Кто не любит сочные, ароматные киви – зеленое сокровище для вашего здоровья. Этот экзотический фрукт не только вкусен, но и невероятно полезен.
Киви – это настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Добавьте их в свой рацион, чтобы улучшить здоровье, самочувствие и насладиться отличным вкусом, пишет nv.ua.
Читайте также: Три варианта вкусного ужина, которые помогут похудеть
Чем же полезны киви?
- Поддерживают пищеварение. Благодаря клетчатке киви улучшают работу кишечника, борются с запорами и способствуют здоровому микробиому.
- Источник витамина С. Один киви содержит более 70% суточной нормы витамина С, необходимого для иммунитета, здоровья кожи и глаз.
- Полезны для сердца. Киви помогают снизить давление, улучшить уровень холестерина и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
- Помогают контролировать вес. Низкокалорийны и богаты клетчаткой, киви дают ощущение сытости и помогают не переедать.
- Улучшают зрение. Киви содержат лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от возрастных изменений и улучшают зрение.
- Низкий гликемический индекс. Киви не резко повышают уровень сахара в крови, поэтому их можно есть людям с диабетом.
Кому киви могут помешать?
Киви могут быть опасны для людей с аллергией на актинидин. Признаками аллергии могут быть: боль в животе, рвота, хрипы, трудности с глотением, крапивница, зуд и отек лица.
Как есть киви?
- Ешьте киви свежими, добавляйте в салаты, смузи, йогурты.
- Из киви можно приготовить пикантную сальсу, мюсли, мороженое.
- Кожу киви можно есть, чтобы получить дополнительную порцию клетчатки.
Внимание! Этот контент носит исключительно информационный характер и не содержит никаких медицинских советов. По поводу приема лекарства, установления диагнозов и других медицинских советов обратитесь к врачу.
Напомним, мы уже писали, что категорически нельзя добавлять в кофе.
Хотите получать самые актуальные новости о войне и событиях в Украине – подписывайтесь на наш Телеграмм-канал!