- Salud Julien Leprêtre, el entrenador que corrige la chepa y los hombros caídos: "La postura no es la causa, sino la consecuencia de nuestro estilo de vida"
Se calcula que la cabeza humana pesa entre tres y cinco kilos. Si caminamos erguidos, que es para lo que estamos diseñados, esa 'carga' no nos incomoda. Es más, ni nos damos cuenta de ella. El problema es que, desde que los móviles irrumpieron en nuestras vidas, nuestra mirada, en lugar de fijarse en el frente, se ha hundido en las pantallas y, con ella, nuestra barbilla.
¿Cuál es la consecuencia de todo esto? Pues que el peso de la cabeza, al agacharse y alejarse de esa postura ideal de equilibrio con el resto de nuestro cuerpo, no solo se multiplica, sino que tensa a tope la parte posterior de nuestro cuello, desencadenando unas molestias que, en ocasiones, llegan a limitarnos en nuestra vida cotidiana.
Bueno, esa es la teoría, porque acerca del 'text neck', según explica el osteópata y entrenador personal Julien Leprêtre, planean muchos mitos.
"El problema no radica tanto en la flexión del cuello que se produce al mirar el móvil, tal y como se demostró en una investigación publicada en mayo de 2021, sino en el estilo de vida que se asocia con el abuso de este dispositivo", advierte Leprêtre.
Porque a nadie se le escapa que, "cuanto más tiempo permanecemos cautivos de las pantallas, más tiempo de sedentarismo acumulamos. Y esto está directamente relacionado con la aparición de más dolores, más ansiedad y más estrés, tal y como se refleja en un estudio publicado en septiembre de 2023".
¿Qué podemos hacer para combatir este dolor? "La solución -explica este osteópata- radica en el movimiento y la activación muscular".
Es más, Leprêtre aclara que ni siquiera hace falta llegar a hacer deporte para experimentar una mejoría. "Caminar, subir escaleras, hacer gimnasia, yoga, levantar pesas, bailar... Cualquier tipo de movimiento suma. La mera contracción muscular facilita la secreción de mensajeros químicos llamados mioquinas que tienen efectos poderosos antidepresivos. Por eso, la actividad física tiene un impacto positivo tan directo en nuestra salud mental".
¡Tomemos nota!