En la recta final de su carrera futbolística, Cristiano Ronaldo se convirtió en el máximo goleador en 2023. Es uno de los jugadores de elite reconocido y admirado por seguir un estilo de vida saludable, con una meticulosa y planificada dieta que uno de sus chefs reveló.
A sus 39 años, el astro portugués sigue compitiendo en el campo de juego pero además es uno de los futbolistas más atlético de la historia, por su mantenimiento físico gracias al deporte y a la alimentación que sigue.
Los alimentos elegidos de Cristiano Ronaldo y cuáles evita
En una entrevista para The Mirror, el chef italiano Giorgio Barone (quien fue su cocinero cuando jugaba en la Juventus) contó la dieta que sigue CR7, que se basa en alimentos orgánicos y naturales.
Los alimentos fundamentales que ingiere son el pescado, el pollo, los huevos, la palta, el aceite de coco y el arroz negro. También los mariscos, como el pulpo, junto con carnes magras y cereales integrales.
Mientras que evita la ingesta de azúcares, grasas y carbohidratos. "Yo cocino con aceite de coco. También es importante beber mucha agua, pero purificada. Y beber mucho", aseguró Barone.
En una entrevista para el medio Goal, Ronaldo confesó: "Un buen entrenamiento debe ir acompañado de una buena dieta. Como una dieta alta en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, frutas y verduras, y evito los alimentos azucarados".
"Le gusta especialmente el pescado, especialmente el pez espada, la lubina y la dorada, y su plato favorito es el bacalhau a braz, que es una mezcla de bacalao, cebolla, patatas finas y huevos revueltos. También come mucha fruta y proteína magra. En los restaurantes, Ronaldo dice que a menudo pide carne de res y una ensalada. Nunca nada congelado: todo lo que come es fresco", revelaron en Goal.
La clave en su caso está también en comer regularmente. "Si entrenas con regularidad, es importante mantener los niveles de energía altos para alimentar tu cuerpo para tener mejor rendimiento. A veces como hasta seis comidas más pequeñas al día para asegurarme de tener suficiente energía para rendir al máximo en cada sesión", asegura CR7 (en su caso en particular).
La hidratación también es un factor clave. "Beber agua es muy importante", sostiene Ronaldo, quien además evita el alcohol y las bebidas con azúcar.
Aunque lo físico y la alimentación van de la mano con la mente, todo está entrelazado. "Aprende a entrenar tu mente tanto como tu cuerpo. La fortaleza mental es tan importante como la fortaleza física y te ayudará a alcanzar tus objetivos", asegura Ronaldo. Al igual de la importancia que le da a su familia: " Paso mi tiempo libre con mi familia y amigos, lo que me mantiene relajado y con una mentalidad positiva".