La felicidad es un estado de ánimo al que todo ser humano aspira a llegar, con la intención de sentir plenitud y satisfacción con su vida. Los efectos tanto físicos como mentales que atrae esta emoción son múltiples, convirtiéndose en un pilar fundamental.
Como manifiesta la revista psicológica Psychology Today, ese estado positivo reduce la presión arterial, el riesgo de accidentes cerebrovasculares, fortalece el sistema inmunológico e incluso alarga la vida. La salud y la felicidad son dos pilares para una buena vida.
Ahora bien, ¿cómo podemos distinguir si somos realmente felices? ¿Existe la forma de modificar nuestro cerebro para alcanzar la felicidad?
La manera de alcanzar la felicidad entrenando el cerebro
El especialista Rolando Castillo, psiquiatra en Chile de Clínica Alemana, se propuso a responder las anteriores preguntas. Según el profesional, la felicidad es "una apreciación mayormente subjetiva". Para descubrir si somos realmente felices se debe puntuar en una escala del 1 al 10 y analizar los factores que explican la respuesta.
Para tener una cierta objetividad en el veredicto es mejor, el doctor recomienda "hacerse estas preguntas varias veces en diferentes momentos de la semana o correlacionarlos con la perspectiva de otros para eliminar el ruido de una emoción o situación negativa transitoria".
Si respondes esta pregunta y el resultado es negativo, no hay que desalentarse. El especialista declaró que existe una manera de llegar a este estado de ánimo. Así como hay un componente en la disposición anímica que es genético y otro que se da con el logro de ciertos eventos en la vida, también hay una parte que es trabajar el cerebro para alcanzarlo. Para esto, el doctor recomienda:
- Cuidar la salud física y mental realizando deporte, comiendo saludablemente, durmiendo bien y evitando el consumo de sustancias.
- Desarrollar la inteligencia emocional.
- Buscar el placer en las cosas simples de la vida: los olores, las sensaciones, los sabores, el trabajo, y muchos más.
- Encontrar el desafío en los sucesos de la vida.
- Tener una actitud positiva y de gratitud frente los diversos eventos que ocurren.
- Desarrollar la capacidad de asombro.
- Observar con un cierto equilibrio todas las áreas de la vida.
- Cultivar la relación con amigos y familiares.
- Ser generoso y compasivo.
- Evitar las comparaciones.
- Esforzarse por ser virtuoso en algún área que se desee desarrollar.
- Proponer metas razonables y realistas de manera progresiva.
- Buscar un trabajo u ocupación.
- Tener un equilibrio entre el trabajo duro y los momentos de ocio.
¿Qué es la felicidad?
Existen diversas definiciones para responder qué es la felicidad. Este estado emocional es sumamente subjetivo, una misma realidad vivida por dos personas distintas puede significar un momento de felicidad para una como un momento deprimente para otra.
El portal web de El Prado Psicólogos explica que hay tres posturas diferentes para definir la felicidad, según la filosofía. Una descripción corresponde a los filósofos como Aristóteles de la corriente del eudemonismo, se es feliz cuando se logra la autorrealización y se alcanzan las metas propuestas, logrando un estado de plenitud y armonía en el alma.
El segundo grupo afirmaba que la felicidad era valerse por sí mismo. Por un lado estaban los seguidores del cinismo, quienes decían que está dentro nuestro lo necesario para ser felices y autosuficientes, pero para lograrlo hay que llevar una vida sencilla, acorde a la naturaleza. Por el otro, los estoicos que afirmaban que la felicidad se alcanza siguiendo una vida de razón, de virtud y de imperturbabilidad.
Por último se encuentra la corriente del hedonismo. Epicuro manifestaba que la felicidad era experimentar placer, tanto físico como intelectual, escapando del sufrimiento. Para alcanzarla se deben evitar los excesos, responsables de la emoción de angustia.
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