Siempre es importante tratar de liberarse de los problemas y preocupaciones diarias, y según especialistas de la Universalidad de Harvard hay un ejercicio clave para lograrlo.
Vivimos una vida frenética donde el trabajo, las responsabilidades y los problemas cotidianos nos consumen y en varias ocasiones, no logramos hacer una pausa y esto puede conllevar a diferentes problemas de salud.
Según Harvard: cuál es el mejor ejercicio para relajar el cuerpo y la mente
Harvard señala que el ejercicio aeróbico regular genera cambios notables en el cuerpo, en el metabolismo, el corazón y el espíritu. Además, tiene la capacidad única para estimular y relajar, proporcionar estimulación y calma, contrarrestar la depresión y combatir el estrés.
El ejercicio aeróbico ayuda a reducir las hormonas del estrés que se producen en el cuerpo, además de que aumenta la producción de endorfinas, que son las hormonas que hacen que te sientas bien.
Los mejores ejercicios aeróbicos son aquellos que aumentan la frecuencia cardíaca y el consumo de oxígeno, y que ayudan a quemar grasa y mejorar la salud cardiovascular.
Algunos ejercicios aeróbicos son:
- Caminar
- Hacer zumba
- Ciclismo
- Saltar la cuerda
- Jugar algún deporte