Потребление сахара следует сохранить до минимальных порций, лучше всего есть не очень вредную сладкую пищу — горький шоколад, фрукты, мед, сухофрукты, зефир и пастилу. Об этом заявил гастроэнтеролог Парандзем Барегамян в интервью для «Газета.ru».
«Чем меньше сахара в рационе, тем лучше для нашего организма. Дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потребленных взрослым человеком калорий. 25-50 граммов или 12 чайных ложек по рекомендациям ВОЗ», — заявил он.
Реклама
Также специалист отметил, что в ряде продуктов есть скрытый сахар. Среди них: соусы, кетчупы, консервированные овощи, готовые завтраки и мюсли.
Самыми полезными сладостями врач назвал зефир и пастилу. Они содержат пектин, потребление которого снижает уровень плохого холестерина в крови.
Ранее педиатр Марьям Сайфулина призвала родителей более тщательно изучать количество сахара в продуктах, входящих в детский рацион. Если считать в кубиках рафинада, то ванильное мороженое содержит до четырех ложек сахара, а шоколадный батончик — до восьми.
Реклама
Реклама