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A días del comienzo de Rusia 2018, se comienza con la organización de los horarios para estar frente a un televisor a la hora que juegue la selección. Pero también con ello, se organiza que se va a comer en ese momento, porque los nervios hay que calmarlos con algo y las comidas son lo ideal.
Lo cierto que en estos "rituales" futbolísticos, se consume otro tipos de comidas, siendo la rápida y los snacks, que sos altos en calorías. Las picadas comienzan a copar las mesas de las casas y la cerveza la bebida más elegida, si los partidos son en un horario cercano al almuerzo, la pizza y las empanadas son el menú por excelencia. Todo lo nombrado, son altos en calorías.
Para aumentar un kilo, de tu peso, se debe consumir 7000 calorías. Si bien es un gran número, con pequeños excesos se llega. En esos momentos, es importante tener en cuenta distintos aspectos para cuidar la alimentación, pero disfrutando de lo que consumimos. Lo principal es planificar las comidas, comiendo un plato principal controlando las cantidades, de esta forma reducir la cantidad de otro tipo de alimentos que se come.
Otro aspecto para tener en cuenta, es el ambiente en el que se ingiere siendo la tranquilidad el lugar adecuado para hacerlo. Siempre hay que sumar el ejercicio en la rutina, teniendo en cuenta que por ejemplo una porción de pizza tiene aproximadamente 400 calorías y cada empanada tiene 300.