Una joven estadounidense, que afirma haber perdido 160 libras (72 kg) entre 2018 y 2020, utilizó sus redes sociales para dar a conocer los alimentos que fueron clave en su notable cambio físico. Amber Clemens, de 33 años, atribuye su éxito a una variedad de opciones prácticas y ricas en proteínas que le han permitido mantener su nuevo estilo de vida saludable. Ahora, la originaria de Winsconsin se dedica a brindar asesoría a quienes desean seguir sus pasos.
Clemens empezó destacando los kits de ensaladas picadas, los cuales considera una opción fácil y versátil para preparar varias comidas. Además, menciona la conveniencia de las proteínas listas para comer, como las tiras de pollo asado, que facilitan agregar proteínas a sus días sin complicaciones.
La recomendación diaria de proteínas es de 0.8 gramos por kilogramo de peso corporal, lo que equivale a aproximadamente 0.36 gramos por libra. Para la joven, quien hoy en día pesa 150 libras (68 kg), esto se traduce en 54 gramos de proteína al día, una meta que logra fácilmente gracias a su selección de alimentos ricos en proteínas.
Además de las ensaladas y las proteínas listas para comer, la estadounidense elogia el yogur griego sin grasa Light + Fit y el yogur griego sin grasa Oikos Triple Zero, ambos con alto contenido de proteínas y disponibles en una amplia gama de sabores.
"Vienen en todos los sabores que puedas imaginar y son fuentes de proteínas fáciles y rápidas", señaló. "Para meriendas, desayunos, lo que sea, postres, son realmente geniales".
Sus otras opciones favoritas incluyen palitos de carne, batidos y barras de proteínas, así como comidas ricas en proteínas para microondas y paquetes de proteínas portátiles.
"Escuche, las comidas en microondas han recorrido un largo camino: este Vermont White Cheddar Mac & Cheese de Lean Cuisine es tan bueno y tiene 18 gramos de proteína", indicó.
Además de estas elecciones, la estadounidense también comparte sus gustos en productos específicos, como los batidos de proteínas Fairlife Core Power y las barras Dive.
En la sección de comentarios del video, otros usuarios compartieron entusiasmo por los alimentos señalados, mientras que otros se animaron a revelar sus propias experiencias.
"¡Estoy obsesionada con los kits de ensalada picada y paquetes de atún!", escribió un internauta.
"Vi esto literalmente mientras agregaba tiras de pollo sazonadas del suroeste a la cocina magra con queso cheddar de Vermont", comento otro.
"Compré un kit de ensalada picada de Elote y pollo con chile y lima ya preparado de TJ's. ¡Estaba muy bueno!", agregó un tercero.
¿Cómo mantener una buena salud?
Debes saber que, para mantener una buena salud, es necesario basarse en tres pilares clave: la alimentación, la actividad física y la gestión del estrés.
Comer una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, mientras se evita el exceso de azúcares y alimentos procesados, es vital.
La actividad física regular, como caminar, nadar o hacer ejercicio, fortalece el corazón, los pulmones, los músculos y los huesos. Se recomiendan al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad intensa por semana.
Además, es importante gestionar el estrés a través de la meditación, el yoga o la respiración profunda. Mantener un horario de sueño regular y mantener conexiones sociales sólidas también contribuye a una buena salud física y emocional.
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