El kiwi, esa pequeña fruta peluda de color verde intenso, esconde en su interior un sinfín de beneficios para nuestra salud. Con un sabor ácido y refrescante, se convierte en un aliado perfecto para una dieta sana y equilibrada.
Si todavía no estás seguro de los beneficios que trae este alimento para tu organismo, acá te dejamos 5 que, según el portal especializado Mejor con Salud, puedes llegar a tener si lo consumes con regularidad y bajo indicaciones de un especialista.
Sigue a Cromos en WhatsApp¿Cuáles son los beneficios del kiwi?
1. Fuente excepcional de vitamina C
Es una de las frutas con mayor contenido de vitamina C, incluso superando a la naranja. Esta vitamina es esencial para el sistema inmunológico, ayudando a combatir enfermedades y fortalecer las defensas del organismo. Un solo kiwi aporta gran cantidad de la vitamina C diaria recomendada.
El kiwi puede ser una de las frutas más saludables del mercado.
2. Mejora la digestión
El kiwi es rico en fibra, tanto soluble como insoluble, lo que ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento. La fibra también contribuye a controlar los niveles de azúcar en sangre y a saciar el apetito, favoreciendo la pérdida de peso.
3. Un buen aliado para la salud cardiovascular
Contiene potasio, un mineral que ayuda a regular la presión arterial. Además, su contenido en fibra soluble también ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno").
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4. ¿Recomendado para las mujeres embarazadas?
El ácido fólico, presente en el kiwi, es un nutriente esencial para el desarrollo del feto durante el embarazo. Además, aporta otras vitaminas y minerales importantes para la salud de la madre y del bebé, como la vitamina C, el potasio y la fibra.
5. Ayuda a mejorar la calidad del sueño
Posee serotonina, una sustancia que ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño. Además, su contenido en vitamina C también puede contribuir a mejorar la calidad del sueño.