La mayoría de las mujeres en Argentina viven con altos niveles de estrés por la demanda familiar y laboral. Y tienen más dificultades para relajarse y recuperar energías al terminar sus rutinas diarias, desarrollando ansiedad, pánico, depresión, entre otros síntomas, hasta tres veces más que los hombres.
Mucho se habla hoy de géneros, inclusión, participación económica, igualdad, pero el bienestar mental de las mujeres sigue siendo un aspecto poco visibilizado.
El estudio del Observatorio de Tendencias Sociales y Empresariales de la Universidad Siglo 21 apoya la premisa de que las mujeres son más propensas a desarrollar estrés crónico. Si bien en la actualidad es real que las parejas se reparten más las tareas de la casa; la organización y planificación de los asuntos pendientes recae sobre las mujeres. Siendo aún más notable con la maternidad.
Mujeres que viven en alerta continua, con pensamientos rumiantes para la planificación laboral y familiar. Es que no todo se trata de tareas visibles, sino de la carga mental que sostiene la organización. El esfuerzo para procesar información y tomar decisiones.
Así muchas mujeres viven en piloto automático todo el día, con check lists de "hay ques" interminables. Incluso pasando sus horas de insomnio programando el día siguiente.
"Así llegan al mat de Yoga las más afortunadas, que lograron generar ese espacio para ellas. Ver sus caras al terminar la práctica, y ver cómo van incorporando herramientas para cambiar sus rutinas hacia un mayor bienestar" destaca Marysol Zapata, Instructora de Kundalini Yoga Certificada por Kundalini Research Institute.
¿Cómo salir del embrollo de la carga mental?
Marysol sostiene que no se trata de tener más tiempo, sino de lograr una verdadera rutina saludable, donde se permita luego de la fase de tensión una fase de recuperación, que se liberen endorfinas, melatonina, serotonina, hormonas y neurotransmisores que propicien el descanso, la estabilidad y el bienestar. "En este aspecto Yoga es la actividad ampliamente recomendada. Porque es mucho más que un montón de ejercicios físicos de flexibilidad y relajación como se cree comúnmente".
El Yoga es una disciplina milenaria elaborada y practicada para purificar cuerpo y mente, facilitando el flujo y la reposición de energías. Una tecnología que a través de posturas, ejercicios de respiración, mudras, mantras y meditaciones acciona todos los sistemas del cuerpo, desde el sistema músculo-esquelético, al nervioso, linfático e inmune.
Reduciendo así los niveles de cortisol, desactivando la respuesta de alerta del organismo, disminuyendo la frecuencia cardíaca. Mejorando el estado de ánimo y propiciando la sensación general de bienestar.
Según la perspectiva yóguica, la salud completa sólo puede alcanzarse mediante la optimización de la energía vital.
"En una clase de yoga se practican asanas (posturas), pranayamas (ejercicios de respiración), mudras (posturas con las manos) estimulando puntos del cuerpo que corresponden con los meridianos energéticos. Además se potencia la capacidad de propiocepción de cada persona" comenta la instructora.
Es en una de las actividades elegidas para contrarrestar los efectos de la carga mental y el estrés, instalándose como un hábito saludable para el autocuidado y la toma de decisiones conscientes que puedan aportar bienestar a la vida de tantas mujeres.
Marysol Zapata
Instructora de Kundalini Yoga Certificada por Kundalini Research Institute
@kundalinimaryzapata
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