En la actualidad, son muchas las personas que tratan de consumir alimentos que ayuden a su cuerpo a mantenerse en buenas condiciones, siempre y cuando también se lleve una buena dieta. De esta manera, algunos optan por jugos naturales debido a que contienen propiedades beneficiosas para la salud. En esta nota te detallamos acerca de estas bebidas saludables.
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TOMAR JUGOS NATURALES?
La página web El Cronista explicó a través de su plataforma los beneficios que brinda tomar jugos, ya sea de frutas o verduras. Estas bebidas naturales ayudan a la fácil absorción de vitaminas ideales para aquellas personas con problemas de digestión y dificultades gastrointestinales. De esta manera, sugieren consumir extractos de manera natural para aprovechar todos sus privilegios y no procesados que contengan colorantes artificiales y conservantes.
¿CUÁLES SON LOS JUGOS NATURALES BENEFICIOSOS PARA LA SALUD?
- Kiwi, limón y manzana: Este jugo natural refrescante tiene varios nutrientes, entre las que destacan la vitamina C y fibra. Asimismo, posee antioxidantes rico en luteína y betacarotenos que beneficiará mucho al organismo.
- Guayaba, naranja, limón, jengibre, kiwi, ajo y miel: Esta bebida natural contiene vitaminas A, B, C y E, también propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Por consiguiente, ayuda a elevar las defensas naturales, mejora la circulación y la digestión.
- Jugo de pepino, limón y albahaca: Esta bebida refrescante se caracteriza por tener acciones diuréticas, retener líquidos y eliminar las toxinas del organismo. Además, tiene fibras naturales, vitamina K, vitamina C, potasio y magnesio.
¿CUÁL ES LA FRUTA QUE AYUDA A FORTALECER LOS HUESOS Y TIENE COLÁGENO?
La Federación Española de Nutrición (FEN) consideró a las moras como una fuente que brinda importantes nutrientes, en la cual se puede hallar la fibra, vitamina C, vitamina E, folatos, hierro, potasio, calcio, pigmentos naturales y ácidos orgánicos.
Asimismo, todas estas substancias no solo benefician a todo el cuerpo humano, ya que brindan beneficios determinados para la salud, como al buen funcionamiento inmunológico, enfermedades cardiovasculares y la fortaleza ósea. De esta manera, al añadir las moras a tu plan de alimentación obtendrás nutrientes importantes para la salud.
¿CUÁLES SON LOS BENEFICIOS DE LAS MORAS?
A continuación, te brindamos los beneficios que tiene esta fruta rica en nutrientes según la FEN:
- Ricas en Nutrientes: las moras son una fuente significativa de vitaminas, minerales y antioxidantes, que son esenciales para la salud general.
- Alta en Antioxidantes: contienen antioxidantes como antocianinas, que ayudan a combatir el daño de los radicales libres y a reducir el riesgo de enfermedades crónicas.
- Promoción de la Salud Cardiovascular: Los compuestos presentes en las moras pueden contribuir a la salud del corazón, ayudando a reducir la presión arterial y mejorando los niveles de colesterol.
- Apoyo a la Digestión: la fibra en las moras puede ayudar a mantener un sistema digestivo saludable, prevenir el estreñimiento y promover la regularidad intestinal.
- Propiedades Antiinflamatorias: algunos estudios sugieren que los compuestos de las moras pueden tener efectos antiinflamatorios, lo que puede ser beneficioso para la salud en general.
Cabe mencionar que las moras pueden aportar varios beneficios al ser humano, pero si incluyes muchas frutas y verduras a tu régimen de alimentación podrán contar con más de los nutrientes esenciales.