- Actualidad Las matronas reclaman su sitio en el paritorio: "En un parto normal, sin complicaciones, no hace falta ningún ginecólogo"
- Lifestyle 'Mi embarazo y mi parto son míos': la nueva revolución feminista llega a los paritorios
- Maternidad Parto en casa, ¿tú te arriesgarías?
Alrededor del parto existe una liturgia diversa que cuenta con caminos alternativos. La vía convencional, esto es, dar a luz en un hospital según los protocolos tradicionales y ya está, no es la única posibilidad para las mujeres en este siglo XXI. Parir en casa, apostar por un parto respetado y lo menos medicalizado posible, y el hipnoparto, por citar algunas tendencias, son opciones que para muchas están sobre la mesa cuando un bebé está de camino.
Kate Middleton, Angelina Jolie y, en clave nacional, Cristina Pedroche, por ejemplo, son rostros conocidos que han recurrido al hipnoparto, una práctica que tiene como objetivo alinear el cuerpo y la mente en un proceso tan decisivo como dar a luz.
El nombre se debe a que el punto nuclear de este enfoque consiste en entrar en un estado profundo de relajación a través de la respiración, la meditación y la visualización. Gemma Marín, enfermera e 'influencer', explica que el hipnoparto ayuda a manejar el dolor y el miedo, sensación y emoción que aparecen con frecuencia en el alumbramiento. Para ella, madre de dos niñas y creadora de la videoguía nineMONTHS donde trata este tema, entre otras cuestiones, los principales beneficios de prepararse para un hipnoparto durante el embarazo son:
- Ayuda a enfrentar el momento con menos estrés al conectar la mente con el cuerpo, por lo que el parto se siente como una experiencia más positiva.
- Aumenta la confianza, reduciendo el miedo para afrontar ese momento sabiendo que el cuerpo está preparado.
- Da sensación de control en un momento tan vulnerable.
- Ayuda en el manejo del dolor para que el proceso sea más llevadero.
- Reduce el uso de la epidural y aumenta el vínculo con el recién nacido.
Alejar el miedo y empoderarse
Paula Ripol también es madre de dos niños y, además, es instructora de hipnoparto. También está formada en salud mental perinatal y ha fundado un proyecto de divulgación sobre esta práctica llamado myBabymyBirth. Acaba de publicar 'Dar a luz con hipnoparto' (Ariel), con el que quiere ayudar a otras mujeres a prepararse para un parto positivo.
Explica Ripol que la ansiedad y la aprensión que muchas experimentan alrededor del embarazo y del parto deberían sustituirse por calma y conexión. El hipnoparto ayuda a cambiar esa mentalidad con el objetivo de vivir esos procesos transformadores desde la serenidad, con información y herramientas. Pero, ojo, su planteamiento siempre parte de la evidencia científica.
La motivación para escribir este libro parte de su experiencia con dos partos en casa. Así, dice: "Yo me propuse dar la bienvenida a mis hijos de una forma muy distinta, quería un parto más respetuoso y respetado, y pude lograrlo. Si eso es lo que tú también deseas, ¡este libro es para ti! Verás que lo importante no es cómo nace tu bebé sino cómo vas tomando decisiones conscientes a lo largo de todo el proceso, empezando desde el embarazo. Yo quería elegir cómo, dónde y con quién parir. Y así lo hice".
Qué no es hipnoparto
En el libro, Paula Ripol se propone derribar mitos y ser rigurosa con la ciencia. Estas son las ideas preconcebidas sobre el hipnoparto que quiere aclarar:
- Sirve para hipnotizarte y no enterarte de nada: en realidad, es más bien lo contrario, te brinda las herramientas para que puedas tener un rol activo durante la gestación y el parto.
- Sólo está indicado para un parto natural: los conocimientos que se aprenden pueden aplicar a un parto natural en casa, en el hospital, con inducción y hasta con cesárea. Siempre mejorará tu experiencia porque, independientemente de cómo quieras parir, vas a necesitar estar relajada y serena y esto es lo que consigues con el hipnoparto.
- No va de la mano de la medicina: más bien al contrario, pues se basa en datos y comprobaciones científicas, y justamente nos basamos en hacer muchas preguntas y tener información veraz para poder tomar decisiones conscientes y autónomas.
- No es compatible con querer la epidural: en lo que mucha gente no repara es que probablemente van a pasar horas antes de que se te administre una epidural, si es lo que deseas. Varios estudios demuestran que las mujeres que recurren al hipnoparto usan menos fármacos para paliar el dolor, como la epidural.
Usa un lenguaje positivo
Explica Paula Ripol que el hipnoparto funciona construyedo confianza en el proceso natural con el poder de las palabras, desbloqueando miedos inconscientes que si no las atacas a tiempo, "pueden salir más adelante en forma de bloqueos, tensiones o no dilatación". El relato del parto es negativo y, aunque no seamos conscientes, los mensajes sombríos se han ido acumulando en nuestro cerebro. Tanto es así, que "muchas mujeres están aterrorizadas incluso antes de quedarse embarazadas". Y hay algunas que no quieren tener hijos, continúa, "¡por el miedo que le tienen al parto!".
Por eso, recomienda sustituir directamente unas expresiones por otras, más amables y con menos carga 'oscura'. Así, prefiere el uso de 'ola' en vez de 'contracción'; 'sensaciones, intensidad, poder', por 'dolor'; '¿estás cómoda? por '¿te duele?'; 'sabes que tienes opciones', por '¿quieres algún calmante?', etc.
El objetivo es no tensar el cuerpo, algo que produce más dolor y que dificulta el riego sanguíneo en el útero. La primera consecuencia de ello es que el bebé no recibe el oxígeno que necesita, que sus pulsaciones bajen y que pueda padecer estrés fetal. En cambio, en un estado de relajación, se produce "más oxitocina y todo funciona tal como está diseñado que funcione".
Técnicas de hipnoparto
En el hipnoparto una técnica fundamental es la respiración ascendente, que también se utiliza en 'mindfulness', yoga, meditación, etc. Explica la autora de 'Dar a luz con hipnoparto' que "la exhalación es más larga que la inhalación, lo que hace que sea muy difícil entrar en un estado de pánico". Si a esto unimos la relajación, que es la técnica más importante de este tipo de abordaje, será más sencillo encontrar la calma para dar a luz.
Se pretende transportar a la mujer a una relajación profunda que absorba los mensajes positivos sobre el parto y a construir su autoconfianza. "Siempre digo que lo bueno del hipnoparto es que toda la preparación se hace durante el embarazo para que el día que des a luz a tu bebé simplemente puedas soltar y dejes que la práctica haga lo que se espera de ella", concluye.
Dar a luz con hipnoparto
360 páginas. Editorial Ariel. Puedes comprarlo aquí