Un sueño reparador puede tener muchos beneficios para la salud de las personas, sin embargo, en un mundo que siempre se mantiene conectado, los buenos hábitos a la hora de dormir se han visto relegados en la vida de muchos.
Es por ello que el doctor Abhinav Singh, miembro de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, reveló los secretos detrás del buen dormir.
En entrevista con USA TODAY, el experto en el sueño aseguró que no existen muchas investigaciones que indiquen cuál es la mejor manera para dormir, pues esto es un factor que depende de cada persona.
"Por lo general, nos damos vuelta y cambiamos de posición entre 20 y 25 veces mientras dormimos sin recordarlo", aseguró el experto.
Pese a esto, el Dr. Singh destacó que dormir boca arriba es generalmente la mejor posición para la columna, además de mantener la transpirabilidad y aliviar la congestión nasal.
Así mismo, dormir de lado puede resultar cómoda para muchas personas, especialmente para aquellos que son roncadores crónicos o están en estado de embarazo. Esta posición puede ayudar el reflujo.
"Si duermes en diferentes posiciones, todas las partes de tu cuerpo pueden descansar, El cuerpo es un animal muy inteligente", explicó el experto.
Algunos de los hábitos que pueden reforzar el buen sueño son establecer horarios para dormir y despertarse, priorizar el tiempo de relajación antes de ir a la cama y estar en un espacio fresco y agradable.
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