Mantenerse en forma siempre resulta una prioridad para muchas mujeres, no solo por factores estéticos, sino también por motivos de salud, ya que una figura esbelta suele denotar el hecho de que quien la posee lleva cotidianamente una rutina llena de buenos hábitos.
Así que, si tú, como muchas otras personas, también buscas obtener la figura de tus sueños, a pesar de ya haber cumplido más de cinco décadas de edad, aquí en VANIDADES te presentamos una rutina infalible presentada por expertos de la Universidad de Illinois en Chicago y la Universidad Estatal de Iowa.
Más allá de un método milagroso, los expertos han desarrollado todo un plan de vida, el cual contempla la incorporación a la rutina de hábitos saludables, los cuales funcionan como un aliado perfecto contra la predisposición genética a aumentar de peso conforme nuestros años de edad avanzan.
Hábitos que debes incorporar a tu rutina después de los 50 para frenar el aumento de peso y disminuir medidas
Entrena duro con cotidianidad
De acuerdo al estudio citado, una combinación de 30 minutos de entrenamiento aeróbico y 30 minutos de resistencia física, practicados al menos tres días a la semana puede ser la clave para perder grasa corporal y ganar músculo, sin importar que tu metabolismo vaya cambiado de ritmo con el paso del tiempo.
Así mismo, entrenar con regularidad te ayudará a contrarrestar la pérdida muscular asociada con el envejecimiento.
Vuélvete tu propia chef
Cocinar en casa y evitar comer en restaurantes con frecuencia te puede ayudar a peder peso rápido, debido a que con esta medida reducirás las posibilidades de consumir alimentos preparados con grasas y azúcares añadidos.
Además, cocinar en casa te permitirá controlar los ingredientes, porciones y preparar platos adaptados a tus necesidades nutricionales.
Dí no al sedentarismo
Mantente activa, no solo por medio de entrenamientos programados, sino también por medio de caminatas sencillas y pequeñas activaciones físicas en el hogar.
Descansa lo suficiente
Para tener la figura de tus sueños, también es indispensable procurar dormir entre 7 y 8 horas cada noche, de esta manera, tu metabolismo se mantendrá saludable y te será mucho más sencillo mantener tu masa muscular, gracias a la renovación de tus fibras.
Así que ya lo sabes, si lo que buscas es procurar que el funcionamiento de tu cuerpo se mantenga en estado óptimo y que tu salud metabólica se asemeje a aquella de la que gozabas en tu juventud, no dudes en poner en práctica los anteriores consejos y evita someterte a situaciones extremas de estrés o al consumo de sustancias nocivas para la salud, como el tabaco y el alcohol.