Häufig vergessen wir, dass Atemtechniken (Pranayama) oder auch Breathwork ein großer und wichtiger Bestandteil der Yoga-Praxis sind.
Es braucht nicht immer die 90-minütige Yoga-Praxis, um dem Körper und auch dem Geist etwas Gutes zu tun.
Heute geht es gezielt um die Wechselatmung (Nadi Shodana). Wie der Name "Wechsel"-Atmung schon sagt, atmet man abwechselnd durch das rechte und linke Nasenloch ein und wieder aus.
Die Atemübung Nadi Shodhana (Wechselatmung) ist hervorragend geeignet, um den Körper zu reinigen und den Geist zu erfrischen. Außerdem kann sie bei Kopfschmerzen/Migräne helfen, Stress reduzieren und gegen Erkältungskrankheiten vorbeugen.
Warum ist das so?
Mit Hilfe dieser Atemtechnik wird die rechte und linke Gehirnhälfte verbunden und harmonisiert. Dadurch kann man sich wieder besser konzentrieren, findet zu mehr Konzentration und innerer Ruhe.
Ideal für Zwischendurch, wenn man mentaler Kraft sucht, um den Alltag zu meistern.
Schau doch gleich mal in das folgende Tutorial zur Wechselatmung, da erkläre ich das Vorgehen noch einmal im Detail und Du kannst direkt mitmachen.
Auf YouTube unter: https://www.youtube.com/watch?v=-otfdVIQHAw
Viel Spaß beim Üben
Diana