A medida que pasan los años, mantenerse joven es uno de los objetivos de muchas personas. Esto incluye, por supuesto, conservar nuestra salud de la mejor manera y sin ninguna enfermedad. Por lo tanto, son variados los métodos que hay en internet y que prometen ayudarte a recuperar fortaleza y vitalidad, aunque son muy pocos los que realmente te dan resultado. En este contexto, Richard Morgan, un adulto mayor de Irlanda y de 93 años de edad, ha sorprendido al mundo por parecer de 40 años.
El hombre de 93 años que cumple una serie de hábitos para parecer de 40
Morgan confeso a Washington Post que, contrariamente a lo que muchos pueden pensar, él empezó una vida saludable recién a los 73 años de edad. Fue en esta etapa de su vida que decidió hacer un cambio radical en su rutina diaria.
¿Cuáles son los cuatro hábitos que sigue Richard Morgan para mantenerse joven?
Entrenamiento seguido
Richard aseguró que el ejercicio diario es necesario, por lo que él se dedica a realizar actividad física durante 40 minutos al día.
Alternar el entrenamiento
Es necesario repartir las cargas y los esfuerzos: 70% ejercicios sencillos, 20% difíciles y 10% que exijan un máximo esfuerzo.
Entrenar pesado
Otro aspecto que Morgan rescata es el trabajo físico que realiza con pesas.
Una dieta saludable
El irlandés también señala que es vital consumir una dieta rica en proteínas.
Revisa qué le pasaría a tu cuerpo ante la falta de vitamina B12
Las vitaminas son parte de múltiples funciones vitales del organismo del ser humano. Son sustancias determinantes para el metabolismo, el desarrollo y la regulación de un funcionamiento óptimo de las células. En este contexto, la vitamina b12 es de suma importancia para ayudarnos a mejorar en diversos aspectos de nuestra salud. A continuación, de manera precisa y detallada, te vamos a contar todo lo que debes de saber sobre este tema tan relevante.
¿Qué reacciones podría tener tu cuerpo ante la falta de vitamina B12
El organismo del ser humano requiere, además de una buena dieta basada en nutrientes y proteínas, que sustancias compuestas por alimentos saludables fortalezcan aún más el sistema inmune, y el Complejo B como tal contribuya a la prevención de la anemia o fatiga crónica, las cuales se harían presente si faltara la vitamina B12.
Complementar una rutina de ejercicios con la dosis perfecta de vitamina B12, por ejemplo, permitirá que corporalmente tu cuerpo crezca y logre desarrollarse con normalidad a fin de que este grupo de sustancias consoliden necesariamente el funcionamiento celular, crecimiento y el desarrollo normal del cuerpo humano.
¿En dónde encontramos la vitamina B12 de forma natural?
Disuelto en agua, dicha sustancia catalogada como hidrosoluble constituye una de las fuentes alimenticias más importantes gracias a los comestibles de origen animal que contiene, y repasaremos a continuación:
- Pescado
- Carne
- Aves
- Huevos
- Leche
- Productos lácteos
Asimismo, cabe destacar que la vitamina B12 requerida para que el cuerpo funcione apropiadamente, conforma el siguiente listado de sustancias necesarias en el organismo:
- Vitamina A
- Vitamina C
- Vitamina D
- Vitamina E
- Vitamina K
- Vitamina B1
- Vitamina B2
- Vitamina B3
- Vitamina B6
- Folato (ácido fólico / B9)
- Ácido patoténico (B5)
- Biotina (B7)