El consumo promedio diario por persona de frutas y verduras en nuestro país es de 271 gramos, lo que significa menos de dos porciones por días, y un nivel bastante bajo si tenemos en cuanto la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación (FAO) que aconsejan comer al menos 400 gramos diarios.
Sin embargo las Guías Alimentarias para la población Argentina recomiendan un consumo diario de 700 gramos, lo que equivales a tres porciones de fruta y dos de verdaderas. Por eso, con el fin de fomentar el consumo de frutas, en esta ocasión te traemos qué frutas son las que contienen menos azúcar, pero no por eso tiene un perfil nutricional peor que otras.
Mandarina
El total de los azúcares de las mandarinas es aproximadamente 12.7 gramos por unidad. Las mandarinas, por otro lado, son ricas en vitamina B12 que ayuda con el cuidado y el crecimiento del pelo.
Plátano
Algunos de los beneficios de la banana ayuda al desarrollo de los músculos, pero sus niveles de azúcar son altos, 18.3 gramos y bajos en fibra 3,9 gramos, por ello, se recomienda acompañarlo con proteínas y grasas saludables.
Sandía
La sandía es una de las frutas más dulces, aunque su contenido de azúcar es de 9.4 gramos por lo que el impacto en los niveles de insulina es mínimo.
Manzana
Son ricas en fibra y agua. Es diurética y aporta fibra y aminoácidos y su IG ronda entre 30 a 50.
Arándanos
Uno de los frutos más bajos en azúcar son los arándanos que aportan 4.3 gramos en una taza; su contenidos de fibra no son tan altos, pues solo aporta 3.6 gramos. Ricos en antioxidantes que protegen al cuerpo.
https://mitreyelcampo.cienradios.com/como-germinar-semillas-mas-rapido-el-metodo-que-nunca-falla/