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¿Buscas dietas para adelgazar quemando calorías? Tranquilidad. Existen muchas fórmulas para que dejes de contar calorías y mediante una buena alimentación saludable consigas llegar a tu peso ideal sin perjuicio para tus funciones vitales. Estos son solo algunos trucos o tipos de dieta que te ayudarán a adelgazar con alimentos ricos que implicarán que quemes calorías, sin perder masa muscular y solo ajustando tus niveles de grasa corporal.
Alimentos como las frutas y las verduras, los frutos secos, la carne roja, el aceite de oliva, entre otros, y el control de otros como los hidratos de carbono, te ayudarán a seguir una dieta y serán causa de la pérdida de peso. Pero hay más.
Si sigues algunos consejos la pérdida de peso será involuntaria prácticamente. Es cuestión de cambiar pequeños matices, estudiar los grupos de alimentos y vitaminas minerales y, en definitiva, cambiar a un estilo de vida saludable. Siempre, eso sí, prestando atención médica.
El alimento ideal para perder peso e incorporar a tu dieta
Hay muchas formas de adelgazar y una de ellas es escoger qué comida tomamos. Este superalimento tiene un alto contenido en fibra, 25 calorías por 100 gramos, un perfil nutricional muy completo ya que aporta muchas vitaminas al organismo y, además, es una gran fuente de antioxidantes que protegen de enfermedades.
Sin olvidar la actividad física y una forma saludable de vida. Los entrenamientos de fuerza te ayudarán a obtener un déficit calórico que es fundamental para adelgazar. No hay dieta milagro ni de nutricionista en la que no sea clave beber agua.
Todas estas propiedades beneficiosas para la salud se le atribuyen a la coliflor, considerada un superalimento al pertenecer a la familia de las "grassicacae" (repollo, col, berza, brócoli, coles de Bruselas y romanesco).
El mejor alimento: saciante y sano para adelgazar sin pasar hambre
Por un lado, es un alimento muy saciante que, además, tiene un alto contenido en fibra que favorece el tránsito intestinal. Por otro lado, tiene un gran contenido de agua (casi un 92%), algo muy importante en dietas de pérdida de peso. La última de las razones por las que la coliflor es una buena aliada para adelgazar es su versatilidad para cocinar.
Es una sustituta perfecta para otros alimentos más calóricos como el arroz o las harinas. Una de las recetas más conocidas es la "colirroz": coliflor desmenuzada que funciona como arroz. Pero también se puede utilizar para hacer cuscús de coliflor, una base de pizza o una lasaña. Como ves, una forma sencilla y deliciosa de perder peso.
Prevención del cáncer con el mejor superalimento
A día de hoy, la coliflor está considerada como uno de los mejores protectores frente al cáncer de colon o de próstata. Al igual que otras verduras de la misma familia, la coliflor tiene gran cantidad de glucosinolatos e isotiocianatos, dos antioxidantes que podrían ayudar a detener el crecimiento de las células cancerígenas.
Su consumo también está relacionado con la disminución del riesgo de padecer enfermedades coronarias. Además, previene enfermedades intestinales como las diarreas o la inflamación del intestino.
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