Existen alimentos que de manera natural actúan bajando los niveles de estrés, de ahí la importancia de incluirlos en tu dieta. Por tal motivo, a continuación te vamos a contar de un poderoso ingrediente con el que podrás preparar refrescantes bebidas antiestrés.
Se trata del té verde, un antioxidante capaz de relajarte, pues a pesar de su alto contenido en teína, el té verde tiene un efecto calmante. ¿Pero por qué? Gracias a la L-teanina, un aminoácido que se encuentra en las hojas de este ingrediente.
El elemento del té verde que es bueno contra el estrés
La teanina es conocida por sus efectos en el cerebro: reduce el estrés físico y mental, produce un efecto relajante, además la L-teanina contribuiría al bienestar reduciendo la percepción de estrés y ansiedad. Investigaciones adicionales muestran que la L-teanina estimula la actividad de las ondas alfa en el cerebro a los 30 o 40 minutos de ser ingerida. Esto fomenta un estado de profunda relajación y alerta mental.
Una de las mejores noticias es que el efecto relajante que produce la L-teanina del té verde no te provocará somnolencia. De hecho, la L-teanina actúa sobre el cerebro como relajante sin ser sedante. Recuerda que el té verde está compuesto por teína (la misma molécula que la cafeína).
Por otro lado, el té verde también puede controlar la presión arterial y los niveles de colesterol. Ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, reduciendo el colesterol y la presión arterial gracias a las catequinas (un tipo de antioxidante).
Para finalizar, algunos estudios sugieren que el consumo regular de té verde podría estar asociado con un menor riesgo de depresión y una mejor salud mental en general. Esto puede estar relacionado con sus efectos sobre la actividad cerebral y la liberación de neurotransmisores como la serotonina, que están involucrados en el estado de ánimo y el bienestar emocional.
Puedes consumir esta bebida caliente o bien, preparar un smoothie o un té helado ideal para el calor.