El estrés es una realidad omnipresente en la vida moderna. Desde las presiones laborales hasta las responsabilidades familiares, enfrentamos una variedad de desafíos que pueden afectar nuestra salud física y mental.
En el Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, es crucial profundizar en los impactos del estrés en el cuerpo humano, identificar cuándo se convierte en un problema y explorar formas efectivas de afrontarlo.
Para abordar estas cuestiones, CNN conversó con la Dra. Leana Wen, experta en bienestar del medio y destacada médico de urgencias. La Dra. Wen destacó cómo el estrés desencadena respuestas fisiológicas, como el aumento de la presión arterial y la liberación de hormonas, diseñadas para movilizar al cuerpo en situaciones de amenaza.
Sin embargo, cuando el estrés se vuelve crónico, estas respuestas pueden desencadenar una serie de problemas de salud física y mental.
El estrés crónico, explicó la Dra. Wen, puede manifestarse de diversas maneras, desde ansiedad y depresión hasta dolores físicos y trastornos del sueño. Además, está vinculado a condiciones médicas graves como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
Es esencial reconocer las señales de alerta temprana, como cambios en la salud mental o el comportamiento, para abordar el estrés de manera proactiva antes de que se convierta en un problema mayor.
Cómo afrontar el estrés de manera efectiva
La Dra. Wen enfatizó la importancia de estrategias saludables de afrontamiento, como la práctica de ejercicios de respiración profunda, la meditación mindfulness y la actividad física regular. Estas técnicas no solo ayudan a reducir los síntomas del estrés, sino que también promueven una sensación general de bienestar y equilibrio emocional.
Para aquellos que enfrentan factores estresantes persistentes, como demandas laborales intensas o responsabilidades de cuidado, la Dra. Wen ofreció consejos prácticos.
Reconocer que algunos factores estresantes están fuera de nuestro control es el primer paso, seguido de un enfoque en el autocuidado y la búsqueda de actividades que proporcionen alivio y distracción. Desde pasar tiempo con amigos y familiares hasta dedicarse a pasatiempos y actividades relajantes, encontrar formas de mitigar el estrés es fundamental para preservar la salud y el bienestar a largo plazo.
La Dra. Wen también destacó la importancia de cuidar otros aspectos de la salud, como el sueño adecuado, la nutrición balanceada y el manejo de condiciones médicas crónicas. Abogó por un enfoque integral que aborde tanto el estrés como otros factores que influyen en el bienestar general.
El estrés es una parte inevitable de la vida, pero su impacto en nuestra salud puede ser gestionado y mitigado con estrategias efectivas de afrontamiento y cuidado personal. En este Mes Nacional de Concientización sobre el Estrés, recordamos la importancia de priorizar nuestra salud mental y física, y buscar apoyo cuando sea necesario para enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y fortaleza.
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