Un estudio de Ipsos, una firma global de investigación de mercados, revela situaciones alarmantes sobre la salud mental en Perú. Según la encuesta realizada a mitad de 2023, que incluyó a participantes de 31 países, el 58% de los peruanos reportó incapacidad para asistir a su lugar de trabajo debido a episodios de estrés laboral.
Esta encuesta de Ipsos proporciona un claro indicativo de cómo el estrés afecta no solo a la esfera profesional sino también a la personal, impactando directamente en la calidad de vida de los trabajadores peruanos.
Por eso es importante aprender estrategias y usar herramientas para lidiar con las exigencias cotidianas en el ámbito laboral y una de estas últimas es la pelota antiestrés. Este sencillo pero poderoso objeto es un aliado para reducir el estrés, incrementar la concentración y promover la relajación en el trabajo.
Estrés laboral
El estrés laboral se ha identificado como un problema creciente en el ámbito profesional, caracterizado por la presión excesiva en el trabajo que puede llevar a la saturación física y mental de los empleados. Esta condición no solamente afecta negativamente la salud del individuo, sino que también provoca un impacto adverso en su vida personal, generando así un desequilibrio significativo entre las responsabilidades laborales y los compromisos personales.
Entre las principales razones que contribuyen a este tipo de estrés se encuentran las largas horas de trabajo, las altas expectativas de rendimiento, la falta de apoyo por parte de los supervisores y la inestabilidad laboral.
Estos factores, cuando se presentan de manera simultánea o prolongada, pueden afectar la salud mental al desencadenar síntomas como ansiedad, depresión, agotamiento emocional, además de problemas físicos como dolores de cabeza y trastornos del sueño.
Por eso es importante implementar estrategias de prevención y manejo del estrés en el lugar de trabajo. Entre las soluciones propuestas se incluyen crear un equilibrio entre la vida laboral y personal, implementar programas de bienestar para los empleados, y fortalecer una cultura organizacional que priorice la salud mental.
Adicionalmente, se sugiere fomentar un diálogo abierto sobre el bienestar en el trabajo, así como proporcionar a los empleados los recursos necesarios para manejar el estrés efectivamente. Entre esos recursos hay uno bastante accesible y que se encuentra al alcance de todos: la pelota antiestrés.
La pelota antiestrés
La pelota o bola antiestrés, objeto moldeable de tamaño similar al de un puño, se ha convertido en un recurso ampliamente utilizado para mitigar el estrés y la tensión muscular de las manos, además de servir como herramienta de entretenimiento y ejercicio para estas extremidades.
Estos objetos, que comúnmente se presentan en forma esférica aunque pueden adoptar diversas formas, son populares tanto en el ámbito laboral como en el educativo y recreativo.
Las pelotas antiestrés, a menudo pensadas como juguetes terapéuticos, se distribuyen también entre el público infantil con el fin de proporcionar una fuente de entretenimiento mientras juegan, ejercitando al mismo tiempo las manos.
La popularidad de la bola antiestrés radica en su capacidad de ofrecer una solución práctica y accesible para mejorar la salud mental de quien la utiliza porque combate el estrés diario, mejora la concentración y promueve la relajación. Cabe señalar que un momento ideal para usar la pelota antiestrés es durante las pausas activas en el trabajo.
6 beneficios de la pelota antiestrés
Entre los beneficios de la bola antiestrés destacan los 6 siguientes:
- Reduce el estrés: la pelota antiestrés ayuda a reducir el estrés y la tensión.
- Promueve la relajación: apretar y soltar la bola antiestrés repetidamente es un movimiento que promueve la relajación y genera una sensación de calma.
- Mejora la concentración: el uso de una pelota antiestrés ayuda a mejorar la concentración y la atención, sobre todo cuando se está atravesando por momentos estresantes o ansiosos.
- Ofrece una distracción: la bola antiestrés proporciona una distracción táctil y sensorial ante pensamientos o situaciones que provocan ansiedad.
- Mejora la fuerza de la mano: el uso regular de la pelota antiestrés puede ayudar a fortalecer los músculos de la mano.
- Sirve para practicar mindfulness: apretar una bola antiestrés puede ser una forma de practicar mindfulness o atención plena, una actividad que consiste en prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.