R. P.
Si quieres perder peso lo más importante es modificar tus rutinas alimenticias para propiciar gastar más calorías de las que consumes. Y para ello uno de los pasos imprescindibles es eliminar de tu cocina los productos ultraprocesados de los que tantas veces echamos mano. Por el contrario, debes recurrir a elementos naturales que te aportan más nutrientes y energía para afrontar tu día a día pero sin añadir calorías innecesarias.
Uno de los cambios obligatorios a la hora de perder peso es el de sustituir todos los postres y los "tentempié" de media mañana o de media tarde por alimentos más naturales como por ejemplo la fruta. Y si hablamos de este tipo de alimentos una de las variedades que más está últimamente en boca de todos es, sin duda, el aguacate.
Esta fruta tiene muchos beneficios. Entre otros es un producto con mucha grasa que te va a ayudar a bajar esa barriga que tanto te acompleja y que va en contra de tus objetivos de la "operación bikini". Y es que no todo es grasa mala. Más bien al contrario. Necesitas grasa para vivir y para seguir con tus actividades del día a día pero grasa beneficiosa como la que tiene el aguacate. Ahora viene la gran pregunta ¿cuándo lo debes comer?
Recetas con aguacate para perder peso
Por su sabor el aguacate sirve para casi todo. Pero lo más beneficioso puede ser tomarlo en el desayuno con un poco de pan y, por ejemplo, aceite de oliva. Y es que cuanto más saciante sea el desayuno mejor te va a sentar ya que vas a conseguir no picar entre horas. En ocasiones en esa primera comida del día abusamos de dulces que suben muy rápido el azúcar del organismo pero que también hacen que tengas hambre demasiado rápido.
El aguacate sería, por tanto la primera fruta que te tomes en el día pero no la única. (Recuerda que en internet tienes multitud de páginas que te van a ofrecer muchas recetas para que puedas disfrutar de esta fruta en mil y una versiones). Luego, para lograr tu objetivo de cinco piezas de fruta y verdura al día, puedes ir un paso más allá y llevarte a tu puesto de trabajo una manzana o un plátano con los que complementar tu dieta rica el todo tipo de nutrientes. Recuerda, por último, que adelgazar es algo que te va a llevar su tiempo. Tiene que ser, como poco, un objetivo a largo plazo. Hay que cambiar hábitos pero también tener paciencia.
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