Vida Moderna
La fruta que ayuda a reducir el azúcar y la resistencia a la insulina naturalmente
Descubra el poder de las frutas para mantener su salud en perfectas condiciones.
Encuentra aquí lo último en Semana
La principal fuente de energía del cuerpo es la alimentación. Por eso, es importante conocer las características de cada alimento y los beneficios que puede aportar.
Muchas de las frutas que se consumen hacen parte de un proceso de regulación de los diferentes órganos, lo cual hace que se puedan manejar de mejor forma algunas enfermedades crónicas que afectan el buen funcionamiento del cuerpo.
La fruta que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre
La glucosa es tal vez el elemento más importante que se debe consumir si se habla de reponer la energía que el cuerpo gasta en sus diferentes actividades diarias. Sin embargo, cuando los niveles de azúcar no están equilibrados, suelen aparecer problemas relacionados con la diabetes y el funcionamiento cardiovascular.
Por fortuna, si se detecta a tiempo esta alteración, es posible controlarla con un tratamiento médico especializado, junto con los beneficios de algunas frutas como la toronja, como se explica en el portal mundodeportivo.com.
Gracias a esta fruta se pueden disminuir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que previene la diabetes y reduce la resistencia a la insulina, hormona encargada de que la glucosa sea utilizada como fuente de energía.
En caso de que no encuentre la toronja en el mercado, puede optar por comprar naranja, pues es otro cítrico que cumple funciones similares con respecto al manejo de los niveles de azúcar.
Por otra parte, hay que tener en cuenta que se debe consumir toda la fruta, es decir, que si solo toma el zumo no se obtendrán los resultados esperados, porque este sí contiene un índice glucémico alto.
Se aconseja ingerir de dos a cuatro piezas de fruta al día. Ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, las frutas son una opción esencial en cualquier tipo de dieta.
Otros alimentos que ayudan a reducir el azúcar en la sangre
De acuerdo con el portal mundodeportivo.com, si no se lleva una alimentación adecuada, puede sufrir diabetes, por lo que se hace importante saber qué frutas y verduras tienen un bajo nivel glucémico e incluirlas en una dieta saludable.
Algunos de los alimentos que debe comer para bajar los niveles de azúcar en sangre son los siguientes:
- Apio
- Cerezas
- Toronja o pomelo
- Naranja
- Manzana
- Zanahoria
- Acelga
- Pan de centeno
- Avena
- Nueces
Por otra parte, expertos en nutrición y salud recomiendan desayunar alimentos con bajo nivel glucémico para evitar el aumento de azúcar en sangre.
Dentro de este desayuno ideal se deben incluir alimentos como:
- Tostada de pan de centeno
- Avena
- Manzana
- Toronja o pomelo
- Granola sin azúcar
- Huevos revueltos
La clave en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables de todos los grupos, en las cantidades establecidas en su plan de alimentación, el cual debe estar asesorado por un especialista en nutrición, pues las características de cada organismo son totalmente diferentes.
Además, no hay que olvidar que el ejercicio físico también hace parte de esas rutinas que debe tener en cuenta una persona que sufre diabetes, pues el sedentarismo puede ser un enemigo mortal.