¿Te encantan los batidos y las frutas son uno de tus snacks favoritos? Básicamente genial, pero algunas variedades contienen la mitad de azúcar que una barra de chocolate. ¿Qué frutas deberías disfrutar con precaución?
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5 tipos de frutas que son más saludables de lo que mucha gente piensa
La fruta tiene en general buena reputación. es rico y abundante Fibra, vitaminas Y Rieles. Algunos tipos de frutas son rellenos particularmente fiables. Las frutas para gachas, los zumos naturales y los snacks saludables encabezan la lista de una dieta saludable. Pero no olvides que algunas variedades también contienen mucha fructosa.
Por eso lo que importa es la cantidad. Siempre que incluyas otras frutas menos azucaradas y tengas la misma cantidad de verduras en tu dieta, no hay nada de qué preocuparte. Pero ¿cuáles son los cinco tipos de frutas que son especialmente dulces?
Si miras tu Presta atención a la nutrición. Y Pérdida de peso Si quieres, aquí tienes algunas reglas básicas que te pueden ayudar: Cuáles son los 10 alimentos ideales si quieres adelgazar, Cómo incorporar la avena a tu dieta, Qué alimentos están comprobados que adelgazan, Qué snack saludable para Meghan Markle lo jura.
En el clip: ¿Comer demasiada fruta no es saludable?
1. Uvas
Debido a su alto contenido en azúcar, puede… Nivel de azúcar en sangre subir rápidamente. Esto también es importante que los diabéticos lo sepan. Las uvas rojas, azules y verdes difieren en su composición nutricional y contienen diferente contenido de fructosa. Las uvas verdes sin semillas son las que contienen más azúcar. En general, 100 gramos de uvas contienen unos 16 gramos de azúcar.
2. Mango
Los mangos son especialmente dulces, siempre que estén lo suficientemente maduros. Con 22 gramos de azúcar por cada 100 gramos, se encuentran entre los poseedores del récord de dulce. La pulpa de la fruta tropical contiene unas 60 calorías por cada 100 gramos.
3. Plátano
Los plátanos son una de las frutas más populares y, a menudo, se comen con muesli como una pequeña comida entremedio o como pan de plátano fresco. El contenido de fructosa en 100 gramos es de 17 gramos y 90 calorías.
consejoPruebe con agua de pepino o agregue vinagre de sidra de manzana al agua. ¿Conoces el truco del caldo de verduras? Estas medidas pueden ayudar a superar los antojos de comida.
4. cereza
100 gramos de cerezas contienen unos 14 gramos de azúcar. Esto es menor en comparación con el mango o el plátano, pero no debe subestimarse. Probablemente sea mejor que normalmente sólo puedas comprarlos entre junio y agosto, ya que es entonces cuando la temporada vuelve a terminar.
5. lichi
Los lichis bien maduros tienen un dulzor maravilloso que a menudo se utiliza en postres o jugos y bebidas. Hay 15 gramos de azúcar por cada 100 gramos de fruta.
Más trampas de calorías
También hay que tener cuidado con los frutos secos, los zumos y las frutas enlatadas. particularmente Fruta enlatada Nada saludable, como el caldo en el que se encurte. Azúcar refinada Incluye. Si compras jugos, asegúrate de que sean Jugos puros Comportamiento. No debe haber ningún aditivo en la lista de ingredientes y sólo debes beberlo con moderación. Utilizamos tablas nutricionales para explicar cómo reconocer las trampas de azúcar ocultas en los alimentos. en Fruta seca La situación es similar, aquí también todo depende de la cantidad.
"Analista exasperantemente humilde. Experto en tocino. Orgulloso especialista en alimentos. Lector certificado. Escritor ávido. Defensor de los zombis. Solucionador de problemas incurables".