El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada 6 de abril desde que fuera declarado en 2002 por la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Esta jornada tiene como objetivo promover la importancia del ejercicio y los deportes como hábitos saludables para mejorar la salud física y mental de la población.
La actividad física, definida por la OMS como cualquier movimiento corporal que requiera un gasto de energía, es fundamental para prevenir enfermedades y mantener un estilo de vida saludable.
Se recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, mientras que los adultos deben apuntar a 150 minutos de actividad física moderada por semana.
Beneficios de hacer actividad física: por qué es tan importante
Según la Subsecretaría de Prevención y Promoción de la Salud, "la actividad física disminuye el riesgo de desarrollar hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon". Además, mejora la salud ósea y contribuye al equilibrio calórico y al control del peso corporal.
A pesar de los beneficios de la actividad física, aproximadamente uno de cada tres adultos en el mundo no realiza suficiente ejercicio, lo que contribuye a la alta tasa de mortalidad relacionada con la inactividad física.
El Día Mundial de la Actividad Física busca crear conciencia sobre los efectos negativos del sedentarismo y promover los beneficios del movimiento para la salud física y mental.
En palabras de la OMS, "un nivel adecuado de actividad física regular reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes y depresión, al tiempo que mejora las habilidades cognitivas y el bienestar general".
Este año, en el Día Mundial de la Actividad Física, es importante recordar la importancia de mantenerse activo para disfrutar de una vida más saludable y plena. La actividad física no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente, ayudando a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y promover un sueño reparador.