Las plantas de interior brindan un contacto íntimo con la naturaleza y terminan siendo unas silenciosas compañeras, que brindan serenidad y un respiro visual en los rincones de nuestro hogar o lugar de trabajo. Pero hay más que eso: tienen un impacto significativo en la reducción del estrés y la promoción de la salud mental. Gracias a su capacidad de producir oxígeno, la respiración de las plantas es nuestra propia vida. Y algunas especies destacan por su facilidad de cuidado y por ser particularmente benéficas para el ambiente interior y nuestro estado de ánimo.
Para Charles Guy, profesor emérito del departamento de horticultura ambiental de la Universidad de Florida, "la jardinería puede mejorar la salud mental de las personas que tienen afecciones o problemas médicos existentes".
Un estudio reciente sostiene que los jardines terapéuticos pueden ayudar a mejorar significativamente la salud y el bienestar de los adultos mayores con enfermedades como el Alzheimer, debido a que pueden usar estas áreas para reducir el estrés y aumentar el bienestar durante momentos de aislamiento.
Los resultados indicaron un aumento significativo en las proteínas responsables de la satisfacción y felicidad, así como mejoras en la calidad del sueño de los participantes. El estudio indica, entonces, que los jardines terapéuticos puede ser una herramienta útil para mejorar la salud física y mental
Según advierte la American Association of Retired Persons (AARP), varios estudios confirman que las incursiones frecuentes en la naturaleza también pueden reducir los niveles de la hormona del estrés, combatir la depresión, facilitar un mejor sueño, fomentar la creatividad y hacer a las personas más amables y menos agresivas, entre otros beneficios.
"Cuando vemos verde, hay una respuesta evolutiva, es casi como si hubiésemos visitado un santuario", aseguró Gary Altman, director asociado en el programa de terapia de horticultura de la Universidad de Rutgers a la revista Time y agergó que "reduce los sentimientos de miedo y ansiedad; incluso si estás sintiendo enojo, te puede calmar".
Para el agrónomo y enfermero psiquiátrico e influencer noruego Andres Røyneberg, en su nuevo libro Green Home. La alegría de vivir con plantas, detrás de un apartamento lleno de verde hay una "filosofía de vida", con efectos positivos significativos en la salud física y mental de las personas.
¿Qué plantas pueden hacerte feliz a tí con poco esfuerzo? Aquí algunas propuestas:
1. Sansevieria (Lengua de suegra o Espada de San Jorge)
La Sansevieria (Sansevieria trifasciata), conocida por su resistencia, necesita riego mínimo y tolera variadas condiciones de luz.
Comúnmente conocida como lengua de suegra o espada de San Jorge, es una de las plantas más tolerantes y de bajo mantenimiento que existen. Requiere riego mínimo – solo cuando la tierra se seca completamente – y se adapta tanto a lugares bien iluminados como a espacios con luz tenue.
Su capacidad para purificar el aire incluso durante la noche la convierte en una excelente compañera para el dormitorio, ayudando a mejorar la calidad del sueño y, por ende, el bienestar general.
2. Monstera deliciosa o Costilla de Adán
Esta planta, ambién conocida como Monstera deliciosa o Costilla de Adán, es otra planta de interior popular que es relativamente fácil de cuidar y puede tener un impacto positivo en la salud mental.
Sus grandes hojas verdes con cortes naturales no solo son estéticamente atractivas, sino que también pueden ayudar a crear un ambiente más tranquilo y relajante.
Más allá de su impacto visual, interactuar con una planta de este tamaño puede ser terapéutico, ofreciendo un oasis de calma y un vínculo con la naturaleza dentro del hogar.
3. Suculenta
Las suculentas son un grupo diverso y fascinante de plantas que han ganado popularidad en decoración de interiores por su atractivo estético y facilidad de cuidado.
A su vez, estas plantas son conocidas por su capacidad para retener agua en sus hojas, tallos o raíces, lo que les permite sobrevivir en condiciones de sequía. Este mecanismo no solo hace que sean plantas particularmente resistentes y de bajo mantenimiento, sino que también les permite adaptarse bien a ambientes interiores donde otros tipos de plantas podrían no prosperar.
Esta baja necesidad de atención las convierte en ideales para personas con estilos de vida ocupados.
4. Potus
Con su rápido crecimiento y hojas en forma de corazón, el potus no solo es capaz de adaptarse a variedad de condiciones de luz sino que también es conocido por su habilidad de purificar el aire y limpiarlo de toxinas, ofreciendo un ambiente más puro y reconfortante.
El potus es una planta trepadora que se caracteriza por su crecimiento rápido y sus hojas variegadas en forma de corazón, por eso puede convertirse en una gratificante experiencia de jardinería gracias a la sensación inmediata de logro y satisfacción. Además, puede vivir feliz en casi cualquier rincón de la casa, siempre que reciba luz indirecta.
5. Zamioculca
La Zamioculca (Zamioculcas zamiifolia) ―conocida como la planta todoterreno―, es otra de las ideales en lo que se refiere a la salud mental, ya que requiere riego esporádico y se adapta bien a ambientes de baja luz, haciendo de ella la candidata perfecta para aquellos espacios con luz limitada o para personas con un estilo de vida ocupado que buscan un toque de verde sin complicaciones.
Se popularizó por su elegante apariencia y su casi indestructible naturaleza. Siendo que, además, tiene una asombrosa capacidad para absorber compuestos nocivos del aire complementa sus cualidades decorativas, haciendo de la Zamioculca una opción popular en oficinas y hogares.