El refresco es una de las bebidas más populares en el mundo, y en México, sin embargo, la cantidad de azúcares y colorantes artificiales que aporta, en exceso y a largo plazo pueden afectar tu salud.
De hecho según datos de la Gaceta UNAM de 2019 mostraron que México ocupó el primer lugar entre los países con mayor número de consumidores de refresco con 163 litros al año por persona.
Por esta razones y más, si alguna vez te has planteado dejar de tomar refresco, esto es lo que le pasaría a tu cuerpo después de un tiempo.
Beneficios de dejar de tomar refresco
Reducción de la ingesta de azúcar: los refrescos suelen contener una gran cantidad de azúcar añadida, lo que puede contribuir al aumento de peso, la resistencia a la insulina y el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Al dejar de consumir refresco, reduces significativamente tu ingesta de azúcar, lo que puede ayudar a mejorar tu salud metabólica.
Mejora en la salud dental: los refrescos pueden ser perjudiciales para la salud dental debido a su alto contenido de azúcar y ácidos. Al dejar de beber refresco, reduces el riesgo de caries dental y erosión del esmalte dental, lo que puede mejorar la salud de tus dientes.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: las investigaciones han vinculado el consumo regular de refrescos azucarados con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y accidentes cerebrovasculares. Al dejar de beber refresco, puedes reducir tu riesgo de desarrollar estas enfermedades.
Mejora la hidratación del cuerpo: las personas suelen reemplazar el agua y otras bebidas más saludables con refrescos, lo que puede llevar a una hidratación deficiente. Al dejar de consumir refresco y optar por opciones más saludables como agua, té o jugos naturales, puedes mejorar tu hidratación y tu salud en general.
Beneficia la pérdida de peso: los refrescos son una fuente significativa de calorías vacías en la dieta, lo que puede contribuir al aumento de peso. Al eliminar estas calorías vacías de tu dieta, es posible que experimentes una pérdida de peso gradual si mantienes un estilo de vida saludable en general.