En la frenética rutina diaria, a menudo se pasa por alto la importancia del cepillado dental adecuado. Sin embargo, hay que dedicar al menos dos minutos a esta tarea puede marcar la diferencia en tu salud bucal.
El cepillado correcto implica más que solo pasarse el cepillo rápidamente sobre los dientes. Estas son las recomendaciones clave respaldadas por expertos para garantizar una higiene oral óptima.
Según la reconocida marca Colgate, es crucial respetar el tiempo recomendado de cepillado. El cepillado correcto lleva al menos dos minutos, un lapso que sorprendentemente la mayoría de los adultos no alcanzan. Para asegurarte de cumplir con este tiempo, considera utilizar un cronómetro.
Además, presta especial atención a cada sección de tus dientes, utilizando movimientos cortos y suaves enfocándote en las siguientes áreas:
- Superficies externas e internas.
- Superficies de masticación.
- No olvides cepillar también la lengua para un aliento más fresco.
También se conseja optar por un cepillo de cerdas suaves, ideal para eliminar la placa y los residuos alimenticios sin dañar las encías. Los cepillos de cabeza pequeña son preferibles, ya que alcanzan incluso los dientes posteriores de difícil acceso. Además, considera la opción de un cepillo eléctrico, especialmente si tienes dificultades motoras.
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La elección de la pasta dental también es crucial. Hay que enfatizar la importancia de seleccionar una pasta que se adapte a tus necesidades específicas, ya sea para prevenir caries, gingivitis o sensibilidad dental. Consulta con tu dentista para obtener recomendaciones personalizadas.
Otro aspecto vital del cuidado bucal es la frecuencia con la que se reemplaza el cepillo dental. Según los expertos es recomendable cambiarlo cada tres meses o cuando muestre signos de desgaste. Además, después de un resfriado, es crucial reemplazar el cepillo para evitar la propagación de gérmenes.
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¿Cuál es el orden correcto para cepillarse?
La seda dental es el primer paso para una limpieza completa. Luego, sigue con el cepillado, asegurándote de utilizar un cepillo ergonómico con cerdas suaves. Respecto a la crema dental, expertos destacan que no debe enjuagarse con agua, permitiendo que el flúor actúe y prevenga la formación de caries. Y en cuanto al enjuague bucal, este debe ser complementario a la rutina de higiene y no debe utilizarse en exceso debido a su contenido de alcohol.
Siguiendo estas recomendaciones, puedes estar seguro de que estás cuidando adecuadamente tu salud bucal. Recuerda, dedicar unos minutos extra a tu rutina de cepillado puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo de tus dientes y encías.
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