Wer lange fit bleiben will, muss sein Leben nicht grundlegend umkrempeln. Lesen Sie hier, welche simplen Routinen in Ihrem Alltag schon reichen. Es ist allgemein bekannt – Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und einige weitere Dinge steigern das Wohlbefinden. Dennoch fällt es nicht immer leicht, diese Routinen in den Alltag zu integrieren.Es geht nicht nur um strenge Diäten und Kalorien-Defizite.
Damit Sie den ganzen Tag über Energie haben, müssen Sie die Aufnahme wichtiger Elemente - Kohlenhydrate, Fette und Proteine - im Auge behalten. Eiweiß zum Beispiel ist das Baumaterial des Körpers. Einige Proteine stellt der Körper selbst aus Aminosäuren her, andere müssen mit der Nahrung aufgenommen werden. Wie viel Eiweiß nehmen Sie im Durchschnitt täglich mit der Nahrung auf? Erkundigen Sie sich bei Ihrem Trainer oder Arzt, welche Tagesdosis für Ihren Körper richtig is
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