Seguramente, alguna vez te hayan dicho eso de que hay que tener un estilo de vida saludable con una alimentación equilibrada. Aunque es una frase que hemos oído muchas veces, es igual de cierto que no todos somos capaces de dejar de lado el azúcar y la bollería y centrarnos en esos alimentos más saludables como la fruta y la verdura.
Ya sea por desconocimiento o por fuerza de voluntad, hay quien no puede resistirse a saltarse la dieta de vez en cuando. Pero también es posible que no sepamos lo realmente bueno que es para nuestro cuerpo comer saludable.
Si necesitas un empujón para cambiar tu dieta y dar un giro de 180º a tu estilo de vida, no te preocupes. Te contamos las razones por las que debes hacerlo.
¿En qué consiste comer de forma saludable?
Llamamos alimentación saludable a la ingesta de una variedad de alimentos que aportan los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse sano, sentirse bien y tener energía.
Así, el ser humano necesita proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales, pero en su justa medida. Es decir, que tiene que ser equilibrada, variada y adaptada a las necesidades de cada persona, ya que no será lo mismo lo que deba ingerir una persona sedentaria que una que hace ejercicio físico cada día.
Listado de alimentos saludables
Existe una gran variedad de alimentos saludables. Entre ellos, los principales son:
- Frutas
- Verduras y hortalizas
- Cereales, a poder ser integrales
- Aceite de oliva
- Pescados
- Huevos
- Carne, evitando las procesadas
Alimentos a evitar
Por el contrario, aquellos alimentos que debemos evitar en nuestra dieta son:
- Carnes procesadas
- Bollerías
- Bebidas azucaradas
- Platos precocinados
- Grasas como la mantequilla o margarina
Beneficios de una dieta saludable
Consumir una dieta saludable aportará notables beneficios a tu cuerpo, como pueden ser: