El estrés, la ansiedad y el desaliento son parte de la vida cotidiana. Pero si esas emociones persisten, pueden ser señales de algo más.
El deterioro de la salud mental puede ocurrir de forma tan gradual que no siempre es fácil tomar conciencia de ello. Pero algunas señales no engañan.
Los ataques de ansiedad, el insomnio y ciertos síntomas depresivos pueden alertar del estado de la salud psicológica. Sin embargo, sucede que el equilibrio se debilita gradualmente y no permite señalar la raíz del problema. A veces, es cuando la situación se prolonga durante mucho tiempo cuando cuesta diferenciar el estado actual del estado mental habitual.
En términos generales, si se siente que algo anda mal, no hay que ignorarlo, dice la psicoterapeuta Bobbi Banks, de Reino Unido. "Si no te sientes como tú mismo durante un período prolongado, puede ser una señal de que debes volver a priorizar tu salud mental y tu cuidado personal", advierte.
"Cuidar nuestra salud mental es una práctica de toda la vida, con altibajos. Es normal experimentar caídas en nuestro bienestar psicológico de vez en cuando", recuerda Nawal Mustafa, estudiante de doctorado en neuropsicología. Pero aun así hay que tomarse tiempo para darse cuenta cuando las cosas no van bien.
El experto enumera una serie de señales que pueden indicar una caída importante del estado anímico. Cuando se identifiquen tres o más, es especialmente importante que se busque ayuda:
Se está más irritable que de costumbre.
Hay dificultades para centrar la atención en algo concreto.
La visión de uno mismo y del mundo que nos rodea es negativa, incluso cínica.
Agotamiento y falta energía.
Alejamiento de los seres queridos.
Comportamientos de autosabotaje.
Cambio en la alimentación o patrón del sueño.
"Si nota alguno de estos signos, le recomiendo encarecidamente que evalúe los comportamientos y estilos de vida que no son adecuados para usted e intervenga antes de que empeoren", aconseja Mustafa.
"No es fácil aceptar parecer vulnerable en nuestra sociedad. Pero el problema no es sólo que tengamos miedo de ser juzgados. Sobre todo, tenemos miedo de debilitar nuestro vínculo con los demás", reconoce Eudes Séméria, psicólogo. La psicóloga recomienda hablar con profesionales de la salud mental que no sólo sean neutrales y externos a la situación, sino que también tengan el conocimiento para ayudar a la persona.
Cómo es la terapia psicológica:
"El tratamiento psicoterapéutico prioriza la reflexión sobre la propia persona y el entorno con el objetivo de la búsqueda de bienestar y por ende de una mejor calidad de vida, potenciando a las personas en sus recursos y capacidades", indica Vanina Pucill (M.N. 40.401) del Colegio de Psicólogos Distrito XV.
Algunas personas pasan muchos años sin reconocer sus problemas o no se atreven a dar el primer paso para solucionarlo.
"El psicólogo es como la luz de un faro que te lleva a buen puerto, quien te guía para formular las preguntas importantes", resalta y diferencia: el espacio terapéutico es un lugar seguro, solidario y empático donde no solo se busca resolver los problemas, sino también se exploran aspectos de uno mismo tanto emocionales, introspectivos como conductuales. "Lleva técnica, supervisión constante, lectura, reflexión, pensar y repensar la práctica con cada caso", concluye.