Precisemos qué es la autoestima. Diccionarios y psicólogos coinciden en que es la valoración positiva que se tiene de uno mismo, es el amor propio que se refleja en los pensamientos, sentimientos y emociones y se traduce en una imagen y posicionamiento ante los otros y las situaciones cotidianas de la vida.
Para la psicoterapeuta estadounidense Virginia Satir, reconocida especialmente por su enfoque de terapia familiar, la autoestima se construye sobre dos elementos fundamentales: "Sentirse digno de ser amado y sentirse capaz".
Pero el amor propio no es una capacidad adquirida de una vez para siempre, es una valoración que fluye según la relación que se tenga con lo que se recibe de afuera. Por lo general pasamos por diferentes situaciones (familiares, laborales, afectivas) que aumentan o disminuyen nuestra autoestima.
Además, se puede tener una alta imagen laboral y baja en lo afectivo. Es decir que se puede tener ambos tipos a la vez en aspectos diferentes.
La lucha por la igualdad de derechos y de salarios más la búsqueda de la independencia económica, entre otros factores de empoderamiento, hicieron que el sexo femenino ponga especial atención en cómo se ven a sí mismas y cómo las ven los demás. Esta es una de las razones por las que la cuestión de la autoestima afecta más a las mujeres.
Secretos de las mujeres con alta autoestima
La autoexigencia a veces se transforma en un obstáculo para lograr una imagen positiva. No deberíamos querer ser geniales en todo. Cierto que cada uno es buenos en algunas cosas y no tanto en otras.
Por eso, como punto de partida, las mujeres (y todos) deben tener claro cuáles son las cosas que le interesan y centrarse en ellas para evolucionar. Con el desarrollo personal en el ámbito elegido podrá sentir seguridad y confianza para tomar decisiones y ser la persona que se quiere ser.
Es un proceso que no acaba nunca, una actitud que hay que lograr y luego sostener en el tiempo. Es un trabajo psíquico, un aprendizaje constante, asegura el sitio Mujeres Empoderadas.
El punto más importante es centrarse en una misma, en el autoconocimiento, saber lo que se quiere. Sin ello estaremos perdidas en una jungla de exigencias a las que no podremos responder. Si sé lo que quiero, tengo un norte hacia el cual caminar.
Si una mujer se siente insegura, insatisfecha o no reconocida, sabrá que su estima está por el suelo. Las consecuencias pueden llevar a trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión, la bulimia o la anorexia, asegura el sitio Significados.
La baja autoestima se manifiesta a través de la indecisión, miedo a equivocarse, pensamientos limitantes, inseguridad, timidez, insatisfacción con el cuerpo, temor a expresarse, dependencia, inferioridad y hasta comportamientos autodestructivos.
En tales casos, siempre está en tus manos poder revertir estos síntomas. El portal Mujeres Empoderadas señala un camino posible:
1) La conciencia. Es importante ser consciente de la situación y desear abandonar el lugar de víctima. Intenta reconocer tus fortalezas y debilidades.
2) No idealices. No te compares con otras personas en belleza ni en lo intelectual o en lo afectivo (los peces no trepan árboles). Tú eres única e irrepetible, no idealices a los demás, ellos tienen sus propias debilidades.
3) Destierra la culpa. No sientas culpa por haber sido frágil en algún momento. Has hecho siempre lo que has podido. Solo que hoy quieres poder un poco más. La culpa no permite disfrutar del amor propio, del poder logrado.
4) Dedica tiempo para ti. Disfruta de lo que te gusta hacer, cualquiera sea esa actividad. Defiende ese espacio ganado a las responsabilidades y las demandas familiares o laborales.
5) Elige con quien compartir tu tiempo. Para reconocer tu autoestima debes diferenciar entre necesitar a otros y desear estar con otros. Una mujer con autoestima elevada no necesita del otro, simplemente lo elige.
6) No busques la perfección. Es inaccesible y frustrante. Concéntrate en los escalones y las escaleras que deseas subir. No todas llevan a cumplir tus deseos. Debes sentirte orgullosa de tus pequeños logros. Pregúntate qué quieres cambiar y ve por ello.
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