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Ir a la cama debería ser un momento placentero, donde el sueño se tendría que convertir en nuestro aliado. Pero, muchas veces no suele ser así. El descanso se vuelve nuestro enemigo porque el sueño nunca llega.
Es indispensable tener un buen descanso por la noche para recuperar fuerzas y empezar el día con mucha energía. Por esta razón, te recomendamos que elimines de tu vida ciertos hábitos que pueden ser los responsables de que no puedas conciliar el sueño.
1. Tener una cena pesada: es uno de los hábitos que te arruinan el sueño. Siempre es mejor cenar liviano como ensaladas o fruta, que no te genera acidez.
2. Dormir con el celular en la mano: un grave error, ya que las radiaciones pueden provocar dolores de cabeza y cambios de humor. Está comprobado que las personas que duermen con sus celulares cerca tardan más tiempo en conciliar el sueño.
3. Siestas de más de 30 minutos: dormir 20 o 30 minutos después de comer te ayuda a relajarte y a recuperar energías. Sin embargo, si se extiende la siesta, será muy difícil dormir por la noche.
4. Dormir durante el día: genera un desbalance y altera el sueño al momento de dormir. Cuando dormimos durante el día nuestro cerebro cambia el chip.
5. Tomar café: es uno de los hábitos que ya debes eliminar. El café es el principal responsable de los desvelos y el mal descanso por las noches. Los dulces y el helado también contienen cafeína así que evitalos antes de ir a la cama.
6. Romper nuestros tiempos: es importante que mantengas el mismo horario para acostarte y levantarte, ya que nos hace más estables y podremos conciliar el sueño más rápido.