Ziel ist es, Rückenfett mit diesen 4 spezifischen Übungen schnell zu bekämpfen. Verbrennen Sie Fett und straffen Sie effektiv die Muskeln mit diesen gezielten Workouts. Das Fett, das sich am Rücken ansammelt, ist eines der schwierigsten, selbst mit einer sehr eingeschränkten Ernährung und ständiger körperlicher Aktivität zu beseitigen. Das Stärken der Muskeln im Rücken ist in dieser Hinsicht sehr wichtig.
Die unten beschriebenen Übungen wirken direkt auf das angesammelte Fett am Rücken und fördern dessen Verbrennung sowie die Stärkung der darunter liegenden Muskeln. Eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten ist und frei von Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, ist sehr wichtig, um die Ansammlung von Rückenfett zu verhindern. Häufiges Gehen hilft ebenfalls, ebenso wie eine gezielte Übungsroutine wie die unten beschriebenen. Fahrrad-Crunch. Legen Sie sich auf den Rücken, mit den Händen hinter dem Kopf. Heben Sie die Beine an und bilden Sie einen 90°-Winkel. Bringen Sie Ihr linkes Knie zur Brust und verbinden Sie es mit Ihrem rechten Ellenbogen, wiederholen Sie dies dann mit den anderen Seiten. Die Idee ist, ein unsichtbares Fahrrad zu bilden. Plan
Rückenfett Übungen Muskeln Verbrennung Ernährung Fitness
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