R. V.
Los períodos de vacaciones suelen venir acompañados de excesos. Son momentos en los que solemos prestar poca atención a lo que comemos o bebemos y el ejercicio queda relegado a un segundo plano. Si sientes que has cogido unos cuantos kilos durante estos meses y estas buscando un plan detox para depurar tu cuerpo y despedirte de esos kilos en poco tiempo, tenemos la solución para ti.
Antes de empezar cualquier plan de alimentación que te ayude a adelgazar debes tener presente que lo recomendable es acudir a un especialista. También tienes que tener muy claro que una dieta por sí sola, sobre todo si promete hacerlo en pocos días, no puede hacerte perder tripa como tal. Lo que hace es ayudarte a deshincharte pero, si lo combinas con ejercicio físico y una rutina de alimentación que implantes a largo plazo, podrás ir viendo los efectos.
Es precisamente eso lo que te presentamos con esta dieta exprés. Un menú de cinco días que es perfecto para ir recuperándote de los excesos mientras te cuidas.
Lunes
- Desayuno: tostada de aguacate con huevo poché acompañada de café o infusión
- Almuerzo: té matcha con un poco de pavo
- Comida: ensalada de pimientos rojos y ventresca junto a un plato de atún rojo con guarnición de chips de batata.
- Merienda: un yogur 0% con frutos rojos
- Cena: crema de calabacín y dados de pollo
Martes
- Desayuno: dos huevos duros con jamón cocido y café o infusión
- Almuerzo: tacos de sandía o melón
- Comida: salmorejo, acompañado de unas chuletas de pavo
- Merienda: un té de tu elección y arándanos frescos .
- Cena: una hamburguesa vegetal junto a una ensalada de hojas de espinaca, tomates secos y huevo duro.
Miércoles
- Desayuno: huevos revueltos acompañados de un café o una infusión
- Almuerzo: tostada de queso fresco
- Comida: guiso de ternera con verduras
- Merienda: 50 gramos el jamón serrano
- Cena: brochetas de langostinos y tomates cherry a la brasa
Jueves
- Desayuno: un bowl de piña y kiwi junto con un té rojo
- Almuerzo: unos taquitos de piña al natural
- Comida: brocheta de mero.
- Merienda: piña al natural otra vez junto a una infusión
- Cena: espárragos trigueros a la brasa con pechuga de pollo asada.
Viernes
- Desayuno: tostadas con tomate y aceite de oliva acompañadas de café o infusión.
- Almuerzo: un yogur casero
- Comida: gazpacho de remolacha y un revuelto de setas con verduras
- Merienda: una tostada de pan 100% integral
- Cena: merluza con verduras asadas
Recuerda que es importante que bebas muchas agua y que trates de mantenerte activo. Además, todos los los días debes tomar en una comida pescado, por la noche y los últimos días trata de incluir en tu menú piña y otros alimentos diuréticos como los espárragos.
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