Marian Rojas Estapé es una destacada psiquiatra, escritora y conferenciante reconocida por su enfoque fresco y accesible en temas relacionados con la salud mental, el bienestar emocional y la psicología positiva.
A través de sus libros, conferencias y podcasts, Marian Rojas Estapé ofrece herramientas prácticas y consejos para mejorar la calidad de vida, fomentar la resiliencia y cultivar una mentalidad positiva. Su enfoque empático y su capacidad para conectar con la audiencia la han convertido en una destacada divulgadora psicológica.
La Dra. Rojas Estapé ha publicado tres libros, dos de los cuales se han convertido en superventas: Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Encuentra tu persona vitamina. Recientemente, podemos disfrutar de su último lanzamiento, Recupera tu mente, reconquista tu vida.
Podcast de Marian Rojas
'Los animales también son oxitocina'
Como no podía ser de otra manera, y dado el interés que tenemos en 'Peludos' por todo lo relacionado con los animales, nos gustaría recomendaros el capítulo del podcast de la médica psiquiatra Marian Rojas titulado "Los animales también son oxitocina"; un episodio realmente mágico y poderoso.
Sentí de inmediato que de algún modo me abrazaba, me cuidaba y que percibía mi pena
La psiquiatra comienza el capítulo explicando que en 2012 perdió a su amigo Rafa, quien sufría de ELA (esclerosis lateral amiotrófica). Esta pérdida la afectó profundamente y la llevó a reflexionar sobre la vida. Para aclarar sus ideas, Rojas se retiró a la casa de campo de sus padres. Un día, mientras estaba inmersa en sus pensamientos, se le acercó Balti, un golden retriever de la familia, que se acurrucó a su lado.
"Sentí de inmediato que de algún modo me abrazaba, me cuidaba y que percibía mi pena", explica Rojas, quien pensaba que el peludo intentaba aliviar su dolor.
Con la pandemia, pudimos comprobar cómo la soledad se apoderaba de muchos de nosotros, aunque los animales fueron el mejor bálsamo. Una tendencia que desde entonces no ha hecho más que crecer. En España existen más animales de compañía que jóvenes menores de 15 años. Y es que, como dice Rojas, "surge algo importante y especial cuando se cuida a un animal".
Pura oxitocina
¿Qué hace que los animales sean tan importantes en el mundo emocional?
La médica psiquiatra explica en el podcast que algunos estudios aseguran que la convivencia entre perros y humanos, por ejemplo, disminuye el riesgo de resfriados, enfermedades coronarias y estrés, además de aumentar los hábitos de ejercicio al verse obligados a sacarlos a pasear al menos una vez al día.
Muchos conoceréis a Marian Rojas por hablar mucho de la oxitocina, conocida como la hormona del amor, el parto y la lactancia. Esta hormona se activa y se libera en el momento en el que interactuamos con personas o animales, y nos brinda una sensación de paz.
La oxitocina actúa como un neurotransmisor y neuromodulador en el sistema nervioso central, modulando nuestros comportamientos sociales, sentimentales y parentales, así como influyendo en los patrones sexuales. Es una de las hormonas responsables de sensaciones como la calma, la relajación y el bienestar general. La oxitocina está estrechamente relacionada con los vínculos, la empatía y la confianza. Además, está asociada con la reducción del estrés, ya que a más oxitocina, menos cortisol.
El contacto directo de los seres humanos con los animales a diferentes edades es beneficioso para el desarrollo físico y emocional
Según Rojas, vivimos en un mundo saturado de cortisol, en el cual encontrar formas de mitigar esos niveles altos de la hormona del estrés ayuda enormemente, y la oxitocina es una de ellas.
Aquí es donde entran los animales, ya que pueden ayudarnos enormemente a reducir el cortisol. Y es que muchas personas experimentan un duelo y padecen bioquímicamente cuando se separan de sus animales, ya que el vínculo que se ha generado entre ellos es de una fuerza extraordinaria.
En general, según la médica psiquiatra, la interacción con los animales mejora aspectos tan importantes como la empatía, la interpretación de las emociones y el autocontrol. "El contacto directo de los seres humanos con los animales a diferentes edades es beneficioso para el desarrollo físico y emocional", explica Rojas en el podcast.
La ayuda de los animalesen las diferentes etapas de la vida
1Por ejemplo, en los más pequeños se ha comprobado un aumento del juego y el compañerismo en escuelas donde hay granjas y animales
2En adolescentes, favorece la expresión emocional y el sentido de cuidado al tener que asumir la responsabilidad de una vida externa a ellos mismos
3En los mayores, parece ser una fuente de compañía en edades donde prevalece la falta de comunicación. Tener un animal de compañía se convierte en una fuente de motivación para aquellos que se sienten solos
Marian Rojas comenta que suele recomendar, como complemento de la terapia, a sus pacientes que consigan un animal al que cuidar y con el que puedan establecer un vínculo afectivo.
Terapias
Beneficios de los animales
Rojas hace hincapié en la importancia de los animales en nuestras vidas y explica otras investigaciones en las cuales se ha demostrado que la presencia de animales de compañía no solo tiene beneficios psicológicos o sociales, sino que también se refleja en aspectos físicos medibles, como la reducción del ritmo cardíaco o de la presión arterial.
Marian Rojas añade que varios estudios han demostrado que la interacción con animales ayuda a reducir los niveles medibles de estrés, angustia y ansiedad. Esto se debe a que nos proporcionan acompañamiento y confort, lo que aumenta la sensación de seguridad al cuidar a un animal e interactuar con él. Además, nos distraen de las preocupaciones y problemas laborales y personales, aliviando el estrés y algunas de sus manifestaciones físicas.
El simple acto de acariciar a un animal se asocia directamente con la reducción del estrés, lo que ayuda a disminuir el ritmo cardíaco y la presión sanguínea.
La médica psiquiatra también habla de las diferentes terapias con animales que existen y de lo necesarias y beneficiosas que son en la actualidad.
Conexión con la naturaleza
La biofilia
Para concluir el episodio del podcast de Marian Rojas, "Los animales también son oxitocina", la médica psiquiatra nos introduce al concepto de biofilia. Este concepto sostiene que las personas estamos intrínsecamente vinculadas a la naturaleza y que este contacto es esencial para nuestro pleno desarrollo físico y psicológico.
Rojas nos revela el origen de esta palabra, la cual fue acuñada por el psicólogo y filósofo Eric Fromm, aunque fue el biólogo de la Universidad de Harvard, Edward Wilson, quien lo desarrolló posteriormente. "Wilson aseguraba que más del 99% de la historia de la humanidad ha transcurrido en estrecha vinculación con la naturaleza, donde la caza y la recolección nos convirtieron en seres biocéntricos. El 1% restante corresponde a la vida urbana tal como la conocemos hoy", explica Marian.
Como conclusión y cierre inmejorable de este capítulo, Marian nos comparte que "los animales pueden ser grandes potenciadores de la oxitocina que necesitamos para mitigar los efectos del cortisol tóxico que nos invade en la actualidad".
Así que ya sabéis, lectores de 'Peludos', si tenéis la fortuna de compartir vuestra vida con un animal, entenderéis a lo que se refiere Marian Rojas. ¡Larga vida a la unión entre humanos y animales!