Los "superalimentos" es un término popular utilizado para describir alimentos que son excepcionalmente ricos en nutrientes y que ofrecen beneficios para la salud más allá de los que proporcionan los alimentos comunes.
Este concepto no tiene una definición científica estricta, pero generalmente se refiere a alimentos que contienen una alta densidad de vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes y fibras. Estos componentes son conocidos por su capacidad para mejorar la salud, fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
Uno de los superalimentos de los que más se habla últimamente son las semillas de chía. Estas semillas son un cultivo tradicionalmente considerado menor en comparación con el arroz, el trigo y el maíz, están emergiendo como un superalimento con un valor nutricional inigualable. Recientemente, científicos de la Universidad Estatal de Oregón han marcado un hito al secuenciar el genoma de la semilla de chía, revelando un potencial inmenso para la salud humana y nutrición.
El estudio, publicado en Frontiers in Plant Science, desvela genes en la chía que mejoran la nutrición y tienen aplicaciones potenciales en la farmacéutica, como el tratamiento del cáncer y la hipertensión. Esta investigación proporciona una base para futuros estudios que buscan explotar los beneficios nutricionales y de salud de la chía.
Chía: más que un simple condimento
Según la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) de España, las semillas de chía, disponibles en una amplia gama de supermercados y boticas, son un complemento alimenticio, no un sustituto de alimentos principales. Estas semillas son ricas en ácidos grasos omega-3, proteínas vegetales, minerales esenciales y antioxidantes. Además, su efecto saciante las hace ideales para la pérdida de peso.
El mapeo genético de la chía ofrece una comprensión más profunda a nivel molecular, abriendo posibilidades para estudios enfocados en la mejora de la salud humana. Pankaj Jaiswal, profesor del Departamento de Botánica y Patología Vegetal de la Universidad Estatal de Oregón, señala la importancia de profundizar en el conocimiento de los beneficios nutricionales de la chía.
Beneficios de las semillas de chía
- Mejora del sistema cardiovascular: Los ácidos grasos poliinsaturados en la chía promueven la salud cardiovascular y reducen el colesterol.
- Control de la diabetes: Su alto contenido en fibra ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre.
- Propiedades anticancerígenas: Las proteínas en las semillas de chía pueden ser útiles en el tratamiento del cáncer.
- Beneficios gastrointestinales: Ayuda a personas con enfermedades relacionadas con el tracto gastrointestinal.
- Usos en alimentación y cosmética: Las semillas remojadas en agua forman un gel utilizado en alimentos, cosméticos y farmacéutica.
- Dietas¿Se debe comer cúrcuma todos los días? Beneficios y contraindicaciones
- DietasBeneficios de la cúrcuma: las 5 enfermedades que ayuda a combatir
- DietasEstas son las consecuencias de comer nueces todos los días
- Dietas¿Conoces el ñame? El alimento que adelgaza, mejora la memoria y da energía
- Dietas¿Comes almendras todos los días? Esto es lo que pasa si comes 10
- DietasEsto es lo que revela la ciencia sobre los efectos de comer huevos en la salud cardiovascular