Para mantener un estado de salud óptimo y prevenir enfermedades graves, toma en cuenta mantener bajo control ciertos parámetros para salud. La Dra. Julie Nguyen, médico de atención primaria en el Hospital Houston Methodist, destaca cuatro números que todos deberían monitorear regularmente:
Presión arterial: La presión arterial alta puede impactar negativamente en el funcionamiento del corazón y otros órganos importantes. Se recomienda mantenerla por debajo de 120/80 mmHg.
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Índice de masa corporal (IMC): Esta medida ayuda a determinar si se tiene un peso saludable, siendo un factor de riesgo para diversas enfermedades como cardiopatías, hipertensión y diabetes tipo 2. El objetivo saludable es un IMC entre 18.5 y 25.
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Azúcar en la sangre: Niveles elevados de azúcar en sangre pueden causar daños a los vasos sanguíneos y nervios, aumentando el riesgo de diabetes tipo 2. El objetivo saludable es mantenerlos por debajo de 100 mg/dL.
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Colesterol total: El exceso de colesterol puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas. Se recomienda mantenerlo por debajo de 200 mg/dL, y es importante conocer los niveles de LDL, HDL y triglicéridos en consulta con un médico.
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La Dra. Nguyen enfatiza que, si estos números están por encima de los valores saludables, es fundamental trabajar con un médico para desarrollar un plan personalizado que incluya aumentar la actividad física, adoptar hábitos alimentarios saludables, dejar de fumar, limitar el consumo de alcohol y aprender a controlar la presión arterial.
Establecer una colaboración estrecha con el médico y trabajar en conjunto para monitorear y controlar estos números de salud puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades a corto, mediano y largo plazo.
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