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La llegada de la menopausia supone una disminución de estrógenos y otras hormonas sexuales, lo que provoca síntomas como sequedad vaginal, lubricación insuficiente durante las relaciones sexuales o irritación. Según la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia, en torno al 50% de mujeres sufren estos inconvenientes, motivo por el cual, en esta etapa de la vida, es importante prestar especial atención a la higiene íntima.
Consejos para cuidar la piel durante la menopausia
Según cuenta la dermatóloga Elia Roó en el canal de YouTube Dermatología MedicinaTV, la edad media de aparición de la menopausia en España es alrededor de los 51 años. Este cambio hormonal también provoca modificaciones en el cutis, por lo que esta experta ha compartido una serie de pautas para cuidar la piel y paliar sus efectos.
- Sigue una dieta adecuada: Prioriza las frutas y verduras y evita en la medida de lo posible el alcohol y los azúcares libres.
- Evita el estrés: La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda dormir lo suficiente y tener una buena rutina para combatir el estrés.
- Haz ejercicio: Según la OMS, debes realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante 150 o 300 minutos; o actividades físicas aeróbicas intensas de 75 a 150 minutos a la semana.
- Sigue una rutina de cuidado de la piel: Limpia la piel con un jabón suave y aplica siempre crema hidratante.
- Reduce la exposición al sol: Usa crema fotoprotectora, tanto en tus vacaciones como en el día a día.
- Apuesta por los productos antiedad: Activos como los retinoides o los alfahidroxiácidos serán tus mejores aliados.
¿Por qué es importante utilizar productos específicos para una correcta higiene íntima?
Para paliar los efectos de la menopausia, es importante utilizar productos específicos para una correcta higiene íntima. "El pH de la zona íntima es distinto al del resto del cuerpo y, cuando usamos el gel de ducha habitual, no lo estamos haciendo bien", revelan desde el canal de Youtube Atida Mifarma. "La dieta, la ropa ajustada, las relaciones sexuales, un cambio de detergente, alteran la zona vaginal, entonces tenemos que restablecer nuestro pH", añaden.
Cómo elegir correctamente los productos adecuados para una higiene íntima
¿No sabes cómo elegir los productos adecuados para la higiene íntima? La doctora Mónica Ruiz, especialista en ginecología y obstetricia, ha revelado las pautas para dar con los mejores productos.
- Elige productos sin conservantes, colorantes o perfume: La especialista recomienda evitar el lauril éter sulfado de sodio (SLES), ya que puede provocar alergias.
- Revisa la composición: Apuesta por productos neutros.
- Usa geles, pero prescinde de otros productos: No apliques desodorantes íntimos ni utilices toallitas.
Los mejores productos para la higiene íntima
Ahora que ya sabes cómo elegir tus productos para la higiene íntima, te traemos algunos cosméticos adecuados que no pueden faltar en tu neceser.
Prueba el gel de higiene íntima de Cumlaude Lab
El gel Higiene Íntima Diaria (14,95 euros los 500 ml) de Cumlaude Lab está formulado sin jabón y tiene propiedades protectoras e hidratantes. Se puede usar a diario y contiene ácido hialurónico y ácido láctico.
Ficha este gel íntimo de Uresim
En nuestra selección de productos también hemos incluido el Gel Íntimo (8,50 euros los 300 ml) de Uresim, pensado para reforzar la flora. Su composición incluye ácido láctico, aceite de árbol del té, manzanilla y caléndula; no tiene perfume y está pensado para el uso diario.
En tu rutina de ducha no puede faltar la espuma intima de Mádara
Si en lugar de un gel prefieres utilizar un producto en espuma, ficha Hyaluron-Lactic Lavado Íntimo (17,95 euros los 150 ml) de Mádara. "Enriquecido con extracto orgánico de raíz de bardana, conocida por sus propiedades antiinflamatorias, la fórmula suave calma la piel y brinda un confort duradero. El ácido láctico ayuda a mantener el microbioma natural de la piel y el equilibrio del pH, mientras que el ácido hialurónico asegura esa hidratación y cuidado adicionales para que te sientas increíble contigo misma todo el día, a diario", explica la marca. ¿Lo mejor? No tiene perfume ni alcohol.
El gel de Lactacyd está pensado para mujeres en la menopausia
El Gel Hidratante (12,90 euros los 250 m) de Lactacyd combate la sequedad vaginal y está especialmente indicado para mujeres durante la menopausia y a partir de los 40 años. "Ayuda a restablecer y reforzar la capa hidrolipídica natural de la delicada piel íntima", comenta la firma.