Cardiología para todos
Otros beneficios de realizar actividad física
Feliz Día de la Actividad Física
•Además de los beneficios para nuestra salud en término general hay algunas que son más importantes. Basta con una caminata de 40 minutos que cubra 2 millas (3.2 kilómetros) y con la regularidad y el tiempo conseguiremos todos los beneficios.
•Ayuda a evitar la diabetes, la resistencia a la insulina es un indicador del riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aun con niveles normales de glucosa. Hay estudios que demuestran que una historia familiar de diabetes, las personas que se ejercitan de forma activa y regular, de intensidad moderada o vigorosa mostraban una mejoría en la sensibilidad a la insulina.
•Mejorar su vida sexual, sexo y ejercicio va de la mano. En un estudio de mujeres entre 45-65 de edad, aquellas que hacían ejercicio de forma regular incluyendo caminatas rápidas, reportaban no solo tener más deseo sexual sino también mayor satisfacción en la intimidad.
•Les ahorra el costo del gimnasio, en este país de pobre economía, el gimnasio representa un gasto extra que no toleran muchas personas (membresía, ropa adecuada, suplementos y en ocasiones hasta un entrenador privado). En una encuesta realizada en 100 personas que asistían al gimnasio una cuarta parte había perdido su membresía en los últimos seis meses por razones económicas.
•Recuerde que el pavimento o un sendero natural no le cobran por usarlo, basta con caminar a paso acelerado y vigoroso por 150 minutos y esto le ayudara a mejorar estrés y a prevenir enfermedades cardiovasculares.
•Ayuda a dejar o disminuir el consumo de medicamentos. Se ha demostrado en estudios científicos que aquellas personas que caminan regularmente tienen más posibilidades de usar menos medicamentos por el efecto o beneficios que este hábito conlleva.
•Puede ayudar o atenuar el dolor de la fibromialgia. Esta condición crónica que a menudo incluye dolor, fatiga, y confusión mental, cuando realiza ejercicio de forma regular reportan mejoría en su capacidad mental y se siente menos cansado y deprimido.
•Ayuda a controlar el cáncer de mama. Aquellas mujeres con diagnóstico establecido de cáncer de mama que realizan actividad física regular presentan un 45% de posibilidad de sobrevida que aquellas que son inactivas.
•Las enfermedades cardiovasculares están estrechamente asociadas con malos hábitos de vida y factores de riesgo modificables, como son: colesterol alto, el hábitos del tabaco, la diabetes, hipertensión arterial, obesidad abdominal, estrés psicosocial, consumo escaso de frutas y vegetales, abuso de alcohol y falta de ejercicios físico de forma reglar.
• Caminar es una buena y económica forma de conservar su salud, es una de las mejores terapias preventivas que se puede realizar.