¿Cómo se puede recuperar fácilmente la forma después de unas vacaciones o un período de "descanso"? Los cuatro ejercicios prácticos que puedes hacer en casa para obtener mejores resultados
Se acerca el verano y muchos quieren mejorar su cuerpo después de las «fiestas» De las vacaciones de Navidad y Semana Santa Después de un período de descanso, no pudieron dedicar la atención necesaria a sus cuerpos. ¿Cómo hacemos?
La primera solución es apuntarse a un gimnasio pero es un Camino económicamente "importante" Esto es algo que no todo el mundo puede permitirse, especialmente en tiempos complejos como los que estamos viviendo.
Sin embargo, también existen algunas soluciones de bricolaje que, si se practican Cómodamente dentro de las paredes de tu hogar Con la debida atención y regularidad, pueden producir resultados realmente significativos, ayudándote a recuperar rápidamente la forma física perdida durante el invierno. Averigüemos cuáles son.
Volver a estar en forma antes del verano: los cuatro ejercicios que puedes probar en casa
Se trata de ejercicios rápidos que no requieren el uso de herramientas: basta con tener un espacio mediano en tu casa que te permita moverte con facilidad en un área pequeña que obviamente puede ventilarse regularmente, especialmente después de realizar los ejercicios. .
Dicho esto, podemos pasar a los tipos de ejercicios recomendados por los expertos, diseñados específicamente para mejorar el rendimiento. Tonifica tu cuerpo Pero también flexibilidad muscular.
De hecho, se trata de ejercicios muy completos derivados de la danza clásica que mezclan movimientos inspirados en el yoga y el Pilates que consiguen rejuvenecer tanto el cuerpo como la mente y todo ello sin resultar especialmente «pesados», y que son prácticamente accesibles a todo el mundo, independientemente de la edad. .
Los ejercicios tienen como objetivo tonificar brazos/piernas, Pantorrillas, muslos y cuerpo. En el primer caso, con los brazos extendidos en ángulo recto, las piernas separadas y los dedos de los pies en direcciones opuestas, se deben cerrar los brazos delante del pecho, repitiendo el movimiento 60 veces.
Luego, junte los dedos de los pies de modo que queden mirando hacia adelante y levante los talones del suelo, y así sucesivamente. Peso corporal sobre los dedos de los pies y las puntas de los pies.Luego regrésalos al suelo, para un total de 40 repeticiones. El tercer ejercicio consiste en llevar las piernas hacia adentro. El llamado segundo lugar. Con las manos en las caderas y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
En este punto, flexiona las rodillas, manteniendo siempre los hombros alineados con las caderas y hasta sentir un estiramiento en los cuádriceps, y mantén la posición durante dos minutos. Finalmente, debes recostarte boca arriba, mantener las piernas extendidas, elevarlas manteniendo la pelvis paralela al suelo, luego levantar una pierna, luego levantar la otra y devolverla al suelo.
La sugerencia esta hecha. 50 repeticiones de este ejercicio. ¡Siguiendo estos sencillos ejercicios volverás a estar en forma sin problemas durante el verano!