Los grandes shows requieren de un buen rendimiento y eso es algo que Taylor Swift sabe a la perfección. La artista está a punto de aterrizar en España, ya que el próximo 29 y 30 de mayo llenará el Santiago Bernabéu. Tras un parón de meses, que le ha valido para estrenar un nuevo doble álbum llamado 'The Tortured Poets Department', regresa con su mayor show: 'The Eras Tour'. Swift recorrerá la mayor parte de Europa y seguirá girando hasta finales de 2024 en un show de más de 3 horas y 40 canciones. Una rutina que solo puede seguir con una buena preparación física.
El show que ha recorrido ya medio mundo acumulando sold outs tiene tal exigencia, que el entrenador de Taylor Swift, Kirk Myers ha dado las claves para que la artista tenga un nivel de calidad tan alto sobre el escenario. Y, es que, la música también requiere de buena salud, mejor musculatura y mucha fuerza mental para alcanzar los objetivos. De hecho, la propia artista desveló en entrevistas anteriores que al estrenar el 'The Eras Tour' dejó el alcohol y empezó a prepararse con seis meses de antelación para dar el máximo en sus conciertos.
Así es la rutina de ejercicio de Taylor Swift
En una reciente entrevista para medios internacionales, Kirk Myers, entrenador de otros famosos como Hugh Jackman, Karlie Kloss, Tom Holland o Eva Longoria, ha tildado a Taylor Swift como una persona comprometida éticamente con el deporte. El preparador físico ha alabado la intensidad del entrenamiento de la artista asumiendo que otras personas llegarían hasta vomitar. Esta rutina está basada sobre todo en ejercicios y sesiones de entrenamiento de fuerza. Y, es que, la cantante tiene que llegar con una condición física muy elevada.
Para los músicos, la parte más importante es el core o el abdomen, y Taylor Swift lo tiene de 'acero'. Esta parte de la musculatura está en constante tensión debido a la respiración agitada que se produce al cantar; así pues, cuanto más trabajada esté, mejor será su resistencia física en el baile y tendrás más controlada su voz. El entrenador, por tanto, se centra en ejercicios muy concretos según la finalidad y el objetivo. No obstante todos están basados en una rutina HIIT.
Los ejercicios HIIT que hacen de Taylor una 'atleta'
"Le doy un ejercicio difícil o un entrenamiento desafiante, y no solo es capaz de completarlo y superarlo [...] pasa al siguiente ejercicio. Esto la hace más fuerte, mejor y más rápida", relata su entrenador. Dentro de estos ejercicios de alta intensidad entran las conocidas flexiones, las planchas, burpees, sentadillas con salto, patada de glúteo y algunas posiciones típicas del pilates como el cat strectch (estiramiento del gato) o downward dog (postura del perro boca abajo).
El ejercicio HIIT (High-Intensity Interval Training) tiene grandes beneficios que lo ha llevado a ser muy popular entre celebrities de la talla de Taylor Swift. Es una rutina que no solo aumenta tu resistencia, también es efectivo a la hora de quemar calorías más rápido, pero manteniendo la masa muscular activa. Además, mejora la salud cardiovascular. Los intervalos de este ejercicio suelen ser muy intensos, pero cortos, por lo que cabe en cualquier agenda ajustada.
Eso sí, según Kirk Myers, la rutina de Taylor parece no parar ni en los días de descanso ni en los días de concierto: "Si has visto el espectáculo, sabes lo intenso que es físicamente. Imagina hacer eso tres, cuatro días seguidos y que al final tengas unos días libres y sigas yendo al gimnasio. Así es Taylor".
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