In den USA werden die Wechseljahre "The Change" genannt. Denn die Jahre ab der Lebensmitte sind für Frauen eine Phase der Veränderung. Jede dritte Frau zwischen 45 und 55 bis 60 Jahren leidet durch den sinkenden Östrogenspiegel – die anderen kommen mit den Symptomen gut zurecht oder spüren kaum etwas.
"Die häufigsten Beschwerden sind unregelmäßige Menstruationszyklen, Hitzewallungen, Nachtschweiß, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und verminderte Lust", sagt Lukas Angleitner-Boubenizek, Leiter der Abteilung Gynäkologie und Geburtshilfe im Pyhrn-Eisenwurzen-Klinikum Steyr, der bei der OÖN Gesundheitstour am kommenden Donnerstag, 25. April, im Klinikum Rede und Antwort stehen wird – auch wenn es ums Thema geht, wie man die Beschwerden erfolgreich lindern kann. Hier reicht die Palette von pflanzlichen Präparaten bis hin zur Hormonersatztherapie, bei der ein Hormonmangel durch Medikamente ausgeglichen wird.
Sportwissenschafterin und Uniqa-Vitalcoach Barbara Schagerl-Müllner rät, in dieser Phase mehr Bewegung ins Leben zu bringen: "Sportlich aktive Frauen leiden nachweislich seltener unter Beschwerden wie Hitzewallungen." Um etwas zu bewirken, müssten Frauen im Wechsel sportlich meist einen Gang hinaufschalten. "Ich empfehle eine Mischung aus zwei Einheiten Krafttraining und zwei bis drei Einheiten Ausdauersport über die Woche verteilt. Der gemütliche Spaziergang mit der Freundin reicht leider nicht aus."
Aber auch mit der richtigen Ernährung lässt sich das Wohlbefinden steigern. Martina Voglsam, leitende Diätologin am Klinikum Steyr, rät zu einer abwechslungsreichen Ernährung, bei der ganz gezielt eiweiß-, kalzium- und Vitamin-D-reiche Lebensmittel eingebaut werden. Das stärkt die Knochen und wirkt dem erhöhten Osteoporose-Risiko entgegen.
Gesundheitstour zum Wechsel
Am Donnerstag, 25. April, diskutieren im Pyhrn-Eisenwurzen Klinikum Steyr ab 18 Uhr Primar Lukas Angleitner-Boubenizek, Barbara Gruber-Resch, Gynäkologin Klinikum Steyr, Martina Voglsam, Leitende Diätologin Klinikum in Steyr und Barbara Schagerl-Müllner, Uniqa-Vitalcoach und Sportwissenschafterin.
Der Eintritt ist frei, im Anschluss an den Gesundheitstalk gibt es eine gesunde Jause.