segreti per ottenerla
Probabilmente lo saprete già, ma vale la pena ricordarlo: la pelle è l'organo più grande del corpo umano ed è anche uno di quelli quasi interamente esposti all'esterno. Queste sue precise peculiarità fanno in modo che tutti quei cambiamenti che inevitabilmente si verificano con il passare degli anni siano molto più evidenti rispetto a quelli di altri organi o, in generale, di altre parti del corpo.
Uno di questi cambiamenti è l'opacizzazione. Il nostro incarnato inizia ad apparire più spento, smorto o addirittura tendente al grigio. Per questo, arrivate alla mezza età potremmo chiederci: come si fa ad avere la pelle luminosa a 50 anni? E in generale, come possiamo contrastare quelli che sono dei processi assolutamente naturali e continuare a brillare e splendere a dispetto degli effetti dell'invecchiamento?
Le risposte in realtà sono tante, ma prima di scoprire tutto sull'argomento, vi ricordiamo di seguire il canale WhatsApp di Mypersonaltrainer per rimanere sempre aggiornate su tutte le novità di bellezza, benessere e salute.
Perché la pelle perde luminosità?
Chiaramente, non si può parlare di rimedi se prima non si conoscono le cause della perdita di luminosità della pelle. La "colpa" di questo graduale spegnimento del tono del nostro incarnato è da attribuirsi all'invecchiamento cutaneo, un processo fisiologico che non si può in alcun modo evitare, ma che si può sicuramente contrastare.
C'è anche da precisare che questo processo da una parte è determinato dal nostro invecchiamento intrinseco (che è determinato geneticamente) e dall'altra è influenzato anche da fattori esterni come l'esposizione ai raggi UV, lo stile di vita e l'inquinamento ambientale. Questi elementi, combinati, innescano una serie di cambiamenti all'interno e all'esterno del nostro organismo:
- Riduzione della produzione del collagene: quando si innesca il processo d'invecchiamento cutaneo il nostro corpo inizia a ridurre la produzione del collagene, proteina strutturale fondamentale che conferisce resistenza e struttura ai tessuti: ciò porta dei cedimenti che possono causare scarsa ossigenazione e perdita di luminosità della pelle;
- Riduzione della produzione d'elastina: a ridursi è anche l'elastina, proteina presente nel tessuto connettivo che permette alla pelle di estendersi e ritrarsi tornando poi alla sua forma originale. Una pelle con meno elastina è meno turgida e liscia, cosa che genera grigiore;
- Alterazioni del sistema circolatorio: con l'età il flusso sanguigno della pelle rallenta. Ciò riduce la consegna di nutrienti alle cellule cutanee e impedisce l'ossigenazione, cosa che influisce sulla sua luminosità e sulla sua vitalità;
- Perdita di idratazione: invecchiando, la pelle perde la sua capacità di trattenere l'umidità, cosa che porta a secchezza. Proprio la secchezza rende la pelle più opaca;
- Rallentamento del turnover cellulare: a rallentare è anche il turnover cellulare, ovvero il processo con cui le cellule si rigenerano. Ciò significa che c'è un maggiore accumulo di cellule morte sulla superficie della pelle, cosa che ostacola la luce naturale e contribuisce a spegnere la pelle;
- Stress ossidativo: la produzione dei radicali liberi (molecole instabili che possono danneggiare le cellule) invece, aumenta, cosa che contribuisce alla perdita di luminosità.
Anche le rughe e i piccoli avvallamenti che si formano dopo i 50 anni possono fare danni da questo punto di vista. Una pelle con molte rughe infatti, riflette meno la luce e fa aumentare le zone d'ombra sul viso, rendendo il viso nel complesso più spento.
Come abbiamo già accennato, l'invecchiamento cutaneo è frutto della combinazione dell'invecchiamento intrinseco (genetico) e di una serie di fattori esterni. Ciò significa che non inizia per tutti allo stesso momento: c'è chi inizierà a notare dei piccoli segni del tempo e chi invece li noterà dopo.
Tuttavia, secondo diversi studi di settore (come Defining skin aging and its risk factors, pubblicato sulla rivista scientifica Nature), la pelle inizia la sua fase di invecchiamento a partire dai 25 anni d'età. Con il passare degli anni i segni diventano via via sempre più evidenti e le sue esigenze cambiano, di conseguenza se si vuole una pelle luminosa a 50 anni occorrerà iniziare ad adottare abitudini precise e calibrate.
Per approfondire: Come ritardare i segni dell'invecchiamento sul visoCome rendere la pelle luminosa a 50 anni
Quali sono queste abitudini precise e calibrate? Sulla carta di tratta di cose molto semplici:
- Mantenere un regime alimentare equilibrato;
- Dormire bene;
- Corretta detersione;
- Uso di prodotti ad hoc;
- Esfoliazione regolare;
- Applicazione costante della protezione solare.
Il vero problema è che ognuno di questi punti deve essere accompagnato da costanza e consapevolezza. A 50 anni il nostro corpo segue dei ritmi più lenti rispetto al passato, di conseguenza è necessario ricordare che non basta un mese di dieta sana e di buona skincare per ottenere dei risultati: occorre impegnarsi e ricordare che si tratta di abitudini che non solo ci rendono più belle, ma ci mantengono in salute.
