Las frutas son imprescindibles en cualquier dieta saludable. Debido a su alto contenido de vitaminas, minerales y antioxidantes, estos tesoros alimentarios que crecen de los árboles son recomendados para consumirse diariamente y así gozar un organismo sano y una mente feliz. Sin embargo, existe una fruta que destaca por encima de las demás: el kiwi.
KIWI REGULA EL ESTADO DE ANIMO
Aunque no es tan popular como la manzana o el plátano, el kiwi tiene la capacidad de regular el estado de ánimo en muy pocos días, pero no sólo es por su jugosidad y dulce sabor. En realidad, hay una explicación científica para afirmar esto.
Un estudio del Instituto Nacional de la Salud de EE.UU detalla que existe una necesidad absoluta de vitamina C para una serie de funciones biológicas en el cuerpo. La vitamina C es un cofactor de neurotransmisores y hormonas como la oxitocina, conocida coloquialmente como "la hormona del amor".
Esta sustancia es capaz de producir una sensación de calma y bienestar que se genera cuando compartimos tiempo con personas que amamos. Asimismo, la oxitocina se ha vinculado a las relaciones sociales y se cree que es capaz de fomentar la empatía, es decir, la capacidad de comprender a las personas con las que interactuamos y ponernos en su lugar.
El estudio extranjero también revela que consumir kiwi puede mejorar el estado de ánimo del día a día, mejorar la calidad del sueño y disminuir los índices de depresión en personas adultas.
Para aprovechar al máximo sus beneficios, lo ideal es consumir dos piezas de kiwi al día durante un mes. Este es el tiempo suficiente para notar sus beneficios y acostumbrar al cuerpo.
En cuanto al método de consumo, se puede comer solo o combinar con cereales como la avena hidratada. También son opciones los licuados o agua fresca, siempre y cuando no contengan azúcar añadido.
OTROS BENEFICIOS
Mejora la salud cardiovascular. Su consumo regular reduce los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, como la presión arterial alta y los niveles de colesterol. Además, la fibra soluble e insoluble presente en su pulpa es una reguladora natural de azúcar en la sangre, lo que mantiene la salud del sistema circulatorio.
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Es un exquisito digestivo. La fibra que contiene el kiwi es perfecta para el sistema digestivo, pues ayuda a controlar las poblaciones de bacterias intestinales, es un apoyo para la regularidad intestinal, así como para aliviar el estreñimiento.
Previene enfermedades respiratorias. Gracias a su alta calidad vitamínica, el kiwi ayuda a alcanzar niveles óptimos de vitamina C en la sangre, lo que es fundamental para la función inmunológica adecuada.