Esta es la fruta que promete ser la solución a los malestares de la salud
No podrá creer cuál es la fruta que esconde múltiples beneficios para la salud del ser humano, aquí le contamos cuál es.
Noticias RCN
08:31 p. m.
Las fresas, esas pequeñas y vibrantes frutas rojas, no solo son deliciosas sino que también están repletas de nutrientes beneficiosos para la salud.
A continuación, le contaremos cuáles son los beneficios que esconde la fresa. Además, cómo logra impactar la salud del ser humano cuando se consume con frecuencia.
Fresas: Una Fuente de Antioxidantes
Una de las principales razones por las que las fresas son tan saludables es su impresionante contenido de antioxidantes, como la vitamina C, los flavonoides y los polifenoles.
Estos compuestos ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células del daño oxidativo y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardíacas.
Un estudio publicado en el Journal of Agricultural and Food Chemistry encontró que las fresas son una de las frutas con mayor capacidad antioxidante, superando incluso a otras bayas populares como las moras y las frambuesas. Además, las fresas son una excelente fuente de vitamina C, que no solo refuerza el sistema inmunológico sino que también promueve la salud de la piel, los huesos y los dientes.
Promueve la Salud Cardiovascular y regula los niveles de azúcar en la sangre
Estudios han demostrado que el consumo regular de fresas está asociado con una reducción del riesgo de enfermedades cardíacas, gracias a su contenido de antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a mejorar la salud del corazón y a reducir la presión arterial.
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Además, las fresas son ricas en fibra dietética y tienen un bajo índice glucémico, lo que significa que liberan azúcar en la sangre de manera gradual y evitan picos de glucosa.
Un estudio realizado en personas con diabetes tipo 2 encontró que el consumo diario de fresas ayudó a reducir los niveles de azúcar en la sangre y a mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que sugiere que estas deliciosas frutas pueden ser una adición beneficiosa a la dieta de quienes tienen problemas de control glucémico.
Con todos estos beneficios para la salud, es fácil ver por qué las fresas deberían ser un elemento básico en cualquier dieta equilibrada. Ya sea que se disfruten solas como refrigerio, se agreguen a ensaladas, batidos, yogures o se utilicen como ingrediente en postres saludables, las fresas ofrecen un impulso nutricional delicioso y versátil.