El ejercicio físico es una práctica fundamental y muy recomendada para mantener un buen estado de salud, pero ¿cuál es el mejor momento para practicarlo? Boticaria García explica que, en el caso del aeróbico o cardio, puede ser "beneficioso" para conciliar el sueño, pero advierte que hay que valorar cómo incorporarlo a la rutina de cada persona.
"Si practicas ejercicios aeróbicos antes de dormir, puede que te aumente la frecuencia cardiaca, te excites un poquito y te pones como una moto y no vas a dormir bien", comenta, y destaca que se recomienda no hacer ejercicios muy intensos dos o tres horas antes de dormir.
15 minutos diarios
¿Cómo podemos entrenar la fuerza? Boticaria García recomienda los ejercicios "TRIS-TRAS" y "CU-CU-TRAS"
Boticaria García recomienda algunos ejercicios para ejercitar la fuerza sin necesidad de acudir al gimnasio, solo hacen falta unas botellas de agua o unas bandas elásticas para "trabajar contra algún tipo de resistencia".