¿Cansado de las cuotas mensuales del gimnasio y de ajustar tu apretada agenda para hacer ejercicio? No estás solo. Cada vez más personas están descubriendo las ventajas de tener un gimnasio en casa, no solo para ahorrar dinero, sino también para disfrutar de una flexibilidad sin precedentes en su rutina de ejercicios.
Unas mancuernas, unas pesas kettlebell, una barra de pesas sencilla o una bicicleta estática pueden ser nuestros mejores amigos. Con ellas solo tendremos que hacer una inversión inicial y después nos ahorraremos las cuotas mensuales.
Prepárate para decir adiós a las excusas y hola a una vida más saludable y económica con tu propio gimnasio en casa.
Desde El Comprador de La Vanguardia te hemos seleccionado algunas buenas opciones para entrenar en casa y ahorrarte el gimnasio
Balón medicinal 1 a 10 kg
Se trata de unas pelotas rellenas de un material pesado. Se utilizan, sobre todo en entrenamientos funcionales, es decir entrenamientos que trabajan todo el conjunto de la musculatura.
Os proponemos esta de la marca Msports fabricada en goma antideslizante y que viene acompañada por una tabla de ejercicios interactiva. Puedes elegir entre 1 kg y hasta los 10 kg para adaptar tu nivel de intensidad.
Con esta pelota podrás fortalecer cuádriceps, abdominales, pectorales, bíceps, glúteos, tríceps, hombros y deltoides.
Pesa Rusa Proiron de 2, 4, 6, 8 y 10 kg
Pero si lo que queremos es ganar fuerza y volumen muscular más rápido, lo mejor es tener a mano unas pesas. Podemos optar por unas pesas rusas o kettlebells, que nos ayudarán mucho en nuestra rutina de ejercicios.
Estas de la marca C.P. Sports dispone de pesas de 2kg, 4kg, 6kg, 8kg y 10kg para que puedas elegir si quieres trabajar ligero o machacarte más. Disponen de revestimiento de plástico.
Mancuernas Neopreno POWRX 0,5-5 kg
También podemos elegir unas mancuernas poco pesadas para reforzar nuestros ejercicios aeróbicos con algo de peso y así conseguir reforzar músculo. Este material es perfecto para desarrollar la fuerza y resistencia muscular, y en el entrenamiento funcional ocupa un lugar muy importante.
Las mancuernas de la marca Powrx vienen acompañadas de una tabla de ejercicios interactiva. Además, cuentan con un agarre ergonómico y revestimiento de neopreno para aumentar la durabilidad y disminuye el ruido cuando se apoyan en el suelo.
Juego de Mancuernas con Barra Adicional SONGMICS
Si quieres hacer un entrenamiento mucho más intenso para mantener tu musculatura tonificada debes elegir una barra de pesas
En el mercado existen modelos como este de la marca SONGMICS que disponen de varios discos, no muy pesados, para que en un entrenamiento funcional en casa consigan fortalecer tus brazos, tórax, y abdomen.
Pero, si eres de los que se machaca en el gimnasio o de los que practica Crossfit y ya estás acostumbrado a levantar peso, debes hacerte con una barra buena y pesas de muchos kilos.
Bicicleta de ejercicio magnética Reebok GB60
Eleva tu rutina de entrenamiento con la bicicleta de ejercicio magnética Reebok GB60, diseñada para ofrecer un rendimiento excepcional y ajustes personalizables. Esta bicicleta cuenta con un sistema de resistencia magnética que proporciona un pedaleo suave y silencioso, ideal para entrenamientos intensivos sin salir de casa.
Equipada con múltiples programas de entrenamiento y un monitor que registra tus avances, la Reebok GB60 es perfecta para quienes buscan mejorar su condición física con comodidad y eficacia.
Mini bicicleta estática portátil Klarfit
Si en casa no dispones de suficiente espacio para colocar una bicicleta estática, pero aún así te apetece entrenar pedaleado, puedes elegir esta versión pequeña que solo dispone de los pedales.
Te proponemos el modelo de la marca Klarfit que cuenta con 12 niveles de resistencia, así como tiempos de entrenamiento ajustables de forma individual. Con ella podrás entrenar piernas, pero también brazos.
Además, pesa tan solo 4,5kg lo que permite transportarla fácilmente de una habitación a otra.
Plataforma Fitfiu Fitness PS-150
Para trabajar glúteos y resistencia de las piernas así como algunas planchas o diversos tipos de series de abdominales, también nos puede venir muy bien contar con un step como este.
Esta plataforma ancha y antideslizante va acompañada de 2 juegos de elevadores para aumentar el nivel de dificultad. Los 3 niveles de altura incluyen 10, 15 y 20 cm.
Máquina de pasos (Stepper) Ultrasport
Otra opción que permite trabajar el cardio y tonificar todo el cuerpo en un mismo entrenamiento, sobre todo piernas y glúteos, es este stepper, que tiene un formato muy compacto perfecto para almacenar en cualquier armario.
Este aparato de ejercicios tiene una mini pantalla con un contador de 3 funciones: entrenamiento, número de pasos por minuto y consumo de calorías. Además, incorpora gomas para trabajar brazos a la vez que piernas.
Cuerda de saltar Blukar
Una de las opciones más populares para entrenar en casa o al aire libre son las cuerdas de saltar, que nos ofrecen una gran funcionalidad con un sistema sencillo que lleva usándose siglos.
Este modelo de Blukar tiene un mango hecho de un material esponjoso y liviano diseñado ergonómicamente para que sea cómodo y ligero. Además, la cuerda está hecha de un alambre de acero grueso y resistente y tiene una película protectora para garantizar que sea duradera. Por otro lado, es un diseño ajustable con una longitud de hasta 2,8 m, ideal para personas de todas las alturas.
Kit de entrenamiento 5 en 1 TOMSHOO
Finalmente, si queremos un pequeño kit que nos ofrezca la posibilidad de entrenar varias partes del cuerpo y distintas habilidades, este 5 en 1 es el nuestro.
Esta opción incluye una rueda de abdominales, barras de flexiones, una cuerda de saltar, un fortalecedor de mano y una alfombrilla de entrenamiento antideslizante. Todo esto, pensando sobre todo en tonificar y muscular hombro, pecho, brazos y abdomen, a la vez que eliminar grasa localizada.