Debido al estilo de vida que solemos llevar, es común que muchas personas sufran un déficit de sueño considerable lo que termina afectando el bienestar y el rendimiento. Sin embargo, un estudio de la universidad de Harvard destacó la importancia de aprovechar el fin de semana para descansar y dormir, ya que un exceso, no es perjudicial.
Por otro lado, esta investigación encontró que un descanso adicional puede ser beneficioso para contrarrestar el estrés acumulado y mejorar la salud en general.
Elizabeth Klerman, experta en sueño del Hospital General de Massachusetts y profesora de Neurología en la Facultad de Medicina de Harvard, estuvo al frente de un estudio en el que encuestaron a participantes sobre sus hábitos de sueño y percepciones sobre la cantidad de horas de descanso.
Cómo fue la conclusión de Harvard sobre el tiempo para dormir en el fin de semana
Klerman, afirma: "Cuando las personas no tienen que levantarse para ir al trabajo o a la escuela, se acuestan más tarde y duermen más tarde y durante más tiempo. Lo mejor es mantener un horario más regular, pero dormir más no es malo".
Luego, diferentes exámenes incluyeron la "prueba de latencia múltiple del sueño", donde se evaluó la capacidad de los participantes de conciliar el sueño en un tiempo determinado.
Los resultados aseguran que las personas tienden a acostarse y levantarse más tarde durante los fines de semana y esto puede contribuir a compensar el déficit de sueño acumulado durante la semana laboral. Se recomienda mantener un horario regular de sueño, sin embargo, los investigadores destacaron que dormir más horas no es perjudicial.
Por otro lado, también abordó el problema del insomnio, que afecta a muchas personas debido al estrés, los cambios en los horarios o las diversas preocupaciones. En este caso es importante ajustar los hábitos de sueño y aprovechar el fin de semana para descansar más pueden ser soluciones efectivas.