- Dieta ¿Cuántos kilos se pueden adelgazar como máximo a la semana?
- Dieta Cómo se hace la dieta para acelerar el metabolismo con la que se pueden adelgazar hasta ocho kilos en 28 días
La llaman 'oatzempic', un combo de avena y ozempic que, así de primeras, brinda ya todas las pistas sobre de qué va el tema. Se trata de una bebida 'mágica', a la que los más 'osados' equiparan al archifamoso fármaco adelgazante, que lo está reventando en Tik Tok, donde, incluso, hay un #oatzempicchallenge.
Los que la toman aseguran que se pueden llegar a perder cerca de 10 kilos en un mes, una 'promesa' que, en plena cuenta atrás para la odiosa 'operación bikini', resulta especialmente sugerente pero, sobre todo, peligrosa.
Lo más preocupante de todo esto, advierte la especialista en nutrición María Amaro, es que "se dice que tomando esta bebida se puede adelgazar 18 kilos en dos meses, que es una pérdida de peso demasiado drástica y no saludable, sin señalar qué más se debe comer, ni verdura, ni carne, ni pescado".
Si a este detalle, se le añade el hecho de que, en estos vídeos, se suele ver a gente muy joven preparándose el brebaje, el tema adquiere un cariz alarmante. "Lo que, en principio, podría ser una bebida muy beneficiosa en el marco de una dieta saludable, se convierte en un 'argumento' más para promover los trastornos de la conducta alimentaria".
Amaro pone también el foco en la arriesgada locura que implica eso de anhelar adelgazar casi 20 kilos en ocho semanas. "¿Perder 18 kg en dos meses? ¡Ni de broma! Esa cantidad se podría adelgazar en tres o cuatro mes, siguiendo un plan completo que, además de dieta, se acompañe de ejercicio, descanso, etc. Con dietas tan drásticas y peligrosas para la salud lo que se hace es perder agua, proteínas y, por ende, músculo".
Y eso que, se primeras, asegura la especialista en nutrición María Amaro, se podría decir que "este batido es muy saludable por los tres ingredientes con los que se prepara: agua, avena y limón".
El agua, "porque es la bebida principal que todos deberíamos consumir". Aunque, si se prepara con leche de vaca, sería más nutritiva todavía, "por su contenido en calcio y vitaminas del complejo B y D".
En cuanto al limón, esta nutricionista alaba "su alto contenido en vitamina C, que va a ayudar a nuestro sistema inmune a batallar contra virus y bacterias o a la formación de colágeno. También a evitar que los riñones formen cálculos".
Sin embargo, previene sobre su uso en estos sectores de la población: "Niños, embarazadas, lactantes y personas con insuficiencia renal".
Al ser muy ácido, "además de dañar nuestro esmalte dental (por lo que recomienda su ingesta con pajita), si abusamos de su consumo. puede llegar a provocarnos problemas en el esófago, daños intestinales y diarreas".
Para la avena, María Amaro no tiene más que elogios. "La avena vale para todo y debería formar parte de nuestra dieta diaria por su poder antioxidante y la cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que aporta. Su alto contenido en fibra, la convierte en un gran aliado frente al estreñimiento. Nos va a ayudar a combatir los problemas digestivos, el colesterol y a controlar los niveles de azúcar en sangre, proporcionándonos una energía duradera".
Pero todavía hay más, "tiene efecto prebiótico y, gracias a sus propiedades saciantes, además, nos va a ayudar a reducir la sensación de hambre y, por lo tanto, a reducir la ingesta calórica, lo cual es muy de agradecer si estamos siguiendo una dieta de adelgazamiento (siempre bajo la supervisión de un especialista)".
En resumidas cuentas, que "deberíamos tomar avena todos los días". Y, dicho sea de paso, dejar de hacer experimentos que puedan poner en riesgo nuestra salud. Con la comida, ¡no se juega!