Si de por sí tanto la piña (o ananá), como el pepino y el limón, tienen numerosas propiedades para el cuerpo, al juntar estos tres ingredientes el resultado no puede ser otro que una mezcla de alto valor nutricional.
Así, ya sea que se lleve una dieta para adelgazar o que solo se quiera sumar un nuevo hábito saludable, esta es una combinación que ofrece grandes ventajas para la salud y que el cuerpo agradecerá.
Además, los licuados son una opción ideal para sustituir a las gaseosas o a las aguas saborizadas artificiales: no solo hidratan y aportan nutrientes, sino que son ricas, no agregan calorías y son muy fáciles de preparar. Eso sí, siempre sin agregarle azúcar.
El licuado de piña con pepino y limón es una bebida refrescante y saludable que puede proporcionar una serie de beneficios para la salud, incluyendo la hidratación, mejora de la digestión, desintoxicación y aporte de vitaminas y minerales esenciales, entre varios otros.
¿Qué beneficios tiene el licuado de piña con pepino y limón?
Tal como se indica en el sitio Mundo deportivo: "El jugo de piña y pepino es una de las bebidas más efectivas que podemos tomar para acelerar la pérdida de peso, eliminar los líquidos retenidos y eliminar la grasa abdominal, a la vez que beneficiamos la salud del organismo".
La piña es una fruta diurética, baja en calorías y con un alto contenido de agua y fibra, lo que puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad. Además, tiene vitamina C y bromelina, una enzima que puede ayudar en la digestión y que también tiene propiedades antiinflamatorias, beneficiosas para la salud digestiva en general.
El pepino, con 96% de agua, también es un alimento diurético que facilita la eliminación de líquidos, pero suma una buena dosis de vitamina E y K a la ecuación. También promueve la salud digestiva y previene la hinchazón del abdomen.
El limón, además de vitamina C, tiene vitamina B, calcio, hierro, magnesio, potasio y enzimas. No hay que olvidar que la vitamina C es imprescindible para que el cuerpo funcione bien ya que ayuda a potenciar el sistema inmunitario y es esencial para tener una buena cicatrización de la piel y una buena absorción de hierro.
Beneficios del licuado de piña con pepino y limón
- Vitaminas y minerales. La piña es rica en vitamina C, manganeso y vitamina B6, mientras que el pepino aporta vitaminas E y K, potasio y magnesio. El limón también es una excelente fuente de vitamina C. Estas vitaminas y minerales son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo y el sistema inmunológico.
- Hidratación. Tanto la piña como el pepino tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado. A su vez, tienen un efecto diurético, por lo que combaten la retención de líquidos.
- Digestión. La piña contiene una enzima llamada bromelina que ayuda a mejorar la digestión, mientras que el pepino es conocido por tener propiedades que ayudan a aliviar la hinchazón y la indigestión.
- Desintoxicación. El limón es conocido por tener propiedades desintoxicantes y puede ayudar a estimular el sistema digestivo y a eliminar toxinas del cuerpo.
- Bajo en calorías y alto contenido de fibra. Este licuado es una opción saludable para quienes desean controlar su peso, ya que es bajo en calorías y rico en fibra, lo que ayudar a mantener la sensación de saciedad por más tiempo y a regular el tránsito intestinal.
Cómo preparar el licuado de piña, pepino y limón
Ingredientes:
- 2 tazas de piña fresca, cortada en trozos.
- 1 pepino pelado, en trozos.
- El jugo de 1 limón.
- 1 taza de agua fría.
- Opcionales: hielo y endulzante natural a gusto.
Paso a paso:
Colocar la piña y el pepino en una licuadora. Agregar el jugo de limón y el agua.
- Si se desea que el licuado esté bien frío, añadir hielo.
- Procesar todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si se prefiere, la pulpa obtenida se puede colar, aunque se estará eliminando la fibra de la preparación.
- Probar el licuado y, si se desea, añadir endulzante natural a gusto. Servir el licuado en vasos altos y disfrutar.
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