Aunque la comunicación es fundamental para abordar los problemas de pareja, puede que muchas veces ni siquiera sepamos cómo iniciar una conversación. Aun cuando lo hacemos, las personas solemos percibir cosas distintas a lo que el locutor quiere decirnos. Ello unido a los habituales reproches puede desvirtuar el mensaje y que nuestra pareja interprete el intento de hablar como un ataque.
Expresar nuestras propias necesidades, deseos o inquietudes a la otra persona no es una tarea fácil que, sin embargo, termina fortaleciendo la relación. Qué se dice y cómo se dice son aspectos claves de la comunicación, la cual debe basarse en el respeto, la empatía y la asertividad. Para aumentar su eficacia, la psicóloga Concepción Cendón recopila en un artículo una serie de consejos que deberías poner en práctica a la hora de tener una conversación con tu pareja.
¿Cuándo hablar?
Elegir el momento y el lugar adecuados para hablar no es una cuestión banal. Conversar con tu pareja en un entorno ruidoso o estimulante puede desvirtuar más si cabe el mensaje que queremos transmitir. Procura llevar la conversación a un entorno relajado y tranquilo, sin riesgo de interrupciones, donde podáis hablar y escucharos con claridad.
Expresar sentimientos... Desde la razón
Comunicar cómo nos sentimos es compatible con explicar los motivos que dan lugar a la conversación. Verbalizar el para qué se está hablando reduce el riesgo de que lo que nuestras palabras se interpreten como un ataque. "Te digo esto porque me importa nuestra relación y quiero cuidarla" o "necesito sentirme más cerca de ti" son frases que puedes utilizar cuando decidas expresar tus necesidades. Otra estrategia eficaz es emplear el pronombre 'yo' en lugar de 'tú', lo que asimismo fomentará la empatía del interlocutor.
Sé concreto
Pídele a tu pareja lo que realmente quieres sin caer en generalidades o abstractismos. "Me gustaría que hiciéramos algún viaje juntos" es mucho más comprensible que "necesito pasar más tiempo de calidad contigo". No pretendas que tu pareja deba deducir o saber cuáles son tus necesidades. Presta atención tanto a las críticas como a los halagos y no hagas conclusiones precipitadas antes de responder.
Trata de entre las necesidades reales y prioritarias y las que son accesorias o te puedes amoldar. Además, sé consciente de que hay determinados aspectos, creencias o hábitos de la personalidad que puede que tu pareja nunca cambie. Es ahí cuando deberéis valorar si adaptaros y reinventarse o poner fin a la relación.
Evita dejarte llevar
No te comportes como una víctima ni como un verdugo. Excluye la culpa, tanto la propia como la ajena, de tu discurso y evita ponerte a la defensiva. La emocionalidad excesiva es otro factor que entorpece la comunicación, por lo que, si se aviva una discusión, es fundamental tratar de calmar los ánimos.