El insomnio se ha consolidado como uno de los trastornos del sueño más comunes entre la población adulta española, con un impacto significativo en la calidad de vida de quienes lo padecen. Según datos proporcionados por la Sociedad Española de Neurología (SEN) en el marco del Día Mundial del Sueño, celebrados el pasado 18 de marzo, entre un 20 y un 48% de los adultos en España experimentan dificultades para iniciar o mantener el sueño, viendo afectada su salud.
Sin embargo, menos de un tercio busca ayuda profesional. Por eso, un estudio reciente de la Universidad de Texas en Austin, publicado en la revista Nature, destaca una actividad efectiva para la salud para mejorar la calidad del sueño y no tener más insomnio. ¿Te interesa saber de qué se trata para mejorar la experiencia de tus noches? Toda la información del hallazgo, a continuación.
El estudio de la Universidad de Texas en Austin, difundido en Nature, destaca el ejercicio como factor determinante para alcanzar rápidamente el sueño NREM, la fase en la que el cuerpo se recupera intensamente, antes de avanzar hacia la etapa REM, donde el cerebro se activa y surgen los sueños.
Esta investigación destaca, según sus autores, la importancia de la actividad física regular para inducir un sueño profundo y reparador, esencial para el bienestar general.
El vínculo entre la actividad física y un sueño de mejor calidad se explica a través de varios mecanismos biológicos y psicológicos:
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