WirtschaftsWoche: Frau Bock, woran erkenne ich, dass ich mir selbst im Weg stehe?
Petra Bock: Wenn Sie den Eindruck haben, dass beim Job viel weniger rauskommt, als es müsste – sowohl menschlich, aber auch beim Verdienst. Wenn Sie sagen: Ich fiebere aufs Wochenende hin, fühle mich im Hamsterrad gefangen.
Ist dann nicht einfach die Luft raus?
Das kann durchaus sein, wenn Sie zum Beispiel gerade ein großes Projekt abgeschlossen haben und mal ein paar Tage Erholung brauchen. Aber Sie sollten aufpassen, wenn dieses Gefühl zum Dauerzustand wird. Dann kann es zu paradoxer Resilienz kommen.
Was ist das?
Man eignet sich Techniken an, um zu funktionieren, obwohl man weiß, dass es nicht weiterführt. Sie sind nur resilient in dem Sinne, dass Sie es aushalten – anstatt Dinge zu ändern, damit der Job wieder Spaß macht.
Zur Person
Petra Bock ist Coach, Rednerin und Managementberaterin. 2008 gründete sie eine Coaching-Ausbildungsakademie in Berlin. Bock ist Autorin diverser Sachbücher, darunter "Mindfuck Job: So beenden Sie Selbstblockaden und entfalten ihr volles berufliches Potenzial" (Knaur).
Muss Arbeit denn immer Spaß machen?
Es gibt Menschen, die wollen mit der Arbeit einfach ihre Existenz sicher. Das ist völlig in Ordnung. Aber wenn ich denke, ich könnte mit mehr Freude an die Arbeit gehen, aber im selben Trott bleibe – dann sabotiere ich mich selbst.
Wie ernst können die Folgen sein?
Burnout ist eine häufige Folge. Es kann bis zu Depressionen führen. Es schadet der Gesundheit, nicht auf sich zu achten.
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Ist es schon Selbstsabotage, wenn ich Aufgaben ständig aufschiebe?
Das kommt dabei sehr häufig vor. Ein möglicher Grund: Das Projekt interessiert Sie im Grunde nicht. Sie machen es, weil der Chef es gesagt hat.
Was kann ich da tun?
Ich hatte einen Klienten in einer Spitzenkanzlei für Wirtschaftsrecht. Er war mega fleißig, konnte sich aber trotzdem nicht aufraffen, zur Arbeit zu gehen. Er hat die Kanzlei gewechselt. Und hatte bald auch wieder Spaß an seinem Job.
Also eher nicht das Sabbatical beantragen, um die Welt zu bereisen.
Das ist nur selten die richtige Lösung. Viele Menschen unterschätzen, wie viel Komfort eine stabile berufliche Situation bietet. Ein Ausstieg kann einem den Boden unter den Füßen wegziehen. Manchmal braucht es nur eine neue Herausforderung, um sich im Job wieder lebendig zu fühlen.
Was also kann ich tun, wenn ich ständig Sachen aufschiebe, aber nicht gleich kündigen will?
Radikal ausmisten. Suchen Sie die Aufgaben raus, bei denen Sie das Gefühl haben: Da kribbelt es! Wir unterschätzen, wie wenig Menschen für Routine gemacht sind. Finden Sie heraus: Wie viel Herausforderung brauche ich, wie viel Routine vertrage ich?
Aber irgendwer muss die langweiligen Aufgaben ja erledigen.
Viele machen den Fehler, dass sie den Chef bei Wünschen nach Veränderung gar nicht erst ansprechen. Dabei findet man am Ende doch häufig gemeinsam eine Lösung. Es kann schlau sein, sich erst mit Kollegen zusammenzusetzen und zu schauen, wer was am liebsten macht. Tätigkeiten, die keiner gern erledigt, werden gemeinsam neu verteilt, vielleicht auch in einer Rotation.
Gehört es auch zur Selbstsabotage, wenn man sich unterbezahlt fühlt, aber nie nach einer Gehaltserhöhung fragt?
Absolut. Man muss schon Verantwortung übernehmen für die Dinge, die man für wichtig erachtet.
Aber warum tut viele das nicht - und jammern stattdessen?
Wenn wir uns selber blockieren, geht das immer einher mit einem Abfall unseres inneren Reifegrades. Wir sind dann nicht mehr die klar denkenden Erwachsenen, sondern fallen zurück in frühere Muster, zum Beispiel das hilflose oder trotzige Kind.
Sie beschreiben das als "Kind-Ich". Das Ziel ist für Sie das "Erwachsenen-Ich".
Im Berufsleben ist es wichtig, dass Sie sich als der erwachsene Mensch, der Sie sind, ernst nehmen. Dadurch können Blockaden, in denen Sie schon lange feststecken, sofort gelöst werden. Sagen Sie: Wenn ich mich ernst nehme, dann würde ich das und das machen. Diese bewusst balancierte Erwachsenenhaltung ist auch hilfreich, bevor man in ein wichtiges Gespräch geht. Dadurch nimmt man sich selbst und das Gegenüber wahr.
Was bedeutet das etwa bei der Frage nach dem richtigen Gehalt?
Dass ich mich selbst ernst nehme als jemand, der seines Gehaltes Schmied ist – und nicht schweige, wenn ich mich nicht gerecht behandelt fühle. Das heißt nicht, dass ich alles sofort erreichen muss. In einer Krise sind große Gehaltserhöhungen nicht immer möglich. Aber ich kann auf mich aufmerksam machen und andere Dinge herausarbeiten.
Zum Beispiel?
Vielleicht eine Fortbildung. Oder andere Aufgaben. Schauen Sie sich nach Chancen um, vielleicht auch im selben Unternehmen! Einer meiner Kunden war als Ingenieur bei einem Weltkonzern unzufrieden. Um ihn herum schien alles wie erstarrt. Er hat sich dann nach Indonesien versetzen lassen. Dort hat er im Grunde das Gleiche gemacht, aber in einem ganz anderen Kontext. Er ist aufgeblüht.
Wie lange warte ich, bis ich den Hebel umlege?
Fragen Sie sich: Mit welchem Energieniveau bin ich unterwegs, auf einer Skala von eins bis zehn? Alles unter acht braucht unter normalen Umständen eine Korrektur.
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