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La celulitis es un problema estético que provoca la aparición de hoyuelos y protuberancias, generalmente en las piernas, los muslos y los glúteos. Se da con mayor frecuencia entre las mujeres. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV), entre el 85% y el 98% de ellas se ven o se han visto afectadas por la también llamada piel de naranja. Pese a que se trata de una afección inofensiva, a menudo ocasiona complejos e inseguridades. No obstante, por fortuna hay formas de combatirla.
¿Qué ejercicios puedo hacer para combatir la celulitis?
Una de las mejores maneras de combatir este problema estético es a través de la actividad física. La influencer Patry Jordán ofrece en su canal de YouTube, llamado Gymvirtual, una rutina de 15 minutos para reducir la celulitis de piernas y glúteos. Además, aquí te dejamos los mejores ejercicios que puedes realizar para hacer desaparecer la piel de naranja:
- Sentadillas: separa los pies algo más que la anchura de los hombros y, con la espalda recta, dobla las rodillas y baja el glúteo antes de regresar a la posición inicial.
- Zancadas: de pie y con las piernas ligeramente separadas, da un paso hacia adelante manteniendo tu torso recto y doblando las rodillas a 90 grados.
- Elevaciones laterales de piernas: de pie, con la espalda estirada y una pierna recta, ve levantando la otra lo más alto que puedas hacia un lado. Baja a la posición inicial y repite el movimiento.
- Burpees: de cuclillas y apoyada en el suelo con las manos y con las puntas de los pies, da un saltito hacia atrás para estirar las piernas. A continuación, realiza una flexión, mantén unos segundos y vuelve a la posición inicial. Por último, da un salto vertical lo más alto que puedas.
- Jumping jacks: también llamados saltos de tijera, consisten en separar los pies y elevar los brazos al tiempo que realizas un salto. Con otro salto hay que regresar a la posición inicial y luego ir repitiendo los movimientos.
¿Qué deporte es el mejor para acabar con la celulitis en las piernas?
Además de los ejercicios antes mencionados, hay un deporte que te puede ayudar a acabar con las celulitis en las piernas y a lucir una piel más suave. Nos referimos al running. "Al correr, se activan los músculos de las piernas, lo que puede contribuir a tonificar la musculatura y a reducir el volumen de la grasa subcutánea", apuntan los expertos del gimnasio online Bailonga.
Cómo hacer un masaje para combatir la celulitis paso a paso
Realizando masajes también podemos reducir la piel de naranja. En este sentido, los expertos de Nivea cuentan en su canal de YouTube cómo hacer un masaje anticelulítico paso a paso de solo un minuto en los muslos. Toma nota:
- En primer lugar, aplica una loción hidratante.
- Empieza a masajear por la zona inferior y ve subiendo mientras ejerces una presión moderada con las manos sobre la piel.
- A continuación, tensa la piel con movimientos ascendentes apretando con los nudillos, las yemas de los dedos y las palmas de las manos.
- Realiza después movimientos circulares con los nudillos.
- Posteriormente, pellizca la piel con suavidad.
- Sigue con unas caricias relajantes.
- Puedes utilizar un cepillo corporal para activar la circulación sanguínea y favorecer la eliminación de toxinas.
- Termina el masaje aplicando una crema anticelulítica.
¿Cuánto cuesta un masaje anticelulítico profesional?
En lugar de hacértelo en casa tú misma, siempre puedes ponerte en manos de profesionales para que te realicen un masaje anticelulítico. Para que te hagas una idea de su precio, en el Templo del Masaje de Madrid ofrecen este servicio a partir de 22,50 euros el masaje de 20 minutos.
Beneficios de los masajes anticelulíticos
Pese a que en el mundo de la estética existen múltiples opciones para el tratamiento de la piel de naranja, los masajes anticelulíticos no han perdido terreno. Y es que cuentan con infinidad de beneficios. Los señalan desde el centro Lidia Sánchez:
- Abren los poros de la piel: de esta forma se favorece la transpiración y la hidratación.
- Activan el sistema linfático: así se consigue eliminar toxinas del organismo.
- Destruyen las células de grasa: su acumulación es la responsable de la aparición de la celulitis.
- Reducen la retención de líquidos: este problema puede causar hinchazón en las piernas.
- Mejoran la apariencia de la piel: lucirá más luminosa y firme.
Las mejores cremas para combatir la celulitis
Además de con el ejercicio y con los masajes, también podemos combatir la celulitis con algunos productos cosméticos. Aquí te presentamos las mejores cremas que puedes utilizar para tratar este problema.
Combate la celulitis con la leche corporal Lipikar Lait Urea 5+ de La Roche-Posay
Para combatir la celulitis, la dermatóloga Leire Barrutia aconseja en su canal de YouTube utilizar cosméticos que contengan exfoliantes químicos. "Siempre van a ayudar a aumentar la firmeza de la piel", cuenta. Es el caso de la leche corporal Lipikar Lait Urea 5+ (21,47 euros los 400 ml en Farmacia Senante Actur) de La Roche-Posay. Favorece la reducción de la rugosidad al tiempo que calma e hidrata la piel.
Sérum corporal de noche de Moroccanoil, ideal para tratar la celulitis
La fórmula del sérum corporal de noche (63 euros los 100 ml) de Moroccanoil contiene vitamina C, extracto de albahaca sagrada y aceites de argán y tsubaki. La combinación de estos ingredientes reafirma, suaviza y nutre intensamente la piel reduciendo la celulitis.
Crema para tratar la celulitis: Reductor de Grasa de Thiomucase
La crema Reductor de Grasa (antes 31,52 euros; ahora, 25,25 euros los 200 ml en Dosfarma) de Thiomucase ayuda a reducir la grasa acumulada, reafirma la piel y combate la celulitis. Además, cuenta con un gran poder hidratante y favorece la eliminación de líquidos y toxinas.