R. V.
Cuando hablamos de adelgazar debemos tener muy claro que los milagros no existen. Perder peso de un día para otro, de forma saludable y sin el temido efecto rebote es un práctica casi imposible. Pero lo que sí nos puede ayudar es seguir una dieta específica con la que lograr nuestros objetivos en poco tiempo.
Para perder peso debemos ser constantes, además de entrenar y seguir una buena alimentación. Determinar cuales son los objetivos que queremos alcanzar y dejarnos asesorar por expertos.
Si lo que estás buscando es perder tripa en pocos días, aquí te dejamos un sencillo plan de alimentación que en apenas 3 días promete ayudarte a reducir el vientre y sin pasar hambre. Un menú saludable y muy fácil de seguir.
Se centra sobre todo en alimentos diuréticos y ricos en fibra que te ayudarán a deshincharte como las frutas, el café, el tomate...En definitiva, alimentos antiinflamatorios que no producen gases durante su proceso de digestión
Lunes
- Desayuno: leche de almendras con cuatro cucharadas de granola de semillas y frutos secos y cinco o seis fresas.
- Media mañana: una pieza de fruta (papaya, por ejemplo) y un yogur 0%
- Comida: ensalada de pechuga de pavo, zanahoria cruda rallada, lechuga picada y aliño a base de jugo de naranja, aceite de oliva, sal y pimienta blanca.
- Merienda: dos kiwis.
- Cena: menestra de verduras con aceite de oliva virgen extra y tortilla francesa.
Martes
- Desayuno: café o té sin leche y tostadas de pan integral con tomate y atún o bien con queso bajo en grasas.
- Media mañana: dos o tres rebanadas de piña natural.
- Comida: ensalada de pollo, pepino, tomates cherry y lechugas variadas.
- Merienda: dos kiwis.
- Cena: ensalada de gambas o langostinos cocidos con lechugas variadas, tomate, limón, semillas de sésamo y aceite de oliva virgen extra.
Miércoles
- Desayuno: café o té sin leche con una rebanada de pan integral con aceite de oliva y fiambre de pavo.
- Media mañana: un bowl de fresas.
- Comida: ensalada de garbanzos cocidos, tomates cherry, apio, perejil, pimiento rojo, aceite de oliva virgen extra, sal, pimienta negra molida y vinagre de vino blanco.
- Merienda: macedonia de frutas: naranja, fresas, manzana y kiwi.
- Cena: ensalada de cogollos de lechuga, espárragos blancos y atún al natural.
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