Para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, te damos 10 cosas que podrás hacer y así no sufrir tanto por culpa de las altas temperaturas.
El cambio climático está a la orden y más con las altas temperaturas récords que se han presentado con la ola de calor.
Por lo que es de suma importante para la salud mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.
Así que toma nota, pues estas son 10 cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor:
- Tomar agua
- Evitar salir
- Usa ropa ligera
- Evita tomar alcohol
- Usar cortinas en ventanas
- Evita la actividades físicas vigorosas
- Utiliza sábanas y ropa de cama ligera
- Comer poco
- Tomar duchas
- Si sales usar lentes, gorras o sombreros
1. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Tomar agua
Tomar agua es la base esencial para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, lo recomendable es hacerlo varias veces a lo largo del día, incluso si no tienes sed.
2. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Evita salir
Sabemos que es imposible en ocasiones salir de casa ya sea por el trabajo, la escuela o cualquier imprevisto o pendiente, pero si lo de ser posible será una cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.
Asimismo, si sales, te recomendamos especialmente no hacerlo entre las 12:00 y las 15:00 pm lapso en el que la temperatura suele estar más elevada por la ola de calor.
3. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Usa ropa ligera
Usa ropa ligera es una de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, así como es recomendable usar prendas en colores claros, sueltas y de algodón.
4. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Evita tomar alcohol
Si crees que una buena idea tomar una chela bien fría para ayudarte a mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor, estás equivocado.
Ya que está comprobado que el alcohol, el té, el café y los refrescos deshidratan el cuerpo, por lo que evítalos será una cosa que podrás hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.
5. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Usar cortinas en ventanas
El ambiente de tu hogar también puede ser un factor en las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.
Por lo que es recomendable usar cortinas en ventanas de colores claros, pues ayudan a que los rayos de sol no traspasen dentro de tu hogar, factor que ayuda para mantenerte fresco e hidratado.
6. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Evita la actividades físicas vigorosas
Evita las actividades físicas vigorosas son parte de cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.
Si de hacerlo, durante la ola de calor es recomendable realizar las actividades físicas en la mañana entre las 4:00 y 7:00 am.
7. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Utiliza sábanas y ropa de cama ligera
La ola de calor puede también pegar en las noches, por eso utiliza sábanas y ropa de cama ligera y de algodón se suman a las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado.
8. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Comer poco
Aunque no lo crees comer poco es de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor.
Aunque hay que ser claros en este punto, no se trata tampoco de no comer, sino de hacerlo en pocas cantidades y varias veces al día, así como se recomienda evitar los alimentos ricos en proteínas.
9. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Tomar duchas
Otras de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor es tomar duchas con agua fresca o fría.
Sin embargo, sabiendo la situación de la escasez de agua, puedes utilizar un paño húmedo para refrescarte.
10. Cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor: Si sales usar lentes, gorras o sombreros
Otra de las cosas que puedes hacer para mantenerte fresco e hidratado durante la ola de calor es si sales usar lentes, gorras o sombreros, incluso es recomendable llevar botella de agua y bloqueador.