Alimentazione per una pelle luminosa a 50 anni
Partiamo dall'alimentazione. Prima ancora che esternamente, la pelle si cura internamente, attraverso ciò che si decide di portare in tavola. Per questo è essenziale prediligere una dieta ricca di alimenti che contengano tutto ciò che le serve e che la facciano splendere, tra cui:
- Proteine: pollo, manzo, tacchino vitello ne contengono in ottime quantità, ma le si trovano anche nei cereali fortificati, nei semi di zucca e nello yogurt greco;
- Antiossidanti: per una pelle spenta è fondamentale soprattutto il licopene, micronutriente presente in molta frutta e verdura rossa o rosa come pomodoro, guaiava, papaia e peperoncino;
- Collagene: lo si trova nelle uova, nel pesce e nelle carni magre;
- Vitamina C: presente in agrumi, kiwi, spinaci, broccoli, e mirtilli, fa brillare la pelle e riduce i danni dei radicali liberi.
Occore invece che si riducano zuccheri e grassi saturi, perché il loro consumo continuativo danneggia la pelle. In più, è fondamentale bere la quantità idonea di acqua al giorno e limitare gli alcolici.
Per approfondire: Esempio dieta in menopausa: cosa mangiareIl sonno e i suoi benefici per la pelle matura
Avere un sonno di qualità e riuscire a riposare le ore necessarie è ancor più importante dopo i 50 anni. Con l'avanzare dell'età, infatti, le funzioni del nostro corpo rallentano e dormire bene permette al nostro organismo di rigenerarsi, rispettando i suoi tempi.
Non riuscire a dormire bene incide anche sulla pelle, che con il passare del tempo non riesce a ripararsi quanto dovrebbe e appare più sciupata e spenta.
A questa età si dovrebbe dormire circa 8 ore a notte, ma complice anche l'insorgenza di problemi legati all'età, è possibile sperimentare diversi disturbi del sonno. Per contrastarli può essere utile cercare di rilassarsi durante le ore a ridosso dell'addormentamento, evitando l'uso di smartphone e tablet, e rendere più accogliente possibile la propria camera da letto.
La detersione per la pelle dopo i 50 anni
Uno dei motivi per cui la pelle nel tempo risulta più spenta è che gli anni che passano tendono a renderla meno idratata. La detersione è sempre il momento più importante della skincare routine ma proprio per fare in modo che la pelle torni luminosa, lo è ancor di più a 50 anni.
La scelta dei prodotti solitamente non va fatta seguendo solo l'età ma basandosi sulla tipologia di pelle. Tuttavia superati i 50 anni è più probabile che sia secca, motivo che la rende meno luminosa, quindi le formule usate per la detersione dovrebbero essere più ricche. Ottime quelle in gel o cremose, meglio invece accantonare gli idratanti schiumogeni, che tendono a seccare ancora di più.
Per approfondire: Quante volte lavare il viso dopo i 40 anni?Scegliere sieri e creme specifiche
Dopo la detersione la skincare routine deve sempre continuare con l'applicazione di sieri e creme. Per avere la pelle luminosa a 50 anni gli ingredienti non devono essere scelti a caso ma selezionati con cura. Nelle formule più indicate non dovrebbero mancare quelli nutrienti e idratanti come l'acido ialuronico e le vitamine A (retinolo e retinale), C ed E, utili anche a mantenere la pelle elastica e radiosa. Molto indicate anche le ceramidi, soprattutto in inverno.
Un'attenzione particolare deve poi essere riservata alla zona del contorno occhi, molto più delicata rispetto al resto del viso e che tende a seccare prima delle altre e quindi ad apparire spenta. I prodotti più indicati per le over 50 sono quelli ricchi di antiossidanti e peptidi.
Per una pelle luminosa a 50 anni può anche essere utile fare una maschere viso idratante una volta a settimana. In commercio ne esistono di tantissime tipologie, da quelle in crema a quelle in tessuto.
Per approfondire: Retinolo e retinale: quali sono le differenze?Come abbiamo detto, a rendere più opaca la pelle (in particolare quella del viso) è anche l'accumulo di cellule morte. Dunque, per farla risplendere dobbiamo ricorrere all'uso degli esfolianti, prodotti cosmetici che vanno a rimuovere questo accumulo grazie alla loro texture granulare o ai loro principi attivi.
L'uso degli esfolianti restituisce alla pelle un aspetto levigato, compatto e luminoso e, in più, permette di promuovere la sintesi di collagene ed elastina. Teoricamente, l'esfoliazione si può fare usando anche degli strumenti a secco (delle spazzole) ma intorno ai 50 anni è bene preferire quella chimica a base di acidi mandelico e lattico onde evitare di irritare la pelle. L'ideale sarebbe compiere questo step una volta a settimana, non di più.
Per approfondire: Esfoliazione e Detersione del Viso: differenze e cosa fare prima
Crema solare dopo i 50 anni: un alleata per la pelle luminosa
Infine, ricordiamo che una pelle non protetta dal sole è una pelle che invecchia prima, sotto tutti i punti di vista. L'esposizione ai raggi UV, infatti, oltre a favorire la comparsa delle rughe e delle macchie solari, secca la pelle e porta a una sua maggiore disidratazione, causa principale di un colorito spento.
Per una pelle luminosa a 50 anni, quindi, non ci si deve mai dimenticare di stendere un po' di crema con spf elevato prima di uscire di casa, anche in inverno o con il tempo è nuvoloso perché, anche se non sono visibili, i raggi agiscono comunque. Se non si ama applicare sul viso tanti prodotti ma la mattina ci si trucca si può optare per fondotinta o BB cream che abbiano al proprio interno un fattore di protezione.