Viajar es un gran placer para la gran mayoría de los mortales. Sin embargo, algunas personas prefieren no hacerlo en avión. Los motivos son muchos y variados. Desde el miedo a volar hasta las posibles molestias físicas que algunos experimentan durante el viaje. Las más comunes son la hinchazón de pies y el malestar estomacal. Si perteneces a este último grupo de personas lo más aconsejable es que evites tomar ciertos productos antes de subirte al avión.
Comer ciertos alimentos antes de un vuelo puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes durante y después de tu viaje. Algunos alimentos pueden aumentar la incomodidad gastrointestinal o causar otros síntomas que hacen que el vuelo sea menos placentero. Aquí te dejamos una lista de alimentos que es mejor evitar antes de subirte a un avión.
Evita estos alimentos antes de volar
1. Comidas pesadas y grasas
Las comidas ricas en grasas, como las hamburguesas, patatas fritas o cualquier tipo de comida rápida, pueden ser difíciles de digerir. Consumir este tipo de alimentos antes de volar puede llevarte a sentirte hinchado, incómodo o sufrir de reflujo ácido una vez que estás en el aire debido a la presión de la cabina.
2. Legumbres
Las legumbres, includas alubias, lentejas y garbanzos, son muy saludables pero también son conocidos por causar gases y distensión abdominal. Debido a la presión del aire en la cabina, los gases en el estómago se expanden, lo que aumenta la incomodidad y la hinchazón.
3. Bebidas gaseosas y carbonatadas
Beber refrescos o cualquier bebida carbonatada justo antes o durante un vuelo puede aumentar la sensación de hinchazón y gas debido a la liberación de dióxido de carbono en el sistema digestivo.
4. Alimentos con mucho sodio
Los snacks altos en sodio, como los pretzels, chips o comidas procesadas, pueden hacer que retengas líquidos y te sientas hinchado. Además, el exceso de sodio puede contribuir a la deshidratación, especialmente en un ambiente de cabina donde el aire ya es muy seco.
5. Comida picante
Si bien puede ser deliciosa, la comida picante puede provocar indigestión o malestar estomacal, especialmente si ya eres sensible a estos alimentos. En un vuelo, esto podría ser particularmente incómodo.
6. Café y otras bebidas con cafeína
La cafeína puede tener un efecto diurético, lo que significa que puede necesitar ir al baño con más frecuencia. Además, para algunas personas, la cafeína puede aumentar la ansiedad y la tensión, lo que no es ideal para quienes ya están nerviosos por volar.
7. Alcohol
El alcohol no solo es deshidratante, sino que también puede afectar tu capacidad para dormir bien y alterar tu juicio y coordinación. Además, los efectos del alcohol se pueden sentir más fuertemente a bordo debido a la altitud.
8. Productos lácteos (si eres sensible)
Si tienes intolerancia a la lactosa, evitar los lácteos antes de un vuelo puede prevenir la incomodidad digestiva como la hinchazón, los gases y la diarrea.
Consejos para comer antes de volar
Si vas a subirte a un avión en pocas horas, opta por comidas ligeras y nutritivas que incluyan proteínas magras, vegetales y carbohidratos complejos. Ejemplos de una buena comida antes de un vuelo podrían incluir un sándwich de pavo en pan integral, una ensalada con pollo a la parrilla, o un plato de quinoa con verduras.
Mantén también una buena hidratación, preferiblemente con agua, para ayudar a aliviar cualquier posible deshidratación causada por el aire seco del avión.
Comer de manera inteligente antes de volar puede mejorar enormemente tu experiencia de viaje, ayudándote a llegar a tu destino sintiéndote bien y listo para disfrutar de tu estancia. ¡Buen provecho y buen viaje!
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