La cocina vegetariana es un mundo por explorar. Esta receta de chili vegetariano con soja texturizada y frijoles rojos te encantará.
La receta de chili vegetariano con soja texturizada y frijoles rojos, además de permitir disfrutar de esta famosa preparación de la cocina Tex-Mex a personas veganas o vegetarianas, sirve también para aquellos que quieran disminuir el consumo de carne y deseen probar las bondades de sustitutos como la soja texturizada.
Aunque muchos lo consideran un plato de origen mexicano, se consume sobre todo en Texas y se promueve en los locales de comida Tex-Mex en Estados Unidos y Europa. La cocina Tex-Mex es el nombre que se ha dado a la comida que ha evolucionado en Texas, combinando aspectos de las dos culturas. Algunos historiadores ven el chili como un plato de origen mexicano, aunque otros llevan su origen más atrás, a los conquistadores españoles que llegaron a México en el siglo XVI. Lejos de la teoría texana se encuentra la que lo considera originario de Baja California, donde habría sido creada la receta, a fines del siglo XIX, como una manera de conservar la carne.
Ingredientes:
Cómo preparar chili vegetariano con soja texturizada y frijoles rojos:
- Si se van a usar frijoles rojos naturales y no de bote, hay que ponerlos a remojar la noche anterior. Aunque es más rápido hacer la receta con legumbres en conserva, el sabor siempre será superior si lo cocinamos todo en casa.
- Cambiar el agua y cocinar durante 30 minutos.
- Colocar en un bol con agua la soja texturizada, agregar la salsa de soja, remover y dejar hidratando unos 10 minutos.
- Picar los dientes de ajo, la cebolla y los pimientos verdes en brunoise; luego sofreír en una sartén con un chorro de aceite de oliva. Triturar el tomate.
- Cuando las verduras se pochen agregar el comino, el chile en polvo, el orégano y el pimentón dulce. Mezclar e incorporar el tomate triturado.
- Poner el conjunto a punto de sal y de pimienta molida, al gusto. Apagar.
- Una vez que los frijoles se hayan ablandado incorporar el contenido de la sartén y la soja texturizada.
- Mezclar todo en la olla y cocinar 30 minutos a fuego medio.
- Poco antes de apagar, salpimentar al gusto y agregar la cucharadita de cilantro. Siempre hay que recordar que si el cilantro es fresco el sabor será más intenso.
Información nutricional: 350 kcal por ración
Tipo de cocina: Mediterránea
Tipo de comida: Almuerzo o cena saludables
Aventúrate y no dejes de preparar este chili vegetariano con soja texturizada y frijoles rojos, que puedes utilizar para rellenar tortillas mexicanas, junto con cebolla morada picadita, nata y rodajas de aguacate.