Estos son los secretos de la vitamina A que deberías tener en cuenta para cuidar tu pelo
Este nutriente se encuentra en diferentes alimentos accesibles, que podrían proporcionar un desarrollo saludable de tu cabello a largo plazo y ayudaría a mantenerlo fuerte
Muchas veces inclinar nuestra atención al cuidado del cuerpo nos aleja de otras cuestiones que también son necesarias para evitar que el paso de los años nos afecte de más, como por ejemplo, en el pelo. A pesar de que existen decenas de cremas y tips para que nuestra piel reluzca más y mejor, el cabello en algunos casos pasa a un segundo plano. Sin embargo, existe una vitamina presente en diferentes alimentos que no solo te ayudaría al bienestar general, sino que permitiría que lo mantengas brillante y sano.
Se trata de la vitamina A, la cual aparece en múltiples alimentos y que se considera una de las más importantes debido a sus propiedades, entre ellas antioxidantes y preventivas de enfermedades como el cáncer y la ceguera.
A pesar de que en muchos países, como en la Argentina, algunos alimentos procesados contienen un suplemento de esta vitamina, en tantos otros no. Por lo contrario, una carencia en su consumo produciría a largo plazo xeroftalmia, es decir, la incapacidad de ver con poca luz. A la larga, esto podría avanzar y terminar en una posible ceguera. Es por ello que se hace hincapié en implementarla a nuestra dieta diaria de distintas formas, según advierte el Instituto Nacional de la Salud del gobierno de los Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés).
La aplicación de productos con vitamina A en el pelo, propiciaría a volverlo más fuerte y con menos propensión a la caída. Acompañaría a preservar la salud del cuero cabelludo y de los folículos capilares.
Incluso, contribuye a la formación de sebo para mantener el cuero cabelludo hidratado y permite la regeneración de más folículos capilares para que el pelo crezca sin debilidad.
Cómo adquirir la vitamina A
Este componente, tan positivo para nuestro cuerpo en general y en particular para el pelo, se encuentra de manera natural en diferentes vegetales y carnes. Su consumo es accesible y está al alcance de la mayoría.
Según el sitio de salud estadounidense citado anteriormente, esta vitamina es importante para el sistema inmunitario, la buena visión, la reproducción, el crecimiento, el desarrollo, el perfecto funcionamiento del sistema circulatorio, los pulmones, el corazón y otros órganos. En tanto, la cantidad que necesites dependerá del peso, la edad y el sexo, pero se recomienda incorporar la vitamina A preformada y la de carotenoides provitamina A.
Los alimentos que aportan vitamina A son:
- Pescado, como arenque y salmón.
- Hígado vacuno y viseras.
- Hortalizas de hojas verdes y otras verduras de color verde, anaranjado y amarillo, como espinacas, batatas, zanahorias, brócoli, y calabaza.
- Frutas, como el melón y el mango.
- Lácteos, como leche y queso.
- Cereales.
- Huevo.
Cómo identificar si el pelo absorbió los beneficios de la vitamina A
Clara Arqué, farmacéutica colaboradora de Jelly Pills, explicó al medio español Women's Health que los signos de carencia de vitamina A se manifiesta en la "piel y mucosas secas, cabello áspero y quebradizo, entre otros". Es por ello que sugirió una dieta equilibrada que la incorpore a través de distintos alimentos.
Vitamina A para la prevención de enfermedades
La vitamina A podría ser un componente capaz de prevenir el desarrollo de algunos tipos de cáncer. Varios estudios han demostrado que las personas que la consumieron a lo largo de un cierto período, presentaron menos propensión a tener esta enfermedad en el futuro, en particular, quienes fueron fumadores. Sin embargo, todavía no se confirmó este supuesto y aún permanece bajo observación, aclaró el NIH.
Por último, se logró asociar que en países en vías de desarrollo, en donde los niños tenderían a contraer sarampión y morir, la implementación de esta vitamina evitaría que la adquieran.