Chau kiwi: cuáles son las personas que no deben comerlo más por las complicaciones que puede traerle a la salud
Es una fruta muy saludable, pero no todos pueden consumirla sin riesgos.
El kiwi se ganó un lugar destacado por su aporte nutricional y su delicioso sabor. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), esta fruta es reconocida por su contenido moderado de hidratos de carbono, fibra y una generosa dosis de vitamina C.
Sin embargo, a pesar de sus múltiples beneficios, existen ciertas consideraciones que no deben pasarse por alto. Desde la FEN advierten que su consumo no está igualmente recomendado para todos los individuos.
¿Quiénes deberían evitar el consumo de kiwi?
Aunque el kiwi es ampliamente reconocido por sus beneficios nutricionales, es crucial considerar ciertas condiciones de salud que podrían hacer que su consumo no sea tan recomendable.
Acá destacamos algunas situaciones en las que es importante moderar o evitar el consumo de esta fruta:
- Antes de una operación: debido a su capacidad para inhibir la aglomeración de plaquetas, el consumo de kiwi podría interferir con la coagulación sanguínea , lo que podría ser problemático antes de someterse a una cirugía.
Se recomienda evitar el consumo de kiwi al menos dos semanas antes de cualquier procedimiento quirúrgico. - Interacciones medicamentosas: esta fruta puede interactuar con ciertos medicamentos anticoagulantes, potenciando su efecto. Por lo tanto, si estás tomando este tipo de medicación, es importante moderar tu consumo de kiwi para evitar complicaciones.
- Cálculos renales: el consumo excesivo de kiwi puede aumentar el riesgo de formación de cálculos renales, especialmente en personas propensas a esta condición. Esto se debe a la presencia de oxalatos en la fruta, que pueden contribuir a la acumulación de sedimentos en los riñones.
- Alergias: en casos de alergia conocida al kiwi o si experimentás irritación al consumirlo, es fundamental evitar su consumo. Las reacciones alérgicas pueden desencadenar síntomas graves debido a una respuesta inmune exagerada a los compuestos presentes en la fruta.
¿Cuántas porciones de kiwi se puede comer de día?
Cuando se trata de determinar la cantidad ideal de kiwi para incluir en tu dieta diaria, es importante tener en cuenta diversos factores, como tu estado de salud general y tus necesidades nutricionales individuales.
Si no te encontrás dentro de los casos anteriormente mencionados, los expertos suelen recomendar el consumo de una o dos piezas de kiwi al día.
Estas porciones pueden distribuirse fácilmente a lo largo del día, ya sea como parte de un desayuno energético, como un snack nutritivo entre comidas o incluso como un postre delicioso y saludable después de la cena.
Incorporar estas cantidades moderadas de kiwi en tu rutina alimentaria puede proporcionarte una buena dosis de nutrientes esenciales, como la vitamina C y la fibra, sin excederte en la ingesta calórica ni comprometer tu equilibrio nutricional.