Lidiar con la incertidumbre se ha convertido en una necesidad casi cotidiana. Ya sea en el ámbito profesional o personal, enfrentar situaciones desconocidas con serenidad y eficacia es una habilidad esencial. Sin embargo, para muchas personas, la incertidumbre es fuente de ansiedad y miedo, las cuales pueden paralizar y obstaculizar el desarrollo personal. Recientemente, la experta en psicología Noelle McWard escribió un artículo en Psychology Today sobre cómo lograr sobreponerse ante estos obstáculos.
La psicóloga sostiene que el miedo a la incertidumbre puede verse como un instinto de supervivencia que nos prepara para el peor escenario posible. Sin embargo, en la mayoría de los casos, esta anticipación ansiosa de eventos negativos es más un impedimento que una ayuda.
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¿Qué hacer ante la incertidumbre y el miedo?
Según detalla Noelle, Eckhart Tolle, un renombrado autor en el ámbito del desarrollo personal y mindfulness, sugiere que al aceptar la incertidumbre como parte de la vida, liberamos un potencial significativo: "Cuando te sientes cómodo con la incertidumbre, se abren infinitas posibilidades en tu vida".
Y para lograrlo, puedes seguir las siguientes estrategias y ser más tolerante ante la incertidumbre:
- Vivir el presente: Comenzar por enfocarse en lo que sí sabemos y podemos controlar (como nuestras acciones y decisiones inmediatas). Concentrarnos en nuestras certezas y verdades personales nos ayuda a evitar la parálisis por análisis y la preocupación excesiva por lo que podría suceder.
- Replanteamiento del miedo: Cambiar el enfoque de "qué pasaría si" a "incluso si" nos prepara para enfrentar cualquier eventualidad. Este simple cambio de perspectiva enfatiza nuestra capacidad de adaptación y resiliencia frente a los desafíos.
- Explorar todas las posibilidades: Recordar que, más allá del miedo, existen oportunidades y posibilidades puede ser liberador.
Hay estrategias efectivas contra la incertidumbre y el medio
Aceptar los errores como parte del proceso libera la tensión de la perfección. Reflexionar sobre errores pasados y sus consecuencias reales puede ayudarnos a entender que estos no son catástrofes, sino oportunidades para aprender y mejorar. Y también prácticas de autocuidado y técnicas de calma como la meditación, ejercicios de respiración, o simplemente momentos de quietud pueden ser cruciales para mantener la salud mental estable.
McWard concluye que cultivar una relación sana con la incertidumbre no es un proceso que se logre de la noche a la mañana. Requiere práctica, paciencia y, sobre todo, una intención consciente de cambiar nuestra relación con lo desconocido. Al adoptar estas estrategias, no solo mejoramos nuestra capacidad para manejar la incertidumbre, sino que también abrimos las puertas a una vida más plena.