Clicker@s Fashion:
El ejercicio físico es muy importante para mantener una figura saludable, acompañado de una buena alimentación. Pero lo cierto es que el cuerpo necesita distintas rutinas de entrenamiento, según la edad que se tiene por eso es importante asesorarse con un profesional.
Sin embargo tenemos varios tips para tener en cuenta a la hora del entrenamiento para tu cuerpo, según tu rango de edad:
20 años: a esta edad es importante establecer los hábitos de una buena alimentación y una rutina de ejercicios, que pueden variar. Es la edad ideal para trabajar la fuerza y masa muscular, por eso se recomienda como spinning, correr y boxear.
30 años: estirar es lo recomendado para esta edad. Yoga o pilates son los ejercicios ideales, lo que ayudan a mejorar el sistema cardiovascular y la flexibilidad.
40 y 50 años: el entrenamiento de alta intensidad es lo ideal, ya que es la edad en la que se ven los cambios en las hormonas sexuales y la masa muscular. Investigaciones indican que a partir de los 40 años se pierden aproximadamente 200 gramos de músculo por años; por ello el entrenamiento con pesas es el indicado.
60 años: es recomendable hacer pesas, para mantener el músculo y hacer ejercicios de equilibrio como pilates, danza y yoga. Se apunta a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio.
70 años: se busca mantener el buen funcionamiento de las articulaciones y el equilibrio, ya que es lo que más afecta a los adultos mayores.; se debe hacer ejercicios de bajo impacto e intensidad. Caminar en un buen ritmo es lo ideal.