Estos son los beneficios de hacer ejercicio bajo la lluvia
Ya no hay excusa para hacer ejercicio, incluso con la lluvia puede poner en práctica algunas recomendaciones para ponerse en forma y divertirse al mismo tiempo.
Noticias RCN
01:26 p. m.
El ejercicio es una parte fundamental de un estilo de vida saludable, pero ¿Qué sucede cuando la lluvia se interpone en nuestro camino?
A menudo, tendemos a refugiarnos bajo techo cuando el clima se torna húmedo, pero ¿es realmente necesario? Investigaciones recientes sugieren que hacer ejercicio bajo la lluvia puede tener beneficios sorprendentes para nuestra salud física y mental.
Refresca el cuerpo y la mente:
Cuando las gotas de lluvia caen sobre nuestro cuerpo mientras realizamos ejercicio, proporcionan un efecto refrescante tanto físico como mental.
Un estudio realizado por la Universidad de Michigan encontró que la sensación de frescura experimentada durante el ejercicio bajo la lluvia puede mejorar el estado de ánimo y reducir los niveles de estrés.
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Además, el contacto con el agua fría puede estimular la liberación de endorfinas, hormonas que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de bienestar.
Mejora la Resistencia:
Otro beneficio notable de hacer ejercicio bajo la lluvia es su capacidad para mejorar la resistencia.
Investigadores de la Universidad de Oslo llevaron a cabo un estudio en el que compararon el rendimiento de corredores que entrenaban en condiciones de lluvia con aquellos que lo hacían en condiciones secas. Sorprendentemente, descubrieron que los corredores que se ejercitaban bajo la lluvia mostraban una mejora significativa en su resistencia en comparación con el grupo que no lo hacía.
Se sugiere que el desafío adicional impuesto por las condiciones climáticas adversas puede llevar a una adaptación fisiológica que mejora la capacidad aeróbica.
Conexión con la Naturaleza:
Hacer ejercicio bajo la lluvia también nos brinda la oportunidad de conectarnos con la naturaleza de una manera única. Según un estudio publicado en la revista Environmental Science and Technology, la exposición a la lluvia y al aire fresco puede aumentar nuestra sensación de conexión con el entorno natural que nos rodea. Esta conexión con la naturaleza se ha asociado con una mayor satisfacción personal y una reducción del estrés.
- Promueve la Concentración:
Aunque pueda parecer contradictorio, el ejercicio bajo la lluvia puede promover la concentración y la atención plena. La lluvia y el sonido de las gotas golpeando el suelo pueden actuar como un "ruido blanco" que bloquea distracciones externas y nos permite enfocarnos en el momento presente.
Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology encontró que el ejercicio al aire libre en condiciones de lluvia mejoraba la capacidad de atención de los participantes en comparación con el ejercicio en interiores.