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Según la Fundación española del Corazón, caminar es una de las mejores formas de regular y reducir hasta un 11% el riesgo cardiovascular. De hecho, caminar al menos 4.000 pasos al día reduce el riesgo de muerte.
Recientemente, investigadores de la Universidad de Virginia han llevado a cabo un estudio en el que logran establecer una relación entre el ritmo con el que caminamos y la calidad del sueño. En él revelan cuál es la forma en la que debe caminarse para mejorar la calidad del sueño y dormir mejor por las noches y esta tiene que ver con la forma en la que movemos la cadera al caminar.
Los expertos examinaron la forma de caminar de un grupo de 123 personas (adultos jóvenes cuyas edades iban desde los 18 hasta los 36 años) y su calidad de sueño. Para ello, colocaron sensores de movimiento en un grupo de adultos jóvenes y descubrieron que las personas que movían más las caderas al caminar, se encorvaban más o daban pasos irregularmente sincronizados, tenían más probabilidades de dormir mal.
Por el contrario, el estudio revela que las personas con mayor higiene del sueño suelen tener una mayor caída o elevación de la pelvis, además de una cantidad algo menor de rotación en el tronco.
Los investigadores identificaron estos rasgos utilizando tecnología de detección de movimiento e inteligencia artificial para determinar la diferencia entre los dos grupos.
Como resultado, el análisis realizado concluyó que de las personas examinadas había un 41,5% clasificados como durmientes de mala calidad, mientras que un 58,5% fue catalogado como durmiente de buena calidad.
Teniendo en cuenta los resultados de este estudio, tanto una forma de caminar incorrecta puede alterar el sueño, como la falta de sueño puede a su vez alterar esa manera o forma de caminar más saludable para el cuerpo. Ambas actividades se ven perjudicadas una por la otra si se realizan mal. De hecho, se evidencia que aquellas personas que duermen peor, también tienen un mayor riesgo de lesionarse al caminar.
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