La búsqueda de la postura perfecta para dormir es una preocupación común, pues el sueño es esencial para la salud y bienestar de las personas. Según expertos de Mayo Clinic y otros estudios, la mejor postura para dormir es de lado, ¿pero cuál?
¿Cuál es la postura correcta para dormir?
Expertos dicen que recostarse del lado izquierdo es lo más recomendable si busca un buen descanso y, además, es mejor para la salud. Dormir en esa postura, con las piernas ligeramente flexionadas y una almohada entre las rodillas puede ofrecer varios beneficios:
- Mejora la respiración: esta posición ayuda a mantener abiertas las vías respiratorias, lo que puede reducir los ronquidos y es beneficioso para quienes sufren de apnea del sueño.
- Alivia la presión en la columna vertebral: al colocar una almohada entre las rodillas, se alinea mejor la columna, lo que puede prevenir o reducir el dolor de espalda y cuello.
- Favorece la circulación sanguínea: dormir sobre el lado izquierdo es particularmente bueno para la circulación, ya que evita la presión sobre la vena cava inferior, lo que es crucial durante el embarazo.
- Ayuda a la digestión: la gravedad facilita el proceso digestivo y previene el reflujo ácido cuando se duerme sobre el lado izquierdo.
Aunque dormir de lado es generalmente recomendado, es importante tener en cuenta que cada persona es única y lo que funciona para uno puede no ser ideal para otro. Además, la calidad del colchón y la almohada son factores cruciales que pueden afectar la comodidad y el soporte durante el sueño.
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Consejos para una mejor postura al dormir
- Escoja una almohada adecuada: debe ser lo suficientemente firme para mantener su cabeza alineada con su columna vertebral.
- Utilice un colchón de calidad: si se adapta a su cuerpo puede mejorar la postura y el descanso.
- Pruebe con una almohada entre las rodillas: esto suele aliviar la presión en la cadera y mejorar la alineación de la columna.