D. Cruz
¿Cuántas veces te han dicho que necesitas dormir 8 horas para descansar bien? Este mito, si bien tiene algo de verdad, también es una exageración que nace de la generalización de teorías atribuibles a otras franjas de edad.
Porque seamos sinceros: la cantidad de horas que debes dormir para descansar depende de cada persona, y también de la edad. Así, mientras que los más pequeños y mayores necesitan dormir más para notarse bien, los adultos no necesitamos pasar tanto tiempo en la cama.
El descanso necesario para mantener una buena salud
Un informe publicado en la revista Nature ha concluido que, si tienes entre 30 y 70 años (población laboral activa), con dormir 7 horas por la noche es más que suficiente para mantener una correcta salud mental, bienestar y rendimiento cognitivo.
Además, este grupo de científicos, cuya directora es Yuzhu Li de la Universidad de Fudan en China y la investigadora en psiquiatría Barbara Sahakian, de Cambridge, asegura que es igual de negativo dormir mucho como dormir poco: "el análisis longitudinal reveló que tanto la duración insuficiente como la excesiva del sueño se asociaron significativamente con una disminución en la cognición durante el seguimiento".
También investigaron por qué las personas mayores duermen peor y admitieron que probablemente se deba a un conjunto de factores muy diferentes que dependen de cada persona que llega a la vejez.
- DecoraciónEl cabecero de madera de Ikea que se ha convertido número 1 en ventas por su precio y facilidad de montaje
- DecoraciónEl truco para lavar las chaquetas sintéticas y los plumíferos en la lavadora sin dañarlos y que se sequen inmediatamente
- GenteJoana Sanz comparte su primera fotografía con Dani Alves tras salir de prisión
- DecoraciónCinco cosas que olvidamos limpiar en nuestra casa y que son críticas para la higiene del hogar
- Genoveva Casanova sufre una embolia que termina en un infarto pulmonar y un derrame
- DecoraciónEl error garrafal que se comete al usar vinagre de limpieza en casa
- Bea La Legionaria reaparece indignada con el Rey: "Los huevos de los Borbones con usted se han perdido
- DietasEl superalimento que comía Steve Jobs para estar saciado y no engordar