Wer kennt nicht Alltagssituationen, in denen uns unser Gedächtnis ein Schnippchen schlägt: Der PIN-Code für das neue Handy? Die Zahlenkombination für die Bankomat-Karte, das Login-Kennwort für den Laptop? Man kommt und kommt nicht darauf. Mit einigen einfachen Tricks kam jedoch jeder seinem "löchrigen" Gedächtnis ein Schnippchen schlagen.
Stehen auch Sie mit Zahlen auf dem Kriegsfuß? PIN-Codes, Kontonummern und dann erst die vielen Telefonnummern!
Eine Merkhilfe, die viele Menschen automatisch anwenden, ist das sogenannte "Chunking". Dabei wird die Kapazität des Kurzzeitgedächtnisses vergrößert. Man teilt sich die Nummern in Blöcke ein, z.B. 585 34 72 (sprich: fünfhundertfünfundachtzig vierunddreißig, zweiundsiebzig).
Man kann sich Zahlen auch als Bilder vorstellen: 1=Kerze, 2=Schwan, 3=Dreizack, 4=Kleeblatt und soweiter. Basteln Sie daraus eine Geschichte und Sie profitieren von der Vorliebe unseres Gehirns für Bilder und Geschichten.
Auch beim Merken von Namen können Bilder und Bildergeschichten von Nutzen sein. Heißt z.B. jemand Walter Brand, dann könnte man Walter mit Wald assoziieren und Brand mit Feuer, und sich vorstellen, wie der Herr einen Waldbrand löscht.
Gute Eselsbrücken für Namen sind auch Reime. Frau Zeller isst auch den Teller oder Herr Huber sitzt im Zuber. Probieren Sie es selbst mit folgenden Namen: Geier, Schmied, Plank oder Schneider.
Die einfachste Methode sich einen Namen zu merken ist, genau hinzuhören und gegebenenfalls auch noch einmal nachzufragen.
Wer sich jedoch nicht gleich mit Gedächtnis-Techniken auseinander setzen möchte, der kann sich auch mit Gehirnjogging behelfen. Einfache Aufgaben, Rätsel, Denksportaufgaben und Knobeleien halten das Gehirn ebenfalls fit.
Vor allem sollten Sie die beiden größten Feinde der mentalen Fitness bekämpfen: Die Reizarmut und die Reizüberflutung. Das Denken in eingefahrenen Bahnen führt zu geistiger Unbeweglichkeit. Aber auch Dauerstress macht engstirnig und vergesslich. Das Gedächtnis muss im Zusammenhang mit dem gesamten Organismus gesehen werden, denn es ist die Konsequenz und die Folge der Funktionstüchtigkeit eines ganzen Systems.
Mehr Informationen
Mehr Informationen erhalten Sie kostenlos beim Österreichischen Institut für Gedächtnistraining, Wiedner Hauptstraße 64/9, 1040 Wien. Tel: 01-5853472.