No es shampoo: el método natural para combatir la caída del cabello y las canas
Los expertos explican que pueden caer entre 50 y 100 pelos diarios
Las canas son el fruto natural del paso del tiempo sobre nuestro cabello. Este fenómeno se relaciona directamente con la reducción en la producción de melanina, el componente que le proporciona color al pelo.
Según la dermatóloga Paloma Borregón, "el pelo tiene su propio ciclo: nace, crece, se cae y vuelve a salir. No debemos alarmarnos cuando encontramos en el desagüe de la ducha un puñado de cabellos, ya que esto forma parte del ciclo natural del pelo".
Los expertos explican que pueden caer entre 50 y 100 pelos diarios debido a las distintas fases por las que pasa el cabello. Normalmente, entre el 80% y el 90% del pelo se encuentra en fase de crecimiento, mientras que solo un 10% está en la etapa de caída.
Es importante destacar que "en otoño y primavera este equilibrio se altera y eso explica la caída estacional que solemos percibir", como indica Paloma Borregón.
¿Por qué se cae el pelo?
La caída del cabello puede ser ocasionada por diversas razones, y el tratamiento adecuado para frenar este problema dependerá de la causa subyacente. A continuación conoce las algunas de las causas más comunes de la caída del pelo:
- Factores genéticos: uno de los principales motivos detrás de la caída del cabello es la predisposición genética. La alopecia androgenética, comúnmente conocida como calvicie de patrón masculino o femenino, es hereditaria y puede causar adelgazamiento gradual del cabello y pérdida en determinadas áreas del cuero cabelludo.
- Cambios hormonales: los cambios en los niveles hormonales pueden desencadenar la caída del cabello. Por ejemplo, durante el embarazo, el parto o la menopausia, las fluctuaciones hormonales pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello, llevando a una mayor pérdida de cabello temporal.
- Estrés físico o emocional: el estrés físico extremo, como una enfermedad grave, cirugía o accidente, así como el estrés emocional, puede desencadenar la caída temporal del cabello. Esta condición se conoce como efluvio telógeno y generalmente ocurre unas semanas a meses después del evento estresante.
- Nutrición inadecuada: una dieta deficiente en ciertos nutrientes esenciales, como hierro, proteínas, vitaminas (especialmente biotina y vitamina D) y minerales, puede contribuir a la pérdida de cabello y a un cabello frágil y quebradizo.
- Uso excesivo de productos químicos: el uso frecuente de productos para el cabello que contienen químicos agresivos, como tintes, permanentes o alisadores, puede dañar el cabello y hacer que se caiga.
- Edad: a medida que envejecemos, es natural que el ciclo de crecimiento del cabello se vuelva más corto y el cabello se vuelva más delgado debido a cambios hormonales y de salud relacionados con la edad.
- Factores ambientales: la exposición prolongada al sol, el viento, el agua o productos ambientales contaminantes puede debilitar el cabello y contribuir a su caída.
¿Cómo prevenir la aparición de canas y reducir la caída del cabello?
Aquí te presentamos algunos consejos clave para mantener un cabello radiante y saludable:
- Dieta balanceada y nutritiva: Una alimentación rica en vitaminas, minerales y proteínas es esencial para la salud del cabello. Incorpora alimentos como frutas, verduras, pescado, nueces y legumbres, que son ricos en biotina, zinc, hierro y ácidos grasos omega-3, fundamentales para fortalecer el cabello y prevenir la pérdida prematura de pigmento.
- Hidratación adecuada: Mantén tu cabello bien hidratado bebiendo suficiente agua y utilizando productos de cuidado capilar que no lo resequen. Los acondicionadores y mascarillas hidratantes ayudan a mantener la suavidad y elasticidad del cabello.
- Protección contra el estrés: El estrés crónico puede afectar negativamente la salud del cabello y contribuir a la aparición de canas. Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o ejercicios de respiración para mantener el estrés bajo control.
- Evita el uso excesivo de calor y productos químicos: El calor excesivo de secadores, planchas y rizadores puede dañar la cutícula del cabello, debilitándolo y provocando su caída. Además, reduce el uso de tintes y productos químicos agresivos que pueden dañar la pigmentación natural del cabello.
- Cuida tu cuero cabelludo: Un cuero cabelludo sano es clave para un cabello fuerte y sin canas prematuras. Masajea regularmente el cuero cabelludo para mejorar la circulación sanguínea y estimular el crecimiento del cabello.
- Mantené un estilo de vida saludable: El ejercicio regular y un buen descanso contribuyen a mantener un equilibrio hormonal adecuado, lo que también beneficia la salud del cabello y ayuda a prevenir las canas.
- Productos naturales: Opta por productos para el cuidado del cabello que contengan ingredientes naturales como aceites esenciales, extractos de plantas y proteínas naturales, que promuevan la salud capilar sin dañar el cuero cabelludo ni el cabello.