En escalada, como en el resto de prácticas deportivas, es imprescindible realizar un calentamiento previo antes de arrancarse a encaramarse a una pared. El objetivo siempre es el mismo: preparar al organismo para el ejercicio a la vez que prevenir posibles lesiones.
Hemos preguntado a Alberto Ginés sobre su rutina de calentamiento de escalada y esto es lo que nos ha contado.
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El calentamiento de escalada de Alberto Ginés
El escalador de élite Alberto Ginés nos desvela su rutina de calentamiento de escalada.
El calentamiento de Alberto Ginés
- Mi rutina de calentamiento, normalmente, es empezar con un poco de movilidad.
- Luego hago un poco de goma para activar los músculos.
- Hacemos unas dominadas, en cantos más grandes y cantos más pequeños.
- Y, por último, saltamos un poco a la pared para entrar en calor.
Mi rutina de calentamiento, normalmente, es empezar con un poco de movilidad.
Beneficios del calentamiento
Uno de los elementos clave de la rutina de entrenamiento de cualquier atleta es el calentamiento previo a las competiciones. Estos son los beneficios del calentamiento:
- Aumenta la actividad cardiopulmonar e incrementa la temperatura corporal.
- Previene de lesiones en músculos y articulaciones.
- Mejora las posibilidades orgánicas físicas y fisiológicas, y también mentales.
- Mejora la propiocepción o conciencia corporal, aumentando la coordinación neuromuscular, la estabilidad y el equilibrio.
- Ajusta el control motor y coordinación neuromuscular.
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Alberto Ginés: power boulder
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