Llega la época de calor con ella la playa y la oportunidad de disfrutar del sol y obtener un bronceado espectacular. Todo es perfecto, pero también es importante cuidar la piel y protegerla de la radiación solar. Además de aplicar bloqueador, la epidermis necesitará que pongas en práctica los mejores tips para cuidarla, repararla y prevenir algunos efectos del sol, como pueden ser manchas o envejecimiento prematuro.Para evitar dichas consecuencias, te presentamos una serie de tips con los que podrás disminuir la irritación que suele aparecer con el paso de los días, así como prevenir la descamación y lograr minimizar los daños del sol en la piel, para que ésta luzca hidratada y más sana que nunca.•Hidratar la piel: Usar una crema hidratante aftersun es una alternativa perfecta para regenerar y calmar la irritación para la piel, pues este producto va a actuar como un antiinflamatorio, lo que te ayudará a no arruinar tu bronceado y a minimizar la descamación, que genera una apariencia no favorable que suele doler. Elegir una crema que contenga vitamina A y E, ácido hialurónico, caléndula o lavanda va a reparar tu piel de inmediato. Mantener la piel hidratada los días posteriores es muy importante, recuérdalo.•Comer saludable: Según Charles Orrico, experto en nutrición, una sana alimentación influye en la apariencia de la piel y algunos alimentos pueden ayudar a mantener el bronceado, como espinaca, guayaba, zanahoria, pimiento rojo y perejil, además, estos son ricos en betacarotenos que van a funcionar como antioxidantes naturales para prevenir daños solares en la piel.•Aplicar aloe vera: Si eres de las que prefiere aplicar en la piel productos naturales, el aloe vera se convertirá en tu mejor aliado, pues este es uno de los ingrediente naturales más usados por los expertos, gracias a sus propiedades reparadoras e hidratantes que le darán a tu piel el brillo extra que todos buscamos conseguir, mientras mejora la elasticidad.Con información de El Universal El cuidado de la salud previo a la vejez es muy importante si queremos llegar a ésta en condiciones óptimas, tanto físicas como mentales. La realización de actividad física y una alimentación balanceada son las claves para lograr un organismo fuerte, en movimiento y con un sistema inmunológico preparado para hacerle frente a cualquier afección. Sin embargo, a medida que el tiempo pasa y nuestras visitas al médico van dando detalles del estado en el que se encuentra nuestro cuerpo, a veces se recomienda la inclusión de suplementos vitamínicos para reforzar la salud. Además, la medicina tradicional no queda de lado, pues muchas personas confían en las propiedades que muchas hierbas, plantas y especias ofrecen para el bienestar y las incluyen en sus dietas diarias. Entre las distintas alternativas que se pueden encontrar en la medicina tradicional, se encuentra una planta de origen japonés y con presencia en el sur de China, Sudáfrica, Canadá e Italia que posee grandes propiedades para la salud y hacer frente a la vejez. Se trata del Kuzu de la cual son muchos los estudios que revelan cómo colabora con nuestro cuerpo y en la prevención de enfermedades. La nutricionista María Valero Carrera y la especialista en Endocrinología, Gemma Sesmilo León, han tomado los resultados de algunos estudios para dar cuenta de los beneficios del consumo del Kuzu. Los experimentos señalan que esta planta actúa como antioxidante, analgésico, anticancerígeno, cardioprotector, antiinflamatorio, vasodilatador y neuroprotector. Además, desde hace años se la ha utilizado para inhibir el consumo de alcohol y aminorar la resistencia a la insulina. Tomando en cuenta las propiedades antioxidante y cardioprotectora de esta planta, es que se la considera como un superalimento que ralentiza las evidencias de la vejez. Se trata de una especie que colabora en combatir el estrés oxidativo y reduce el riesgo de padecer enfermedades relacionadas con el corazón. Del Kuzu se consume su raíz que es desecada y molida para convertirse en un polvo blanco que luego es disuelto como una infusión o como una especia en distintas comidas, por lo que resulta muy fácil de consumir y de incorporar a la rutina de alimentación. El colágeno es una proteína que se encuentra en todo el cuerpo humano, pues produce colágeno de forma natural; sin embargo, la producción disminuye con la edad. Cabe señalar que esta proteína ayuda a mantener una piel firme, huesos fuertes y articulaciones saludables. De acuerdo con Center for Nutrition Studies, "el colágeno es un grupo de proteínas "duras, insolubles y fibrosas" que componen la estructura del tejido conectivo y constituyen aproximadamente un tercio de toda la proteína del cuerpo. Se han identificado más de dos docenas de tipos de colágeno, los más prominentes son: Tipo I, que se encuentra en la piel, tendones, dientes, órganos internos y hueso. Tipo II, que se encuentra en los ojos y cartílago. Tipo III, que se encuentra en la piel, los músculos, la médula ósea, el tejido linfoide y los vasos sanguíneos. Esta proteína es fundamental en el cuerpo humano, desempeña un papel crucial en la salud de la piel, los huesos, los músculos y más. A medida que envejecemos la producción de colágeno disminuye, por lo que incorporar alimentos ricos en esta proteína en nuestra dieta puede ser beneficiosa. Según los datos realizados por la página de Medical News Today estos son los cinco alimentos que ayudan a producir esta proteína de forma natural: •Huesos: Los huesos, cartílagos y tendones son ricos en