Hacer deporte y llevar una dieta es imprescindible para mantener un estilo de vida saludable. Es muy importante alimentar al cuerpo con los nutrientes necesarios para que proporcione la energía suficiente al organismo y se active el cerebro.
Entre estos, destaca el potasio, ya que sobre todo sirve para un buen funcionamiento del riñón y del corazón. Además, en caso de tener deficiencia de potasio, se reducirá el calcio en los huesos y aumentará el riesgo de cálculos renales.
Siempre se ha especulado que el plátano es uno de los alimentos más recomendados para obtener potasio, y aunque es cierto, hay un alimento que cuenta casi con el doble de este nutriente y es más sano para los riñones: el boniato.
Un estudio realizado por la Universidad de Navarra, recoge que este superalimento proporciona 542 mg de potasio por cada 100 gramos. En cambio, el plátano solamente aporta 370 mg.
Aparte de ser rico en potasio, el boniato aporta vitamina A, casi un tercio de la vitamina C y tiene una notable cantidad de fibra, que es equivalente a media taza de avena. No solamente eso, y es que es rico en betacaroteno, un antioxidante importante para el organismo, así como en hierro.
Con todos los nutrientes que aporta, contribuye a evitar el endurecimiento de las arterias, que puede venir causado por el colesterol. Además, ayuda a prevenir la aparición de enfermedades cardíacas, entre otros muchos beneficios para la salud.
Según recomienda los 'National Institutes of Health de EEUU', en caso de ser hombre, se debería ingerir 3.400 mg de potasio al día, y en caso de ser mujer, 3.600 mg.
- Donnarumma desata el nerviosismo en el PSG
- Máxima alerta de la Policía Nacional a la población por lo que está pasando con el dinero de las cuentas del banco
- Arda Turan, acusado de destrozar un chalet de 18 millones en Barcelona: "Gritaba ¡Barça! ¡Barça!
- El PSG se conjura para el partido en el Olímpic Lluís Companys
- El factor que aleja a Joao Félix de la titularidad ante el PSG
- La AEMET alerta de un cambio drástico en el tiempo: "Se esperan heladas
- Esta es la edad a la que se considera vieja una persona, según la ciencia
- El creador de 'El Hormiguero' confiesa que padece cáncer: "Me dieron seis meses de vida