En nuestra sección de salud escribimos habitualmente sobre múltiples superalimentos. Algunos más conocidos que otros. Pero hoy te presentamos uno totalmente desconocido que te permite, al incluirlo en tu dieta, combatir el colesterol y los triglicéridos. Asimismo aportará otros beneficios adicionales a nuestro organismo, como la mejora en la visión.
Si estás pensando en iniciar una dieta debes saber que no existen las fórmulas milagro. Solo con constancia y esfuerzo tendrás resultados garantizados. De igual modo te aconsejamos siempre que pidas ayuda a una nutricionista, especialista en la creación de menús para amoldar tu dieta a tus objetivos específicos. Esta figura será clave en el devenir de tu proyecto y podrás avanzar mucho más rápido con sus consejos.
Prestar atención a las dietas de los famosos puede producir morbo, pero la realidad es que ni el chef Dani García, con su dieta publicitada en Instagram, ni María Castro con su riquísima receta de calabacines rellenos serán tus mejores aliados. Una dieta ha de ser siempre cien por cien personalizada.
La nutrición, directamente relacionada con nuestra salud
Además tienes que saber que cuidar la alimentación repercutirá directamente en nuestra salud. La mala nutrición constante genera enfermedades como la diabetes, enfermedades coronarias o problemas de colesterol. En resumen, afectan negativamente en nuestra calidad de vida.
Puedes evitarlo cuidando tu alimentación y complementando los saludables efectos de tu dieta con la práctica regular de diferentes actividades físicas que puedan darte la vitalidad necesaria sea cual sea tu edad.
El papel de los superalimentos en tu dieta
También llamados superfoods, son realmente imprescindibles en nuestra dieta. Sus increíbles y variadas propiedades son muy interesantes y no deberías dejarlas escapar. Además, el aporte calórico que suponen para nuestro organismo es mínimo. Por eso se han puesto de moda.
En el mercado, existen una gran variedad de superalimentos. Estos son algunos ejemplos que puedes aplicar a tus menús casi a diario.
Algunos superalimentos para incorporar en tu dieta
- Cacao
- Brocoli
- Frutos secos
- Arándanos
- Quinoa
- Chía
- Calabaza
- Batata
- Col rizada
- Verduras de hoja verde
- Frijoles
- Frutas exóticas
- Salmón
- Espinacas
- Nueces
- Aceite de oliva
- Legumbres
- Kamut
Los quelites, superalimento desconocido
Esta vez nos centraremos en los quelites, un superalimento totalmente desconocido en España (es muy típico en México) y que aporta más hierro que otras verduras de hoja verde tales como la espinaca.
Además debes de saber que los quelites también son un gran aliado contra el colesterol y los triglicéridos, así como una opción para favorecer a la vista.
Mejores propiedades de los quelites
- Ricos en antioxidantes y ácidos grasos Omega 3 y 6
- Disminuye nuestro colesterol
- Es bueno para la piel
- Previene enfermedades cardiovasculares
- Refuerza nuestro sistema inmune
- Ricos en fibra
- Gran cantidad de hierro
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