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Cuando dejas de fumar, es normal que al principio permanezcan las ganas de fumar e incluso que aparezca el llamado síndrome de abstinencia o "mono". Para la gente a la que le pase, puede que se le hagan eternos estos momentos. Sin embargo, según los expertos, este no dura más de 30 segundos. Te lo contamos.
Álvaro Fernández, el farmacéutico viral en TikTok lo revelaba en uno de sus vídeos. "La experiencia de los expertos en deshabituación tabáquica con sus pacientes indica que el mono del tabaco dura 30 segundos", indicaba. "Cuando te da esa sensación incontrolable y desagradable que necesitar fumar solo dura 30 segundos".
Además, "cuanto más tiempo pasa desde que lo dejaste menos "arrechuchos" te dan, continuaba. Y terminaba con un pequeño consejo para todos aquellos fumadores que hayan dejado o estén pensando en dejar de fumar: "Cuando te den esos "arrechuchos" aguanta porque 30 segundos no son nada y habrás ganado una pequeña batalla".
Cómo superarlo
En otro de sus vídeos, Álvaro explicaba cómo superar el mono del tabaco. Y es que, como hemos mencionado, el secreto está en superar los primeros 30 segundos las ganas de fumar, un tiempo que puede variar dependiendo de la persona, pero lo cierto es que ese tiempo si lo superas una primera vez se ira espaciando paulatinamente hasta que al final puedas controlarlo por completo.
Según el farmacéutico "la dependencia física del tabaco, los síntomas de dejar la nicotina como el insomnio, el nerviosismo o la ansiedad desaparecen definitivamente en torno a las dos o tres semanas y es en ese plazo en el que se producen el mayor número de recaídas cuando decidimos dejarlo".
Sin embargo, ha señalado que "otra cosa es la dependencia psicológica, que puede durar años sin la ayuda de un terapeuta". Si superas el mono físico y aun experimentas deseos ocasionales de fumar en determinadas ocasiones (la hora del café, reuniones con amigos…) quizá sea una buena opción recurrir a un psicólogo especializado en tabaquismo", concluía.
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