Stärken Sie Ihren Kern mit einem stehenden Bauchmuskeltraining in nur 12 Minuten ! Sie könnten denken, dass dies irgendeine Art von Gewicht erfordert, wie Kettlebells oder Hanteln, aber alles, was Sie brauchen, ist Ihr Körpergewicht und volle Kernaktivierung bei jeder Übung. Es gibt eine Reihe von Vorteilen beim Durchführen von stehenden Crunches, wenn es darum geht, Ihren Kern zu trainieren.
Zum Beispiel kann das grundlegende stehende Bauchmuskeltraining in kleinen Räumen oder in Bereichen durchgeführt werden, in denen Sie sich lieber nicht hinlegen möchten, wie Ihr Büro oder ein kalter Fliesenboden in einem Hotelzimmer. Es dauert nur 12 Minuten, um es abzuschließen, daher ist es perfekt für die Tage, an denen Sie unbedingt trainieren möchten, aber keine Stunde oder halbe Stunde dafür finden können. Oder Sie können es am Ende Ihres regulären Trainings hinzufügen, um einen effizienten Bauchmuskelstoß zu erhalten, der Ihren Kern strafft und definiert. Das 12-minütige stehende Bauchmuskeltraining 1. Machen Sie Kreise mit Ihren Händen auf Ihrem Kopf Eine Option für diejenigen, die nach einem gelenkschonenden Cardio-Training suchen, das immer noch die Kernmuskulatur beansprucht
Stehendes Bauchmuskeltraining Kernstärkung 12 Minuten Fitness Übungen
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