Adelgazar es un objetivo que comparten muchísimas, pero no todo el mundo puede someterse a la exigencia física que en muchas ocasiones requiere hacer ejercicio intenso o un cambio drástico de alimentación.
Por suerte, existen otras formas de empezar a bajar de peso poco a poco: un reciente estudio realizado por científicos de la Universida de Houston ha revelado un método revolucionario para quemar grasa sin movernos de la silla: la flexión de sóleo sentado.
El ejercicio para adelgazar sin ir al gimnasio
Los expertos han llegado a la conclusión de que la flexión de sóleo sentado puede ser una buena y sobre todo accesible alternativa para aquellas personas que necesitan perder peso, pero que no pueden enfrentarse a planes de entrenamiento muy intensos o a dietas muy restrictivas.
La flexión de sóleo sentado no es más que un sencillo ejercicio que se puede realizar sentado en una silla: un recurso perfecto para incorporar al día a día, en el trabajo o en casa.
Se trata de trabajar un músculo situado en la parte posterior de las piernas: el sóleo, ubicado entre el tendón de Aquiles y la rodilla. A pesar de que esta zona del cuepro puede pasar desapercibida, es fundamental para mantener tanto el equilibrio como la estabilidad a la hora de movernos.
El ejercicio para trabajar este músculo es sencillo: solo consiste en levantar repetidamente los talones de los dedos de los pies presionando el suelo y después regresar a la posición inicial.
El profesor de Salud y Rendimiento Humano de la Universidad de Houston y líder del estudio, Marc Hamilton, ha explicado que "es un movimiento muy específico que hemos estudiado en profundidad con tecnología portátil y nuestra experiencia para optimizar los beneficios para la salud".
Según han compartido, los resultados de este estudio resultaron sorprendentes, ya que demostraron que después de realizar estas flexiones durante cuatro horas y media al día los participantes experimentaron una importante mejora de la glucosa en sangre y la demanda de insulina después de las comidas además de una reducción de la cantidad de grasa en sangre y un incremento del metabolismo de las grasas.
Para Andrew Huberman, neurocientífico estadounidense, "este estudio se enfocó en cómo las personas que están sentadas gran parte del día y no tienen la oportunidad de ejercitarse pueden mejorar su metabolismo".
- Baja el precio del aceite de oliva: este es el supermercado donde el litro vuelve a estar a 7 euros
- Primeras palabras de Edurne tras la separación de David de Gea
- Alerta máxima de la Policía Nacional a la población por lo que está ocurriendo con el dinero de las cuentas bancarias
- Estas son las tres enfermedades que se combaten comiendo rábanos
- Detenido Miguel Carpio, exconcursante de 'Gran hermano', tras atropellar y dejar en estado crítico a un joven
- Poner un corcho de vino en el frigorífico: el truco para eliminar el mayor problema de la casa
- Aviso urgente de la Policía Nacional por lo que sucede con el dinero de las cuentas del banco: alerta a toda la población
- Esto es lo que debes hacer para perder 10 kilos en 15 días