El mindfulness consiste en ejercicios para desarrollar la capacidad de estar en el presente. Esta pareciera ser una de las grandes problemáticas del estrés y la ansiedad: tener la mente en el pasado o en el futuro de forma constante. Hacer actividades orientadas en esta línea ayudaría a lograr un equilibrio interno, lo que significa una mejora en la calidad de vida de las personas practicantes. Estas técnicas pueden ayudar a conciliar el sueño o aliviar una crisis.
La respuesta de Netflix: mindfulness por demanda
Ante los nuevos requerimientos de este contexto, la plataforma de streaming Netflix lanzó recursos para los usuarios, accesible para todos los que poseen una suscripción. Te presentamos las opciones para cada necesidad:
Headspace. Relaja tu mente: Este capítulo de 15 minutos se propone como un especial interactivo para iniciarse en la práctica de mindfulness. Esta propuesta permite adecuarse a las necesidades de la persona: según la carencia uno elige cómo abordarla.
Guía Headspace para el buen dormir: En el transcurso de siete episodios, que cuentan con una explicación, consejos y un ejercicio final para cerrar el concepto, esta serie promete acompañar a los usuarios a una noche de descanso. Los capítulos duran entre 15 y 20 minutos categorizado como contenido relajante.
Guía Headspace para la meditación: Esta serie de ocho episodios está compuesta por animaciones y sesiones guiadas para iniciarse en las técnicas de meditación. En sus entregas aborda cómo lidiar con el estrés, el dolor y la ira.