Dormir con la luz encendida podría ser más peligroso de lo que crees. Un estudio reciente publicado en la revista European Heart Journal reveló una conexión preocupante entre la exposición a la luz artificial durante el sueño y el riesgo de accidente cerebrovascular (ACV).
Los hallazgos sugieren que apagar las luces antes de acostarte podría ser clave para proteger tu corazón y tu cerebro.
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¿Por qué no deberías dormir con las luces encendidas?
Según el doctor Miguel López-García, cardiólogo del Hospital Universitario de Bellvitge en Barcelona, "la exposición a la luz durante la noche puede interrumpir el ritmo circadiano del cuerpo, afectando negativamente la función cerebrovascular y aumentando el riesgo de ACV".
Este estudio, que analizó a más de 28.302 adultos en China durante seis años, encontró que las personas expuestas a más luz exterior nocturna tienen un 43% más de riesgo de enfermedad cerebrovascular que las menos expuestas.
Los expertos explican que la luz artificial durante la noche puede suprimir la producción de melatonina, la hormona del sueño, lo que puede provocar desequilibrios en el sistema cerebrovascular y aumentar la inflamación en el cuerpo.
Además, la exposición prolongada a la luz artificial puede interferir con la calidad del sueño y afectar la regulación del ritmo cardíaco y la presión arterial.
"Es fundamental crear un entorno propicio para el sueño, lo que incluye mantener la habitación oscura y libre de fuentes de luz artificial", enfatiza la doctora Carla Martínez, neuróloga del Hospital General de Massachusetts. "Dormir en la oscuridad ayuda a mantener la sincronización del reloj biológico interno y promueve un sueño reparador, lo que es crucial para la salud cardiovascular y cerebral".
Los dolores de cabeza y el cansancio pueden ser señales de un posible accidente cardiovascular.
¿Qué otros riesgos trae dormir con las luces encendidas?
Aparte del riesgo de ACV, la exposición a la luz artificial durante la noche también se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y depresión. "El impacto negativo de la luz artificial en la salud es multifacético y afecta a múltiples sistemas del cuerpo", agrega el doctor López-García. "Es esencial priorizar un ambiente de sueño saludable para proteger nuestra salud a largo plazo".
Ante estos hallazgos, los expertos aconsejan apagar todas las luces y dispositivos electrónicos al acostarse, así como usar cortinas opacas o antifaz para bloquear la entrada de luz externa.
"La oscuridad es esencial para un sueño reparador y para mantener la salud del corazón y el cerebro", concluye la doctora Martínez. "Es hora de tomar medidas para proteger nuestra salud y priorizar el descanso nocturno en completa oscuridad".