¿Te has preguntado por qué te sientes feliz y otras triste, enojado o ansioso? Las emociones son parte integral de nuestra vida, influyen en las decisiones que tomamos, en las relaciones que tenemos y en nuestro bienestar. Por ello, pueden ser una ayuda o un obstáculo para el desarrollo espiritual; de ahí la importancia de saber detectarlas.
Lisa Feldman Barrett define qué es una emoción en el libro Cómo se crean las emociones: la vida secreta del cerebro:
«Una emoción es la creación de tu cerebro de lo que significan tus sensaciones corporales en relación con lo que sucede a tu alrededor en el mundo».
Esto significa que las emociones pueden ser desencadenadas por eventos externos -como encontrarse con un viejo amigo- o eventos internos -como pensamientos o recuerdos-. Sin embargo, esto siempre va acompañado de cambios en el cuerpo.
Por ello, para tener un mejor bienestar y crecer en inteligencia emocional, vale la pena aprender a reconocer las emociones con precisión. ¿Qué es lo que siento? ¿Cuáles podrían ser las razones? ¿Es esto una amenaza real o una reacción fisiológica? Y por lo tanto, ¿debería huir, o más bien sentarme en un lugar tranquilo y esperar hasta que pase, o hacer algo para calmar mis emociones?
En este video descubrirás tres formas sencillas de identificar y manejar tus emociones.