Wenn die Straße zum Dancefloor wird und die Sneakers zu Tanzschuhen, dann ist Breaking angesagt. Damit aber nicht genug – zum Repertoire jedes Breakers gehören auch explosive und akrobatische Moves, die jede Menge Fitness, Agilität und Muskelkraft erfordern – und das ist leichter gesagt als getan.
Der südafrikanische B-Boy-Pionier Vouks gibt uns einen kleinen Einblick in sein Trainingsprogramm. Er zeigt uns, was der Körper braucht, um Freezes und Headspins auf Abruf performen zu können und wie sich die Athlet:innen auf Shows wie Red Bull BC One und Red Bull Flying Illusion vorbereiten. So trainiert ein wahrer B-Boy!
Um als B-Boy erfolgreich zu sein, ist jede Menge Fitness gefragt, oder?
So ist es. Ein erfolgreicher B-Boy zu sein, bedeutet Entertainer und Athlet gleichzeitig zu sein. Der Körper, der Geist und die Seele müssen topfit sein. Du musst dir also deiner Gesundheit und deiner Fitness immer bewusst sein und deinen Körper an seine Grenzen bringen.
Kommt diese Fitness alleine vom Tanzen oder benötigt man spezifisches Training?
Zu Beginn geht es vor allem ums Tanzen. Da hast du einfach nur Lust darauf, alle Aspekte dieses ganz eigenen Genres kennenzulernen. Sobald du dich aber dazu entscheidest, damit Karriere zu machen, braucht es mehr als das – jeder Schritt muss genau durchdacht sein. Von da an mündet alles in einen Lifestyle, in dem Tanztraining und Fitnessstudio ein Muss werden. Schließlich musst du mit den Grossen mithalten und konstante Leistung bringen.
Du musst immer einen Schritt weiter gehen, mehr dazulernen und dir Inspiration zu holen, um dich als Dancer konstant weiterzuentwickeln. Einige Breaker entscheiden sich zum Beispiel dafür, Moves aus der Gymnastik in ihren Tanzstil einzubinden. Das hält sie agil und es hilft ihnen, einen einzigartigen Style zu kreieren.
Erzähl uns ein bisschen von deinem Trainingsprogramm.
Das erste, was ich morgens mache, ist trainieren. Dabei konzentriere ich mich zunächst auf meine Ausdauer. Ich laufe, mache unterschiedliche Übungen wie den Hampelmann und trainiere meine Arme mit leichten Gewichten. Außerdem mache ich viel Core-Training. Am Abend steht dann eine zweite, intensivere Trainingssession an, in der ich den Fokus auf Krafttraining lege. Dazu gehören aber auch viele Dehnungsübungen, um die Muskeln locker zu halten. In dieser Session stehen dann viele Supersätze auf dem Plan. Mir ist konstantes Training sehr wichtig.
Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, dann nicht, um Muskeln aufzubauen und massiv auszusehen. Es ist Teil meines Jobs, mir bleibt keine andere Wahl. Mir ist es immens wichtig, stark, gesund und fit zu sein. Aus dem Core-Training ziehe ich all die Kraft, die ich zum Tanzen brauche. Das Supersatz-Training hilft mir dabei, fit zu bleiben und das Ganze mühelos aussehen zu lassen, während ich tanze. Zudem ist mein Körper dadurch viel agiler. Beim Cardio-Training geht es vor allem um meine Gesundheit. Damit halte ich meine Herzfrequenz hoch und stelle meinen Körper auf intensive Performances ein.
Kann die Fitness einen Wettbewerb wie Red Bull BC One entscheiden?
Das ist Fakt. Deine Fitness ist im Tanz immens wichtig. Sobald dein Körper müde wird, tanzt du langsamer, du machst mehr Fehler und wirst nachlässig. Dein Gegner – und die Judges – kriegen das meist eher mit als du selbst. Du musst den Fokus bei solchen Events auf die Fitness legen und auch darauf achten, bewusst zu atmen. Immerhin gilt es, viele Battles zu überstehen.
Welche Übungen würdest du jemandem vorschlagen, der gerade in den Anfängerschuhen steckt?
Viele Liegestützen und Handstände. Damit gewöhnst du dich an dein eigenes Körpergewicht und baust Armmuskulatur und Körperstabilität auf. Auf Rauchen, Alkohol und sonstige Substanzen würde ich verzichten. Recherchiere, wie du gesund lebst und fit bleibst und finde eigene Wege, deine Skills zu perfektionieren – indem du dich beispielsweise mit Gymnastikathleten zusammensetzt. Such dir Inspiration und lern so viel, wie du nur kannst. Und das wichtigste: Hör auf deinen Körper! Arbeite hart und bleib bescheiden.