esta proteína de tipo 1, especialmente beneficiosos para la piel, las uñas y el cabello. Consumir caldos elaborados a partir de huesos cocidos a fuego lento proporciona una excelente fuente de colágeno y aminoácidos esenciales. •Carnes: Toda la carne, ya sea de vacuno, ternera o cerdo, contiene colágeno, especialmente en el tejido conjuntivo y tendones. Optar por cortes más fibrosos y menos magros asegura una mayor ingesta de proteínas. •Alimentos ricos en ácidos grasos omega- 3: Los pescados grasos, como el salmón y las sardinas son una excelente fuente de ácidos grasos omega- 3, que ayudan a reducir la inflamación y promueve la salud especialmente en la piel, y las articulaciones. Estos alimentos también contienen nutrientes que apoyan a la producción de colágeno en el cuerpo. •Frutas y verduras coloridas: Las frutas y verduras de colores brillantes, como los pimientos rojos, las zanahorias y las bayas, son ricas en antioxidantes que protegen el colágeno de los daños causados por las radicales libres (las cuales pueden causar estrés oxidativo en la piel y envejecimiento prematuro). Además, muchas de estas frutas y verduras contienen vitamina C, un nutriente clave para la síntesis de colágeno en el cuerpo. •Claras de huevo: Aunque no es una fuente directa de colágeno, la clara de huevo es rica en prolina y glicina, aminoácidos esenciales para la producción de esta proteína en el organismo. También, los huevos son ricos en otros nutrientes esenciales para la salud de la piel y los tejidos conectivos, como la biotina y el zinc. Incorporar estos alimentos a la dieta diaria puede ayudar a fortalecer el colágeno de forma natural, promoviendo así a una piel radiante, huesos fuertes y músculos sanos. Las vacaciones también son sinónimos de fiesta, con las cuales llegan las desveladas y como consecuencia el cutis se ve opaco y los ojos lucen hinchados y con ojeras. Te damos unas recomendaciones sencillas para combatir estos signos de cansancio en tu rostro.Cuando no duermes lo suficiente, la deshidratación e inflamación son los principales resultados de una noche de desvelo que pueden tener efectos en tu piel. Pero tomando en cuenta los factores que causan las ojeras, la hinchazón y el rostro opaco, y poniendo en práctica los siguientes consejos, podrás recuperar el brillo de tu cutis y eliminar las ojeras después de una desvelada. El Instituto Oftalmológico Tres Torres (IOTT) afirma que no descansar bien o no dormir el tiempo suficiente, así como tener una mala posición al acostarte, dificulta que los líquidos del cuerpo circulen adecuadamente y se acumulen en diversas zonas de organismo como los ojos.Además, no beber suficiente agua provoca retención de líquidos que se acumulan en el área de debajo de los ojos, lo que a su vez genera hinchazón. Y si frotas los ojos en exceso, el aspecto puede empeorar, ya que irrita la piel alrededor y causa que las venas queden más visibles. Entones, de acuerdo con el IOTT, a lo largo de los años se han descubierto algunos métodos naturales y sencillos para reducir las ojeras e hinchazón de los ojos después de una noche de desvelo. Por ejemplo, si consideras que la causa es la deshidratación durante el desvelo, bastará con que disminuyas el consumo de sal y evites el alcohol. Pero además te compartimos otras recomendaciones:•Tomar una siesta: Es recomendable que al momento de irte a dormir tu posición sea boca arriba y con la cabeza sobre la almohada, pues dormir boca abajo puede empeorar las ojeras, ya que se entorpece la circulación de la sangre en el área de los ojos. Una posición adecuada para descasar contribuye a que no se generen bolsas o hinchazón debajo de los ojos.•Aplicar hielo o rodajas de pepino frío: Las temperaturas frías también favorecen la desaparición de ojeras, ya que ayuda a desinflamar los ojos. Por eso es recomendable utilizar antifaces con efecto frío para dormir. Envolver un hielo en un pañuelo de tela y apoyarlo bajo los ojos durante unos minutos es otra forma sencilla de eliminar las ojeras. Debido a que las bajas temperaturas contribuyen a reducir la hinchazón de los vasos sanguíneos en la zona de los ojos, otro de los consejos consiste en colocar rodajas de pepino frío en los ojos, ya que este vegetal contiene propiedades hidratantes que mejoran el aspecto de la piel.•No frotarse los ojos: Frotar los ojos irrita la piel y empeora la hinchazón, así que evitar hacerlo. Y si te expones al sol, usa gafas para protegerlos y evitar que los músculos de tus ojos no trabajen de más al intentar adaptarse a la luminosidad. La piel de tu rostro puede verse reseca y apagada cuando no duermes lo suficiente, así que puedes seguir estos sencillos consejos para recuperar el brillo natural de tu cutis.•Refresca tu cutis: Lava tu rostro alternando el agua fría, caliente y helada. Primero humedece tu cutis con agua fría, luego enjabona con agua caliente y enjuaga con agua helada. La limpieza reconfortante del cutis con diferentes temperaturas alisará tu piel y estimulará la circulación.•Humecta el rostro: Si secas tu cara suavemente e inmediatamente aplicas tu crema o aceite humectante, la piel de tú rostro dejará de lucir opaca. Pero si esperas cinco minutos o más, dejarás pasar el período óptimo de absorción durante el cual los humectantes funcionan mejor. Así que aplica tu crema hidratante con un suave masaje por tu cara, cuello y escote durante dos o tres minutos después de lavar y secar tu rostro. Esto ayuda a relajar las líneas de tensión en la piel y mejorar el aspecto del cutis. CT