Algo que todo el mundo sabe es que hacer actividad física de manera regular aporta grandes beneficios para la salud. Ayuda a mantener el cuerpo y mente en óptimas condiciones y a prevenir enfermedades.
Muchas personas anhelan prolongar un poco más la vida, y todavía no existen medicamentos ni tecnología para poder lograrlo, aunque muchos estudios científicos revelaron que determinados hábitos saludables contribuyen a vivir más y mejor.
Medline Plus explica que el ejercicio de manera regular no solo ayuda a bajar de peso, contribuir al funcionamiento del organismo, sino que también ayuda a prolongar la vida.
Los hábitos se relacionan con la alimentación, la salud, eliminar el tabaco, evitar el alcohol, tener un descanso correcto, entre muchos otros, pero el más relevante de todos es hacer actividad física.
El ejercicio físico y la longevidad
El doctor Del Pozo Cruz es uno de los investigadores principales en Ciencias de la Salud Aplicadas en la Universidad de Cádiz en España, además de ser docente adjunto en el Departamento de Ciencias del Deporte y Biomecánica Clínica de la Universidad del Sur de Dinamarca.
El especialista realizó una investigación en el 2023, cuando analizó datos de 500.705 personas en un período de 10 años para determinar qué influencia tienen las distintas formas de ejercicio en la mortalidad de las personas.
Dentro de la investigación se estudiaron distintos tipos de actividad física, como aeróbica moderada o vigorosa y la ejercitación muscular. Los resultados revelaron que una combinación equilibrada de estos ejercicios ayuda a reducir el riesgo de muerte súbita y otras enfermedades.
¿Cuánto hay que ejercitar para vivir más?
Mayo Clinic resalta que hacer actividad física de manera regular ayuda a combatir o reducir el riesgo de contraer afecciones o enfermedades. Además, ayuda a mejorar la función cognitiva, reduciendo el riesgo de muerte por cualquier causa.
El estudio del Dr. Del Pozo Cruz revela que lo ideal es realizar un mínimo de 150 a 225 minutos de actividad física moderada, como caminar o andar en bici. Alrededor de 75 minutos de ejercicio vigoroso, como correr. Y como mínimo hacer dos entrenamientos de fuerza por semana. Añadir esto como hábito ayuda a reducir el riesgo de muerte relacionado con enfermedades cardiovasculares.
Beneficios de hacer ejercicio a diario
- Ayuda a controlar el peso para estar saludable.
- Previene o combate afecciones y enfermedades.
- Mejora el estado de ánimo, reduce el estrés y la ansiedad.
- Aumenta la energía.
- Ayuda a conciliar mejor el sueño.
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