En la búsqueda constante de mantenerse en forma y llevar estilo de vida saludable, y ante la dificultad de encontrar una actividad física que les ayude a bajar peso, muchas personas se preguntan: ¿cuál es la mejor manera de quemar calorías: andar en bicicleta o correr?.
Mayo Clinic asegura que una de las técnicas más eficaces para perder grasa corporal es a través de un ejercicios aeróbicos como correr, andar en bicicleta o nadar durante al menos 30 minutos varios días a la semana.
Dicho esto, si bien los tres tipos de ejercicio ofrecen beneficios significativos para la salud cardiovascular y la pérdida de peso, existe uno que podría ser más efectivo.
¿Qué es mejor para bajar de peso: correr o andar bicicleta?
De acuerdo con el sitio especializado en salud Women's Health, correr quema entre 566 y 839 calorías en una hora, mientras que andar en bicicleta puede consumir entre 498 y 738 en el mismo período.
Cabe señalar que otros factores que influyen en la cantidad de calorías consumidas incluyen la edad, la masa corporal y el género, entre otros.
Al considerar la quema de calorías, correr puede facilitar la pérdida de peso de manera más rápida que el ciclismo. No obstante, Olivia Amato, entrenadora de la Academia Nacional de Medicina estadounidense, afirma que "una de las mejores cosas del ciclismo es que tiene un bajo impacto en las articulaciones del cuerpo". Esto permite prolongar la duración del ejercicio y, por ende, consumir más calorías en total.
En contrapartida, el running puede provocar lesiones como fracturas por estrés, tendinitis y dolores de rodilla, debido a que es una actividad de alto impacto.
En este sentido, ambos ejercicios tienen pros y contras, y más allá de cuál de los dos tipos de actividad física ayudan a quemar más calorías, también existen otros aspectos que se deben considerar a la hora de elegir uno u otro.
Correr, además de mejorar tu resistencia cardiovascular y quemar calorías, aporta ventajas significativas para tu salud en general. Astrid Swan, entrenadora de la Academia Nacional de Medicina, señala que esta actividad "tiene muchos beneficios a largo plazo" y también ayuda a prevenir la osteoporosis y estimula el metabolismo.
Por otro lado, practicar running es económico, ya que solo necesitás un par de zapatillas, lo que lo convierte en una buena alternativa para mantenerse activo. Por el contrario, la principal desventaja del ciclismo está en el costo, ya que se necesita una bicicleta. Otra de las ventajas del ciclismo es que además de realizarlo para mantenerse en forma puede convertirse en un medio de transporte para ir al trabajo o hacer las compras.
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