¿Qué le sucede a tu cuerpo si bebes té todos los días?
El té es una bebida bastante popular en Chile y en el mundo, especialmente en aquellos meses del año en que las temperaturas disminuyen. Con la llegada del otoño al hemisferio sur es probable que muchas personas acompañen sus comidas con este brebaje.
Si bien expertos han advertido que su consumo constante puede ocasionar efectos secundarios negativos en algunas personas, esta deliciosa y reconfortante preparación entrega varios beneficios para la salud.
A continuación, te detallamos aspectos positivos de beber té diariamente, según la información recopilada por el sitio Eat This:
1- Ayuda al corazón
Su sabor, calidez y sus efectos relajantes hacen que en más de un momento del día den ganas de disfrutar de una taza de té, pero poco se habla de que además ayuda a mantener el corazón sano.
Amy Goodson, especialista certificada en dietética deportiva, señala que "ciertos tés, como el té negro, el té verde y el té de hibisco, se han asociado con mejoras en la salud del corazón y pueden ayudar a reducir la presión arterial, los niveles de colesterol LDL y mejorar la función cardiovascular general".
2- Mejora la función cognitiva
Otra buena noticia para los amantes del té verde es que esta bebida estimula el cerebro. Gracias a que contiene L-teanina, un aminoácido con gran capacidad para mejorar los efectos de la cafeína, genera un impulso de energía suave y sostenido, mejora el estado de alerta y la función cognitiva.
Cabe precisar que estos beneficios no provienen únicamente del té verde, sino que también de aquellos tés con cafeína.
3- Facilita la digestión
Las personas que sufren problemas digestivos pueden encontrar un aliado en el té. La nutricionista Lisa R. Young destaca que "los tés de hierbas como la manzanilla, la menta y el jengibre apoyan la salud digestiva y ayudan a aliviar los síntomas de hinchazón, indigestión y náuseas".
El té puede proporcionar un alivio digestivo inmediato y también puede ayudar a la salud intestinal de manera permanente debido a sus propiedades antibacterianas.
4- Aporta una dosis extra de cafeína
Tal como se mencionó anteriormente, tés como el negro, verde y el oolong contienen una cantidad apropiada de cafeína. Eso sí, es importante tener en cuenta que su consumo excesivo puede provocar nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco y dificultad para dormir.
5- Favorece la relajación
El té de manzanilla, en particular, suele utilizarse para dormir y calmarse. La dietista Trista Best explica que "este té es conocido por sus efectos calmantes debido a la presencia de apigenina, un antioxidante que se une a ciertos receptores del cerebro, reduciendo la ansiedad y promoviendo la relajación".
6- Entrega fitonutrientes
Al ser una bebida que proviene de diferentes tipos de plantas, los tés contienen una gran variedad de fitoquímicos y fitonutrientes, los cuales están asociados con una serie de beneficios para la salud, ya que actúan como antioxidantes.
"El té verde es rico en antioxidantes específicos llamados catequinas, que ayudan a neutralizar los radicales libres dañinos en el cuerpo, reduciendo el estrés oxidativo y disminuyendo el riesgo de enfermedades crónicas", comenta Best.
7- Regula tu metabolismo
Un estudio publicado en el Journal of Research in Medical Sciences afirma que el té verde tiene un efecto positivo en la regulación del metabolismo, que está directamente relacionado con el control de los niveles de glucosa y el peso.
8- Disminuye la inflamación
Por otra parte, un estudio del International Journal of Molecular Science sostiene que el té tiene beneficios antiinflamatorios si se consume de forma regular. Los investigadores descubrieron que las propiedades del té verde y negro pueden tener un gran impacto en la reducción de la inflamación de los glóbulos rojos. Esto podría ser muy positivo para las personas que padecen lupus.
9- Tiene propiedades diuréticas
Hay ciertos tés que contienen propiedades diuréticas, que permiten que el organismo elimine la sal y el agua en forma de orina.
La nutricionista Amanda Sevilla nombra al té de diente de león, el té verde, el té de cebada y el té de hibisco. Estos se recomiendan a personas con problemas renales, cardíacos o diabetes.
10- Puede ayudar con el control del peso
Son varias las investigaciones que se han enfocado en los efectos positivos del té verde en el control del peso. Un estudio publicado en el International Journal of Molecular Science demostró una disminución significativa del peso y de la grasa en el área del estómago en mujeres, en un periodo de 12 semanas.
La razón detrás de esto es que este tipo de té aumenta los niveles de energía, ayuda tanto con el control del metabolismo como con la producción de lípidos.
Este artículo está diseñado para informar y no pretende dar consejos o soluciones médicas.
Consulte siempre a su doctor o especialista si tiene dudas sobre su salud o antes de iniciar un tratamiento.