Como cuenta la nota Mejor con Salud, esta fruta tropical y con un sabor muy particular tiene los beneficios justos para adelgazar. Entre estas ventajas, no puede dejar de mencionarse su aporte de fibras.
Esta característica no solo contribuye a un buen tránsito intestinal y la depuración del organismo. También es fundamental para aumentar el nivel de saciedad y, por lo tanto, disminuir el consumo de otros alimentos.
Otro dato fundamental es la presencia de ácido pantoténico o vitamina B5, un micronutriente que colabora en la descomposición de las grasas.
Además, tiene un escaso aporte calórico. Una fruta mediana brinda 120 calorías y presenta un amplio porcentaje de agua.
Más virtudes
Ofrece una gran cantidad de nutrientes. Entre ellos:
- . Folato.
- Vitamina A: fundamental para el fortalecimiento del sistema inmunitario, la reproducción y el buen funcionamiento del corazón, los pulmones y otros órganos.
- Magnesio: contribuye al funcionamiento de los músculos y los nervios y brinda soporte a un sistema inmunitario saludable.
- Cobre: aumenta la energía y mejora los tejidos conectivos y vasos sanguíneos.
- Licopeno: el poderoso antioxidante más comúnmente asociado con los tomate.
También tiene vitaminas B, alfa y betacaroteno, luteína y zeaxantina, vitamina E, calcio, potasio y vitamina K.
Cómo consumir la papaya para adelgazar
El sitio Mejor con Salud brinda estas sugerencias que podrán adaptarse a distintos menúes.
Almuerzo
Preparar una ensalada con variedad de vegetales, arroz integral y una porción de proteína magra. Como bebida, puede ingerirse un jugo natural de una papaya.
Merienda
Consumir la fruta al natural troceada o mezclada en un vaso de yogur. También puede prepararse un jugo detox de papaya con dos rebanadas de piña.
Cena
La papaya puede incluirse en el postre, al natural. También puede incorporarse en una ensalada agridulce.
Vale destacar que estas opciones son orientativas y deben adaptarse a los requerimientos personales. También es importante aclarar que una dieta con restricción calórica debe acompañarse con la actividad física adecuada.
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