La empatía es el sentimiento de identificación con algo o alguien. Cultivar esta habilidad no solo nos permite comprender mejor a los demás, sino que también fortalece nuestra capacidad de comunicarnos de manera efectiva y crear un ambiente de confianza y apoyo mutuo.
Ayudar a desarrollar y fomentar la empatía es una de las grandes responsabilidades y desafíos a la hora de generar vínculos fuertes y perdurables en el tiempo. Sin embargo, poner en práctica esta capacidad no siempre es tan sencillo.
¿Cómo podemos desarrollar la empatía?
De acuerdo con el Instituto europeo de Psicología Positiva existen técnicas para desarrollar la empatía y aprender a ponerse en el lugar del otro. Esta capacidad es considerada el componente más importante de la inteligencia emocional.
1) Dejar lods prejuicios: tener escrúpulos previos puede dificultar ponerse en el lugar del otro. Es crucial primero escuchar los sentimientos y emociones de la otra persona antes de formar una opinión.
2) Entrenar la gratitud: este sentimiento fortalece la empatía, debido a que valorar y reconocer las contribuciones de los demás nos permite comprender sus sentimientos y actitudes.
3) Entrenar el optimismo: las personas empáticas tienden a irradiar positividad, optimismo y crear un ambiente agradable a su alrededor. Por lo tanto, es beneficioso evitar el pesimismo y la negatividad si el objetivo es fortalecer tu capacidad empática.
4) No culpabilizar: culpar a las otras personas por las situaciones que les tocó vivir o por estar atravesando momentos "malos" en la vida es una actitud de indiferencia. Entender que no todas las personas tienen la misma capacidad de resolver problemas, afrontar y superar dificultades, ayuda a comprender por qué los demás actúan de determinada manera. También es importante no olvidar que todos nos podemos equivocar.
5) Entender que no sos el centro del mundo: una de las claves es dejar de creer que somos el centro del universo. Cada persona posee el mismo valor que las demás, sin jerarquías ni superioridad. Recordar esta premisa es esencial. Es fundamental alejarse del egocentrismo para lograr ser más tolerantes y comprensivos hacia los demás.
6) Colaborar: tomar acciones desinteresadas por los demás, o por una ONG, puede ser de gran ayuda. Esto te permitirá comprender ampliamente la realidad de otras personas y sentir más gratitud por tus propias circunstancias.
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