El plátano durante la merienda es una costumbre que quizás tiene los días contados cuando descubras qué te puede pasar. El hecho de comer frutas y verduras a diario es algo esencial para mantener nuestro cuerpo en plena forma.
No es una cuestión de peso, queramos o no adelgazar, la comida juega un papel importante en la prevención de determinadas enfermedades, por lo que debemos cuidar todo lo que comemos. La fruta es esencial y una de las más consumidas y deseadas es el plátano.
La ciencia habla claro sobre el consumo de plátano
El plátano es quizás una de las frutas más consumidas en el mundo. Desde el hecho de ser la primera que se come o de las primeras al inicio de la vida, hasta su capacidad para ser transportado a cualquier parte. Es un aperitivo natural con el que hemos crecido.
Su sabor dulce y textura mantecosa lo hacen especialmente recomendable para una gran variedad de recetas. Siendo uno de los edulcorantes naturales para darle dulzor a bizcochos o a galletas que podemos hacer en casa. Un buen básico que sin duda alguna te dará más de una alegría.
En nutrición es un alimento perfecto para recuperarse después de la actividad física o para emprender cualquier tipo de actividad. Siendo una de las frutas que más hidratos de carbono posee, pero también una de las que nos aporta fibra y vitaminas esenciales.
Un plus que debemos tener en cuenta es que las cantidades de potasio de esta fruta hace que sean esenciales para el día a día. Podemos comer, sin miedo, un plátano al día. Más allá de contar las calorías que tiene, es un buen aliado de un elemento esencial para nuestro cuerpo que debemos tener en cuenta.
Conseguiremos lo que nos proponemos, esa alimentación perfecta y esencial comiendo 2 raciones de verduras y 3 de frutas, en esa combinación de las 5 piezas de fruta y verdura al día que recomiendan los expertos. Quizás una de ellas sea el plátano que seguro que tenemos en casa o pensamos en él.
Es una fruta fácil de comer y de transportar, pero cuidado, porque no es recomendable comerla durante la merienda, según los expertos hay un motivo para tomar esta decisión que debes tener en cuenta.
No debes comer plátano en la merienda por este motivo
Merendar un plátano es algo que hacíamos muy a menudo, quizás lo hemos hecho los últimos días para seguir el ritmo de vida al que estamos expuestos. De camino a las extraescolares de los niños o en busca de una clase de piano o de una escapada al gimnasio antes de que sea tarde.
El plátano es un gran aliado para controlar el hambre, el gran enemigo de nuestras ganas de adelgazar que quizás no conocíamos y ahora acabarán siendo una realidad en todos los sentidos. Son ricos en fibra y contienen grasas que son necesarias para la salud.
Pero cuidado, si quieres llegar a la cena sin hambre y evitar el picoteo entre horas, debes acompañar el plátano de algunas proteínas y de grasas saludables. Es decir, añadirle un poco de yogurt y conseguir de esta manera que los efectos de este tipo de alimento sean mejores.
La fruta por sí sola, no ayuda a controlar el hambre, sino todo lo contrario, puede provocarla. Por lo que necesita otros complementos que nos ayuden a evitar este tipo de problemas de salud que pueden ser los que marquen la diferencia en muchos aspectos.
Tiene también una buena cantidad de vitamina B6 esencial para el funcionamiento normal del sistema nervioso. Cubre el 30% de la ingesta de este elemento por lo que quizás deberíamos incorporar esta fruta cada día para acabar obteniendo aquello que necesitamos.
A partir de ahora quizás acabes deseando comer el plátano de otra manera o incorporar este ingrediente a tu dieta a una hora diferente. Es un buen aliado como postre de cualquier comida. Nos dará ese toque dulce que necesitamos y acabará siendo el que nos acompañe en numerosas ocasiones.
Un postre con plátano es ideal para hacernos con todas sus buenas propiedades, lo puedes mezclar con chocolate o congelar para convertirlo en un helado saludable de excepción. Las opciones que nos invitan a comer plátano son enormes, por lo que elegiremos la que mejor nos haga sentir.
En esencia cada cuerpo es diferente y quizás debamos adaptar cada alimento a nuestras necesidades o gustos. Tampoco es el fin del mundo si comemos un plátano para merendar, dependerá del hambre que tengamos o de lo que hayamos comido con anterioridad para poder realizar esa dieta que mejor se adapte a nosotros en cuanto a alimentos y forma de ingerirlos.
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