La idea de la dieta del huevo duro es incluir este alimento en las tres comidas principales del día, acompañados de alimentos bajos en calorías y carbohidratos, y altos en proteínas. Por su parte, los hidratos de carbono quedan restringidos si tu objetivo es adelgazar.
¿La dieta del huevo duro es saludable o peligrosa?
La dieta del huevo duro es peligrosa para la salud y no es recomendada por nutricionistas porque al ser demasiado baja en carbohidratos, aporta muy poca energía. Es cierto que suele funcionar porque elimina alimentos que no son saludables y que engordan como los panes, embutidos y dulces.
La propuesta de la dieta del huevo duro es desayunar dos huevos y una pieza de fruta, en la comida incluir otro huevo junto a proteínas sin grasas y verduras bajas en hidratos de carbono, y cenar lo mismo.
De ese modo, se puede sufrir una pérdida significativa de la masa muscular y pueden aparecer carencias nutricionales. Es decir, es un plan que favorece más a la pérdida de agua y músculo que de grasa.
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Cómo es la dieta del huevo duro para adelgazar en 3 días
Si querés incorporar la dieta del huevo duro, podés hacerlo durante dos días incluyendo una mayor gama de alimentos que aporten todos los nutrientes:
- Desayuno: 1 huevo duro con media palta y un puñado de frutillas o arándanos.
- Media mañana: 1 huevo duro y una rodaja de sandía.
- Almuerzo: ensalada de pollo, huevo duro, brócoli, tomates cherry y semillas. De postre, 1 yogur.
- Merienda: 1 durazno y 1 puñado de frutos secos.
- Cena: crema de calabaza (sin crema de leche) y 1 huevo duro rallado. 1 infusión digestiva de postre.