A pesar de que sea tan simple, no todo el mundo conoce algunos de los trucos para triplicar los efectos de la caminata. Los expertos en Harvard revelaron algunos de ellos, como agregar peso o variar la velocidad, pero ahora también, el propio ejercicio evolucionó para ofrecer sus mejores variantes para mejorar sus resultados.
Desde la caminata del gorila hasta la marcha afgana, no existe una única manera de caminar cuando hablamos de hacer ejercicio. Las diferentes técnicas buscan los mismos o mejores resultados que el deporte tradicional. Entre las innovaciones se encuentra la caminata hidroeléctrica, por rutas y senderos específicos que suponen diferentes beneficios para la salud que hasta ahora desconocíamos.
¿Qué es la caminata hidroeléctrica y cuáles son sus beneficios para la salud?
La caminata hidroeléctrica o hidrocaminata es realizar nuestro camino por zonas con agua. Mientras que el ejercicio en su interior, como piscinas, se destaca por su eficacia, esta nueva técnica se realiza en lugares poco profundos como ríos o arroyos, donde andar supone un mayor esfuerzo.
La caminata hidroeléctrica ganó popularidad alrededor del mundo gracias a sus beneficios y su efectividad para mejorar la fuerza y el equilibrio. Además, al realizarse en zonas con agua, por senderos y zonas naturales, constituyen un ejercicio que también nos hace conectar con la naturaleza.
El agua es mucho más densa que el aire, por lo que hacer ejercicio sobre ella requerirá más esfuerzo que cualquier otro. Esta resistencia adicional nos permite desafiar y fortalecer nuestros músculos de maneras que, posiblemente, no podamos hacerlo con otras rutinas o ejercicios.
Además, este trabajo favorece la pérdida de peso, ya que quemamos más calorías y fortaleces los músculos, especialmente los de las piernas, glúteos y abdominales.
Caminar sobre el agua es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto. Esto significa que es más suave para los huesos y las articulaciones, lo que lo convierte en una opción de ejercicio más segura para las personas que padecen afecciones como artritis, osteoporosis o fibromialgia.
El agua proporciona una superficie inestable, por lo que obliga a nuestro cuerpo a trabajar más para mantener el equilibrio y estabilizarse. Al hacer ejercicio sobre zonas complicadas y, además, esforzarnos más, estamos mejorando nuestro equilibrio y coordinación.
No solo eso, sino que estamos a su vez aumentando el flujo sanguíneo y la oxigenación de los tejidos, por lo que previene posibles enfermedades y favorece la circulación de nuestras piernas.
Además, la caminata hidroeléctrica tiene beneficios para nuestra salud mental. A nivel psicológico o, incluso, emocional, tal y como pasa con otras técnicas que implican estar en plena naturaleza. El paisaje, el aire y el entorno favorecen una sensación de paz, serenidad y bienestar que no producen otros lugares como la ciudad.