Una dieta equilibrada y rica en alimentos saludables puede ayudarte a prevenir y combatir el acné. estos alimentos te ayudarán a ello.
El acné es uno de los problemas dermatológicos más frecuentes que existen. Los granitos suelen aparecer en el rostro principalmente durante un periodo de nuestra vida, aunque podemos vivir episodios recurrentes en función de nuestras hormonas. Los desequilibrios hormonales suelen ser los causantes del acné más severo, aunque también está directamente relacionado con la comida.
Aunque existen numerosos tratamientos y productos para combatirlo, la alimentación también juega un papel fundamental en la salud de nuestra piel. Es por ello que en este artículo te presentaremos 5 alimentos que te ayudarán a decir adiós al acné.
Alimentos que ayudarán contra el acné
Pescado azul
Los pescados grasos como el salmón, la caballa o el atún son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que ayudan a reducir la inflamación en la piel y a mantenerla hidratada. Además, el pescado azul también es rico en vitamina E, un antioxidante que protege la piel del daño causado por los radicales libres.
Frutos rojos
Las frutas como las fresas, las moras o los arándanos son ricas en antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres responsables del envejecimiento prematuro de la piel. Además, los frutos rojos también son una buena fuente de vitamina C, que estimula la producción de colágeno y ayuda a mantener la piel joven y firme.
Nueces
Las nueces son ricas en zinc, un mineral que ayuda a regular la producción de sebo en la piel y a prevenir la obstrucción de los poros. Además, las nueces también son una excelente fuente de vitamina E, que ayuda a mantener la piel hidratada y protegida.
Verduras de hoja verde
Las verduras de hoja verde como la espinaca, la acelga o la rúcula son ricas en antioxidantes, vitaminas y minerales que ayudan a mantener la piel sana y radiante. Además, estas verduras también son una buena fuente de fibra, que ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y a prevenir la aparición de granos y puntos negros.
Té verde
El té verde es una bebida rica en antioxidantes que ayuda a combatir la inflamación en la piel y a reducir la producción de sebo. Además, el té verde también es rico en polifenoles, que ayudan a proteger la piel del daño causado por los rayos UV y a prevenir el envejecimiento prematuro.
Incorpora estos 5 alimentos a tu alimentación diaria y notarás una mejora en la salud y apariencia de tu piel. Recuerda también mantener una buena higiene facial y consultar con un dermatólogo si el acné persiste.
Toma nota de estos alimentos y empieza a despedirte de esos episodios de acné que pueden llegar a ser molestos. Tu piel lo notará y gracias a la alimentación acabarás con ciertos inconvenientes que podían ir a peor.