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Salud
viernes, 12 abril 2024 | 13:29
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Si acabas de iniciar en el mundo fit o ya llevas un tiempo entrenando, quizá te has preguntado cómo ser constante en el ejercicio sin caer en la obsesión.
Aunque no lo creas, hacer demasiada actividad física puede perjudicarte enormemente no sólo desgastando tu cuerpo, sino también disminuyendo tu energía y estado de ánimo.
Pero no te preocupes porque encontrar el equilibrio para entrenar es más sencillo de lo que pensabas con estas 5 claves que te enseñarán lo importante que es escucharte, ser organizada y divertirte en el proceso.
1. Establece metas realistas
Es muy normal que cuando comienzas a hacer ejercicio quieres hacer cada día más, pues los cambios físicos empiezan a notarse y tu estado de ánimo y salud mejoran considerablemente. Sin embargo, es necesario que seas paciente con los procesos y no forces tu cuerpo. Una buena idea para evitar obsesionarse con la actividad física es establecer metas alcanzables que te permitan lograr objetivos de forma progresiva.
2. Intenta diferentes actividades
El ejercicio no tiene por qué ser aburrido o monótono. Puedes explorar diferentes deportes, tanto en solitario como en equipo, que te animen a ser constante. Ya sea una clase de baile, salir a caminar por las tardes o practicar tenis, variar tu rutina te ayudará a pasar un momento divertido mientras haces actividad física. Esto evitará que pongas tu atención en una sola opción y te obsesiones con ella.
3. De forma sana descansa y recupérate
Hacer ejercicio es importante, pero también es fundamental que tu cuerpo tenga tiempo suficiente para recuperarse. Evita llevar tus músculos y energía al límite y aprende a detectar lo que necesita: hidratación, relajación, estiramientos o descarga. Trata de dormir bien y de incluir días de descanso en tu rutina para que tu cuerpo pueda renovarse y no sufra lesiones.
4. Sigue un horario y sé consistente
Si quieres aprender cómo ser constante en el ejercicio, crear una rutina y establecer un horario regular puede ser mejor clave para lograrlo. Elige un momento del día en el que puedas comprometerte sin interrupciones y ajústate a él en la medida de lo posible. Al mismo tiempo, intenta hacer espacio en tu vida para otras actividades, como salir con amigos, disfrutar de pasatiempos o ver una buena película.
5. Entrena con un amigo
Comienza Con metas pequeñas y a medida que las vayas cumpliendo, ve aumentando gradualmente el nivel de dificultad
Ejercitarte en compañía de un ser querido es otra clave para ser perseverante en el ejercicio. Busca a alguien que tenga tus mismos objetivos fitness y que en conjunto se mantengan animados. Además, ampliar tu circulo social, te ayudará a realizar muchas otras actividades en conjunto fuera del gym, evitando que su cercanía sólo se base en la actividad física y caigas en una actitud obsesiva.
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