En los últimos años, el término "superalimentos" se ha convertido en un concepto común en el mundo de la nutrición y la salud. Estos alimentos se promocionan como los mejores amigos de nuestro cuerpo, y no es difícil entender por qué.
Los superalimentos son alimentos ricos en nutrientes que se cree que tienen un impacto positivo en nuestra salud. Estos alimentos incluyen bayas, semillas, frutas, verduras, pescado y hierbas, entre otros. Se dice que son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos beneficiosos que ayudan a nuestro cuerpo a combatir la enfermedad y a mantenerse saludable.
Los beneficios de comer superalimentos
Uno de los beneficios clave de los superalimentos es que son ricos en antioxidantes, que son sustancias que ayudan a proteger nuestro cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas inestables que se producen naturalmente en nuestro cuerpo y pueden causar daño celular. Los antioxidantes ayudan a neutralizar estos radicales libres y a prevenir el daño celular.
Además de ser ricos en antioxidantes, muchos también tienen propiedades antiinflamatorias. La inflamación crónica se ha relacionado con una serie de enfermedades, como la artritis, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Al comer una dieta rica en superalimentos, podemos ayudar a reducir la inflamación en nuestro cuerpo y prevenir estas enfermedades.
Otro beneficio de los superalimentos es que pueden ayudar a mejorar la digestión. Muchos de ellos son ricos en fibra, que es esencial para una digestión saludable. La fibra ayuda a mantener los movimientos intestinales regulares y puede prevenir el estreñimiento y otros problemas digestivos.
Come moras para perder peso, vivir más... y pasarlo bien
En esta ocasión no hablamos de un superalimento raro o exótico que no hemos oído nombrar en la vida, sino de una deliciosa fruta que puedes encontrar en cualquier frutería o supermercado. Se trata de la mora, que tiene tantos beneficios que está recomendado por la Fundación Española de la Nutrición por las vitaminas C y E y la fibra que contiene, además de su efecto antioxidante.
El hecho de que contenga vitamina C es clave para adelgazar, porque mejora la salud mental y la fuerza de voluntad para hacer dieta y ejercicio. Por otro lado, los antioxidantes ralentizan el envejecimiento. Y hay más, puesto que esta dulce fruta es capaz de sacar nuestro lado más picante y aumentar tanto el deseo sexual como la duración gracias a su efecto afrodisiaco.
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