- Utilice audífonos cuando sea necesario. Me revisaron la audición; Aunque no es perfecto, mi audiólogo dice que estaré bien durante al menos algunos años. En cambio, mi padre evitó buscar ayuda para su audición, dejándolo aislado. Estoy decidido a conseguir audífonos cuando los necesite y, conociéndome, probablemente escribiré sobre ello. Sin mancha.
- Manténgase socialmente comprometido. El mundo social de mis padres se redujo a medida que crecieron. He ampliado mi alcance, especialmente para incluir a los jóvenes. Los estudios demuestran esto Amistades intergeneracionales Aportando valor tanto para niños como para adultos, con efectos positivos en la salud y el bienestar psicológico.
- Sigue moviendote. Los expertos en salud tienen claro que mantenerse activo es importante a medida que envejecemos. Mientras puedo, esto es lo que hago, a diferencia de mi madre, que se está volviendo cada vez más letárgica y solitaria. Estoy de vuelta en la pista de baile ahora que podemos balancearnos y sudar juntos nuevamente a medida que la pandemia disminuye. No sólo aumentan las endorfinas, sino que, como dice Kelly McGonigal, autora de "La alegría del movimiento"," libros, "El trabajo en equipo nos recuerda de qué somos parte, y entrar en la comunidad nos recuerda a dónde pertenecemos".
- Haz un esfuerzo por sonreír. Sonrío mucho tanto a los que conozco (incluso a mi perro) como a los que no conozco. Sonreír estimula una reacción química en el cerebroLiberación de dopamina y serotonina (que aumentan la felicidad y reducen el estrés, respectivamente).
- No te subas a las cosas. Pida ayuda cuando algo esté fuera de su alcance. Si su equilibrio se convierte en un problema, utilice un bastón o un andador. No dejes que la negación te lleve a tomar decisiones imprudentes. Y su hogar es a prueba de caídas: deshágase de las alfombras y los obstáculos.
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