Empezaste en la vida fitness y quieres aumentar tu masa muscular, la inteligencia artificial te dice cuál es la mejor receta para que te crezcan los músculos sin que se incremente la grasa.
Lo más importante para aumentar el músculo, no importa si estás en volumen o en definición, es consumir proteína para generar músculos de calidad, por lo que debes aumentar la ingesta de los alimentos que te aporten esta propiedad.
En ese sentido, la inteligencia artificial nos dice cuál es la mejor receta con proteína para que te crezcan los músculos después de hacer ejercicio.
La receta de la inteligencia artificial para aumentar masa muscular
Esta receta contiene pollo y quinoa, dos ingredientes que son altos en proteína, además tiene verduras para poder complementar el platillo. Por lo que este platillo puede ser perfecto para después de entrenar o como una de tus comida de tu régimen alimenticio para hacer ejercicio y obtener resultado.
Ingredientes:
- 200 g de pechuga de pollo
- 1 taza de quinoa
- 1 zanahoria
- 1 calabacín
- 1 brócoli
- 1 pimiento rojo
- Aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Instrucciones:
- Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete.
- Corta las verduras en trozos y saltéalas en una sartén con un poco de aceite de oliva hasta que estén tiernas.
- Sazona la pechuga de pollo con sal y pimienta y cocínala a la plancha hasta que esté bien cocida.
- Sirve el pollo con la quinoa y las verduras al lado.
Ahora bien, la inteligencia artificial sabe que la ingesta de proteínas es muy importante para aumentar la masa muscular, por lo que también propuso como opción un batido alto en este nutriente.
Licuado de Proteínas con Manzana
1 vaso de leche (puede ser de vaca o una alternativa vegetal como la leche de almendras)
- 60 gramos de avena
- 1 scoop de tu proteína favorita
- 15 gramos de germen de trigo
- 1 cucharada de miel
Para hacer este batido tienes que mezclar todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una consistencia suave. Este licuado es ideal para consumir después de tu entrenamiento para ayudar a la recuperación y el crecimiento muscular.