En el ritmo acelerado de la vida moderna, mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes puede ser un desafío. Los suplementos vitamínicos se presentan como aliados valiosos en esta lucha, prometiendo llenar los vacíos nutricionales y fortalecer nuestra salud general.
Sin embargo, con un mercado inundado de opciones y promesas, es crucial entender cómo, cuándo y por qué deberíamos integrar estos complementos en nuestra rutina diaria.
¿Necesito tomar complementos vitamínicos?
La gran verdad es que si comiéramos bien y la suficiente cantidad de fruta y verdura, no necesitaríamos de suplementos vitamínicos. Los suplementos vitamínicos en forma de productos enriquecidos son una alternativa para personas que no se alimentan de la forma adecuada o en determinadas fases de la vida en las que se requiere un aporte extra de estos nutrientes. Por tanto, la toma de suplementos vitamínicos está justificada en determinadas ocasiones.
¿Qué complemento multivitamínico necesito?
Podemos encontrar multivitamínicos para la mujer, el hombre, los niños o para el embarazo y la lactancia y otros de apoyo general. La elección de un multivitamínico se basará en la individualización. No es lo mismo necesitar vitaminas B2, B3, B5, B12, C, el hierro o magnesio, que disminuyen el cansancio y la fatiga, que necesitar un empujón de vitamina B5 para el rendimiento intelectual. Por ello, es recomendable consultar con un especialista que nos oriente según nuestro caso.
¿Son seguros los suplementos vitamínicos?
Los suplementos vitamínicos pueden ser una herramienta útil para llenar los vacíos nutricionales en nuestra dieta, pero su seguridad depende de varios factores. Es crucial seleccionar productos de marcas confiables y verificar que cuenten con la aprobación de organismos reguladores de salud, como la FDA en Estados Unidos. Además, es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente si estás tomando medicamentos prescritos o tienes condiciones médicas preexistentes. Por último, seguir las dosis recomendadas en el etiquetado es esencial para evitar efectos secundarios y garantizar su uso seguro.
Desde El Comprador de La Vanguardia te recomendamos 5 complementos vitamínicos de apoyo general, que cuentan con múltiples opiniones positivas de compradores en Amazon y ninguna o muy pocas opiniones negativas. Toma nota y elige el que mejor te vaya según tus necesidades vitamínicas.
5 complementos vitamínicos de apoyo general que destacan por su eficiencia
Vitamina D3 Solgar (60 cápsulas)
La vitamina D es necesaria para mantener un estado de salud óptima y ayuda el cuerpo el calcio. Además, numerosos estudios apuntan que esta vitamina ejerce un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico, sobre todo en lo que respecta a protección frente infecciones.
Podemos obtener esta vitamina a través del sol; a través de alimentos como la leche, el y o los cereales; y también podemos considerar la idea de tomar un suplemente vitamínico, sobre todo ahora en invierno cuando el sol está menos presente.
Desde El Comprador os proponemos estas cápsulas de la compañía Solgar. Este es uno de los suplementos vitamínicos con mayor concentración en vitamina D3 del mercado. Os ayudará a mantener los huesos y los dientes sanos, mejorará vuestra función muscular, y reforzará el sistema inmune.
Contiene 60 cápsulas y la dosis recomendada es de 1 al día.
Pharmaton Complex - Multivitamínico con Ginseng (30 comprimidos)
El Ginseng dispone de propiedades que se han demostrado que tiene efectos positivos sobre el cansancio y la calidad de vida. Tomando un comprimido al día a la hora del desayuno, te sentirás más vital y enérgico todo el día.
Gracias a su combinación única de vitaminas y minerales, con el exclusivo Ginseng G115, te da la energía que necesitas y te proporciona un mayor bienestar físico y mental para enfrentarte a la rutina diaria.
Jalea Real con propóleo Royal Jelly (30 viales)
Las abejas melíferas son las encargadas de producir este súper alimento llamado jalea real, es tan nutritivo que esta sustancia es el primer alimento que las abejas ofrecen a las larvas durante sus primeros tres días de vida. Por eso, optar por un complemento vitamínico con la jalea real como principal ingrediente es perfecto en esta situación en la que deseamos reforzar nuestro estado de salud.
Este suplemento de Jalea Real de la marca Royal Jelly también cuenta con propóleo y equinácea que son ricos en ácidos grasos, aceites esenciales, proteínas y minerales. Con esta unión de estos compuestos se consigue fortalecer las defensas y proteger el organismo frente a los cambios externos, además de combatir la fatiga y aumentar la vitalidad.
Se presenta en forma de viales monodosis (30 viales), es un producto 100% natural, está fabricado en la Unión Europea y cumple con estrictas normas y procesos de fabricación.
Gloryfeel multivitamínico (450 comprimidos)
Estas multivitaminas están especialmente formuladas para fortalecer el sistema inmune, dar vitalidad y energía, reforzar el sistema óseo, entre otros beneficios. Contienen vitamina C y D que, según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico, a mantener los huesos, la función muscular y los dientes. También contiene vitamina B12 que ayuda a reducir la fatiga y biotina que mantiene el cabello y la piel. Además, están fabricadas en Alemania y cumplen con todas las normas de la UE.
También es importante apuntar que es suficiente con una pastilla al día, y teniendo en cuenta que el bote contiene 450 comprimidos, tendremos vitaminas para más de un año.
Nutravita multivitamínico (365 comprimidos)
Estos comprimidos contienen un total de 26 vitaminas y minerales que ofrecen una larga lista de beneficios para la salud. Entre los beneficios más destacados se incluye la reducción del cansancio y la fatiga; el correcto funcionamiento del sistema inmunitario; el mantenimiento adecuado de los huesos, los dientes, el cabello y la piel.
Cada comprimido contiene vitamina A, vitamina D3, vitamina E, vitamina K, vitamina C, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, ácido fólico, vitamina B12, biotina, ácido pantoténico, potasio, cloruro, calcio, fósforo, magnesio, hierro, zinc, cobre, manganeso, selenio, cromo, molibdeno y yodo.
También es importante apuntar que es suficiente con una pastilla al día, y teniendo en cuenta que el bote contiene 365 comprimidos, tendremos vitaminas para un año.
*Precios e información actualizada a 10 de abril del 2024