Estas son las 5 conductas que debés seguir para tener un envejecimiento saludable, exitoso y feliz
Buscar el bienestar en la vejez no resulta fácil pero sí es posible siguiendo estas cinco claves sugeridas por la Sociedad Argentina de Cardiología
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), desde el 2020 al 2030 se estableció que sería la Década del Envejecimiento Saludable, refiriéndose a esta etapa como "el proceso de fomentar y mantener la capacidad funcional que permite el bienestar en la vejez, conservando todos los atributos que permiten a las personas ser y hacer lo que para ellas es importante".
Según la Sociedad Argentina de Cardiología, para fomentar un envejecimiento saludable es necesario poner atención en 5 conceptos clave para vivir plenamente esta etapa atendiendo las necesidades básicas, gozando de salud física y mental.
5 claves para un envejecimiento exitoso y saludable
Las claves que se proponen van derivadas de vivir en un entorno óptimo donde se aliente la capacidad funcional de los adultos mayores, dependiendo si a esta edad se padece alguna enfermedad degenerativa o condición que limite sus capacidades.
Teniendo en cuenta el contexto anterior, las 5 claves para un envejecimiento saludable que se proponen son:
- Satisfacer necesidades básicas
- Aprender, crecer, tomar decisiones
- Tener movilidad
- Establecer y mantener relaciones
- Contribuir a la sociedad
Conceptos importantes para tomar en cuenta durante la vejez
Otros factores determinantes para tener cubierto cada concepto, constan de una alimentación saludable evitando alimentos altos en grasa o ultraprocesados y tener actividad física. La OMS recomienda realizar al menos 150 minutos de ejercicio de baja intensidad a la semana.
También se recomienda dejar de fumar, mantener un buen horario de sueño, tener monitoreos constantes de cáncer y niveles de colesterol, además de continuar estableciendo relaciones interpersonales en un entorno social armonioso.