In einer Nacht kann man in Mittel-Kärnten über 4 Berge wandern.
Das ist aber kein gemütlicher Spaziergang, sondern sehr anstrengend.
Wenn man beim 4-Berge-Lauf mitmachen möchte, sollte man einige Dinge beachten.
Man darf den 4-Berge-Lauf nicht unterschätzen.
Das sagt Alexander Eichwalder.
Eichwalder ist Ober-Arzt für Orthopädie, Traumatologie und Unfall-Chirurgie im Kranken-Haus in Friesach.
Ein Orthopäde kennt sich gut mit Krankheiten und Verletzungen der Gelenke, Muskeln, Knochen und Bänder aus.
Traumatologie ist ein anderes Wort für Unfall-Medizin.
Ein Unfall-Chirurg ist jemand, der Operationen nach einem Unfall macht.
Eichwalder gibt Neu-Einsteigern einige Tipps.
Eichwalder empfiehlt gute Wander-Schuhe.
Das ist sehr wichtig.
Wenn man müde ist, knickt man auf einem unebenen Boden schnell mit dem Fuß um.
Dabei kann man sich das Sprung-Gelenk oder die Bänder verletzen.
Man soll keine neuen Schuhe anziehen.
Mit neuen Schuhen bekommt man leicht Blasen oder Reib-Stellen.
Man soll Schuhe tragen, mit denen man gut geht.
Es hilft, wenn man die Füße mit einer Hirschtalg-Creme oder ähnlichem einschmiert.
Man sollte auch ein 2. Paar Socken mitnehmen, damit die Füße immer trocken sind.
Das sagt Eichwalder
Genug Verpflegung mitnehmen
Man soll genug zum Essen und zum Trinken mitnehmen.
Man sollte auch im Wandern geübt sein.
Das ist ein Vorteil, wenn man beim 4-Berge-Lauf mitmacht.
Beim 4-Berge-Lauf sind immer wieder Kinder am Weges-Rand.
Für die Kinder sollte man auch Süßigkeiten mitnehmen.
Das sagt Eichwalder.
Die Legende sagt, dass man ins Paradies kommt, wenn man den 4-Berge-Lauf 3 Mal geschafft hat.
Der 4-Berge-Lauf ist ungefähr 50 Kilometer lang.
Einen Teil gehen die Teilnehmer in der Nacht.
Der 4-Berge-Lauf geht über den Magdalensberg, den Ulrichsberg und den Veitsberg auf den Lorenziberg,
Der 4-Berge-Lauf ist eine Wall-Fahrt.
Eine Wall-Fahrt ist eine religiöse Wanderung.
Auf einer Wall-Fahrt wird oft gebetet.
Es werden auch Messen auf einer Wall-Fahrt gefeiert.
Den 4-Berge-Lauf gibt es seit dem 16. Jahrhundert.
Der 4-Berge-Lauf findet heuer in der Nacht vom 11. auf den 12. April statt.