El estrés está instalado en la sociedad como una de las principales epidemias. Es un estado de tensión física y emocional que afecta a grandes y chicos.
Medline Plus resalta que el estrés es una reacción del cuerpo frente a un desafío o una demanda. Hay situaciones en las que puede ser positivo, pero si perdura en el tiempo, termina siendo perjudicial para la salud.
En muchos casos el estrés es generado por el trabajo, aunque la clave del éxito es cómo una persona puede afrontarlo. La resiliencia es una herramienta útil para tener una mejor relación con los momentos estresantes.
Mayo Clinic define a la resiliencia como la capacidad de desarrollar habilidades para poder resistir o enfrentar las dificultades y adversidades de la vida.
También explican que la resiliencia permite seguir adelante tanto física como psicológicamente. Y evita afecciones de salud mental, como depresión o ansiedad.
El hábito de las personas resilientes contra el estrés
Poder poner en práctica la resiliencia e intentar llevar un estilo de vida feliz van de la mano. Una psicóloga y conferencista de la Universidad de Stanford, Kelly McGonigal, se dedica a aplicar principios de la psicología, neurociencia y medicina para fomentar la felicidad, salud y el éxito personal.
La doctora McGonigal resalta una clave indispensable para cambiar en momentos complejos: "Transformar el estrés en coraje y conexión".
Cuando una persona se enfrenta a una adversidad o una situación compleja, las personas requieren de valentía y confianza, ya que las acciones pueden hacer la diferencia.
La psicóloga resalta que las personas resilientes tienen estas acciones. "La respuesta de cuidar y hacerse amigo es un estado biológico diseñado para reducir el miedo y aumentar la esperanza".
En muchas situaciones, la gran mayoría de las personas tienen la reacción de huir frente a estas situaciones. Pero lo ideal es enfrentarlas y aprovechar este contexto para conectar mejor con los seres queridos. La doctora McGonigal suma: "Ya sea que esté abrumado por su propio estrés o por el sufrimiento de los demás, la manera de encontrar esperanza es conectarse, no escapar".
Tener la capacidad de transitar el estrés con compañía o conexión es como lo hace una persona resiliente. "Puede ayudarte a mantener tu motivación y optimismo", explica la especialista.
"La teoría simplemente dice que el estrés puede hacer que las personas sean más solidarias, y a menudo lo hace. Y cuando nos preocupamos por los demás, cambia nuestra bioquímica, activando sistemas del cerebro que producen sentimientos de esperanza y coraje", expresa Kelly McGonigal. En resumen, afrontar el estrés con resiliencia permite no sufrir tanto en el proceso.
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