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Los 10 alimentos que recomienda Harvard para bajar el colesterol
Mediante su incorporación en la dieta, podrán obtenerse beneficios rápidamente.
- Avena. Es beneficiosa porque brinda fibra soluble y se recomienda su consumo durante el desayuno en la medida de una taza y con el acompañamiento de alguna fruta.
- Cebada. Tanto este como otros cereales integrales deben consumirse con frecuencia para reducir el riesgo de sufrir afecciones cardíacas.
- Porotos. Su beneficio se encuentra en que son ricos en fibra.
- Frutos secos. Con el ejemplo más común de las nueces y almendras, será buena idea incorporarlos a la dieta.
- Berenjena. Dentro de sus características, además de ser rico en fibra, también tiene bajas calorías.
- Cítricos. Son ricos en pectina, una fibra soluble que reduce el LDL. También se puede encontrar este beneficio en frutas como manzanas, uvas o frutillas.
- Aceites vegetales y soja. Favorecerán al cuerpo en la reducción del colesterol.
- Alimentos con esteroles y estanoles. Los beneficios de estos componentes se pueden encontrar en muchos de los alimentos ya mencionados.
- Pescado. Las grasas omega-3 ayudan a reducir el LDL. Se recomienda reemplazar la carne con el pescado y consumirlo dos o tres veces por semana.
- Suplementos de fibra. Son útiles para reducir el colesterol, aunque siempre es preferible consumir la fibra de manera natural.
Los cinco alimentos prohibidos después de los 30 años
- Azúcar.
- Alimentos ultraprocesados.
- Alcohol.
- Carnes y productos lácteos.
- Carbohidratos refinados.
Nuestro mundo
El pueblo se erige sobre la sierra con una vista única hacia las montañas de la región.
Un sabroso café de origen y las distintas actividades lo convierten en uno de los mejores pueblos.
Estos es lo que ha pasado entre ambos países en las últimas décadas.
Servicios de TransMilenio se están viendo afectados.
Una persona quedó atrapando por la caída de un árbol y tuvo que ser rescatada por los bomberos.
El CNE había ordenado realizar nuevas elecciones para garantizar la participación de la oposición.
Este es el segundo centro universitario en la ciudad.
Los uniformados se enfocan en controlar puntos calientes que dejó la conflagración.
El curso contó con una intensidad de 15 horas y fue dictado por el chef Guillermo Mendoza.
Su principal objetivo es la retención de residuos sólidos gruesos como tarulla y madera flotante.
Entre los afectados hay una bebé de 10 meses de nacida con quemaduras de segundo grado.
Los hechos se registraron en el municipio de Jambaló.
La selección del jurado continuará hasta que el panel esté conformado por 12 personas y 6 suplentes.
Aunque había personas en el edificio cuando inició la emergencia, no se reportan heridos.
Moderna pretendía producir en esa planta hasta 500 millones de dosis de vacunas al año para África.
Bailarín colombiano, de 21 años, murió en Egipto tras presentar fuerte dolor de cabeza: esto se sabe
La agencia de baile con la que viajó el joven no se ha pronunciado frente a la posible negligencia.
El petróleo o el programa de drones y misiles serían los afectados por las sanciones.
Daniel Sancho comentó que no está conforme con su traductora y su abogado.