Por lo general, nos arrepentimos más de las cosas que no hacemos, que de las que realizamos sin pensar. Y también es cierto que reflexionar es obligatorio. Todos lo hacen, incluso a diario, pero algunos se estancan en el pasado y no pueden continuar.
En un día cualquiera, la persona promedio tiene entre 50.000 y 60.000 pensamientos. El problema es que el 95 por ciento de todos ellos son los mismos que pensamos el día anterior y el anterior, y lo mismo ocurre con los días anteriores.
Esto es tan habitual que los expertos en bienestar desarrollaron un síndrome que lo explica a la perfección. El síndrome del espejo retrovisor (SER) es una manera de ver la vida. Lejos de ser un diagnóstico médico, este término suele ser acuñado por los profesionales de la salud para referirse a las personas que se enfocan en su pasado y tienen dificultades para vivir el momento presente y proyectar a futuro.
El síndrome que afecta cada vez a más personas y que condiciona la calidad de vida
El espejo retrovisor es fundamental a la hora de conducir, ayuda a prevenir accidentes, mantiene al conductor consciente de lo que sucede a su alrededor y le permite desenvolverse de manera más segura. Sin embargo, cuando se focaliza demasiado en él, de forma literaria, podría decir más de nosotros mismos de lo que podemos imaginar.
Quienes experimentan este síndrome pueden tener dificultades para superar eventos traumáticos pasados, relaciones dolorosas, errores cometidos o cualquier otra experiencia negativa que haya dejado una huella emocional profunda. Pueden pasar mucho tiempo reflexionando sobre lo que podrían haber hecho de manera diferente en el pasado o sintiéndose atrapados en sentimientos de culpa, arrepentimiento o resentimiento.
Así pone en peligro la autoestima
La psicóloga Esther Cantos explica que no apartar la vista del retrovisor puede dificultar la atención en el camino que se tiene por delante.
"Cuando no dejamos de rumiar sobre el pasado, sobre lo que hicimos mal, sobre las decepciones y frustraciones, la autoestima sufre", señala la experta. "El síndrome del espejo retrovisor puede tener un impacto significativo en la autoestima al alimentar sentimientos de culpa, autocrítica, falta de perdón, comparación constante y dificultad para avanzar.
Uno de los autores que abordó el peso del pasado en la toma de decisiones y la autoestima es Hal Elrod, conocido por su libro en el que describe su estrategia de desarrollo personal. Elrod enfatiza la importancia de vivir en el presente y promueve la idea de que las personas deben dejar de lado el pasado y el arrepentimiento para concentrarse en el presente y en acciones positivas que puedan tomar para mejorar sus vidas.
Cómo superar el síndrome del espejo retrovisor
- El primer paso para superarlo es acudir a los especialistas, que serán quienes sepan diagnosticar la situación y darnos una respuesta definitiva.
- Imaginar una vida de posibilidades ilimitadas.
- Aceptar que nuestro pasado no es nuestro futuro y que no estamos condicionados por él.
- Reforzar nuestra autoestima, hablarnos a nosotros mismos de manera que nos inspiremos confianza y hacernos creer que somos capaces y estamos comprometidos.
- Los primeros días es difícil de creer, pero con el paso del tiempo nuestro subconsciente comenzará a absorber las autoafirmaciones positivas.
- Saber que nuestro cuerpo simplemente está diseñado para protegernos, incluso cuando sintamos que realmente nos está causando muchos problemas, en realidad nos ayuda a ser más compasivos con nuestros pensamientos, sentimientos y experiencias frustrantes que estamos experimentando.