El pelo es una parte muy importante para la autoestima, en general para todos, hombres y mujeres, pero en particular, para estas últimas. Existen varios trucos y recomendaciones para mantenerlo sano y brillante.
Trucos y recomendaciones para tener el pelo sano
Respecto a la frecuencia de lavado, también debe adaptarse a las necesidades personales. El cuero cabelludo graso necesita una frecuencia mayor (incluso diaria), mientras que el cuero cabelludo seco o sensible, es mejor lavarlo de forma menos frecuente (2 veces a la semana).
La hidratación es importante para que el pelo conserve su brillo, evitemos el encrespamiento, las puntas abiertas, la sequedad. Utilizá mascarilla, de medios a puntas, una o dos veces a la semana. E incluso realizá una cura intensiva cada 10-15 días, aplicando tu mascarilla en el pelo escurrido y envolviéndolo en una toalla caliente.
Los aceites regulan la producción de grasa en tu pelo, por lo que aplicar un aceite de coco, almendra u oliva antes de lavártelo va a disminuir la cantidad de grasa, va a aportar hidratación y un bonito aspecto cuando esté seco.
No frotes el pelo con la toalla al salir de la ducha. La fricción en la cutícula provoca encrespamiento, sequedad y rotura. Además, mejor que uses siempre una toalla de microfibra.
Cepillar el pelo es un gesto que deberíamos repetir todos los días (sobre todo si tenés el pelo largo). Conviene hacerlo por la noche, para eliminar la suciedad, y que los pelos muertos se caigan. Hay que elegir un buen cepillo de cerdas naturales, que evita el encrespamiento y favorece el brillo natural del cabello.
El otoño, principalmente, y en menor medida, la primavera, son periodos en los que el pelo puede caerse más. Si notás tu cabello más débil, complementa tu dieta con suplementos anticaída, durante al menos 3 meses.
Cuáles son los alimentos para tener un pelo más sano y brillante
Consumir vegetales de hoja verde como la acelga, las espinacas, el brócoli, la lechuga, entre otros, es muy adecuado para el bienestar de nuestra melena. Son vegetales que aportan vitamina A y C, y están cargados de nutrientes y antioxidantes como la vitamina E y la luteína, entre otros. Estimulan la segregación de sustancias que ayudan a mantener el pelo hidratado.
Otros alimentos esenciales para fortalecer tu melena son los frutos rojos como los arándanos, las grosellas, las cerezas o las ciruelas, por ejemplo. También son ricos en antioxidantes, por lo que ayudan a mantener una mejor textura de la melena; mejoran el crecimiento, circulación e incluso el color.
Las frutas cítricas como el limón, el pomelo y la naranja contienen una gran cantidad de vitamina C en estado puro, por lo que ayudan a la absorción del hierro y a la producción del colágeno, que es el encargado de mantener un aspecto sano del pelo.
Consumir yogur natural todos los días ayuda a nutrir tu cabello gracias a sus compuestos esenciales, vitaminas B6 y B12, ácido láctico, calcio y magnesio. Además, al ser un producto proteico, acelera el proceso de crecimiento capilar y evita la caída del pelo, fortaleciéndolo tanto por dentro como por fuera.
El Omega-3 es el ácido graso encargado de dar vida a tu pelo, manteniéndolo sedoso y brillante. Si notás que tu cabello está opaco puede ser por falta de este nutriente. Al Omega-3 lo encontramos en pescado como el salmón, la sardina y el atún. Expertos recomiendan su consumo diario debido a la elasticidad y firmeza que aporta a nuestro cabello.
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