Es bastante habitual que aquellas personas que buscan adelgazar decidan cambiar su estilo de vida para conseguir un peso ideal y saludable. El deporte juega un papel muy importante en esta misión, pero a partir de aquí es fácil que nos asalten muchas dudas. Una de las preguntas más comunes son ¿es mejor andar en bici o salir a correr?
Lo primero que hay que saber es que el deporte es importante pero no basta solo con ello. Para bajar de peso también es necesario alimentarse correctamente y cambiar nuestros hábitos por unos más saludables.
¿Qué es mejor para bajar de peso: correr o andar bicicleta?
De acuerdo con el sitio especializado en salud Women's Health, correr quema entre 566 y 839 calorías en una hora, mientras que andar en bicicleta puede consumir entre 498 y 738 en el mismo período.
Al considerar la quema de calorías, correr puede facilitar la pérdida de peso de manera más rápida que el ciclismo. No obstante, Olivia Amato, entrenadora de la Academia Nacional de Medicina estadounidense, afirma que "una de las mejores cosas del ciclismo es que tiene un bajo impacto en las articulaciones del cuerpo". Esto permite prolongar la duración del ejercicio y, por ende, consumir más calorías en total.
En contrapartida, el running puede provocar lesiones como fracturas por estrés, tendinitis y dolores de rodilla, debido a que es una actividad de alto impacto.
En este sentido, ambos ejercicios tienen pros y contras, y más allá de cuál de los dos tipos de actividad física ayudan a quemar más calorías, también existen otros aspectos que se deben considerar a la hora de elegir uno u otro.