En la vorágine de la vida moderna, en donde nos encontramos cada vez más sumergidos en un ritmo vertiginoso y en una permanente conexión digital, la importancia de invertir tiempo de calidad en familia se vuelve más relevante y necesaria. En medio de las constantes demandas laborales, las distracciones tecnológicas y las presiones sociales, destinar un espacio para vivir momentos significativos junto a nuestros seres queridos emerge como un pilar primordial para el bienestar emocional, un desarrollo integral saludable y la cohesión social, pues esta inversión no solo fortalece los lazos afectivos entre sus miembros, sino que también promueve valores fundamentales, enriquece la comunicación y contribuye al crecimiento personal y colectivo en la sociedad contemporánea.
"El tiempo de calidad en familia hace referencia al espacio y el momento, en el cual los integrantes de la familia interactúan, se comunican y comparten en armonía y respeto sus experiencias cotidianas, sus dificultades y éxitos, lo que fomenta el afecto, el apoyo, la solidaridad y el juego. Lo que lo caracteriza, es un acuerdo conjunto de todos los miembros para poder establecer un espacio y tiempo que esté marcado por la conexión emocional, la atención y escucha plena y el compromiso mutuo para fortalecer los lazos familiares. En definitiva, este período de calidad es esencial en la actualidad, ya que permite amortiguar los estresores de la vida cotidiana y ayuda a superar todos los retos que esta vida moderna nos exige", expresó el doctor Ricardo De la Cruz Gil, psicólogo y presidente del comité de familia y pareja del Colegio de Psicólogos del Perú a Hogar y Familia.
¿Cuál es el impacto del tiempo de calidad en familia en la salud mental y bienestar de sus miembros?
En tiempo de calidad en familia juega un papel crucial en la salud mental de sus miembros, pues cuando las familias comparten y participan en actividades significativas y gratificantes, se promueve una sensación de pertenencia y apoyo emocional, fortalece las relaciones interpersonales, reduce el estrés al proporcionar un espacio seguro para expresar los sentimientos y contribuye a una mayor satisfacción y felicidad en general. También ayuda a los integrantes a desarrollar habilidades, como la comunicación, la resolución de problemas y la empatía, así como otras competencias indispensables para enfrentar mejor los desafíos de la vida cotidiana, precisó Alberto Alegre Bravo, psicólogo y coordinador académico de la carrera de psicología de Continental University of Florida.
"En el caso de los niños, el tiempo en familia es sumamente importante, puesto que garantiza un entorno seguro y de apoyo, en donde pueden explorar sus emociones, aprenden a expresarse y desarrollan diversas habilidades para manejar el conflicto y las relaciones interpersonales. Además, contribuye al desarrollo de su identidad, una autoestima saludable, sus capacidades sociales, cognitivas y afectivas, al igual que potencia su bienestar general. A través de juegos, conversaciones y actividades aprenden normas y valores que les permitirán interactuar de manera positiva con los demás en diferentes contextos sociales a lo largo de su vida".
¿Cómo afecta el tiempo de calidad a la cohesión familiar y las relaciones intergeneracionales?
Desde luego, cuando las familias pasan tiempo de calidad, se fortalecen los lazos emocionales y se fomenta un sentido de unidad y pertenencia, lo que, a su vez crea un ambiente en donde sus miembros se sienten apoyados, comprendidos y valorados, favoreciendo así a una mayor cohesión familiar.
"Estas interacciones proporcionan oportunidades para que las diferentes generaciones-abuelos, padres e hijos- se conecten, compartan experiencias y transmitan valores, tradiciones y conocimientos. Ciertamente, el poder dedicar un período de tiempo significativo y gratificante con nuestros seres más queridos propicia el respeto mutuo, pero también permite crear un sentido de identidad y continuidad familiar", señaló el psicólogo de Continental University of Florida.
¿Cuáles son los beneficios a largo plazo de invertir tiempo de calidad en la familia?
De acuerdo con el experto, brindar un tiempo de calidad a la familia favorece en los siguientes aspectos:
- Relaciones más fuertes, es decir, se fortalecen los lazos emocionales y se promueven relaciones más cercanas y sólidas entre los miembros de la familia.
- Contribuye a un sentido de seguridad y apoyo mutuo.
- Proporciona un espacio seguro para expresar emociones, resolver conflictos y recibir apoyo emocional.
- Promueve un mejor bienestar emocional y una mayor resiliencia.
- Ofrece oportunidades para desarrollar y fortalecer habilidades de comunicación, resolución de problemas, trabajo en equipo, empatía y tolerancia.
- Facilita la transmisión de tradiciones, valores y creencias creando un sentido de identidad y pertenencia compartida.
- Ayuda a fortalecer la autoestima y la autoconfianza en cada uno de los miembros.
- Proporciona un sistema de apoyo invaluable durante los momentos difíciles, brindando consuelo, orientación y aliento cuando más se necesita.
- Crea recuerdos duraderos y significativos que perduran a lo largo del tiempo, generando un legado familiar que se transmite de una generación a otra.
¿Qué tipo de actividades fomentan un tiempo de calidad en familia?
Hay muchas actividades simples, pero significativas que las familias pueden hacer juntas para lograr un impacto en el fortalecimiento de los lazos familiares y la producción de momentos inolvidables, únicamente es necesario el deseo y el compromiso por parte de todos sus miembros para poder llevarlas a cabo. Por esta razón, el doctor De la Cruz sugirió algunas actividades:
- Compartir historias, narraciones o anécdotas: Relatar nuestras vivencias en un ambiente de respeto, es una alternativa ideal para nutrir y fortalecer a los integrantes como una familia sólida.
