Adelgazar no sólo es posible, sino que también puede ser más fácil de lo que parece si tienes una actitud correcta. ¿Buscas trucos para perder peso? Es importante que tomes todo el proceso con filosofía, ya que la cabeza también tiene un papel importante para conseguir el objetivo final.
El momento siempre es bueno, si tú crees que es tu momento. Marca el objetivo y, además de comer de forma saludable y hacer ejercicio físico a diario, cuida tus hábitos alimenticios. Todo será es más fácil, no sólo consiste en reducir grasas y contar calorías, hay otros factores que nos hacen engordar sin que seamos conscientes de ello.
Claves y riesgos comunes para adelgazar: mejor a largo plazo
Uno de los riesgos más importantes cuando se trata de adelgazar es el temido efecto rebote, el que nos hace recuperar el peso perdido una vez que abandonamos el régimen de alimentación al que nos hemos sometido durante un determinado tiempo. Es algo que sucede sobre todo con las dietas milagro que están enfocadas a eliminar mucho peso en poco tiempo.
Médicos y nutricionistas coinciden en que la mejor manera de adelgazar es hacerlo a largo plazo, instaurando hábitos saludables de consumo en el día a día para que no se trate solo de estar a dieta, sino de tener una alimentación sana y equilibrada. Si, además, le añadimos el deporte, estaremos un poco más cerca de conseguir nuestro objetivo.
El cardio está bien pero no olvides la musculación al hacer ejercicio
El ejercicio te hace gastar algo de energía, pero no debe ser nunca la base única: la clave para echar sumas y restas está en la alimentación. Sin embargo hacer deporte acelera el metabolismo, algo clave para quemar más calorías con las acciones cotidianas del día a día y perder peso más rápido.
El cardio, es decir, toda actividad que requiere de un esfuerzo de larga duración, es el tipo de ejercicio que más quema. Pero insistimos: no debes basar tu plan de entrenamiento sólo en esto porque además de la grasa elimina el músculo. Para mantener éste último a tono debes hacer también ejercicios anaeróbicos, es decir, los que no son de fondo sino de fuerza.
La infusión diurética que combate el estreñimiento para adelgazar
Lo más importante para adelgazar es alcanzar un peso y unos niveles de grasa óptimos. Ahí está la base para tu salud. Lo cual no quita que también es importante apuntalar todo este esfuerzo consiguiendo un vientre plano. Hay obstáculos como la retención de líquidos o el estreñimiento que debemos sortear para que el resultado sea el mejor y podamos lucir figura.
Una buena ayuda está en las infusiones. Y concretamente en el té mate. Esta bebida tan popular en Latinoamérica se prepara con hojas de yerba mate, una planta con origen en Paraguay pero fácil de encontrar en España. Además de las propiedades para la salud, su contenido de mateína nos da un efecto estimulante similar al del café y al de los tés convencionales para arrancar el día con fuerza.
El mate facilita ir al baño a través tanto de su efecto diurético que depura el organismo y combate la retención de líquidos como de su función digestiva que agiliza el tránsito intestinal y elimina el estreñimiento. Este doble beneficio es esencial para evitar la hinchazón y tener el vientre plano. Además hay que resaltar que favorece la aceleración del metabolismo, un proceso que sí es esencial si tu objetivo es meramente quemar calorías. Y finalmente, aporta muchos antioxidantes para blindar un poco más la salud general del organismo y ralentizar el envejecimiento.
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