Entre las obligaciones laborales, las responsabilidades familiares y el ajetreo cotidiano, la organización parece ser un lujo escaso. Sin embargo, la ciencia revela que mantener un entorno ordenado no sólo impacta en la eficiencia y productividad, sino que también guarda una estrecha relación con la salud mental.
Un estudio publicado en el Journal of Environmental Psychology habla precisamente sobre los efectos negativos del desorden en nuestro entorno. Catherine Roster, coautora del estudio y profesora de la Anderson School of Management de la Universidad de Nuevo México, explicó que el trabajo demuestra que el desorden puede reducir los sentimientos de bienestar, felicidad y seguridad que una persona obtiene al estar en sus espacios personales.
A su vez, la psicóloga clínica profesora en la Facultad de Medicina de Harvard, Natalie Christine Dattilo, aseguró que nuestros hogares pueden estar desordenados y abarrotados porque nos sentimos abrumados y desorganizados mentalmente.
Los datos que demuestran por qué ser organizado mejora la salud mental
La desorganización también puede disminuir la capacidad de concentración y de toma de decisiones. Otra investigación de la que también es coautora Roster demuestra que trabajar en un entorno desorganizado puede provocar rápidamente una sensación de agotamiento.
Otro estudio de la Universidad de California, en Los Ángeles, demostró que las personas que viven en espacios desordenados experimentan mayores niveles de cortisol, la hormona del estrés. En contraste, aquellos que habitan en ambientes ordenados presentan un menor índice de cortisol y una mejor respuesta ante situaciones estresantes.
Pero la organización no se limita al ámbito físico. Un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology encontró que las personas que planifican y organizan sus tareas con anticipación tienen una mejor salud mental que las que no lo hacen.
Beneficios para la mente de ser una persona organizada
- Reduce el estrés y la ansiedad. Un entorno ordenado genera una sensación de control y tranquilidad, disminuyendo la carga mental.
- Mejora la concentración. Un espacio despejado facilita la concentración y la productividad.
- Aumenta la autoestima. Sentirse en control del propio espacio y tiempo genera una sensación de logro y satisfacción.
- Favorece el descanso. Un ambiente ordenado propicia un mejor descanso nocturno.
- Fortalece las relaciones. La organización facilita la convivencia familiar y social.
Consejos para empezar a organizarse
- Establecer objetivos. Definir metas pequeñas y alcanzables.
- Deshacerse de lo innecesario. Eliminar objetos que no se usan o no aportan valor.
- Organizar por categorías. Agrupar objetos por su función o utilidad.
- Establecer rutinas. Implementar hábitos de organización en la vida diaria.
- Ser paciente. La organización es un proceso que requiere tiempo y esfuerzo.