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De acuerdo con un proverbio chino, "cien pasos hacia atrás valen más que mil hacia adelante". Se sabe que caminar posee una gran serie de beneficios, sobre todo en lo que respecta a la salud de nuestro corazón, incluso más que levantar pesas en el gimnasio. No obstante, un estudio demuestra que es mejor caminar hacia atrás que hacia adelante.
Es lo que se conoce como retro-walking. Se trata de una técnica que se lleva realizando desde hace más de 5.000 años en la antigua China, concretamente en una antigua práctica que equilibra la energía del cuerpo Qigong. Actualmente, se emplea con cierta frecuencia en los entrenamientos deportivos, incluso en la rehabilitación tras una lesión.
Y es que son muchos los beneficios que posee el retro-walking. Esta no sólo ayuda en la pérdida de peso, sino que también activa y fortalece ciertos músculos del cuerpo, como los cuádriceps, glúteos o los músculos más enfocados en las pantorrillas. Con ello, se evitará posibles lesiones, además de mejorar aptitudes como el equilibrio y la coordinación.
No obstante, el retro-walking conlleva a que se tomen ciertas precauciones. Uno de los aspectos más importantes es el entorno en el que se practica. Por lo tanto, es aconsejable buscar zonas sin obstáculos o pendientes. Aun así, el lugar idóneo y sin peligros es la cinta. "Un minuto caminando hacia atrás quema iguales calorías que tres andando hacia delante", cuenta Jack McNamara, profesor de Fisiología Clínica del Ejercicio en la Universidad de East London.
En definitiva, el retro-walking puede constituir una nueva y beneficiosa forma de introducir la práctica del deporte, así como una mejora para la salud, aunque las formas puedan resultar de lo más peculiares.
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