Tal como cuenta una nota del sitio español La Vanguardia, de acuerdo a la Fundación Española de la Nutrición (FEN), los aportes nutricionales de este fruto del bosque son variados.
Entre ellos, se destacan los siguientes:
- Tiene bajas calorías.
- Su contenido en fibras es alto.
- Cuenta con más vitamina C que algunos cítricos.
- Presenta provitamina A y otros antioxidantes.
Gracias a estas compuestos, la misma nota indica que es un buen complemento para:
- Bajar de peso.
- Proteger los huesos y dientes.
- Aumentar la generación de colágeno y alejar los signos de envejecimiento de la piel.
- Contribuir a una mejor absorción del hierro.
- Reforzar las defensas.
- Preservar la salud del corazón.
Otro de sus puntos para destacar es que presenta una aporte considerable de potasio. Este mineral, según la información del sitio MedlinePlus, es diurético, con lo cual contribuye a regular la hipertensión.
Además, ayuda a una mejor función de los nervios, a la contracción de los músculos y a un buen ritmo celular.
Cómo preparar el agua de moras
Estos son los pasos propuestos por el sitio Dietas para Adelgazar.
Ingredientes
- 1/2 taza moras frescas o descongeladas.
- 1 cucharada de ralladura de limón.
- 1/2 litro de agua.
- 1/4 taza jugo de limón.
- Miel o stevia, opcional, a gusto.
- Hielo.
Preparación
Colocar las moras, la ralladura de limón, el agua y el hielo en el vaso de la licuadora hasta que se integren y tengan una consistencia bien liviana. Endulzar a gusto (opcional). Estará lista para beber.
Para aprovechar sus beneficios, la recomendación es tomar este jugo todos los días en el desayuno o como infusión.
Aunque, en las siguientes situaciones conviene espaciar o suspender su consumo:
- Gases, dolores estomacales o diarrea.
- Tratamientos con diuréticos, ya que aumentará las micciones.
Hay que tener en cuenta que su ingesta no reemplaza los tratamientos médicos.
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