Harvard reveló cuál es la fruta que le ayudaría a prevenir un infarto
Descubre cómo esta simple elección puede marcar la diferencia en la salud.
Noticias RCN
09:51 a. m.
La manzana, una fruta apreciada por su sabor refrescante y su versatilidad en la cocina, podría tener un papel fundamental en la salud cardiovascular, según las recomendaciones de expertos de Harvard.
Esta fruta "puede ayudar a proteger contra el daño de los radicales libres en el corazón y los vasos sanguíneos", indica un artículo publicado en el blog de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard.
El poder protector de la manzana
Las manzanas son una fuente natural de compuestos antioxidantes, fibras y otros nutrientes esenciales que pueden tener efectos beneficiosos para la salud del corazón. Los antioxidantes presentes en las manzanas, como la vitamina C y los polifenoles, ayudan a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, que está vinculado al desarrollo de enfermedades cardíacas.
Además, la fibra soluble presente en la manzana puede ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL, conocido como "colesterol malo", en la sangre, lo que a su vez puede disminuir el riesgo de formación de placas en las arterias y reducir las posibilidades de sufrir un infarto.
Incorporar manzanas en la dieta diaria
Agregar manzanas a la dieta diaria puede ser una estrategia simple y deliciosa para mejorar la salud cardiovascular. Desde comerlas frescas como refrigerio hasta incorporarlas en ensaladas, postres o incluso platos principales, hay muchas maneras creativas de disfrutar de este fruto nutritivo.
Los expertos de Harvard sugieren consumir al menos una manzana al día como parte de una dieta equilibrada y variada para aprovechar al máximo sus beneficios para la salud.
Así las cosas, la recomendación de Harvard de incorporar manzanas en la dieta diaria como una medida preventiva contra el infarto es respaldada por la evidencia científica sobre los beneficios para la salud cardiovascular de este fruto.
Al hacer de las manzanas una parte regular de la alimentación, se puede contribuir a promover la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en general.