La autoestima es un aspecto importante a tener en cuenta que influye en diversas áreas de la vida cotidiana, como el trabajo, las relaciones interpersonales y la salud mental. Se refiere a la valoración, aprecio y confianza que una persona tiene hacia sí misma.
Esta percepción que alguien tiene acerca de su propio valor, habilidades y características personales, está estrechamente vinculada con los objetivos que uno se propone, según lo que considera que es capaz de realizar, y cómo se predispone a atravesar las adversidades que se le presentan.
Mujeres empoderadas: 5 hábitos para aumentar tu autoestima
La autoestima influye en la forma en que una persona se ve a sí misma y cómo se relaciona con los demás y con el entorno. Las personas con una alta autoestima tienden a tomar decisiones con mayor facilidad y a asumir riesgos , y se debe a que se ven a sí mismas de un modo positivo.
El renombrado psicólogo Adam Grant de la Universidad de Harvard elaboró un listado de cinco hábitos que comparten mujeres con alta autoestima. El resultado de su investigación reveló que es fundamental trabajar en los siguientes aspectos:
- Salir de la zona de confort: esto te permite explorar nuevas formas de alcanzar metas y enfrentarte a nuevos desafíos que puedan potenciar tus habilidades. Este proceso fomenta al autoconocimiento y enriquece el desarrollo personal de las mujeres.
- Rodearse de personas positivas: es muy importante formar un círculo cercano que contribuya al bienestar personal. En este sentido, es necesario estar atenta y evitar relaciones con individuos que emiten comentarios negativos que sin duda repercutirán en tu autoestima.
- Reconocer los propios méritos: las mujeres con alta autoestima tienen la capacidad de reconocer sus propios logros, incluso lo más pequeños. También es importante valorar el proceso que cada una realizó para alcanzarlos.
- Aceptar los errores: abrazar las equivocaciones y entenderlas como una parte importante del proceso para el aprendizaje, ayudará a las mujeres a emprender nuevos retos sin miedo a fallar. Esto aumentará el nivel de confianza en una misma y en sus capacidades. El psicólogo aconseja estar preparado para desafíos y mantener la esencia personal presente en cada objetivo.
- Tener a objetivos que te identifiquen: la satisfacción personal al abordar una tarea que refleje quién sos es fundamental para el éxito, independientemente de las opiniones externas. Por eso, es importante plantearse metas y objetivos con las que una se sienta identificada y en la que pueda mostrar su esencia personal y de lo que es capaz.
La importancia de la autoestima en la salud mental
Las personas con una autoestima alta confían más en sus propias decisiones y son menos propensas a ser influenciadas por la aprobación de los demás. Es un pilar fundamental para una buena salud mental y una vida emocionalmente rica, puede ayudar a prevenir o reducir la ansiedad y la depresión, entre otras.
Un estado mental positivo puede tener efectos protectores sobre el cerebro y puede ayudar a prevenir problemas cognitivos a largo plazo. La autoestima es la capacidad de evaluar el bienestar de uno mismo y tiene un impacto en áreas del desarrollo social, emocional, intelectual, conductual y escolar.