¿Te gustan las moras? Además de ser una de las frutas más populares y deliciosas del mundo, se sabe que tienen múltiples beneficios para la salud.
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Los antioxidantes que contienen estas frutas pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que podría tener un efecto positivo en la función sexual; además, su zinc es un mineral esencial para la producción de testosterona, una hormona que juega un papel importante en el deseo sexual.
También la fibra que contienen puede ayudar a mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, lo que podría tener un efecto positivo en la energía y la vitalidad.
Son populares por su alto contenido de antioxidantes, especialmente antocianinas y ácido elágico, los cuales combaten los radicales libres, que son moléculas que dañan las células y pueden contribuir al envejecimiento.
- Los antioxidantes también pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Ayudan a mejorar la salud cardiovascular al reducir el colesterol LDL ("malo") y aumentar el colesterol HDL ("bueno"). Pueden ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la función vascular.
- Pueden ayudar a mejorar la memoria y la función cognitiva.
Quienes las consumen pueden ver mejoras en la salud de la piel al reducir la inflamación y proteger las células del daño solar.
Otros beneficios
Las moras son una buena fuente de fibra, que puede ayudar a mejorar la digestión y prevenir el estreñimiento; además fortalecen el sistema inmunológico al aumentar la producción de glóbulos blancos.
Recuerda que puedes comer una taza de estos frutos al día, y puedes combinarlas con yogurt, avena o amaranto y semillas como nueces o almendras.