Uno de los temas más importantes para la salud física y mental es dormir bien. Durante el sueño, el cuerpo se repara y se renueva, a la vez que el cerebro consolida la memoria y procesa las emociones. La falta de sueño puede tener una serie de consecuencias negativas, como fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad y un mayor riesgo de enfermedades crónicas.
Una de las preguntas más comunes es cómo se duerme de mejor manera, si del lado derecho, izquierdo, boca abajo o boca arriba; las posiciones más comunes a la hora de dar vueltas y vueltas en la cama. Independientemente de la posición que se elija, se debe usar una almohada que apoye la cabeza y el cuello en una posición neutral; un colchón que sea firme y que soporte su columna vertebral.
Esto genera dormir del lado izquierdo
El sitio especializado en salud 'Healthline' menciona diferentes estudios que ha habido a lo largo de los años. La primera investigación fue 1997, cuando se dieron cuenta de que dormir de lado provocaba cambios en la actividad eléctrica del corazón, a través de un electrocardiograma (ECG), sobre todo cuando se descansaba del lado izquierdo.
También, mencionan un estudio de 2018 donde se comprobó que dormir sobre el lado izquierdo causaba diversos cambios en lecturas de ECG en personas sanas, causando que el corazón se moviera y girara. Por otro lado, cuando durmieron por el lado derecho no se evidenció ningún cambio en la actividad.
Dormir del lado izquierdo, mejora la circulación, pues se impide la obstrucción de la arteria aorta, la cual se encarga de bombear sangre del corazón hacia el resto del sistema sanguíneo, según contó el doctor W. Christopher Winter a CNN.
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Además, varias filosofías orientales y monásticas budistas defienden que facilita la digestión. Desde la India, se sostiene que se debería tomar un descanso después de comer recostándose del lado izquierdo y que este no exceda los 10 minutos; así, el estómago y el páncreas se suspenden naturalmente.
Desde la Clínica Nasser también aseguran que mejora la función cardiaca, pues más del 80% del corazón está en el lado izquierdo, así que sé la linfa drenada hacia el corazón "será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes". Estos mismos expertos, también resaltan que al estar el bazo al lado izquierdo cuando "se recuesta de este lado, el regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad".
En conclusión, dormir del lado izquierdo con más energía, permite que la columna vertebral se mantenga en una alineación neutral, reduce la presión sobre los órganos internos y mejora la circulación. Además, puede ayudar a prevenir la acidez estomacal, los ronquidos y la apnea del sueño.
Para tomar la decisión de cómo dormir, necesita saber qué posición es mejor para usted y solo lo logrará experimentando y viendo cómo se siente más cómodo. Es posible que descubra que prefiere dormir de un lado sobre el otro, o que alterne entre los dos lados durante la noche.