Nicht umsonst heißt ein Sprichwort: "Du bist, was du isst." Und möchten Sie nicht lieber auch glücklich und energiegeladen sein als mies drauf, träge, müde und vom inneren Schweinehund völlig überwältigt? Dann sind unsere neun praktischen Alltagstipps, wie man sich selbst mit Freude "füttert", genau das Richtige für Sie!
Essen kann eine Vielzahl von Emotionen auslösen: "Nahrungsmittel verändern das innere Milieu und wirken über die Darm-Gehirn-Achse auf die Psyche", weiß Dr. Sabrina Mörkl von der Medizinischen Universität Graz. Also können bestimmte Lebensmittel oder Mahlzeiten auch positive emotionale Reaktionen auslösen – und jeder Einzelne so auch selbst seine Gefühle über seine Ernährung beeinflussen.
Ausgewogene Mahlzeiten mit einer Vielzahl an Nährstoffen fördern z.B. das Gefühl von Sättigung und Zufriedenheit – und folglich positive Gefühle. "Darüber hinaus können soziale oder kulturelle Aspekte des Essens, wie das Teilen von Mahlzeiten mit Freunden oder Familie, echte Freude und Verbundenheit auslösen", so Mörkl.
Wie isst man sich jetzt aber im Alltag am einfachsten zum Glück? Die Expertin erklärt die wichtigsten neun Tipps dazu: