La salud mental es tan vital como la corporal. Incluso, la propia separación semántica hace que pensemos en estos dos rubros como mecanismos separados e independientes. Sin embargo, habría que pensar en estas, como distintos componentes de un solo concepto, pues en muchas ocasiones uno determina al otro.Especialistas de la longevidad aseguran que la dopamina, la serotonina y la oxitocina son esenciales para un envejecimiento saludable. Las emociones surgidas del optimismo prometen incentivar la generación de estas hormonas y moleculas que generan bienestar. Por supuesto, es más sencillo escribir la palabra que practicarla. Sin embargo, hay tres recomendaciones relativamente sencillas que podrían mejorar nuestra percepción inmediata y que tendrán grandes repercusiones en el futuro.Lo dice el investigador budista de la serie Twin Peaks, Dale Cooper: sin pensarlo mucho y sin planearlo, regálate algo a ti mismo. Pues bajo este concepto, pero multiplicándolo por tres podría ser benéfico para la salud. En realidad no hay nada escrito con respecto al placer, por lo que los regalos personales pueden variar de persona a persona y de día a día, pues no siempre se antoja lo mismo.Lo ideal sería que uno de estos regalos fuese dentro del margen de lo saludable. Dentro de las recomendaciones se encuentra escribir un rato, buscar una receta confortable y cocinarla, tomar un café en casa o fuera, sólo o acompañado, dar un abrazo largo o bailar con tu música favorita. Una cosa que podrías hacer antes de dormir sería apuntar tres cosas buenas que hayan pasado durante el día.Sin entrar en toxicidades, el pensamiento, las expresiones y el contenido que consumes y replicas influye en tu salud mental. Es por ello que una forma de rabajar tu pensamiento optimista podría ser revisar las cuentas y contenidos que consumes en redes sociales y evitar, dentro de lo posible, aquellos contenidos que son netamente depresores. Incluso, podrías cambiar este tipo de expresiones por unas positivas y revisar qué tanto cambia el estado mental.Pocas actividades son más beneficiosas que la risa. Cuando sonreímos hay un aumento de endorfinas, neuropéptidos, dopamina y serotonina. Reir disminuye el estrés, baja la frecuencia cardiaca, reduce la ansiedad y aumenta la productividad. La risa la podrás encontrar en distintos contenidos o rodeándote de personas queridas, en las que surge naturalmente esta maravilla.* * * Mantente al día con las noticias, únete a nuestro canal de Whatsapp * * *OB