Gente
La fruta deshidratada que reduce el azúcar, aporta fibra y previene enfermedades crónicas
Puede disfrutarlas solas como un bocado entre comidas, agregarlas a ensaladas, yogures o cereales.
Beneficios de consumir ciruelas pasas
- Regulación del azúcar en la sangre: gracias a su bajo índice glucémico, las ciruelas pasas no provocan picos de azúcar en la sangre, lo que las convierte en una opción segura para mantener estables los niveles de glucosa.
- Promoción de una buena digestión: su alto contenido de fibra las convierte en un remedio natural para el estreñimiento, promoviendo la regularidad intestinal y previniendo problemas digestivos como las hemorroides.
- Abundantes en potasio: las ciruelas pasas son una destacada fuente de potasio, un mineral esencial para la salud cardiovascular, la digestión y el funcionamiento muscular. Incorporar ciruelas pasas en la dieta puede contribuir a mantener niveles óptimos de potasio en el organismo, lo cual es fundamental para prevenir deficiencias y garantizar un correcto funcionamiento corporal.
- Riqueza en nutrientes: además de contener potasio, las ciruelas pasas son una fuente importante de vitaminas clave, como la vitamina K, la riboflavina, la vitamina B6 y la niacina. Estas vitaminas desempeñan un papel esencial en la salud ósea, el metabolismo energético y la función nerviosa.
- Buena fuente de hierro: esencial para la producción de glóbulos rojos y la prevención de la anemia, las ciruelas pasas se destacan como un alimento beneficioso para combatir la deficiencia de hierro y sus síntomas asociados, como la fatiga y la irritabilidad, según informa HealthLine.
- Promoción de huesos fuertes: al ser ricas en boro, un mineral crucial en el desarrollo de huesos fuertes, el consumo regular de ciruelas pasas puede contribuir significativamente a fortalecer los huesos y prevenir enfermedades óseas como la osteoporosis.
- Reducción del colesterol: los antioxidantes presentes en las ciruelas pasas tienen el potencial de reducir los niveles de colesterol en la sangre y prevenir la acumulación de placa en las arterias, lo que puede disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y mejorar la salud del corazón a largo plazo.
- Regulación de la presión arterial: de acuerdo con un estudio del National Library of Medicine, el alto contenido de potasio en las ciruelas pasas puede contribuir a regular la presión arterial y reducir el riesgo de hipertensión.
- Reducción del apetito: gracias a su contenido de fibra y bajo índice glucémico, las ciruelas pasas pueden ayudar a controlar el apetito y gestionar el peso de manera efectiva.
- Aporte de antioxidantes: las ciruelas pasas contienen polifenoles, compuestos antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación y proteger contra el daño celular, fortaleciendo así el sistema inmunológico y mejorando la salud en general.
@empathyzate_fit Come 5 ciruelas pasas por la noche, te ayuda a regular el funcionamiento del intestino y ayudar a aliviar el estreñimiento, la inflamación y los gases ya que son ricas en fibras. Además, ayuda a disminuir el apetito, mejora la circulación sanguínea, y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. #estreñimiento #intestino #intestinoperezoso #pathyaviles #empathyzate #TipsDeSalud #nutricionista #dietistaonline #dietistasnutricionistas #dietista #saludableydelicioso #CiruelaPasa #ciruelas #DESINFLAMA #bajalapanza #bajalabarriga #GasesIntestinales #gases #saludybienestar #salud #alimentossaludables #cenasaludable #cena #sinpanza ♬ sonido original - ✨Pathy Avilés💛🤍
- Agua: 30,9 gramos (g)
- Energía: 240 calorías
- Proteína: 2.18 g
- Lípidos totales (grasas): 0,38 g
- Carbohidratos, por diferencia: 63,9 g
- Fibra dietética total: 7,1 g
- Azúcares, total incluyendo NLEA: 38,1 g
- Calcio: 43 mg
- Hierro, Fe: 0,93 mg
- Magnesio, Mg: 41 mg
- Fósforo, P: 69 mg
- Potasio, K: 732 mg
- Sodio, Na: 2 mg
- Zinc, Zn: 0,44 mg
Más noticias
Nuestro mundo
El sitio web Booking realizó una clasificación por el mes internacional de las playas
La modificación se hará desde este miércoles 10 de abril.
Han encontrado más niñas víctimas de este abuso, quienes ahora están bajo el amparo de la entidad.
Al parecer no pusieron al hombre a disposición de la Fiscalía en el tiempo establecido por ley.
Pese a parte de tranquilidad del directivo de la entidad, se recomienda el ahorro del vital líquido.
La citación incluye a organismos del orden nacional, tras la polémica construcción de viviendas.
La Secretaría de Educación de la ciudad se pronunció.
Alternativas no cuentan con viabilidad técnica, ambiental ni financiera. Samarios viven un drama.
Un video de cámara de seguridad del lugar captó el momento.
El silencio solitario de Nayib Bukele sobre la crisis México-Ecuador: ¿por qué no se ha pronunciado?
Las autoridades comenzaron a sospechar cuando notaron detalles incoherentes en la situación.
Si realizó un trámite que implicó la entrega del Formulario I-693 no necesita actualizar.
Compartieron su foto en un grupo privado de Facebook y las reacciones no pararon.
Los nuevos billetes entrarán en circulación el próximo cinco de junio.
Autoridades locales confirmaron que el barco no tenía capacidad para transportar a tantas personas.
Más de 800.000 tutsis y hutus moderados fueron asesinados en 1994. Así fue el acto en Kigali.
La iniciativa responde a las miles de peticiones hechas para poder ayudar, según indicó la ONG.
El acuerdo, presentado por los mediadores de Estados Unidos, Catar y Egipto, consta de tres etapas.
El famoso actor español estará en una serie documental sobre el caso.
Un equipo internacional sospecha que cientos de pingüinos adelia murieron a raíz de esta enfermedad.
Algunos de los países han decidido retirarlo o, como España, modificarlo. Este es el panorama.