Conozca seis consejos vitales para cuidar la voz
Además entérese de las profesiones que más padecen problemas de salud en el aparato fonador.
Este martes 16 de abril se celebra el Día Mundial de la Voz, decretado por la Federación de Sociedades de Otorrinolaringología con el objetivo de crear conciencia de la importancia que tiene la voz, principal herramienta para expresar sentimientos y emociones, y también para comunicarnos con otras personas.
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De acuerdo con un sondeo realizado por Coomeva Prepagada, alrededor de un 44 % de colombianos sufre algún tipo de trastorno de la voz a lo largo del año, y esta cifra aumenta al 80 % en el caso de personas cuya actividad profesional se basa en el uso de la voz. A pesar de que 73 % de los colombianos reconoce que la voz es muy importante, solo el 17 % consulta con un especialista cuando su aparato fonador presenta problemas y suelen esperar meses para hacerlo.
Entre las causas más comunes que desencadenan problemas en el aparato fonador están los cambios bruscos de temperatura; el aire acondicionado; hablar por largos periodos de tiempo (45 minutos o más) o en un volumen alto; la gripe común; las alergias, y el consumo de alcohol y tabaco.
Según la encuesta, las personas cuya actividad laboral depende entre un 70 y un 100 % del uso de la voz pueden presentar mayores afectaciones en su aparato fonador. Entre las profesionales más afectadas están los que laboran en el mundo de la música, la actuación, la locución, la docencia, el entrenamiento físico o los call center.
"Hay que estar muy alerta si los síntomas no mejoran después de dos semanas porque podría ser indicio de una patología potencialmente grave" advirtió el médico Mauricio Barreto Pérez.
En el Día Mundial de la Voz, los especialistas advierten de los síntomas a los que debemos prestar más atención: falta de aire para terminar una frase, el cansancio al hablar, el dolor y la tensión en el cuello, la sensación de que la voz pierde volumen, una voz ronca o la dificultad para recuperar la voz luego de un resfriado.
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- No consumir alcohol ni tabaco: ambos están asociados a una mayor prevalencia de problemas en la voz.
- Dormir las suficientes horas
- Prevenir la fatiga vocal: evite hablar en ambientes ruidosos o por más de 45 minutos seguidos.
- No forzar el volumen
- Eliminar vicios: carraspear o toser para aclarar la voz
- No exceder el uso de la voz cuando está cansados o después de comidas abundantes.