Una explosión de calor que va subiendo y alcanzando cada rincón del cuerpo, un sentimiento natural, pero que resulta esencial controlar y gestionar adecuadamente. La rabia es una emoción negativa básica que provoca un pico de energía en las personas como respuesta a una situación que resulta amenazante. Es decir, consiste en un mecanismo de supervivencia, que deriva en una actitud agresiva y de alerta. Si bien forma parte del ser humano, no se debe permitir que tome el control, sobre todo por los sentimientos que esta desencadena.
La rabia da lugar a estados emocionales que van desde la irritación, hasta el enfado o una hostilidad abierta e incluso la furia, según explica la psicóloga Dolors Mas. La especialista afirma que se trata del componente cognitivo de la ira, que se acompaña por una escala fisiológica debido al aumento de la activación del sistema nervioso central, la tensión muscular y la respuesta motora. En definitiva, un ataque frontal al sentir cualquier tipo de amenaza, ya sea entre desconocidos, amigos o en el propio seno de la pareja.
¿Cómo afecta la rabia a las relaciones?
La psicóloga describe la rabia en la pareja como un sentimiento que puede aparecer rápida y fácilmente, en buena parte, debido a la actitud hipercrítica que se desarrolla dentro de la relación. Como resultado de la convivencia, echarle la culpa a la otra persona o molestarse por toda clase de detalles provoca un "mal genio" que, a menudo, pasa a ser rabia. Si esto no se controla, lo habitual es que el vínculo se vaya erosionando y el enamoramiento disminuya, advierte Dolors Mas. De modo que su gestión adecuada es fundamental.
Jamás insultar o humillar a la pareja. Nunca compararla con otras personas. Nada de escándalos en privado o en público. No se actúa por venganza. Y siempre evitar las discusiones acaloradas o a voces. Estos son consejos que forman parte del decálogo de la experta acerca de cómo se deben gestionar las emociones negativas en la pareja. O lo que es lo mismo, límites que no hay que cruzar y que suelen tener a la rabia como origen.
Formas de gestionar y controlar el sentimiento de rabia
Aunque la rabia es un sentimiento natural, inherente del ser humano, aprender a controlarla es algo básico para poder establecer relaciones románticas o de cualquier otro tipo de forma saludable. Dolors Mas aporta una serie de recomendaciones para mantenerla a raya.