Bajar de peso implica tener disciplina, hacer ejercicios, hidratarse y limitar el consumo de alimentos ricos en grasas, azúcar o muchas calorías. En este caso, hacer ajustes en la alimentación y buscar opciones que sacien el apetito y que cumplan los requerimientos nutricionales, es fundamental y Costco tiene un refrigerio, que pudiera ayudar a bajar de peso.
La dietista registrada de Eat This, Amy Goodson, MS, revela cuál es el mejor refrigerio de Costco para bajar de peso como el Fairlife Nutrition Shake y los Veggies Made Great Keto Friendly Cinnamon Roll Muffin.
Entre otras razones por que tiene 240 calorías, 35 gramos de proteína y 5 gramos de fibra y puede ser beneficioso para perder peso.
Goodson explica que este snack genera sensación de saciedad por su contenido de proteínas y fibra, eso se debe a que al consumir un producto rico en estos nutrientes, "es probable que te sientas satisfecho y menos propenso a comer en exceso más adelante".
Recomendaciones para elegir un refrigerio
Para una persona que desea bajar de peso, esa sensación de llenura podría ayudar a controlar la ingesta total de calorías a lo largo del día, y de esta forma contribuir a la pérdida de peso.
También indica que los refrigerios ricos en proteína y fibras pueden ayudar a controlar el nivel de azúcar en sangre, toda vez que "la fibra ralentiza la absorción de azúcares, evitando picos y caídas rápidas en los niveles de glucosa en sangre".
- Contribuyen a preservar el músculo, al garantizar un consumo de adecuado de proteínas, lo que contribuye a no perder masa muscular, mientras se baja de peso.
- La especialista recuerda la importancia de consumir refrigerios llenos de fibra y proteínas, para garantizar la ingesta de nutrientes, vitaminas, minerales y otros micronutrientes esenciales que benefician a la salud.
- A la hora de controlar las porciones, se pueden incluir refrigerios que tienen menos de 250 calorías. "Al seleccionar refrigerios dentro de este rango de calorías, es menos probable que consumas un exceso de calorías, lo cual es crucial para perder peso", explica Goodson.
Cabe recordar que los especialistas recomiendan un conjunto de hábitos saludables para perder peso, ya que un solo alimentos o recomendación no surte efecto.
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