El ejercicio viral que mejora la fuerza y equilibrio en mayores de 50 años
Con el paso de la edad, el ser humano pierde fuerza y equilibrio. Este ejercicio le ayuda a combatir ese desgaste.
En el mundo del fitness y la salud, siempre hay nuevas tendencias que emergen y capturan la atención de diferentes grupos de personas.
Una de las últimas tendencias que ha ganado popularidad, especialmente entre los mayores de 50 años en Colombia, es un ejercicio viral que se enfoca en mejorar la fuerza y el equilibrio en ellos.
De acuerdo con El portal especializado en deporte y actividad física, 'Vitónica', la caminata del gorila' es uno de esos ejercicios que ayuda a fortalecer el bienestar de los adultos mayores, el cual argumenta que "es un ejercicio ideal para quemar grasas y ganar fuerza después de los 50"
¿Qué es la caminata de Gorila ?
La caminata de gorila, también conocida como "caminata de oso", es un ejercicio de entrenamiento funcional que imita los movimientos de un gorila o un oso al caminar. Este ejercicio se realiza en posición de cuclillas, con las manos y los pies en el suelo, y se mueve hacia adelante y hacia atrás en un movimiento alternado de brazos y piernas.
Este se puede realizar en cualquier espacio cerrado o abierto, el cual se centra en mejorar la fuerza, la estabilidad y la coordinación,
Beneficios para adultos mayores de 50 años
Este tipo de ejercicio puede ser especialmente beneficioso. A medida que envejecemos, tendemos a perder fuerza muscular y equilibrio, lo que puede aumentar el riesgo de caídas y lesiones. El entrenamiento de equilibrio y fuerza puede ayudar a contrarrestar estos efectos del envejecimiento, fortaleciendo los músculos y mejorando la estabilidad.
Además, la caminata de gorila puede ayudar a mejorar la postura, aumentar la flexibilidad y reducir el dolor muscular y articular, lo que puede mejorar la calidad de vida en general.
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Así las cosas, el entrenamiento de equilibrio y fuerza es un ejercicio viral que está ganando popularidad entre las personas mayores de 50 años en Colombia debido a sus numerosos beneficios para la salud.
Al incorporar este tipo de ejercicio en su rutina de ejercicio diaria, las personas mayores pueden mejorar su fuerza muscular, equilibrio y estabilidad, lo que puede ayudarles a mantenerse activos, independientes y saludables a medida que envejecen.
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