3 главные причины начать читать перед сном: вот что говорит наука
Источник:
Real SimpleВозможно, отдых с книгой в руках кажется вам довольно старомодным, впрочем, это действительно может укрепить не только ваше физическое, но и психическое здоровье. Поэтому вам стоит попробовать эту новую привычку, и вы очень быстро заметите, что ваш сон улучшится.
Миллионы людей любят читать – или открывать для себя новые истории, или погружаться в те, что уже давно известны. И не зря это хобби считается чрезвычайно полезным, ведь чтение настоящих книг может иметь очень большое влияние на ваше общее самочувствие. Особенно, если вы будете читать перед сном.
Какие есть преимущества чтения перед сном
Прежде всего, чтение, если вы не будете заниматься им слишком поздно, поможет вам быстрее и проще заснуть. В среднем большинству здоровых взрослых людей требуется от 10 до 20 минут для того, чтобы заснуть. Некоторые люди могут естественным образом очень легко засыпать, тогда как другим нужна помощь для погружения в сон. И чтение книг может быть именно тем, что будет способствовать сонливости.
Одно исследование показало, что люди, которые читали перед сном, почувствовали, что их сон улучшился. Впрочем, и здесь есть загвоздка: если вы будете читать с помощью электронного устройства, это может не принести ожидаемого положительного результата. То, что вам нужно – это обычная настоящая книга.
Зато использование электронных устройств может привести к тому, что вы получите больше вреда, чем пользы.
Чтение может уменьшить стресс
Если вы не можете заснуть из-за того, что ваши стремительные мысли мешают вам расслабиться, именно чтение может быть тем, что вам поможет. Вы могли об этом не знать, но чтение даже всего 6 страниц книги может уменьшить ваш стресс на 68%. Оказывается, чтение может иметь даже большее влияние на снижение напряжения, чем другие методы релаксации.
А учитывая то, что средняя скорость для чтения – это 1 страница в минуту, вам не нужно выделять для этой привычки слишком много времени.
Чтение может повысить когнитивные функции
Несмотря на то, что чтение точно является приятным занятием, это также может быть достаточно полезным упражнением для мозга. Это поможет вам улучшить память и повысить общие когнитивные функции. Так вы сможете сохранить свой ум острым и ловким.
Кроме того, исследователи убеждены, что частое чтение в любое время суток ассоциируется со снижением риска ухудшения когнитивных функций. Также это занятие может улучшить ваши навыки критического мышления.