Según la psicología, las situaciones que vivimos a diario, sean positivas o negativas, tendrán impacto en nuestros sentimientos a corto mediano o largo plazo. Todas estas experiencias pueden dañar la fuerza mental, provocando que experimentemos lo que se llama "resaca emocional".
Loseventos estresantes o aterradores (por ejemplo, atropellar a alguien con su auto), eventos negativos (una discusión con un amigo) e incluso eventos positivos (sentirse satisfecho después de esforzarse mucho en el trabajo) proporcionan un tiempo en el que la mente y el cuerpo buscan de nuevo el equilibrio a través de la recuperación, debido al exceso emocional.
Sin embargo, situaciones que se consideran benignas también pueden provocar este efecto a largo plazo. Un claro ejemplo se da tras el rechazo, que puede afectar a las personas aunque la etapa de conocimiento sea breve.
En la práctica, la resaca emocional se produce siempre que hay una disparidad entre nuestros recursos emocionales y las demandas recientes de nuestro entorno, que intentamos satisfacer de todos modos, sólo que entonces necesitamos un breve tiempo de "convalecencia" para recuperarnos del agotamiento mental y físico.
¿Cuáles pueden ser los síntomas?
- Cansancio mental
- Sentirse irritable con uno mismo o con las demás personas
- Alteraciones en el sueño
- Pensamientos intrusivos sobre la situación que provocó el malestar emocional
- Sensación de vacío.
- Dolores de cabeza o contracturas musculares
Lo que recomiendan los expertos
- Aprender a gestionar las emociones, saber identificarlas, observarlas y describirlas. La buena gestión de las emociones evitará la vulnerabilidad emocional, aumentando la capacidad de recuperación y reduciendo el sufrimiento cuando las emociones dolorosas nos superan.
- Comunicación asertiva, saber expresar nuestras emociones puede evitarnos conflictos con otras personas y cómo afrontamos situaciones complejas.
- Desarrollar habilidades de regulación emocional, incorporar prácticas de autocuidado, como un sueño reparador y una buena alimentación.
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