¡No eres tú, es el calor! ¿Qué es el estrés térmico y cuáles son sus síntomas?
¿Has experimentado agobio o malestar en un caluroso día de trabajo? No, no eres tú, esto podría deberse al estrés térmico. Te decimos qué es y cuáles son sus síntomas.
¿Alguna vez han sentido que el calor sofocante te perturba a tal grado de que te impide cumplir con tus actividades laborales? No, no es tu imaginación, estos pueden ser síntomas de estrés térmico y a continuación te contamos un poco más sobre sus efectos.
¿Qué es el estrés térmico y cuáles son sus síntomas?
El estrés térmico se define como la respuesta fisiológica del cuerpo a un ambiente caluroso. Es decir, imaginemos que nuestro cuerpo es como una máquina que necesita funcionar a una temperatura adecuada para poder cumplir con nuestras obligaciones diarias; sin embargo, ante un aumento de la sensación de calor, debe trabajar un poco más para mantenerse fresco, lo que a su vez activa diferentes mecanismos de supervivencia:
- Sudoración excesiva.
- Cansancio extremo.
- Dolor de cabeza.
- Mareos.
En un escenario ideal, la temperatura corporal para la mayoría de las personas debería permanecer entre los 36 °C y los 37.5 °C, pero en situaciones de calor extremo, esta puede elevarse a niveles mayores, generando graves consecuencias para el cuerpo humano, como:
- Problemas de sueño
- Sensación de vértigo, mareo
- Accidente cerebrovascular (en casos muy severos)
- Muerte (en casos muy severos)
- Ansiedad
- Tristeza
- Bajo rendimiento laboral
Si presentas alguno de estos síntomas, es importante tomar medidas para prevenirlo, como buscar un lugar fresco y mantenerse hidratado, pero sobre todo evitar ambientes calurosos o con poca ventilación.
¿Cómo podemos evitar el estrés térmico?
¡Tómalo en cuenta! Las personas más propensas a sufrir estrés térmico son los adultos mayores, los niños pequeños y las personas que trabajan al aire libre o en entornos cerrados o semicerrados. Para mitigar sus efectos se sugiere:
- Controla la temperatura ambiente, puede ser echando mano de aparatos como ventiladores, o bien abriendo las ventanas de nuestro espacio para mejorar el flujo de aire.
- Mantente hidratado, bebe agua constantemente y evita a toda costa las bebidas azucaradas, así como sustancias alcohólicas, ya que podrían deshidratarte aún más.
- Vístete adecuadamente, usa ropa ligera y holgada, o bien opta por prendas transpirables de algodón, lino u otros materiales frescos.
Si es posible limita la exposición al Sol, pero si tu trabajo te exige estar al aire libre, toma descansos a la sombra con frecuencia.