El insomnio es un problema que cada vez es más común entre las personas, que cuando se van a dormir no pueden coger el sueño con facilidad. Esto es debido a diferentes motivos como el estrés o el uso indebido de los dispositivos electrónicos. Existen diferentes remedios para combatirlo, algunos más eficaces que otros, pero hay uno desconocido que destaca sobre el resto y que te ayudará a caer rendido en la cama.
Un problema más común de lo esperado
El trastorno del sueño, más comúnmente conocido como insomnio, se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse demasiado temprano. Se estima que entre el 10% y el 20% de la población mundial padece insomnio, lo que lo convierte en uno de los problemas de salud más comunes. La falta de sueño puede tener graves consecuencias para la salud mental y física. Las personas que sufren de insomnio tienen un mayor riesgo de sufrir depresión, ansiedad, problemas de memoria y concentración, accidentes de tráfico y enfermedades cardiovasculares.
En España, un estudio realizado por la Sociedad Española del Sueño, revela que más de la mitad de los ciudadanos duermen mal. De ellos, más del 13% asegura que no descansa lo suficiente, lo que posteriormente le provoca problemas en su vida diaria.
Así puedes solucionar el insomnio
El tratamiento para insomnio depende de la causa. En algunos casos, este proceso puede ser tan simple como cambiar los hábitos de sueño. En otros casos, puede ser necesario tratamiento médico o psicológico. Algunos consejos para mejorar la calidad del sueño son:
- Establecer un horario regular para acostarse y despertarse
- Crear un ambiente relajante en el dormitorio
- Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse
- Realizar ejercicio regular
- Aprender técnicas de relajación
El té de banana es la solución
Quizás, nadie ha pensado en este remedio para el insomnio porque es muy poco conocido, pero a pesar de ello es muy eficaz. El té de plátano es una infusión hecha a partir de plátanos enteros o cáscaras de plátano hervidas en agua. No se trata de una infusión de hojas como el té tradicional, sino que es una bebida con un sabor dulce y suave, similar al agua de plátano, y se le atribuyen diversos beneficios para la salud.
Esta bebida es beneficiosa en muchos aspectos, porque te aporta altas dosis de potasio y magnesio, que añaden triptófano a tu organismo. Además, te ayuda a mejorar la digestión, reduce la presión arterial, fortalece los huesos alivia la acidez estomacal y mejora el sistema inmunológico, aportando vitamina C, un antioxidante que combate muchas enfermedades.
Entre todas estas ventajas sigue destacando una, que es un relajante natural, sano y eficaz para bebértelo antes de dormir. Gracias a él te podrás dormir plácidamente para despertarte con mucha más energía para afrontar tu nuevo día.
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