¿Quieres mantener tu corazón sano? Entonces deberías comer estos alimentos: son los mejores, según los cardiólogos.
Sabemos bien, desde hace tiempo, que la alimentación y nuestra salud física van de la mano. Existen en el mercado muchos alimentos muy perjudiciales para nuestro organismo, la llamada "comida chatarra", que puede dañar los principales órganos internos como el estómago, el hígado y sobre todo el corazón. Pero junto a ellos También hay alimentos en lugar de son considerados Nuestros mejores aliados, en particular, algunos de ellos Está indicado para la salud del corazón.
¿Alguna vez te has preguntado cuáles eran? Veamos juntos qué dicen los cardiólogos al respecto: ¡es muy importante y nunca debemos perderlo en nuestro hogar!
Alimentos ideales para el corazón: esto es lo que son
Como hemos destacado anteriormente, en el mundo, en la naturaleza, existen muchos alimentos que, con sus propiedades y propiedades, pueden considerarse ideales para nuestro organismo. Este último no hace más que mejorar el potencial de algunos órganos, como en este caso el corazón, y hacerlo fuerte, joven y sano.
Pero ¿cuáles son estos alimentos? ¿Cuál es la lista adecuada de alimentos para aprovechar al máximo nuestro corazón? Aquí están a continuación.
Entre los alimentos recomendados por los cardiólogos sin duda encontramos:
- Vegetales de hoja: En este caso las espinacas, las escarolas, las acelgas y la ensalada son ideales. Este último contiene una vitamina muy importante, que es la vitamina K, que ayuda a que las arterias estén ideales y realicen su función de maravilla. También reduce la presión arterial y retarda el envejecimiento de las propias arterias.
- Frutas frescas y secas: Las frutas son ricas en vitaminas A, B, C, etc., cada una de las cuales ayuda a una parte de nuestro corazón. En particular, los cítricos, mangos, melocotones, albaricoques o avellanas, cacahuetes y almendras, ayudan a mantener bajo control el colesterol malo, asegurando así arterias libres y manteniendo controlada la presión arterial.
- Legumbres: Al estar llenos de antioxidantes y hierro, las lentejas, las judías, las judías y los guisantes en particular ayudan a reducir el colesterol malo y a mejorar la presión arterial en particular.
- pescado azulEl bacalao, las anchoas, la caballa, la dorada y todos los pescados azules que conoces, son fundamentales para reducir la muerte prematura y súbita del corazón. Su contenido en fósforo es tan alto que se convierten en un auténtico placer para tu organismo.
- Cafe y te: Si se consumen con moderación, es decir, dos tazas al día, pueden ser ideales para nuestro corazón, dejándolo joven durante mucho tiempo.