Aller Anfang ist schwer. In der Gruppe gelingt das aber problemlos. Das gilt auch für den Einstieg in den Laufsport. Den Beweis dafür gibt es hier.
Es ist immer wieder ein Spaß, Menschen zu beobachten, die ihre Begeisterung für den Laufsport entdecken. Bei der Aktion "der volksfreund bewegt" ist das besonders gut möglich, denn zwei Dutzend Anfänger oder Wiedereinsteiger werden da unter professioneller Anleitung Stück für Stück so fit gemacht, dass sie beim Trierer Stadtlauf 5,4 Kilometer am Stück laufen können.
Tatsächlich habe ich persönlich in diesem Jahr besonders viel Zeit für Beobachtung, weil mich eine fiese und langwierige Verletzung daran hindert, selbst aktiv zu sein. Also Kamera geschnappt, Augen auf und losmarschiert, sofern vorsichtiges Gehen so genannt werden kann.
Gehen ist auch für Anfänger ein gutes Stichwort. Nichts wäre schädlicher und spaßtötender als die Überforderung gleich zu Beginn. Deshalb wird das Motto "Laufen ohne zu schnaufen" zumindest im übertragenen Sinne angewendet. Konkret bedeutet das zunächst fünf Minuten zügiges Walken. Schließlich will die Muskulatur aufgewärmt werden. Dann ein wenig Lauf-ABC, also zum Beispiel Hopserlauf, Anfersen oder den richtigen – parallelen – Armschwung üben. Und danach wird tatsächlich gelaufen. Zwölfmal eine Minute, so locker, dass jeder sich dabei einigermaßen problemlos unterhalten kann. Na ja, das klappt nicht bei allen. Aber zumindest in der jeweils einminütigen Gehpause dazwischen gelingt es dann wieder.
Natürlich steht zum Abschluss das richtige Dehnen der Muskulatur in Beinen und Po an. Dann ist die erste Einheit geschafft und Trainer Jens Nagel erhält den Applaus, den 200 Meter entfernt auch Sara Bund bekommt. Die nimmt die bereits erfahrenen Läuferinnen und Läufe unter die Fittiche und fordert sie direkt mit Intervalltraining im individuell gewählten Tempo. Aber bitte bei 80 Prozent des maximalen Pulsschlags.
Autsch, das ist durchaus fordernd und lässt die niedrigen Temperaturen schnell vergessen. Am Ende sind aber auch in dieser Gruppe nur gut gelaunte Menschen zu sehen. Ein wenig Stolz ist auch dabei. Und die Vorfreude auf die nächste gemeinsame Trainingseinheit? Ich werde das beobachten ...
laufen@volksfreund.de
Impressionen vom ersten Training gibt es unter volkfreund.de/fotos. Alle Trainingspläne für die Aktion sind im Lauf-Newsletter zu finden.