El invierno se está acercando con fuerza y las bajas temperaturas están comenzando a hacerse sentir, más allá de que la humedad está provocando que salir abrigado se transforme a veces en un verdadero trastorno.
Para combatir el frío y mantener el cuerpo caliente, te traemos algunos trucos caseros que podés aprovechar, inclusive estando dentro de tu casa para gastar menos.
Trucos caeros: elegir bien la ropa
Es la mejor manera de atrapar el calor corporal. Utiliza prendas de materiales transpirables como el algodón o la lana cerca de la piel, y agrega capas más gruesas y aislantes en el exterior.
No olvides cubrir bien las extremidades, como la cabeza, las manos y los pies, ya que son las zonas por donde se pierde más calor.
Elige el calzado adecuado
Opta por botas impermeables y que aíslen del frío. Si vas a caminar en la nieve o sobre hielo, es importante que tengan un buen agarre para evitar resbalones.
Consume alimentos y bebidas calientes
Sopas, caldos, infusiones y chocolate caliente son excelentes opciones para calentar el cuerpo desde adentro.
También puedes incluir en tu dieta frutos secos, semillas y otros alimentos ricos en calorías que te aporten energía para combatir el frío.
Mantente activo
La actividad física te ayuda a generar calor corporal. Si hace demasiado frío para salir a la calle, puedes hacer ejercicio en casa. Bailar, hacer yoga o incluso subir y bajar las escaleras varias veces te ayudará a entrar en calor.
Protege tu piel
Utiliza una crema hidratante para evitar que la piel se reseque y agriete con el frío. También es importante usar protector solar, ya que los rayos UV pueden dañar la piel incluso en invierno.
Cúbrete la cabeza
Un gorro o una capucha te ayudará a evitar que se te escape el calor corporal por la cabeza.
Evita el alcohol y la cafeína
Si bien pueden darte una sensación de calor temporal, en realidad hacen que tu cuerpo pierda calor más rápido.
Mantén tu hogar caliente
Asegúrate de que tu casa esté bien aislada y que las ventanas y puertas no tengan corrientes de aire. Puedes utilizar calefactores, estufas o chimeneas para mantener una temperatura agradable.
Cuida tu salud
Es importante estar saludable para tener un sistema inmunológico fuerte que te proteja de las enfermedades del invierno.
Duerme lo suficiente, lávate las manos con frecuencia y evita el contacto con personas enfermas.
Siguiendo estos consejos, podrás combatir el frío y disfrutar del invierno sin problemas. Recuerda que lo más importante es abrigarse bien, comer sano y mantenerse activo.
N.A.