Ejercicio, autocontrol y actitud: tres pilares para sostener tus logros
Lograr un peso saludable implica más que solo cambiar la alimentación. Ser perseverante y superar recaídas son cruciales junto con comer bien
11/04/2024 - 17:14hs
Recordá que, aunque nuestra mente sabe que es necesario reemplazar hábitos poco convenientes, cambiar es difícil. Es incómodo. Da pereza reemplazar un viejo hábito por otro nuevo; a veces cambiar asusta. El solo hecho de pensarlo a algunos los paraliza porque incluso los pequeños cambios obligan a salir de nuestra zona de confort donde todo es conocido; pero también donde dejamos al libre albedrío los hábitos que nos llevaron, por ejemplo, a acumular kilos o a no estar tan saludables como podríamos.
La zona de confort no es la zona de bienestar. ¡No permitas que quedarte en tu zona de confort afecte tus logros alcanzados! Ante esta problemática, Delivery Cormillot te ofrece un Plan Integral Nutricional que te ayudará a reorganizar tus hábitos alimenticios acompañando tu camino hacia una vida más saludable de la mano de un equipo de profesionales.
A continuación compartimos una serie de estrategias que es necesario tener presentes a la hora de iniciar el proceso de cambio de hábitos que requiere alcanzar un peso saludable:
ESTRATEGIAS DE CONTROL
1- Anotá todo lo que comés. Así lograrás tomar consciencia de lo que llevás a tu boca. Al hacerlo sé detallista y concreto.
2- Usá herramientas de automonitoreo. Las alarmas en el celular, en la computadora o la tableta, te servirán para no olvidar las colaciones o para programar una pausa de 5 minutos para moverte.
3- Bajá aplicaciones a tu celular. Las hay de organización, de nutrición, de control del peso, de movimiento, de salud, para beber agua. Son ideales para incorporar hábitos y registrar avances.
ESTRATEGIAS DE ACTITUD
1- Comé sentado. Hacelo siempre, incluso para darte un gusto. Para disfrutar de lo que comés dedica el tiempo y el espacio que merece. Si comés rápido, las ganas de ingerir algo rico seguirán intactas incluso después de haber terminado tu porción.
2- Llevá los platos servidos a la mesa. Con la fuente será más difícil controlarse.
3- Hacé sobremesa sin comida. Permanecer sentado con masitas o algo tentador hará difícil evitar el picoteo. Preferí la infusión que más te guste.
4- Comé antes de salir de compras. Hacerlo con hambre solo sirve para favorecer malas elecciones. Llevá una lista con lo que necesites.
5- Ponete límites, y cumplilos. Esto vale para los dulces o salados y para las bebidas alcohólicas, también.
ESTRATEGIAS DE MOVIMIENTO
1- Aumentá los minutos activos. Salí a caminar todos los días, subí y bajá escaleras, realizá las tareas de la casa, paseá a tu mascota, jugá con tus hijos, andá en bicicleta, bailá la música que más te gusta, estacioná el auto más lejos o bajá antes del medio de transporte.
2- Hacé ejercicios sentado. En casa o en la oficina, programá una pausa activa de 5 minutos por cada hora que permanecés en la silla, y aprovechá para estirar brazos y piernas, hacer rotación de torso hacia uno y otro lado, elevar las piernas en paralelo y mantenerlas unos segundos en contracción, llevar las puntas de los pies hacia adelante y atrás… Movete un poco, varias veces al día. Todo suma.
A partir de ahora, aplica estas estrategias a tu rutina y mantén hábitos saludables junto a Delivery Cormillot. No dejes que las excusas y el miedo te ganen: ¡Vive el otoño liviano, motivado y acompañado por nuestro equipo! Estamos aquí para facilitarte el proceso, ahorrarte energía y tiempo: te ofrecemos un servicio ALL INCLUSIVE que incluye las 6 comidas diarias (desayuno, almuerzo, merienda, cena y 2 colaciones) que son ricas, frescas y nutritivas. También, contamos con 5 planes nutricionales que se amoldan a tus objetivos y es la mejor opción porque te organizan la cotidianeidad para no perder tiempo pensando en qué comida preparar. ¡Contáctanos para recibir más información!
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