Сон и питание: Врач назвал способы укрепить иммунитет весной
Полноценный сон, режим труда и отдыха, физическая активность, рациональное питание и прогулки на свежем воздухе помогут укрепить иммунитет весной, рассказал врач-методист «Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики» в Омске Роман Лысак.
По его словам, ничто так не изнашивает организм, как недостаток сна, а постоянное пребывание в закрытых помещениях лишь усугубляет ситуацию.
Медик обратил внимание на особенности здорового питания, которое должно быть сбалансировано. Важным строительным материалом для клеток, отвечающих за иммунитет, являются белки. Больше всего их содержится в мясе. Эксперт посоветовал отдавать предпочтение курице, индейке, кролику, нежирным сортам рыбы. Кроме того растительный белок есть в бобовых: сое, фасоли, горохе, бобах.
Для поддержания здоровья нужно обеспечить организм микроэлементами, которые содержатся в овощах, фруктах, крупах, злаковых и зелени. Укрепить иммунитет также способны клюква, мед, имбирь, шиповник, ромашка, чеснок.
Также медик призвал чаще мыть руки, проветривать помещения и делать влажную уборку не реже двух раз в неделю, пишет «ФедералПресс».
К снижению иммунитета и ухудшению состояния может привести недостаток в организме йод и витамин D. Эти микроэлементы можно употреблять по назначению врача.
Горячие новости
Заразились
22,9 млн
+2 379 / сут.Умерли
399 тыс.
+26 / сут.Выздоровели
22,3 млн
+2 902 / сут.- В Белгороде отказались от празднования Масленицы
- Маск заявил, что наступательные операции ослабили Украину
- Над Белгородской областью уничтожили еще два беспилотника ВСУ
- Главком ВСУ признал вероятность продвижения ВС РФ на отдельных направлениях
- В крымский сафари-парк «Тайган» приедут зебры и бизоны
- Глава ВЦИОМ: Желание эмигрировать у молодежи снизилось за последние два года
- Тарасова готова извиниться перед Тутберидзе
- Disney+ представил первый трейлер нового сериала о жизни Карла Лагерфельда
- Сон и питание: Врач назвал способы укрепить иммунитет весной
- Соцопрос: Большинство россиян работают по вечерам и в выходные
Роспотребнадзор, ВОЗ, mos.ru