El secreto del descanso perfecto: este es el tipo de yoga que tenés que practicar si querés dormir mejor
Practicar yoga con regularidad puede reducir el estrés y la ansiedad, factores clave en el insomnio.
Hoy en día es común que el estrés y las preocupaciones puedan afectar nuestro sueño, por lo cual, encontrar el equilibrio es esencial. Una práctica que está ganando popularidad es el yoga, específicamente un tipo especial que se centra en la relajación y la meditación.
Este tipo de yoga promueve un descanso profundo, ayuda a calmar la mente y reducir el insomnio. Encontrar el tipo de yoga adecuado puede marcar la diferencia entre noches de sueño interrumpido y un descanso perfecto.
El tipo de yoga milenario para dormir mejor y que tenés que practicar sí o sí
El yoga nidra es una práctica ancestral de la India, ganando popularidad como una técnica eficaz para conciliar el sueño y reducir el estrés.
Este tipo de yoga ofrece una alternativa natural y holística para mejorar el sueño y promover el bienestar emocional y físico. Es una herramienta para los que buscan un descanso reparador y una vida más equilibrada, según explica el portal español 20 minutos.
A continuación, te mencionamos los pilares de practicar yoga nidra:
También conocido como el yoga de los sueños, tiene sus raíces en la India, donde ha sido practicado durante siglos como una forma de alcanzar un profundo estado de relajación.
A través de ejercicios de atención plena y respiración profunda, el yoga nidra facilita una conexión íntima entre el cuerpo y la mente, lo que puede conducir a un estado de conciencia elevado.
La práctica regular de Yoga Nidra ha demostrado ser efectiva para reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y promover la relajación tanto a nivel mental como físico.
Aunque no requiere habilidades físicas específicas, contar con la guía de un instructor especializado es fundamental. Esto es, sobre todo, si sos principiante. Así vas a garantizar una práctica efectiva y segura, sin lesiones.
Durante la práctica de este tipo de yoga, el cerebro libera neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, lo que puede influir en el estado emocional y facilitar la consecución de los objetivos de la práctica.
Convertí al yoga nidra en tu aliado para dormir mejor
El yoga nidra es útil para conciliar el sueño y mejorar la calidad del descanso. Su práctica, idealmente realizada por la mañana temprano o antes de dormir, te puede inducir a un estado de relajación profunda, propiciando un sueño reparador.
Mejora la calidad del sueño: al facilitar un descanso más profundo y reparador, da una mayor vitalidad y energía durante el día. Esto permite afrontar los desafíos con mayor claridad mental y emocional.
Bienestar físico y mental: al reducir los niveles de estrés y ansiedad, esta práctica fomenta una sensación de bienestar generalizado. Los efectos positivos se reflejan en una mayor autoestima y en una actitud más positiva ante la vida.
"Savasana" es la postura clave que facilita la relajación y la plena consciencia durante la práctica.Beneficios cardiovasculares: un sueño de calidad no solo beneficia el estado de ánimo, sino que también repercute positivamente en la salud del corazón y del sistema vascular. Dormir bien ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares a largo plazo.
Reducción del riesgo de enfermedades: contribuye a fortalecer el sistema inmunológico, disminuyendo así las probabilidades de enfermar en el futuro.
Fomenta la resiliencia emocional: ayuda a desarrollar una mayor capacidad para gestionar situaciones estresantes, lo que se traduce en una respuesta más equilibrada ante los desafíos cotidianos.
Potencia el autoconocimiento: se promueve la exploración interna y la conexión con uno mismo. Esto facilita el autoconocimiento y el desarrollo personal. La mayor conciencia de uno mismo puede conducir a una toma de decisiones más consciente y alineada con nuestros valores y objetivos personales.