Vale mencionar que la felicidad y el ejercicio físico están estrechamente relacionados y entre algunos de sus beneficios se encuentran la ayuda para liberar endorfinas, reducción del estrés y la ansiedad. También mejora la calidad de sueño, aumenta la autoestima y la confianza, así como permite aumentar la conexión neuronal.
En ese sentido, investigadores de la Universidad Turku (Finlandia) realizaron un estudio para determinar cuál es el ejercicio que mayor felicidad genera en el cuerpo. Ellos compararon la producción de hormonas como la serotonina y las endorfinas que generaban diferentes ejercicios. El resultado al que arribaron es que el ejercicio conocido como HIT (High-Intensity Training), supera en gran medida a otros en la generación de hormonas de la felicidad.
Beneficios del ejercicio que genera más felicidad
El ejercicio HIT, conocido por sus siglas en inglés como High-Intensity Training (Entrenamiento de Alta Intensidad), es un método de entrenamiento físico que se caracteriza por la realización de ejercicios de alta intensidad en cortos periodos de tiempo, seguidos de breves períodos de descanso o actividad de baja intensidad. La filosofía detrás de esta actividad es maximizar el desempeño físico a través de sesiones intensas que desafían los límites del cuerpo. De ese modo, promueve mejoras significativas en la condición física de manera eficiente.
Entre los beneficios del ejercicio HIT se encuentran la mejora de la resistencia cardiovascular, la pérdida de grasa, el aumento de la masa muscular, la mejora de la capacidad anaeróbica, y la eficiencia en el uso del tiempo dedicado al ejercicio. Al ser sesiones cortas pero intensas, esta rutina de ejercicios resulta ideal para personas con problemas de tiempos y que desean obtener resultados significativos en poco tiempo.
El HIT puede adaptarse a diversas disciplinas, incluyendo pesas, actividades aeróbicas y ejercicios funcionales, entre otros. Su flexibilidad permite que personas de diferentes niveles de condición física lo practiquen, ajustando la intensidad y el tiempo de los ejercicios según sus capacidades y objetivos. Los investigadores de la Universidad Turku también revelaron que la práctica de deportes de resistencia, tales como correr, nadar o andar en bicicleta, puede ser beneficiosa incluso en casos de depresión severa.