En entrevista exclusiva para Esta Mañana con Alejandro Cacho y Paulina Greenham en El Heraldo Televisión que se transmite a través de El Heraldo Media Group, el doctor Moisés Calderón, especialista en cirugía cardiotorácica, habló sobre la importancia de tener una buena salud mental.
El médico hizo hincapié en el bienestar emocional, psicológico y social que genera la salud mental, a la cual muchas veces no se le da el peso necesario, cuando se trata de un problema muy importante de atender, sobre todo considerando el fuerte nivel de estrés, cansancio y depresión que experimenta día tras día la población de México. Es por eso que compartió 6 consejos clave para mejorar la salud mental y tener una mejor productividad.
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La importancia de tener tolerancia y paciencia para desarrollar una buena salud mental
Padecimientos como la depresión, siempre llevan a malos hábitos, lo que genera un efecto "bola de nieve", pues a su vez impide que las personas puedan realizar las actividades de forma habitual. El desempeño que se tenga siempre va a depender de la actitud con la que se hagan las cosas, por eso es importante tener paz y tranquilidad.
En la vida, en cada actividad que realicemos siempre vamos a sentir que hay alguien mejor que nosotros, sin embargo esto no debe de afectarnos. Es importante aceptar que cada individuo aprende a un ritmo y de una manera diferente, y cada quien tiene mejores capacidades para realizar unas acciones que otras, nadie es perfecto, por lo que debemos practicar la tolerancia y la paciencia para evitar sentir frustración si algo no nos sale como queremos al primer intento.
¿Por qué es importante la salud mental?
- Nos ayuda a enfrentar el estrés del día a día, respira profundo y sigue con tus actividades
- Contribuye a que tengamos una mejor salud física, gracias a la práctica de buenos hábitos
- Promueve que mantengamos una buenas relaciones interpersonales
- Nos motiva a contribuir de manera positiva en la comunidad, para de esta forma alcanzar nuestro máximo potencial
- Genera una mayor productividad, sobre todo en actividades como el trabajo
La salud mental: un estigma social
Actualmente el tema de la salud mental aún continúa siendo un estigma social tanto en México, como a nivel mundial, son muy pocos los países que hablan del tema de una forma más abierta.
Esto sucede así ya que el tema de la salud mental se relaciona comúnmente con una visión de debilidad, la cual está ligada al contexto cultural de cada país, por ejemplo en México, sobre todo los hombres, no suelen hablar de sus sentimientos ya que debido al contexto machista en el que se desarrollan, piensan que es un símbolo de fragilidad.
¿Cómo mejorar la salud mental y la productividad con 6 consejos clave?
Lo más importante es mantener una actitud positiva, para lograrlo puedes seguir los siguientes pasos.
- Se agradecido por las cosas buenas que tienes en la vida
- Cuida tu salud física, realiza ejercicio, aliméntate bien y duerme de manera adecuada.
- Mantén contacto con los demás, forma buenas relaciones con las personas
- Busca tu propósito en la vida, algo que te motive y te haga sentir pleno
- Busca formas creativas para resolver problemas
- Práctica la meditación, hay diferentes formas, cualquier actividad que te haga sentir relajado y te proporcione paz es ideal
Igualmente, es muy importante valorar tu situación, si sientes mucha irritabilidad, una tristeza muy profunda o pensamientos angustiantes que no puedes sacarte de la cabeza, es recomendable que acudas con un experto para que te dé una guía adecuada a tus necesidades.