Lomi Lomi Nui
Lomi Lomi ist eine hawaiianische Massagetechnik, die dort Teil der traditionellen Heilkunst ist. Ziel ist es, Blockaden durch Kneten, Reiben und überwiegend Streichen zu lösen und dabei Körper und Seele in Einklang zu bringen.
Besonders angenehm: Die Masseurin oder der Masseur streicht sanft mit den Unterarmen über den gesamten Körper. Damit eine tiefe Entspannung einsetzen kann, sollte die Massage mindestens 90 Minuten gehen.
Hot-Stone Massage
Bei der Hot Stone-Massage werden warme Steine auf den Rücken gelegt – eine Prozedur, die seit Jahrhunderten eingesetzt wird, um die Muskulatur zu lockern und die Selbstheilungskräfte anzuregen. Das geschieht, in dem die warmen Basaltsteine ihre Wärme in die Tiefen der Muskulatur abgeben.
In der Regel werden die Steine nicht nur aufgelegt, sondern damit auch massiert, um die Wirkung zu verstärken. So wird auch der Lymphfluss angeregt. Die Länge einer Hot Stone-Massage variiert von Studio zu Studio.
Rückenmassage
Wer Verspannungen im Rücken oder Nacken hat, ist mit einer klassischen Rückenmassage oder einer Ganzkörpermassage, bei der der Rücken ausführlich massiert wird, gut beraten. Hier wird mit Massageölen, in manchen Massagestudios auch mit Aromaölen, sanft bis kräftig der gesamte Rücken, der Nacken und oft auch die Schulterpartie massiert.
Eine Rückenmassage dauert in der Regel zwischen 20 und 60 Minuten.
Schröpf-Massage
Ungewöhnlich, aber effektiv ist die sogenannte Schröpfmassage. Hier werden Schröpfköpfe aus Kunststoff oder Glas auf die Haut aufgesetzt, so dass ein Unterdruck entsteht. Dadurch wird die Durchblutung im Gewebe angeregt, Verspannungen und Verhärtungen lösen sich.
Bei einer Schröpfmassage am Gesäß wird das Bindegewebe gestärkt. Die Technik des Schröpfens wurde schon im alten Ägypten angewendet. Die Massage dauert in der Regel etwa 60 Minuten.
Sind Massagepistolen eine Alternative?
Wie gut wirken Massagepistolen bei einem verspannten Nacken oder zur Entspannung? Wir sprechen mit zwei Experten und machen mit drei Modellen den Praxistest.
Unsere Expertin: Michaela Fusora, Masseurin