Si alguna vez has experimentado pánico escénico, sabrás lo desagradable que puede ser. Nervios, ansiedad y miedo pueden ser algunas de las sensaciones que sientas antes de subir al escenario. Incluso el pánico escénico puede hacer que dudes de tu capacidad para actuar en frente de una audiencia. "Estas reacciones que te bloquean se producen a nivel fisiológico, cognitivo y conductual, y son agrupadas en lo que técnicamente se denomina 'fobia social específica' o lo que comúnmente denominamos 'miedo escénico' afirma el psicólogo Rubén Suárez.
Teniendo en cuenta este contexto, el pánico escénico podría definirse como miedo irracional a hablar o actuar en público. Esta sensación puede manifestarse de diferentes maneras, desde sudoración excesiva y temblor hasta dificultad para respirar y pensamientos intrusivos. "La alteración del ritmo cardiaco, la sudoración copiosa o la urgencia urinaria" son algunos de los síntomas a nivel fisiológico del miedo o pánico escénico, tal y como difunden desde el Centro Bonanova Médico Psicológico de Barcelona. Otros síntomas a nivel conductual se manifiestan con "tartamudeo, bajo volumen de voz, comportamientos automáticos o atropellamiento verbal" sentencian.
¿Por qué aparece el pánico escénico?
El pánico escénico puede aparecer por una combinación de diversos factores, tanto físicos como psicológicos. Ahora bien, la mente juega un papel determinante en el pánico escénico. La ansiedad se produce cuando nos enfrentamos a una situación desconocida o amenazante, y el miedo a actuar en público es, precisamente, una fuente de estrés y ansiedad. Además, la presión social y el miedo al fracaso pueden aumentar el nivel de ansiedad.
Cómo remediar el pánico escénico
Lo primero y más importante es que acudas a un profesional que valore tu caso y te ayude de la manera más personalizada posible. Además, existen varias técnicas que puedes llevar a cabo para remediarlo, como la relajación o la comunicación con las personas de tu entorno.