R. V.
Uno de los motivos por los que suelen fracasar las dietas es por tener una constante sensación de hambre que nos lleva a picar entre horas o pegarse atracones de comida, echando a perder aquellos objetivos que buscamos lograr.
Seguro que en alguna ocasión has pensado en recurrir a algún suplemento que te promete reducir el apetito, pero la mejor forma de hacerlo es de modo natural. No es necesario que recurras a ningún producto adicional. Puedes lograrlo poniendo en práctica estos trucos:
- Beber agua, porque nos ayuda a sentirnos saciados. Es recomendable tener siempre a mano una botella de agua y beber siempre que sintamos la sensación de tener hambre. Si el agua nos parece muy insulsa, una alternativa y también una buena idea es prepararnos alguna infusión, como té verde.
- Establece una dieta que tenga cinco comidas al día y que no deje pasar demasiadas horas entre una comida y otra. Fija también unas horas determinadas para cada comida e intenta cumplirlas.
- Evita comer alimentos ricos en azúcar, ya que aportan calorías sin ningún valor nutricional y además son alimentos que aportan energía que se consume muy rápido, con lo cual nos harán tener hambre al poco tiempo.
- Los alimentos ricos en fibra son la solución perfecta para sentirnos saciados, debido principalmente a que ocupan mucho volumen en nuestro estómago.
- Masticar chicle es una buena forma de engañar a nuestro estómago enviándole la falsa señal de que estamos comiendo algo.
- Mantenernos entretenidos hace que nuestro cerebro se concentre en la actividad que estás haciendo y no tenga tiempo de crear señales de hambre falsas.
Seis alimentos que te harán sentirte saciados
- Frutos secos: son alimentos que contienen grasas saludables de digestión lenta, por tanto, nos mantendrán más tiempo saciados.
- Huevo: son alimentos muy saciantes debido a su alto valor nutricional.
- Pescado: especialmente el salmón, por sus proteínas y por ser un pescado graso nos mantendrá saciados. Evita comer el pescado frito.
- Avena: al tener un alto contenido en fibra, la avena nos ayudará a no sentir hambre.
- Cereales: en general todos los alimentos ricos en fibra nos van a quitar el hambre durante más tiempo.
- Patata: son un alimento que nos va a dar mucha energía y nos va a dar una alta sensación de saciedad.
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