Esther Coelho
Por la mañana: acelera tu metabolismo durante el día
Hacer ejercicio por la mañana puede ser beneficioso para estimular el metabolismo y quemar calorías a lo largo del día. Un entrenamiento matutino también puede ayudarle a sentirse con energía y fresco para el día siguiente. Además, hacer ejercicio por la mañana puede ayudarte a establecer una rutina de entrenamiento regular, ya que es menos probable que otros compromisos interfieran en tus entrenamientos tempranos.
La tarde: aprovechar el máximo rendimiento
Para algunas personas, la tarde puede ser el momento ideal para hacer ejercicio porque el cuerpo suele estar más caliente y flexible a esa hora. Además, la fuerza y la resistencia muscular pueden alcanzar su punto máximo a última hora de la tarde, lo que significa que puedes esforzarte más y entrenar con mayor intensidad. Hacer ejercicio por la tarde también puede ayudarte a aliviar el estrés acumulado durante el día y relajarte antes de la noche.
Por la noche: quemar calorías antes de acostarse
Aunque hacer ejercicio por la noche puede ser beneficioso para quemar calorías y fortalecer los músculos, es importante tener en cuenta el propio cronotipo y asegurarse de que el ejercicio no interrumpe el sueño. Algunas personas descubren que hacer ejercicio por la noche puede ayudarles a relajarse y a deshacerse del estrés acumulado durante el día, lo que puede favorecer un mejor sueño.
El momento ideal para hacer ejercicio depende de tus preferencias personales, de tu horario diario y de tu propia respuesta fisiológica al ejercicio en diferentes momentos del día. Prueba a hacer ejercicio a distintas horas del día y observa cómo reacciona tu cuerpo. Averigüa qué funciona mejor para ti y tu estilo de vida, porque lo importante, es crear el hábito.
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