Salud
¿Por qué da sueño cuando se está aburrido? Experto responde y entrega recomendaciones
El sueño inducido por el aburrimiento tiene una base neurobiológica intrigante.
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La ciencia ha descifrado parte del misterio detrás de esa peculiar sensación de somnolencia que invade a las personas cuando se encuentran ante estímulos monótonos o carentes de motivación. Un estudio publicado en la revista Nature Communications reveló que el aburrimiento y el sueño están estrechamente ligados por un mecanismo cerebral particular.
El estudio pionero publicado en la prestigiosa revista dio luces sobre los mecanismos cerebrales que subyacen al sueño inducido por el aburrimiento. Los investigadores descubrieron que una región específica del cerebro conocida como núcleo accumbens juega un papel crucial en este proceso.
Lejos de ser una simple zona de placer y recompensa, el núcleo accumbens también participa en la regulación del sueño. De acuerdo con Nature Communications, cuando los sujetos de estudio se encontraban ante estímulos monótonos o carentes de interés, esta región cerebral se activaba, enviando señales que inhibían la actividad de las neuronas que los mantenían despiertos. Por esta razón, las personas comenzaban a bostezar y a cerrar los ojos.
"Si bien los procesos biológicos que regulan el sueño se dividen en dos categorías principales: la autorregulación del cuerpo para garantizar su supervivencia y los procesos circadianos que sincronizan nuestros ritmos internos con los de la Tierra, este estudio sugiere que el aburrimiento puede actuar como un desencadenante adicional, modulando la actividad cerebral y promoviendo el sueño a través del núcleo accumbens", asegura el doctor Santiago Rojas, asesor de descanso para Americana de Colchones.
Comprender las complejidades del sueño inducido por el aburrimiento no solo ayuda a desentrañar los misterios del cerebro humano, sino que "tiene implicaciones importantes para el bienestar general. Al reconocer los factores que influyen en los patrones de descanso, se pueden tomar medidas para mejorar la calidad del sueño y, en consecuencia, la salud física y mental", agrega el experto.
Recomendaciones para combatir el sueño por aburrimiento
En otras palabras, el aburrimiento, en cierto modo, es una señal de alerta que indica que una persona está en un entorno poco estimulante y que necesita buscar nuevas experiencias o actividades que aporten motivación. De acuerdo con el doctor Santiago Rojas, "si se encuentra luchando contra el sueño en situaciones aburridas, existen algunas estrategias que puede implementar para mantenerte alerta y optimizar tu descanso":
- Tomar descansos breves y frecuentes: Levantarse y moverse durante unos minutos cada cierto tiempo puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y la actividad cerebral, combatiendo la somnolencia, recomienda el experto.
- Mantenerse hidratado: La deshidratación puede contribuir a la fatiga y la somnolencia. Por eso, es vital beber suficiente agua a lo largo del día.
- Comer alimentos saludables: Para Rojas, es clave una alimentación balanceada y rica en nutrientes, ya que "proporciona la energía necesaria para mantener la mente alerta y el cuerpo activo".
- Encontrar formas de estimular la mente: Es importante buscar "actividades que resulten interesantes y atractivas durante situaciones monótonas", aconseja.