El verano está a la vuelta de la esquina. Los periodos vacacionales son una época especialmente delicada para el cuerpo: alteramos las rutinas alimentarias, aumentamos las salidas y los excesos y cambiamos las horas a las que nos vamos a dormir. Todo esto puede traducirse en episodios de estreñimiento, especialmente para las personas que tienen predisposición a ello.
Por suerte, existen múltiples remedios naturales que podemos poner en práctica para ir al baño al instante: trucos que ayudarán a desbloquear nuestro intestino y a liberarnos de la molesta sensación del estreñimiento.
Trucos para librarte del estreñimiento
Sabiendo qué es lo que provoca el estreñimiento, también sabemos la respuesta para desbloquearlo. Esto es lo que tienes que poner en práctica si quieres hacer caca urgentemente. En el vídeo están los siete trucos infalibles y aquí te dejamos los alimentos prohibidos.
Alimentos prohibidos si sufres estreñimiento
Los malos hábitos es la causa principal del estreñimiento. Sin embargo, una dieta equilibrada rica en fibra es fundamental para minimizar sus efectos. Hortalizas, pan integral, frutas con cáscara y verduras crudas son esenciales para un correcto funcionamiento del sistema digestivo y, en realidad, para el organismo.
No obstante, si ya no puedes evitar padecer estreñimiento y lo que intentas es librarte de él, ten en cuenta que hay un listado de alimentos que no deberías tomar si sufres estreñimiento.
Arroz blanco
El arroz blanco suele usarse para cortar episodios de diarreas por lo que está contraindicado en el caso contrario. La razón es que al procesar el arroz blanco, se elimina la cáscara, el germen y el salvado, donde se encuentran los nutrientes y la fibra. Además, contiene almidón, que ralentiza las funciones intestinales. Es preferible optar por arroz integral si sueles padecer estreñimiento.
Patatas fritas
Otro de los alimentos que contienen mucho almidón son las patatas. Además si las tomas fritas aumentarás el consumo de grasas y tu digestión se hará más lenta y pesada. Evítalas si no puedes ir al cuarto de baño.
Hamburguesas, pizzas y bollería industrial...ultraprocesados
Consumir de manera habitual hamburguesas, pizzas, productos de bollería y repostería industrial puede conllevar un problema de estreñimiento. Todos estos productos ultraprocesados contienen muchas grasas y poca fibra por lo que debes evitarlos para mejorar tus problemas de estreñimiento.
Embutidos y carnes rojas
Los embutido y las carnes rojas tienen una baja cantidad de fibra pero mucha grasa, por lo que su digestión suele ser lenta y pesada. Si tienes problemas para ir al aseo procura consumirlas en pocas ocasiones y acompañadas siempre de verduras para aumentar la ingesta de fibra.
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