Viele Menschen freuen sich über den Sonnenschein – aber vor lauter guter Laune sollte der Sonnenschutz nicht vergessen werden. Welche Sonnencreme sich für wen eignet und was bei der Anwendung zu beachten ist.
Die Sonne scheint, es ist warm draußen – und dann ein lästiger und schmerzhafter Sonnenbrand. Das ist weder im Urlaub noch im Alltag schön, ganz abgesehen vom Hautkrebs-Risiko.
Sonnencreme hilft, sich zu schützen. Aber wann sollte ich mich überhaupt eincremen, welchen Lichtschutzfaktor brauche ich, was gibt es dabei noch zu beachten und was gilt besonders bei Kinder? Die Stiftung Warentest hat in einem Beitrag derartige Fragen zum Thema Sonnenschutz beantwortet.
Was bedeutet der Lichtschutzfaktor bei Sonnencreme?
Der Lichtschutzfaktor (LSF) ist dasselbe wie der Sonnenschutzfaktor (SPF). Er gibt laut Stiftung Warentest an, ungefähr wie viel Mal länger als ohne Sonnenschutz man eingecremt in der Sonne sein kann, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen. Je höher die LSF-Zahl, desto länger hält der Schutz. Lichtschutzfaktor 50 bedeutet also, man kann theoretisch 50 mal länger in der Sonne bleiben als ganz ohne Sonnencreme.
Stiftung Warentest warnt aber: Diese Zeiten sollten auf keinen Fall ausgereizt werden, sondern man sollte spätestens nach rund zwei Dritteln der errechneten Länge lieber aus der Sonne. Wichtig: "Selbst Nachcremen kann die Schutzwirkung nicht intensivieren oder die einmal errechnete Schutzzeit gar verlängern. Die Haut braucht eine Pause von der Sonne", heißt es in dem Beitrag zum Sonnenschutz.
Wie hoch sollte der LSF für Erwachsene und Kinder sein?
Sonnencreme gibt es in verschiedenen Stärken, in der Regel bis zum LSF 50+. Wie schnell man einen Sonnenbrand bekommt, hängt vom Hauttyp ab. Je heller die Haut, desto höher sollte der LSF sein, schreibt Stiftung Warentest.
Bei Kindern empfiehlt die Stiftung, dass der LSF mindestens 30 sein sollte, am besten sei aber 50+ – denn die Kleinen haben besonders schutzbedürftige Haut. Babys und Kleinkinder im ersten Lebensjahr sollten laut Stiftung Warentest am besten immer im Schatten bleiben.
Wann sollte ich mich eincremen?
Ist es schon bei den ersten Sonnenstrahlen im Jahr nötig, sich einzucremen? Stiftung Warentest rät, dass die Haut vor allem in den sonnenreichen Monaten stets gut geschützt sein sollte, also in Deutschland ungefähr von April bis Oktober. Wintersportler sollten aber ebenfalls Sonnencreme benutzen.
Sollte ich Sonnencreme auch bei bewölktem Himmel benutzen?
Ob man Sonnencreme auch bei bewölktem Himmel braucht, weiß das Bundesamt für Strahlenschutz. "Dichte Wolken können die Strahlung reduzieren, leichte Bewölkung dagegen bietet keinen Schutz", heißt es dort auf der Internetseite. Also am besten nicht nur bei prallem Sonnenschein eincremen.
Was sagt der UV-Index im Zusammenhang mit Sonnencreme aus?
Für eine bessere Einschätzung veröffentlicht das Bundesamt für Strahlenschutz den sogenannten UV-Index. Dieser gibt an, wie stark die Strahlung der Sonne ist. Er reicht von 1 (niedrig) bis 11+ (extrem hoch). Ab einem UV-Index von 3 sollte man laut Bundesamt für Strahlenschutz Sonnenschutzmittel benutzen. Der aktuelle UV-Index ist zum Beispiel auf der Homepage des Bundesamts für Strahlenschutz zu finden, aber auch in vielen Wetter-Apps.
Wie viel Sonnencreme sollte ich benutzen?
Passende Sonnencreme ausgesucht, entschieden, sich einzucremen – wie viel soll es dann sein? Hierzu bringt Stiftung Warentest ein Rechenbeispiel: Ein 1,80 Meter großer Mensch braucht etwa 40 Milliliter für den ganzen Körper, also etwa drei Esslöffel.
Ganzer Körper bedeutet übrigens, dass auch die Lippen eingecremt werden sollten, laut Stiftung Warentest sinnvollerweise mit LSF 50. Dabei sei auch Nachcremen wichtig, da der Schutz durch Schweiß oder Speichel verloren gehe.
Sonnencreme beim Baden – was sollte ich beachten?
Nachcremen sollte man auch nach dem Baden. Denn laut Stiftung Warentest dürfen Anbieter Sonnencreme schon als wasserfest bezeichnen, wenn sie nach zweimal zwanzig Minuten Baden noch halb so viel Schutz bietet wie ursprünglich. "Der Begriff 'wasserfest' kann Verbraucher also zu sehr in Sicherheit wiegen", schreibt Stiftung Warentest dazu. Auch wer schwitzt, sollte nachcremen.
Wichtig im Zusammenhang mit Baden ist auch, dass die Strahlen der Sonne vom Wasser nicht komplett geblockt werden, sondern einen Teil ihrer Intensität behalten. Nur, weil man im oder unter Wasser ist, heißt es also nicht, dass man automatisch vor der Sonne geschützt ist.