Sofía Vergara es una de las actrices latinas más reconocidas a nivel internacional. La barranquillera es recordada por su participación en series como 'Modern family' (2009), 'Griselda' (2024) y 'America's got talent' (2006). Muchos buscan los métodos que utiliza ella para mantenerse joven y parte de ello, por supuesto, es la alimentación.
Y es que en una entrevista con Jaime Bayley, la también modelo y presentadora reveló cuál es su desayuno favorito, más colombiano que nunca: un café preparado por ella misma y una arepa colombiana.
La arepa, un alimento muy utilizado en la dieta de muchas familias colombianas, tiene beneficios considerables, aunque muchos piensan que es completamente dañina.
¿Cuál es el aporte de las arepas a la nutrición?
Este alimento proporciona carbohidratos complejos, los cuales son fuente principal de energía. Además, tiene un aporte significativo de vitaminas, como el complejo B y magnesio, según lo destaca el portal de Harinera del Valle.
Cabe recordar que la arepa, si está hecha de maíz puede ser consumida por celíacos o personas con sensibilidad al gluten, pues este se incluye dentro de los cereales libres de este componente.
¿Cómo se ejercita Sofía Vergara?
Según el portal Vidae, la entrenadora personal de la barranquillera, Natalia Botero, diseñó una rutina de nueve ejercicios que le permiten mantener su figura esbelta:
- Sentadillas: tanto las normales como las variaciones más desafiantes son ideales.
- Abdominales con pelota de pilates: son necesarias para fortalecer el core y los músculos abdominales, además de que ayudan a aumentar la flexibilidad.
- 'Kick-back': en la búsqueda de glúteos firmes este ejercicio es primordial. Una banda elástica de tensión media ayuda bastante.
- Planchas isométricas: generan tensión en el core los brazos y las piernas, lo que ayuda a mantener la postura y la fuerza central.
- Patadas frontales al aire: retoma los movimientos de patadas frontales al aire. Este ejercicio ayuda a fortalecer los glúteos.
- Patadas con banda elástica: es un ejercicio exigente y también ayuda a tonificar glúteos.
- 'Pike push ups': es crucial en la rutina, en las flexiones de brazos, y se centra en los hombros y el core.
- 'Clamshell' con banda: este ejercicio recostado de lado permite fortalecer la parte media del glúteo.
- Ejercicio 'full body' centrado en glúteos: este consiste en realizar una variante de patadas de glúteo, colocando manos y pies en el suelo junto con las rodillas. La pierna que no está apoyada ejecuta la patada hacia atrás y hacia arriba, formando una especie de "V" con el cuerpo. Es un ejercicio muy completo pues ayuda a trabajar el core, el abdomen, las extremidades y los glúteos.
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