R. V.
Si estás cansado de probar distintas dietas sin éxito, esta información es para ti. Existen algunos regímenes que por diferentes motivos, pese a ser eficaces por definición no funcionan para todo el mundo. Algunos por ser demasiado restrictivos, otros porque tienen en su base alimentos o productos que no son de la preferencia de la persona en cuestión... Son muchas las casuísticas de los que buscan adelgazar y dejar atrás esos kilos de más sin efecto rebote.
La base de toda proceso para perder peso debe estar en los buenos hábitos, tanto alimenticios como de vida: hacer ejercicio, comer sano, beber agua... son solo algunos de los más recurrentes. Pero existe una segunda parte, pequeños consejos o trucos que se pueden incorporar a la rutina de forma sencilla y que ayudarán en eso de adelgazar.
En esta ocasión la sugerencia pasa por incluir un alimento específico en nuestra dieta: la cebolla. Entre sus beneficios destaca su bajo aporte calórico, su alto contenido en fibra, agua y potasio que además lo convierte en un producto con propiedades diuréticas. Además, posee un compuesto antioxidante, el flavonoide quercitina que favorece la reducción del peso y la grasa corporal mediante la termogénesis en los adipocitos.
Estas propiedades han hecho que muchos se refieran a la dieta de la cebolla como un régimen quemagrasas, peor ¿en que consiste exactamente? Se trata de tomar libremente la cantidad necesaria de sopa casera elaborada con cebolla, apio y repollo o col. A lo largo del día pueden consumirse otros alimentos seleccionados como frutas, carnes sin grasa y arroz integral.
El plan semanal se estructuraría de la siguiente :
- Día uno: frutas menos plátano y cantidad libre de sopa
- Día dos: cantidad libre de sopa sopa y otros vegetales crudos o cocidos
- Día tres: sopa, frutas y vegetales
- Día cuatro: sopa, dos plátanos y leche desnatada
- Día cinco: además de la sopa se incorporan entre 250 y 500 gramos de carne magra y tomate
- Día seis: carne de res o ave y vegetales, especialmente de hoja verde
- Día siete y último: se incorpora a la dieta arroz integral, vegetales y un zumo de frutas casero sin azúcar añadido
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