- Juegos: Esta es una actividad poderosa, sobre todo, si se realiza en familia, ya que ayuda a cimentar la relación, así como nos permite conectar con emociones y sentimientos de alegría, felicidad y amor. Además, ayuda a mitigar los conflictos y a crear momentos que serán recordados por todos los miembros.
- Vacaciones familiares: Planificar un tiempo juntos en el que se pueda conocer nuevos lugares y disfrutar de la compañía de nuestros familiares es importante, puesto que fortalece los lazos y genera memorias compartidas que favorecen al equilibrio y bienestar emocional de toda la familia.
- Cocinar juntos: Preparar una comida o postre en familia puede ser divertido y educativo, dado que todos pueden participar en diferentes tareas, mejorando así la interacción entre los miembros.
"Otra actividad que puede fomentar el lazo familiar es salir a la naturaleza, ya sea ir de excursión, hacer un picnic en el parque o simplemente dar un paseo juntos al aire libre puede ser una forma maravillosa de poder fortalecer la conexión y el vínculo. De igual modo, realizar proyectos de arte o manualidades en familia puede ser una manera creativa y divertida de expresarse y trabajar en equipo. Una noche de películas en casa, también es una opción muy acogedora para pasar tiempo de calidad todos juntos", refirió Alberto Alegre.
¿Qué impacto tiene la falta de tiempo de calidad en familia en el desarrollo de los niños y adolescentes?
La sociedad actual limita cada vez más a que los padres puedan estar más presentes en la educación y desarrollo emocional de sus hijos. Como mencionó el presidente del comité de familia y pareja del Colegio de Psicólogos del Perú, la falta de tiempo lleva a la ausencia de los padres en el proceso de desarrollo infantil y adolescente, lo que trae consigo una serie de consecuencias en el equilibrio emocional, el desarrollo de la autoestima y puede llegar a generar sentimientos de abandono y soledad.
Por su parte, Alegre Bravo recalcó que esto también podría ocasionar una falta de conexión y vínculo emocional entre los miembros de la familia, así como una serie de dificultades en las relaciones interpersonales, limitando así las oportunidades de desarrollar habilidades sociales y emocionales. Sin lugar a duda, aumenta el riesgo de ciertos comportamientos problemáticos, como el uso de drogas y alcohol, conductas delictivas y un bajo rendimiento académico. Igualmente, los niños y adolescentes pueden ser más propensos a sufrir de estrés y ansiedad, al sentirse desconectados y desatendidos por sus familias.
"Si bien las demandas actuales de la vida cotidiana y el trabajo afectan el tiempo de convivencia con la familia, los padres deben empezar por darle el valor al tiempo que sus seres queridos necesitan. Por lo tanto, es sustancial que puedan establecer prioridades entre los aspectos más importantes para la familia y asignar tiempo y energía en consecuencia. También es esencial que creen rutinas y horarios claros para el trabajo y otras actividades, con la finalidad de garantizar que se dedique tiempo suficiente y de calidad a la familia. En efecto, es indispensable que este momento sea verdaderamente de calidad, aunque sea limitado, por ello, es necesario estar presente física y emocionalmente, además de, dedicar una atención plena a las actividades compartidas", aseguró De la Cruz Gil.
¿Cómo pueden las familias adaptarse a los cambios y desafíos para priorizar el tiempo en familia?
La vida familiar está llena de cambios y retos que pueden poner a prueba la capacidad de una familia para permanecer unida y priorizar el tiempo juntos. Desde el nacimiento de un hijo hasta la jubilación de los padres, cada etapa de la vida presenta sus propios desafíos únicos. Sin embargo, las familias que son capaces de adaptarse a estos cambios y mantener el tiempo en familia como una prioridad pueden fortalecer sus lazos y crear recuerdos duraderos. Por consiguiente, una manera de poder abordar los cambio de forma efectiva es mediante una comunicación abierta y honesta, la cual permita identificar las necesidades y preocupaciones, además de que ayuda a afrontar cualquier problema que surja y a encontrar soluciones de una manera conjunta.
"Es fundamental que los miembros puedan ser flexibles y estén dispuestos a ajustar sus rutinas y expectativas según sea necesario para poder adaptarse a los cambios en las circustancias familiares. Igualmente, identificar y priorizar las actividades y compromisos familiares puede ayudar a asegurar que el tiempo en familia no se vea comprometido por otras demandas, lo que puede significar decir no a ciertas actividades externas para reservar tiempo para estar juntos como familia. Sin duda, fomentar un ambiente de apoyo mutuo dentro del sistema familiar puede ayudar a todos los miembros a enfrentar los desafíos de manera más efectiva. Esto puede implicar trabajar juntos para superar dificultades y celebrar los logros de cada integrante. También es importante que los miembros puedan revisar periódicamente las prioridades y rutinas familiares para garantizar que sigan siendo relevantes y satisfactorias para todos, realizando así ciertas variaciones de ser necesario".
Recomendaciones para fortalecer el tiempo en familia
Definitivamente, en un mundo donde el tiempo es un recurso escaso y valioso, encontrar formas de optimizar el tiempo en familia se vuelve crucial. Por ello, el especialista de Continental University of Florida recomendó las siguientes estrategias para maximizar un momento de calidad en familia:
- Establecer un horario regular de tiempo en familia.
- Priorizar la calidad sobre la cantidad del tiempo juntos.
- Fomentar la desconexión de las distracciones digitales durante el tiempo en familia.
- Involucrar a todos los miembros en la planificación de actividades familiares, para aumentar el compromiso y participación de todos.
- Ser creativos con las actividades familiares, sin tener miedo de probar nuevas actividades juntos.
- Hacer del tiempo en familia una prioridad en la agenda y que otros compromisos se ajusten en consecuencia.
- Aprovechar al máximo los pequeños momentos cotidianos para conversar y conectar como familia.