La Maratón de Santiago es una de las competencias más exigentes en el calendario deportivo, donde miles de corredores de todas las edades desafían sus límites recorriendo las calles de la capital en distancias que van desde los 10 hasta los 42 kilómetros. Sin embargo, más allá de la emoción y la satisfacción de cruzar la línea de meta, es importante prestar atención a la salud y la recuperación post-carrera.
Mauricio Hernández, kinesiólogo de IntegraMédica, destacó la importancia de un adecuado cuidado después de la competencia. Señaló que es normal experimentar dolores musculares después de correr, pero estos no deberían persistir más allá de 48 a 72 horas. Si el dolor persiste, especialmente si es de naturaleza articular, es crucial buscar atención médica especializada, preferiblemente con un traumatólogo.
Las lesiones más comunes
Las lesiones más comunes después de una maratón pueden afectar tanto a nivel muscular como articular u óseo. Mauricio Hernández mencionó algunas de las más frecuentes, como tendinopatías del tendón rotuliano o de banda iliotibial en las rodillas, así como tendinopatías del tendón de Aquiles o en los músculos peroneos en los tobillos. También resaltó la posibilidad de desgarros musculares, todas ellas pueden ser incapacitantes y necesitan ser tratadas adecuadamente.
La clave para una recuperación efectiva y para prevenir lesiones futuras radica en escuchar al cuerpo, descansar lo suficiente y no ignorar señales de advertencia. Además, mantener una rutina de estiramiento adecuada, hidratarse correctamente y seguir un plan de recuperación gradual puede ayudar a evitar problemas mayores.
En resumen, participar en la Maratón de Santiago es un logro notable, pero la salud y el bienestar deben ser prioritarios incluso después de cruzar la línea de meta. Con una atención adecuada y un enfoque proactivo hacia la recuperación, los corredores pueden seguir disfrutando de su pasión por el running de manera segura y sostenible.