En la lista de propósitos de cara al nuevo año siempre anotamos quitarnos los kilos cogidos por los excesos del verano y llevar una dieta más saludable.
Conseguir nuestro objetivo para llegar a Navidad en plena forma es mucho más sencillo de lo que parece, solo tenemos que dar los pasos adecuados. Planificar nuestra dieta con antelación y seleccionar bien los ingredientes que usamos para elaborar nuestro menú semanal son dos pasos fundamentales para alcanzar nuestra meta mucho antes de los que esperamos.
Las verduras y las frutas deben ser la base de nuestra alimentación y entre todas ellas, el kiwi es una de las que más pueden ayudarnos a conseguir una figura envidiable -ayuda a reducir la barriga- y un estado de salud fuerte que nos permita afrontar el otoño con ganas renovadas. Estos son algunos de los beneficios de kiwi:
- Alto contenido en vitamina C, que nos ayudará a tener un sistema inmunológico más fuerte y a reducir el estrés
- Rico en antioxidantes, nos ayudará a mantener más jóvenes nuestras células y eso se notará en el estado de nuestra piel.
- Contiene fibra, lo que nos ayudará a evitar el estreñimiento y mejorar nuestra digestión
- Elimina la retención de líquidos, ya que es un alimento diurético
- Ayuda contra la anemia, ya que aumenta la absorción del hierro
- Mejora los huesos, gracias a los minerales que contiene
¿Cómo incorporar el kiwi a nuestra dieta?
Es indudable que es una de los mejores alimentos que podemos tomar. Pero si eres de esos a los que les cuesta tomar fruta, aquí te dejamos algunas ideas para incorporar el kiwi en tu día a día:
- Una pieza en el desayuno para eliminar toxinas.
- Como merienda o tentempié
- En ensalada: Añade el kiwi troceado a tus ensaladas favoritas y riégalas con una vinagreta de aceite de oliva, vinagre de Módena y una cucharadita de miel casera. ¿Una fuente de vitaminas que te enganchará!
- Como smoothie adelgazante: Bate un vaso de leche de soja, dos kiwis, unas hojas de espinacas y las semillas de chía.
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