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"Dejar de comer, o hacer dietas muy restrictivas no son opciones", recalca la nutricionista clínica Shirley Cardozo, y propone algunos tips a tener en cuenta.
Tips para retomar:
- Crear un ambiente seguro: tratá de no tener a mano las sobras de semana santa.
- Hidrátate bien, tomá mucha agua, entre 8 y 10 vasos al día, esto ayudará a eliminar toxinas.
- Realiza compras saludables, tené a mano frutas, vegetales, carnes magras, cereales integrales y lácteos descremados.
- Incluí una porción de proteína en todas tus comidas, esto ayudará a mantenerte saciado; por ejemplo incluir huevo en el desayuno, carnes magras en el almuerzo y cena.
- Organizá tus comidas para la semana, especialmente la cena. Es el momento del día donde la mayoría termina optando por delivery.
- Retomá el ejercicio, volvé de a poco a tu rutina, o si anteriormente no empezaste, este es el momento de arrancar. En un estilo de vida saludable, el ejercicio no es negociable.
- Con estos consejos, te sentirás mejor, llevar un estilo de vida saludable es un camino en el cual debes ser flexible y disciplinado a la vez.