Uno de los alimentos con más propiedades es la zanahoria, es conocida por sus nutrientes para cuidar la vista, sin embargo, tiene muchos más incluso algunos afectan directamente el estado de ánimo.
Si quieres que el cuerpo aproveche todos sus beneficios tienes que comer un cierto número de zanahorias diariamente y aquí te decimos cuántas.
Esta es la cantidad de zanahoria que debes comer diariamente
Según los expertos, la cantidad exacta de zanahorias que se deben comer diariamente para obtener todos sus beneficios son tres zanahorias todos los días. Se pueden ingerir en diferentes maneras, pero la más recomendable es cruda, ya que así se aprovechan mejor los nutrientes de esta verdura.
Los increíbles beneficios de comer zanahoria
Las zanahorias son ricas en fibras solubles e insolubles que combaten el estreñimiento y mantienen la salud intestinal.
Asimismo, contiene antioxidantes como la vitamina A y los beta-carotenos, elementos que ayudan a prevenir el daño celular y por lo tanto cuidan la piel, estimulan la pigmentación de la piel, protegiéndola contra los rayos UV.
Los antioxidantes que contienen las zanahorias también ayudan a mejorar el sistema inmunológico para defender al cuerpo de infecciones y otras enfermedades.
La zanahoria es baja en calorías y ricas en fibras, lo que ayuda a prolongar la sensación de saciedad.
Su principal propiedad es que ayuda a la salud ocular gracias a que contiene carotenoides
Esta verdura tiene propiedades en las que beneficia al sistema cardiovascular. Ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre y regula la presión arterial gracias a que contiene el mineral de potasio.
Es un alimento perfecto para quienes padecen de diabetes, ya que sus nutrientes ayudan a disminuir la glucosa en sangre y mejora la sensibilidad a la insulina.
Así que ahora ya sabes por qué tienes que incluir la zanahoria en tu dieta diaria para mantenerte sano y fuerte. Además, puedes preparar ricas recetas que te harán amar este alimento.