Диетолог Наталья Круглова рассказала о причинах, из-за которых люди срываются с диет, переедают и набирают лишние килограммы.
По словам эксперта, срывы во время диеты могут быть признаками того, что ограничения в питании слишком строгие и их сложно соблюдать. Если такие ситуации возникают часто, то стоит пересмотреть предлагаемый рацион питания.
Кроме того, пищевые привычки человека формируются на протяжении долгого времени. Менять их не всегда просто, и этот процесс занимает определенное время.
— В этом процессе могут быть как взлеты, так и падения. Могут быть периоды, когда становится сложно и хочется все бросить, — отметила Круглова в комментарии RuNews24.ru.
Диетолог советует строить питание таким образом, чтобы не испытывать сильного голода. Постоянное голодание может стать причиной срыва. Важно, чтобы в рационе была достаточно объемная, но при этом некалорийная пища — овощи и фрукты. Также стоит предусмотреть основные приемы пищи и перекусы между ними.
В свою очередь терапевт Юлия Капустянская посоветовала разнообразить весенний рацион различными видами сыров и морепродуктами. Также важно включить овощи и фрукты, чтобы избежать авитаминоза, передает «360».
Диетолог Майк Мосли рассказал о вреде обезжиренных молочных продуктов. Мосли указал, что многие ошибочно считают обезжиренные продукты более полезными и менее калорийными.