Esto le pasa a tu cuerpo si te pasas con la vitamina de moda
La cantidad recomendada por día que precisa cada persona varía en función de su edad.
La vitamina B12 ayuda al organismo al contribuir en el mantenimiento y buen funcionamiento tanto de la sangre como de las neuronas. Pero no sólo eso. También es beneficiosa para formar el material genético de las células (ADN), así como para prevenir la anemia.
Algunos de los alimentos que la contienen son los lácteos, la carne y los huevos, así como en productos del mar, como el pescado, las ostras o las almejas. También la contienen, aunque en menor medida, algunos cereales.
La cantidad recomendada por día que precisa cada persona varía en función de su edad, según recoge National Institutes of Health (NIH), la agencia del gobierno estadounidense especializada en materia sanitaria.
- Niños y niñas hasta los 6 meses: 0,4 mcg
- Niños y niñas de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
- Niños de 1 a 3 años: 0,9 mcg
- Niños de 4 a 8 años: 1,2 mcg
- Niños de 9 a 13 años: 1.8 mcg
- Jóvenes de 14 a 18 años: 2,4 mcg
- Adultos: 2,4 mcg
- Embarazadas: 2,6 mcg
- Personas en período de lactancia: 2,8 mcg
Según el ya citado organismo estadounidense, NIH, recoge que "no se ha demostrado que la vitamina B12 cause daño alguno, ni siquiera en dosis elevada".
Sin embargo, sí que puede interactuar con según qué medicamentos e interferir en sus funciones. Así ocurre que algunos inhibidores de la acidez gástrica o con la metformina, que sirve para tratar tanto la diabetes como la prediabetes.