y Una dieta basada en vegetales hace bajar de peso rápidamente, adelgazar y reducir de manera eficaz la grasa corporal, ayudando a mejorar el metabolismo y llevar una vida más saludable.
y Una dieta basada en vegetales hace bajar de peso rápidamente, adelgazar y reducir de manera eficaz la grasa corporal, ayudando a mejorar el metabolismo y llevar una vida más saludable.
Esta dieta es idónea para que todas las personas, sobre todo aquellas que padecen diabetes del tipo 2, puedan bajar de peso rápidamente y sin esfuerzo.
Una investigación llegó a la conclusión que con esta dieta se pierde más de un kilo por mes consumiendo ciertos tipos de alimentos y sin la necesidad de realizar ejercicios agobiantes y exigentes.
Bajar de peso rápido y sin esfuerzo fue la principal conclusión de un estudio realizado por expertos de Estados Unidos y que publicó hace un tiempo la revista Journal of the American College of Nutrition.
Si bien la investigación fue focalizada en pacientes que padecen diabetes del tipo 2, esta dieta también puede ser encarada por todas las personas.
La diabetes tipo 2 es la forma más común de diabetes y se desarrolla porque el cuerpo no produce o utiliza la insulina de forma eficaz. Aunque puede desarrollarse a cualquier edad, es más habitual entre personas mayores o de mediana edad.
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Los investigadores compararon los efectos de una dieta convencional para diabéticos con los de una dieta vegetariana en 74 pacientes con diabetes tipo 2 (un 43% hombres y un 57% de mujeres) en relación al control de la glucosa. Asignaron aleatoriamente a 37 participantes para que siguieran una dieta vegetariana y a los otros 37 al grupo de control.
En esta dieta vegetariana para bajar de peso, alrededor del 60% de las calorías provenían de carbohidratos, un 15% de proteínas y un 25% de grasas. La base alimenticia de esta dieta era la siguiente:
En tanto que la dieta convencional dirigida a diabéticos contenía alrededor del 50% de calorías en carbohidratos, el 20% proteínas y no más del 30% grasas.
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Durante la dieta vegetariana los participantes no tuvieron que cambiar sus hábitos de actividad física durante los primeros 3 meses para bajar de peso. Pasado ese tiempo añadieron un programa de ejercicio aeróbico muy básico antes de la finalización del estudio.
Es así que la investigación concluyó finalmente que una dieta vegetariana basada en vegetales y frutos secos es una herramienta útil para cualquier persona que quiera seriamente mantenerse sano y bajar de peso sin esfuerzo.