Hay alternativas naturales que te ayudan a adelgazar, una de ellas es el consumo de avena. En redes sociales ha comenzado a circular una receta muy sencilla de preparar y que debes consumir por las mañanas para sacarle todo el provecho. El auge de esta tendencia se ha visto especialmente en plataformas como TikTok, donde usuarios comparten testimonios sorprendentes.
Incorporar avena en el desayuno en lugar de opciones más procesadas puede tener beneficios considerables para la salud, como la reducción del colesterol, mejora de la salud cardíaca, y disminución del riesgo de enfermedades crónicas. La fibra soluble de la avena contribuye a una sensación prolongada de saciedad, lo que podría llevar a un déficit calórico y, por ende, a la pérdida de peso.
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¿Cómo preparar la avena para bajar de peso?
En realidad es un platillo muy simple, sólo mezclarás avena, agua caliente, canela y limón consumida diariamente. Eso sí, debe ser considerado como un primer alimento y no sustituir un buen almuerzo, con todos los nutrientes. Pero no cabe duda que la avena, con sus innegables beneficios es una excelente opción para comenzar el día.
"Una porción (una taza) de avena cocinada tiene cerca de 1.8 miligramos de vitamina B1, o tiamina. Eso es casi el 15% de lo que un adulto necesita cada día. También tiene 1.36 mg de manganeso, que constituye el 59% y el 76% de la recomendación diaria para los hombres y las mujeres, respectivamente", señala la Asociación Americana del Corazón.
¿Cómo bajar de peso de manera sana?
Aunque la avena es muy buena, visitar a un nutricionista puede ser una muy buena decisión si quieres bajar de peso, ya que estos profesionales ofrecen orientación personalizada basada en las necesidades y metas individuales, teniendo en cuenta factores únicos como el metabolismo, condiciones preexistentes y preferencias alimenticias. Esto asegura un enfoque a medida que puede aumentar significativamente las probabilidades de éxito.
Además, un nutricionista puede proporcionar educación valiosa sobre cómo los alimentos afectan el cuerpo, enseñando a sus clientes a tomar decisiones informadas sobre su alimentación. Esta educación nutricional ayuda a establecer hábitos saludables que pueden sostenerse de por vida, no solo para perder peso, sino para mejorar la salud general.